马上入伏了，一定要喝这碗汤！清热解暑，体内湿毒扫光光，不到2元钱！基本人人适用！

三伏是一年中人体体表气血最旺盛的时候，一入伏，一年一度的冬病夏治就正式开始了。一年仅此一次，请大家一定要珍惜！

7月16日就要入伏了，各位朋友要提前做好养生防病的准备，所以，这篇文章一定要认真看！

三伏要喝三豆汤

清热解暑、健脾祛湿

三伏天是一年中最热的时候，也是多种疾病的高发期。此时，人体的阳气随之达到一年的“高峰期”，越来越多的人被口腔溃疡、牙龈肿痛等“上火”症状困扰。因此，需要清热、祛火。

而一进入三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此需要健脾、开胃。

另外，闷热潮湿的三伏天，人体还容易被湿邪侵袭。因此，就需要祛暑、祛湿。

在入伏前后的这段时间里，经常喝一碗三豆汤，能够清热解暑、健脾祛湿，很好地针对入伏前后可能出现的各种不适症状。

三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。三豆汤有绿豆、赤小豆和黑豆，全食物，很安全，既是糖水，也是味道超好的药茶。

将绿豆、黑豆、赤豆等量混合在一起，一份“三豆”加三份水，小火煮烂，每日食用 1~2 次，每次 1 碗。

黑豆有补肾益精清热之功

绿豆有清热解毒消暑之效

赤豆有清热利尿消肿疗效

三豆同时用，实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品。绿豆是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。所以，对于一些脾胃虚寒的人，特别是小孩和老人来说，喝这个汤，也是很好的。

三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。

小孩子最容易生痱子，这个汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿，对于痱子也有不错的效果，也不用担心过于寒凉伤了脾胃。

三豆汤

【材料】

✦ 绿豆、赤小豆、黑豆各 20 克，冰糖适量

【做法】

✦ 将豆子洗净，清水浸泡 1 个晚上；

✦ 将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮 3 个小时；

✦ 待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。

【温馨提示】

✦ 老人、小孩或者是肠胃不好的朋友，可以加红糖（红糖属温性）代替冰糖。

✦ 三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。

（中医技术殿堂）

手机看多了，当心“干眼症”

　　【健康讲堂】
　　电子产品已成为人们日常生活中不可或缺的一部分，不少人笑称手机已“焊接”在手上。然而，频繁使用电子产品也给我们的健康带来了很多问题，其中一个常见问题就是干眼症。

　　干眼症又叫干眼，是指各种因素引起的泪液质和量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变的一系列疾病。我们的眼睛无时无刻不在生产眼泪，每次眨眼的时候，眼睑(也就是眼皮)就像一把刷子，将泪液均匀涂抹在眼球表面，形成一层泪膜，起到保湿润滑的作用。正常情况下，我们的眨眼频率为15次每分钟，以此保持泪膜的不间断覆盖。而在使用电子产品时，屏幕中的内容深深吸引住了你，注意力高度集中，往往就会不自觉地降低眨眼频率。眨眼次数一少，泪膜本身得不到补充，原本的还会被蒸发减少，结果就是眼球表面直接暴露在空气之中，造成眼部不适，逐渐发展成干眼症。

　　干眼常见症状包括眼部干涩感、异物感、烧灼感、眼痒、疼痛、眼红、视疲劳、视物模糊、视力波动等。症状会随着干眼程度的加重而更明显。但大多数患者做眼部检查时，结果并没有很异常，这就是干眼“症征分离”的特点。大多数患者的干眼情况并不会造成严重的视力损伤，只要经过综合治疗，是可以慢慢缓解的，虽然有时在过度疲劳用眼、熬夜等情况下会出现症状的反复发作，但也不需要过多担忧，只要平常注意健康的用眼生活习惯、保持愉悦的心情和充足的睡眠，配合干眼的药物和物理治疗，干眼不舒服症状可以得到缓解。

　　哪些群体容易患干眼症呢？干眼在各个年龄段都可能出现，其中女性是干眼的多发群体。对于大多数人来说，生活方式相关的因素，如长时间近距离操作视频终端(手机、电脑)、户外活动少、睡眠不足、使用空调、吸烟、长期配戴角膜接触镜、眼部化妆及长时间驾驶等都会增加干眼的患病概率。

　　干眼是多因素引起的慢性眼表疾病，引起干眼的病因十分复杂，如不健康的生活习惯和工作方式、年龄相关的内分泌因素、精神心理因素、环境污染、全身性免疫系统疾病、眼局部病变、眼部手术和使用药物的影响等。干眼主要分为水液缺乏型干眼、脂质异常型干眼、黏蛋白异常型干眼、泪液动力学异常型干眼及混合型干眼，其中以混合型干眼较为常见。

　　如何缓解呢？首先是针对已知的相关因素进行治疗，如积极改善工作、生活环境，纠正不良用眼习惯，减少电子产品的使用时间以及改善睡眠质量等；对于因全身免疫性疾病或其他疾病引起的干眼，应就诊相关专科治疗原发病；针对干眼的类型和程度，临床治疗手段有药物和非药物治疗。药物治疗可以使用“人工泪液”“促泪液分泌剂”以及局部“抗炎”滴眼液等，同时可以配合干眼的非药物治疗，即物理治疗如热敷、睑板腺按摩、睑缘清洁以及强脉冲光治疗等，请眼科医生给予个性化的治疗方案，疗程根据干眼症状的缓解改善情况而定，有些患者可能需要长期的治疗。

　　如果有头疼头晕、精力不济等其他身体不适的症状，应及时就医，排除其他眼部和全身疾病，如果经检查，是由干眼引起的，建议纠正不良的用眼生活习惯，减少电子产品的使用时间，保证充足的休息和睡眠，保持愉悦的心情，并由眼科医生开处药物及治疗。一旦了解干眼的慢性病不致盲的性质和其诱发因素，患者可以调整自身日常生活，定期到医院就诊，提前防治干眼。

　　不得不长时间看书、盯屏时怎么保护眼睛呢？建议书本和屏幕放置在眼水平向下约30度并向后倾斜，调整眼与书本、屏幕平面的距离约50cm～70cm，调整合适的光亮度和字体大小，每40～50分钟休息一下眼睛，并进行眨眼训练：首先轻闭眼2秒，然后用力闭眼2秒，最后睁眼2秒，重复1分钟，每天可进行10次。

　　当然，叶黄素可以适当补充；眼药水要在医生的建议下合理使用，有些眼药水会引起眼部的副作用，不可乱用、滥用；有的人会使用蒸汽眼罩，但要注意不能温度过高、时间过长，避免烫伤眼睛。特别要强调的是，无论何种护眼模式都不能替代健康用眼习惯。

　　(作者：陈子沿，系中山大学中山眼科中心副主任医师，本报记者崔兴毅、本报通讯员高婉蓉采访整理)

　 光明日报

第一波因为AI失业的设计师

　　“学了很多年美术，画功不如AI输入词条几十秒就出的画”

　　200多年前，摄影技术刚诞生时，画家们也是眼睁睁看着照相机攻城略地，法国著名设计师保罗·德拉罗也留下了那句经典的论断：“从今天起，绘画死亡了。”但历史的车轮呼啸而过之后，现如今绘画和摄影仍各安一隅。

　　当AI技术进入图像生成领域，历史似乎进入轮回，大批设计师面临失业。对大多数设计师而言，离开还是留下，是个生存问题。时代的一粒沙，落在每一个设计师个体的身上，就是一座山。这是硬币的一面——残酷和暴力。

　　而硬币的另一面则是——颠覆、平权和拥抱。

　　“AI让很多普通人都有了设计能力，通过精准的描述就可以出一个不错的艺术作品，它提供的是一个平权的能力；而设计师利用好AI的话，就有了效率平权的机会，其设计上限会更高，他们可以依靠AI蜕变成超级个体。”视觉创意平台站酷创始人梁耀明说。

　　在新的技术浪潮中，无人能置身事外。高盛的一份报告显示，人工智能可以取代3亿个岗位，OpenAI研究人员发布论文显示：约80%美国人的工作将被AI替代。

　　“学了很多年美术，画功不如AI输入词条几十秒就出的画”。一名美术生感慨，关于未来，他非常焦虑和迷茫，设计师失业送外卖的新闻让他觉得扎心。不仅如此，在AI的高歌猛进中，充斥着许多技术伦理的问题，AI的确可以提高效率，但也可能被滥用，用于恶搞和抄袭。

　　“我的工作被AI杀死了”

　　亮哥，大连人，在某电商平台做到了设计总监，两年前，他离开了。现如今，他在回龙观开了一家发酵酒馆。这个二楼临街的铺子约有50平方米，租金25万。

　　从2022年初AI对设计师带来的恐慌到现在，很多设计师基本已经接受了AI的存在。

　　亮哥说，“你(AI)要取代我就取代我吧！我不遗憾。”他2006年来的北京，这16年做过各式各样的设计项目。现在开了小酒馆，但亮哥觉得自己并没有告别设计，这个空间内处处是他的设计。

　　亮哥是2022年年初主动从电商平台离开的，在他当时的认知里，找工作不是一件难事，到了当年4月份，他感觉坏的苗头一点一点出来了，有前同事电话给亮哥，问他公司还招人不？亮哥说他已经离开了。

　　到了6月份的时候，亮哥发现，机会更少了。他的朋友小SI，某大厂设计总监，她的整个设计师组，十多人集体都被“ 毕业”了，这个团队是国内互联网行业最古老的设计团队之一，专注于互联网的视觉设计、交互设计、用户研究和前端开发的设计团队。

　　亮哥在家待不住了，8月份，他用一个月时间把北京大大小小的博物馆都逛了。亮哥打开一些社交软件和设计师社区，发现半年、一年没找到工作的设计师比比皆是。亮哥告诉自己，作为一个管理者，他的工作更不好找。

　　一种悲观的情绪笼罩了亮哥，他开始担心自己找不到工作，会离开北京，失业了这事暂时也不能告诉家里人。“我的妈妈如果知道了，她肯定以为我在北京以后只能穿制服，当保安或者送外卖。”亮哥调侃。他开始调节心态，让心安静下来，不焦虑，心态一定不能崩。

　　经过一段时间迷茫期和寻找后，亮哥的小酒馆开起来了。下午六点开始陆陆续续的来客人，凌晨四点打烊。亮哥谈到了酒馆客人小胖。小胖告诉亮哥，“回龙观终于有个精酿了；你可千万都别黄了，一定要坚持住——对不起，老板我不太会说话。”

　　亮哥对小胖这些人印象深刻：“小酒馆成了互联网大厂人吐槽的地方，有人喝着喝着就哭了；有人在担心自己业务边缘会被裁员；有人在吐槽公司劣币驱逐良币的文化……”大厂依然像围城。

　　亮哥从大厂的围城走了出来，这家刚开业的小酒馆和小酒馆的未来，承载着他未来的生活和理想，而关于未来，亮哥现在更多的是平常心。

　　国泰君安分析师预测，未来五年，或将有10％-30％的图片内容由AI参与生成。业内人士更愿意将AIGC视作“文科生的工业革命”，目前AI替代的仅仅是绘画可以工业化的部分。而AI绘画作为AIGC第一个破圈的应用，部分设计师被动从城里被带到了城外。

　　作为大厂UI设计师的张鹤，出生于1989，他是校招进入大厂的，从大厂“毕业”后，他本来想找一家小而美的设计公司去上班。

　　作为过渡，张鹤去了一个朋友开的酒吧，技术入股，帮着做一下品牌和一些周边产品的开发。在酒吧里工作了七八个月之后，就离开了。在酒吧的时候，他认识了现在的老板，这是一家销售酒的公司，老板夫妻两个很欣赏他，觉得在这个直播和短视频的时代，他们团队里需要找一个懂设计的人。

　　对现在的张鹤来说，收入没有原来大厂的高，但他比从前开心了很多，对于现状他是满意的。“以前在大厂就是螺丝钉，现在他经常需要在国外的网站上找一些原图，找图的过程他也很快乐，因为可以看到很多不错的创意，他自己在画插画的过程中也充满创意。“
　　“掌握AI后我更强大了 ”

　　“小SI，AI来了，我们怎么办？”“肯定是拥抱AI呀！”

　　在时代车轮呼啸而来的时候，主动也好，被动也罢，亮哥和张鹤选择了离开。而小SI的选择则是跳上这辆车，在她看来，AI于一个优秀的设计师来说，是挑战也是机会。离开大厂后，小SI做短视频，成立了自己的工作室，养活自己肯定不是问题，但大富大贵也绝无可能。

　　小SI在广州美院读书时，导师常说，“你们没赶上好年代。上世纪90年代，经常有设计师接一笔设计的单就会换70-80万的车，但现在平面设计为什么衰落了，因为50块钱就可以设计一个名片，设计个菜谱，设计已经模版化，这种模版化可以视为AI最早的雏形。“
　　现在AI都已经这么强大了，对当下的小SI来说，她一直在思考的是如何一人成团，重复性的体力性的活AI都可以帮你搞定了。

　　“对于一个设计师来说，她就回到了设计的本质——创意和灵感。”小SI告诉《AI光年》。

　　“整个市场上，有竞争力的设计师分为两类，一类设计师本身就是创意和表达做的非常好；而另一类则是技术能力非常强，包括软件应用的能力，比如3D，比如渲染，是实实在在花了时间在作品上的。”小SI阐述。

　　小SI是沈阳人，大学期间看到广州看到陈家祠那些精美的雕塑和浮雕，让她大为震撼，这不就是中国的洛可可和巴洛克吗？震惊之余，小SI更多的是感慨，“我要是雕刻做到这样的水平，这样的工作量，我得累死，一年时间只能雕刻一扇门。”

　　众所周知，达芬奇用4年画出了《蒙娜丽莎》，莫奈用7年完成了《睡莲》，宫崎骏则是埋头耕耘13年，才完成了《风之谷》的手稿，而AI,以其不眠不休的强大效率正在改变着当下的这一切。

　　小SI说，“当下AI表现出的融合能力已经超过了行业里90%的从业者，艺术创意里有很大一部分属于体力劳动的部分，现在体力劳动这部分AI承担了。”

　　对有创意的设计师来说，在AI的加持下，他们将变得比任何一个时期都强大。

　　“叶青是国内TOP级的设计师，擅长3D，也喜欢摄影。现在他尝试用AI来出照片，他不断的用作品挑战AI的极限，一次次迭代中，作品也越来越细致，后来叶青把照片发到站酷社，大家感慨，他竟然用AI用的这么好！”梁耀明告诉《AI光年》。

　　
　　梁耀明，视觉创意平台站酷创始人，1978年出生，广州人。据悉，全中国有1800万设计师，而目前站酷有1700万注册用户。梁耀明，曾做过十年平面设计师，而后就职于盛大网络和猫扑，2006年创立站酷。

　　“整个设计行业已经来了一个颠覆性时刻和革命性时刻，现在的这个时代跟以前的PC互联网时期和移动互联网时期都不太一样，未来还是非常值得期待的——AI技术是值得去拥抱的。”梁耀明说。

　　梁耀明参与了中国互联网这么多年的跌宕起伏，他的人生哲学是“做人逆流而上，做事顺势而为。”今年2月份，美图花了3亿收购了站酷。这桩收购中，梁耀明的着眼点是“让设计师利用美图的AI技术能赚到钱。”

　　“希望站酷能够帮助设计师掌握新的技术工具，专注于创意或者视觉的呈现。”美图创始人吴欣鸿认为，“人都是在变化中去学习成长的，需要善用新的工具。”

　　于雨是诣想华苒的创始人兼设计总监，高高瘦瘦，扎着马尾，颇有艺术家气质。他是法国国立艺术设计学院建筑管理硕士，新西兰奥塔哥大学博士研究生，擅长酒庄、主题公园设计和文化IP开发，北京张裕爱斐堡国际酒庄和兰州丝绸之路主题公园都是于雨的设计作品。

　　于雨现在开启了他的第三次创业，他购买了作为电影编剧的哥哥于雷的剧本《火星大战》，以一个剧本为原始，进行小说、电影、主题公园等IP品类的全产业链开发。于雨以清华设计团队为主组织了全球70人的IP研发团队，团队有天文学博士、科幻作家、电影编剧、AI设计师、主题公园设计与运营等人才。

　　于雨每天都可以在中途岛的社看到他的设计师工作的进展，这个接入了midjouney。通过这个AI生成平台，于雨不仅提高了工作效率，也节省了很多人员成本。

　　未来已来，一切刚拉开帷幕
　　小SI现在依然记得，自己当年读书时候的一个理想，就是“只要脑子里有创意，AI能立马帮我实现，设计师只需要专注创意就好”，时至今日，在AI的加持下，小SI已经梦想成真。

　　事实上，AI绘画并不是新生事物。早在上世纪70年代，一位名叫哈罗德·科恩的艺术家就已经开始打造电脑程序'AARON'，并进行绘画创作。2008年，佳士得一场拍卖会还曾以43.25万美元的天价，拍出了一幅粗糙的肖像画，而这幅画正是出自AI之手。


　　图说：佳士得拍卖的第一幅AI肖像画
　　2022年，几个开源社区的工程师制作了一款叫disco diffusion的AI图像生成器，AI绘画得到了质的飞跃；3月midjouney开始内测4月；能生成更精确复合逻辑图像的Dalle2出现7月；Stable diffusion可生成媲美Dalle2的高精确度图像。

　　Stable Diffusion，它堪称当今世界最强大的AI绘画模型。Stable Diffusion成功地解决了细节及效率问题，通过算法迭代将AI绘图的精细度提升到了艺术品级别，并将生产效率提升到了秒级，创作所需的设备门槛也被拉到了民用水准。

　　事实上，学界早就提出了Diffusion模型，它构成市面上所有AI生成图像的底层技术。Stable Diffusion开源后，行业获得了关键性技术的突破，许多基于StableDiffusion模型的应用纷纷入局。

　　红杉美国的两位合伙人2022年在一篇题为《Generative AI: A Creative New World》的文章里写道：机器开始尝试创造有意义和美丽的东西，这个新类别被称为“生成式AI(Generative AI)”，这意味着机器正在生成新的东西，而不是分析已经存在的东西。

　　事实亦的确如此。2022年美国科罗拉多州博览会的一项美术比赛上，一等奖竟然颁给了AI自动生成的画作《Théatre D'opéra Spatial》；无独有偶，2022年戛纳电影短片节的最佳短片，也颁给了AI人工智能生成的作品《THE CROW》(乌鸦)。

　　当然，技术并不会止于此。伴随着2022年岁末和2023年年初ChatGPT的横空出世，AI绘画也开始爆发。不仅如此，AI和大众之间沟通的鸿沟也在弥合，不论是从平面到视频，向AI发送指令甚至和聊天一样简单，AI细节的水平也大大提升。

　　美图收购站酷后，梁耀明和吴欣鸿开了很多次的会，他们在商量，如何把一些设计师的能力在美图的平台上输出或者做成模版，让更多美图的用户能享受到艺术的美感和便利。普通人不动声色的享受着技术的便利，人人皆是设计师的时代到来。

　　2023年3月31日，陆川接受采访时表示，“现在，每天最开心的事就是睡前躺在床上与Chat GPT聊天，让AI帮他画电影海报。坦率说，AI用15秒出来的效果，比我找专业海报公司做一个月后给过来的那张要强大很多。”

　　一切看起来都很美好，但当下的AI也并非尽善尽美。“在与AI交流工作过程中，于雨也发现，由于AI基于人类已有存量创作作品进行整合再创造，在某些细分领域会有明显的认知天花板现象，这使得突破式创新受得了一定阻碍。

　　此外，AI带来的这些新生事物亦有争议之处。目前AIGC发展的初期阶段，对于AI生成的内容著作权属于谁仍未有明晰的界定。

　　中国信通院今年发布的《人工智能生成内容(AIGC)白皮书》指出，随着AIGC应用的不断拓展，国绕公平、责任、安全的争议也日益增多，AIGC在技术算法、企业管理、政策监管方面仍然存在诸多困难和挑战。

　　但有一些事情还是改变了。周青丰是资深出版人，2016年他成立了一家跨界文化公司微言，做出版。周青丰非常重视细节，《浮生六记》这本书找不到合适的封面，他可以等上半年。“后来我终于看到一张满意的图，这张图是AI制作的，我付费买了这张AI图片。”


　　图片说明：AI设计的《浮生六记》的封面
　　这一次，AI在绘画领域攻城略地，或许这仅仅是个开始。

　　“AI取代人类的工作，这个周期拉长到5-10年去看，还是很有意义的，想想互联网20年前互联网时代来临的时候，想想第一次工业革命到第二次工业革命，周期拉长之后发现每个人的生活都发生了翻天覆地的变化，工业革命多数人背井离乡，到城市，再到公司的格子间。其实每一次大的变革本质都一样。” 爱分析创始人兼CEO金建华告诉《AI光年》。

　　在这个变革过程中，有的人可能在反抗，有些人在拒绝，他们想保持自己的生活状态，从每一次的变革历史证明中可以看出，每个人到最后是不得不拥抱。金建华认为，这个过程中是积极拥抱，还是在焦虑和恐慌不安中接受，本质是大家如何更好的面对这件事情，这是一个可以花10到20年去研究的课题。

本文作者：薛芳，来源：深网腾讯新闻

转：为了终身不进医院，我一直坚持的好惯

为了终身不进医院，我一直坚持的好习惯：
1．睡前，不喝水；衣服，不要穿3天。
2．每天100个深蹲，100次提肛，很有必要。
3．床头不放卫生纸。
4．多吃水果，最好是苹果，一天一个。
5．上厕所时不带手机，且不久蹲。
6．遵循春生夏长、秋收冬藏的自然规律。
7．拒绝冰镇饮料，杜绝冷饮，只喝温开水。
8．早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
9．减少隔夜菜，做饭时适量减量，提倡光盘行动。
10．避免早酒晚茶五更色，养成良好的作息。
11．每日饮足八杯水，四季健康不生病。
12．远离游戏，参与棋类活动，阅读哲学书籍。
13．床品、枕套每五天清洗一次；被罩每二十天清洗一次。
14．爱自己胜过爱任何人，自己才是生活的主角。
15．避免熬夜，养成早睡早起的习惯。
16．少吃烧烤、油炸和火锅，多食用水果和高钙牛奶。
17．保持家庭环境卫生，常洗衣服，勤剪指甲和胡须，每日洗澡。
18．吃面多喝汤，有益健康。
19．吃饭时，第一碗只盛一半。
20．保持乐观心态，多笑笑，有益身心健康。
21．适量饮酒，选择晚上，不影响正常作息。
22．每天走路去菜市场，既锻炼身体又节省时间。
23．保持头凉、脚暖、肚子不满的状况。
24．心情不好时，听音乐、接触大自然，缓解压力。
25．吃饭时两侧牙齿都要咀嚼，预防大小脸。
26．生病时，多晒太阳，有益康复。
27．有空闲时，爬山、看海，与大自然对话。
28．保持规律的夫妻生活，每周3-5次为宜。
29．多吃鸡蛋，尤其是煮鸡蛋。
30．运动后先擦干汗水，休息片刻后再洗澡。
31．多吃鱼，清蒸鱼为佳。
32．男性多吃韭菜，女性多吃莲藕。
33．避免吃腌制品、烧烤或油炸食品。
34．和谐处理家庭、亲朋好友及邻里关系。
35．多吃粗粮，如燕麦、大豆、小米等。
36．保持心态平和，避免过多物质追求。
37．晚上睡觉时，不开灯。
38．不攀比，活出自我。
39．三餐规律，少吃外卖，尽量自己烹饪。
40．坚持手洗内裤。
41．过上平静的生活，避免风险投资。
42．不喝啤酒，以免腹胀。
43．每天午休30分钟，保持精力充沛。
44．避免长时间坐着，适时站起来活动。
45．每晚11点前入睡。
46．睡前泡脚，缓解疲劳，有助于睡觉。
47．避免食用冷冻食品、拼盘水果和色泽鲜艳的肉品。
48．多外出散步，保持身体健康。
49．学会装糊涂，不过分追求明白。
50．早起喝杯水，有益健康。
51．定时喝水，不要等到口渴才喝。
52．对待难听的话，左耳进右耳出，不要放在心上。
53．定期食用猪血，有助于清肺。
54．定期称体重，保持适中体重。
55．看淡得失，保持良好心态。

中国学者最新研究揭秘“恐高”为何身不由己

　　恐高(Fear of heights)是人们日常生活中广泛存在的情绪反应，身处高处，人们会不由自主地手脚发软、心跳过速、手冒冷汗。原因何在？

　　记者10日获悉，中国学者对先天恐高反应开展研究，意外发现小鼠大脑中的非成像视觉系统诱发了恐高反应。华东师范大学生命科学学院袁小兵/潘逸萱团队的研究成果在国际权威学术期刊Nature Communications上发表。

　　据了解，早在几千年前，东方的《黄帝内经》和西方的《希波克拉底全集》中就描述了人们因为怕高而产生的恐惧反应。恐高是如何发生的呢？其背后的科学机理究竟是什么？为什么有些物种不受恐高的困扰？对这些有趣的“神经科学”问题，科学界至今还没有明确答案。寻找大脑中专门处理“高度”威胁的“工作站”，找到克服恐高情绪的神经环路和调控方式，将有助于改善诸多恐高人群的日常生活与工作。

　　研究人员基于人类的恐高反应和行为特征，构建了一套量化分析恐高反应的小鼠行为学范式。他们发现小鼠可感知到“高度”的刺激，在开放高台上出现与人类相似的运动受限、降低重心、焦虑以及颤抖等行为表现。

　　在抑制小鼠的外周前庭器官功能后，研究人员发现，它们的恐高反应不降反升；剥夺胡须介导的触觉，也不影响恐高行为。有趣的是，小鼠仅在光亮处才表现出恐惧反应，而在黑暗处并无典型的恐高反应，表明恐高反应主要是由高处的视觉冲击造成。

　　研究人员发现屏蔽了与成像视觉密切相关的初级视皮层(V1)后，小鼠恐高程度无明显变化；抑制与视觉信号直接相关的神经环路后，小鼠恐高水平显著降低。这表明与非成像视觉相关的环路是大脑中介导恐高情绪产生的一个重要“工作站”。

　　研究团队方面表示，这说明“高度”刺激不需要更高等的认知中枢进行分析判断就已经发动了。因此，人在高处时那种恐惧油然而生，不是“很怂”，而是真的身不由己。

　　据介绍，研究团队还发现，抑制相关脑区的活性会产生强烈的恐高阻断效果。在这种情况下，许多小鼠可以完全忽视高台上的危险，勇敢地爬下或跳下高台。这一现象提示，传导高度的危险信号“工作站”并不唯一，可能还存在其它未知的脑区，共同触发快速逃避性恐惧反应。

中国新闻网

知名财经博主被传“爆仓自杀”，本人发声

　　1月19日，有消息称知名财经自媒体薛松“爆仓4700万，在昨天选择了结自己的生命”。同日，薛松所属公司上海证券通投资资讯科技有限公司的客服告诉记者，该消息是“假的，不要相信”。该客服还称，薛松下周恢复内部直播，公开直播待定中，静待通知。同日，薛松的个人社交账号发布动态，通过视频辟谣自杀一说。

　　
　　记者了解到，薛松为知名财经自媒体，长期在社交平台发布视频分析股市行情。其抖音账号最近一次更新为1月8日。视频中，他表示，“3点我约了车去普陀山给各位股民祈福，可能周四不播了。他们问什么时候回来播，3000点以下就不播了吧”。

　　上海证券通投资资讯科技有限公司官网显示，薛松的执业机构为该公司，执业岗位为证券投资咨询(投资顾问)。

　　16日，认证主体为上海证券通投资资讯科技有限公司的“是薛松鸭”发表推文，文中写道：“明儿再度启程，辗转九华山朝拜，继续把各位股民的心愿转达给九华的‘’。我老薛能帮你们做的，似乎也只有这些了……”

　　该文文末的免责声明显示，本文版权属于上海证券通投资资讯科技有限公司独有，且由公司投资顾问薛松进行编辑整理。

　　19日，上海证券通投资资讯科技有限公司的客服告诉记者，薛松因为爆仓自杀的消息是“假的，不要相信”。该客服还称，薛松下周恢复内部直播，公开直播待定中，静待通知。

　　


　　视频截图
　　同日，薛松社交账号发布动态，通过视频辟谣“自杀”一说。

　 .澎.湃.新.闻

住进养老院的年轻人：每月房租300元，太便宜了！

　　代际融合，需要更多年轻人的参与。

　　上午九点半，苏州吴江江陵康养中心三楼的活动室里，一堂老年心理课准时开课。讲课的老师张文雯20岁出头，穿着红马甲，扎着马尾辫，青春洋溢。她从焦虑情绪切入，讲到老年焦虑症和离退休综合征，听得台下的老人连连点头，还有老人主动站起来，分享自己的故事。互动环节中，张文雯带着老人们玩“逛三园”、成语接龙等游戏，活动室里欢声笑语。

　　私底下，很多老人都叫张文雯“小张”。和其他心理老师不同，张文雯和老人们同吃同住。前不久，张文雯通过层层筛选成为志愿者，将为吴江江陵康养中心的老人们提供多种形式的为老服务，同时，通过累积志愿服务时长，她可以兑换住宿资格和抵扣房租。平日里，张文雯大部分时间都住在吴江江陵康养中心。

　　当年轻人住进养老院，他们在想些什么？他们如何为老人们提供“情绪价值”？

　　入住
　　今年9月初，刷到年轻人住进养老院的短视频，骆薇心动了。今年25岁的骆薇是安徽宣城人，在苏州从事网络推广工作。当时，她的租房合同即将到期，正在寻找新的住房。

　　“房租太便宜了。”对骆薇这样刚毕业不久的大学生来说，用志愿服务时间抵扣房租，吸引力很大。看到苏州康养集团发布的“代际融合”青年志愿者招募消息后，骆薇搜索了附近的养老院，发现狮山怡养老年公寓距离最近，于是抓紧报了名。养老院距离骆薇上班的公司约4公里，骑电动车通勤约15分钟，距离适中。她平时加班不多，每月15小时的志愿服务时间完成难度不大，最重要的是每月房租只需300元，非常划算。

　　入住一个多月后，骆薇觉得体验还不错。她每次进出老年公寓，即便是不相熟的老人，也会热情地跟她打招呼，让她很有归属感；老年公寓的安保措施相当严格，减少了她此前独居的不安全感。“之前面试的时候，家里人一直提醒我，总担心我被骗。住进来以后，他们反而放心了。”有时候，骆薇和朋友聊天，会引来对方羡慕的眼神，“你都提前过上退休生活了”。

　　年轻人想住养老院，难吗？苏州康养集团党委委员、副总经理钱晓岚认为，开展“代际融合”项目的难点之一是对志愿者的筛选。一方面，类似项目有隐患，要避免传销、非法集资等风险。另一方面，志愿者是否具有陪伴老人的真心，很难通过短暂的面试或测试环节进行准确评估。为此，他们设置了严格的筛选过程，比如，无不良嗜好、有固定工作或学习单位、本地无住房、拥有为老服务爱心和责任心等基本要求，还包括工作单位证明、性格测试等多维度的条件。同时，对于取得入住资格的志愿者，各养老机构也会对他们的志愿服务时长及满意度进行考核，连续3个月不合格的将被取消资格。

　　自从发布“代际融合”项目青年志愿者招募计划以来，苏州康养集团收到了50多份申请简历，最终筛选出包括骆薇、张文雯在内的首批共8名志愿者。

　　陪伴
　　记者和骆薇的采访约在晚上七点半。最近，骆薇的作息变得相当规律。工作日的晚上，她一般五点半准时下班，回到老年公寓简单吃个晚饭后，赶在六点半之前去活动室陪老人们跳交谊舞。交谊舞持续约1小时，骆薇陪伴跳舞的时间会被计入志愿服务时间。

　　当天晚上，骆薇和舞伴夏伯伯配合默契，收获不少好评。骆薇入住狮山怡养老年公寓后的首次志愿服务便是陪夏伯伯跳交谊舞。那是她第一次跳交谊舞，略显羞涩，舞步时常有些杂乱。共舞的次数多了，两人的配合渐入佳境，如今骆薇已成为夏伯伯的固定舞伴。很多跳舞的老人对骆薇称赞有加。骆薇到来后，舞蹈室的很多陈列都井井有条起来，就连墙上歪倒的标语也被全部扶正了。

　　等待骆薇跳舞的间隙，记者无意中闯入了几位老人的饭后茶话会。起初，有位阿姨问起记者智能手环的操作问题，得到解答后，又拉着记者陪她们聊天。有的阿姨认真准备了发言稿，向大家分享每天的国内外新闻，这是他们茶话会的固定环节，目的是了解每日的资讯。后来，记者和骆薇聊起这个小插曲。“所以我觉得这个项目很有意义。”骆薇说，她不仅可以陪老年人散步、聊天，还能辅导老年人使用智能手机、乐器等。

　　老人最怕寂寞，希望有更多人陪他们聊天，有更丰富的活动可以参与，年轻人的参与可以给为老服务增添很多不同元素。张文雯给老人们上心理课，带他们做游戏，帮助他们缓解焦虑情绪。很多老人评价她的心理课，第一反应都是“开心”。

　　在通安怡养老年公寓，志愿者们参与最多的是陪伴类的志愿服务。志愿者张瑾告诉记者，有的老人性格内向，不愿意参加集体活动，他们便会采用一对一陪伴的形式，陪老人聊天、看电视，纾缓情绪。前段时间，一位姓陈的伯伯感冒了，情绪起伏很大，对工作人员突如其来的关心又非常敏感，经常发脾气。张瑾平时和陈伯伯关系不错，主动以志愿服务的名义去陪伴老人，两人也不怎么说话，就是聚在一起翻翻相册，但老人的情绪明显缓和了。张瑾脾气好，总是乐呵呵的，很多老人都喜欢她。目前，她已经累积了40多个小时的志愿服务时长。

　　冲突
　　同住一个屋檐下，冲突有时难以避免。

　　骆薇之前有个室友，是一个临时居住的工作人员。两个同龄人经常聊一些共同话题。有一次，两人一起出去唱歌，回来已经过了半夜12点，但兴奋之情难抑，一时音量大了些，惊扰到了隔壁房间的老人。老人睡眠本来就浅，一晚上都没睡好觉。

　　“我们感觉特别愧疚，专程买了水果去跟老人道歉，从那以后在房间里都轻手轻脚的。”骆薇说。所幸后来老人不打算追究，事态也没有扩大。但骆薇的考核单上还是被记下了一笔。

　　此前，杭州下城区长庆街道曾试水类似的年轻人与老年人“跨代社交”项目，倡导社区有独立住房的独居老人为街道内刚来杭州打拼需要租房的年轻人提供居住地，年轻人为老年人提供简单的生活协助和夜间照料。可惜，在具体操作过程中，推进困难。究其原因，这种模式对“硬件”配套要求高，须有一套至少两室一厅的住所，老人们的眼光也高，对同住年轻人的职业、工作场所甚至相貌、脾气都有很具体的要求。一年下来，配对者寥寥，第一对试验者在试住一周后就宣告散伙。

　　相比之下，苏州的“代际融合”项目尽可能规避了同住场景下的潜在冲突，更侧重于探索代际群体之间的互助服务，搭建资源联动的共享社区。

　　不过，这样的模式也有局限性。志愿者们有时候会感觉“被困在场景里”，和老人们“不大熟”；老人们也会觉得，有年轻人住进来是好事，但平时的交流还算不上很多。除了平常跳舞的老人们，骆薇和其他老人的交流并不多。有一次下大雨，她穿着雨披回来，很多老人都没认出她来，以为来了陌生人。

　　前路
　　年轻人住进养老院，能给养老院带来新的想法与活力，自然是个多方共赢的好事情。但他们想要真正融入养老院，可能还得费一番功夫。

　　在通安怡养老年公寓，除张瑾外，其他4位都是中学老师，他们需要在时间分配上达成更默契的配合。由于平日里工作忙，导致大家经常周末有空就一股脑地都去搞活动。有工作人员调侃，“老人都不够了”。

　　目前，“代际融合”项目开展基本达到预期。不过，由于加入时间不长，志愿者们目前还是以参与各机构现有的活动为主，主动组织的活动内容并不是很多。

　　长期关注养老住房问题的研究者张逸萱提出：“从我个人经历出发，人在年轻的时候容易因为一些挫折而内心破碎，失去面对困难的勇气。这种时候如果能与经历过大风大浪的前辈交流一下，向他们寻求一些建议，年轻人可能因此受益良多。我之前看到过德国有一个类似案例，老年人不仅可以传授他们的专业知识，还可以提供不错的建议。”

　　张逸萱的建议，苏州康养集团已有所尝试。钱晓岚表示，“代际融合”是苏州康养集团的长期实践课题，旨在通过建立多方之间的良性互动机制，构建充满幸福与活力的全龄社区场景。在项目试点开展的各个养老机构，为老人服务的工作人员和生活小秘书等都是年轻人，他们经常帮助老人处理手机问题，某种程度上也是“代际融合”。反过来，老人们也在积极回馈。比如，退休数学教师徐丽莉在狮山怡养老年公寓开设了数独课，深受各方欢迎。下一步，老年公寓还计划组织“长者讲师团”，为年轻人分享生活工作经验，帮助他们更好地成长。

　　不久前，苏州康养集团提出打造中国式“多代屋”，探索“一老一小”打包解决方案，计划将婴幼儿照护纳入社区居家养老服务中心服务范围。未来，不仅是年轻人住进养老院，探索养老模式创新，思路不妨更打开些，让“代际融合”更加灵活多样。

综合《解放日报》、《中·国·青·年·报》、央视财经报道

声称“40万会员、回报率高达75%、天天有钱赚”……这是什么“高级”产品？

　　下载一个“刷脸支付”软件，就能返利，充值成为会员，还能躺着赚钱，这看似一本万利的好事，让不少中老年人纷纷掏出自己的养老钱加入成为会员。然而，上海警方侦查后却发现，这款拥有全国40多万会员的软件，只是犯罪团伙实施传销骗局的一个幌子。

　　01 “强大的软件”

　　声称“既能刷脸支付，又有数字人民币”
　　孙先生是上海一家企业的退休职工。一年多前，朋友告诉他，上海有一家科技公司最新研发了一款“刷脸支付”软件，只要消费就可以返利。充值成为会员，还可以优先加入这家公司主推的数字人民币推广计划，坐享各种红利。

　　



　　朋友告诉他，自己下载这款软件后，不仅信用卡额度可以从两万元提到八万元，而且只要支付很少的手续费，信用卡里的钱就能随提随用，甚至每个月还不用自己花钱还卡。

　　一听说可以提升信用卡额度，还能套现，孙先生瞬间来了兴致。在朋友的指导下，通过扫描，他成功下载了这款名为“网联嘉”的刷脸支付软件。朋友告诉他，这个软件功能非常强大，不仅支持刷脸支付，未来还可以优先使用数字人民币 。

　　孙先生：(对方说)今后发行数字人民币的信用卡，原来信用卡就淘汰了。它还给你增加四倍额度，你原来两万元，现在给你八万元，前景蛮好的。这对我们用信用卡的人很有诱惑力。

　　02 “入会有层级”

　　能给信用卡“扩容”“套现”是吸引点
　　怎么才能成为这款软件的会员呢？对方告诉孙先生，只要在软件中充值198.8元的入会费，即可成为黄金会员，成为会员后，如果每成功发展一个下线，作为推荐人的他还可以得到高达40%的直推奖励。

　　朋友还告诉他，将来软件一旦投入市场，客户每通过软件完成一笔交易，他还有万分之三的额外提成。可谓是“天天有收益”“日日现金流”。

　　谨慎的孙先生提出要去公司总部实地考察一下再做决定，朋友当即发来了这家公司的位置信息。

　　


　　看到满柜的授权资质证书以及几十家所谓的合作伙伴，孙先生悬着的心顿时落了地。虽然不知道项目何时才能真正落地，但是短时间内能给自己的信用卡提升额度，还能套现，这对孙先生来说无疑是最大的诱惑，他当即决定交钱入会。

　　随后，对方给了他一张所谓的晋升制度表，工作人员告诉孙先生，目前公司主推六个层级，每个层级的入会费不同，日后收益的金额也就不同。在他们现有的层级中，最高是运营中心层级，入会费是25万元。虽然收费高，但回报率也很高，可以达到75%。

　　


　　思虑再三，孙先生决定，直接从钻石层级入会。现场交纳988.8元后，双方签订了一份运营代理协议。

　　在此后的日子里，从身边的亲戚朋友到各种，孙先生几乎推广了个遍，他还会按照公司的要求，不间断地组织一些有意向的亲戚朋友到公司听讲座。

　　通过一段时间的推广，孙先生先后发展了多名不同层级的下线，这些人无一例外都是他的亲戚朋友，而他也从中获得了一千多元的回报。至于公司所谓的中小企业数字转型和发行数字人民币计划何时落地，孙先生表示他也不知道。

　　03 “快速退款”

　　警方顺藤摸瓜 发现传销足迹
　　2022年1月，上海警方在工作中发现，有老人声称被一公司研发的软件诈骗四万多元，但奇怪的是，老人前脚还在讨要说法，后脚便突然拿到了四万多元的退款。

　　民警向老人询问后了解到，老人姓王，2021年12月初，一位朋友给她推荐了这款叫“网联嘉”的手机软件，每个月只要动动手指、发发介绍朋友加入，就能轻松赚钱，而且还是实打实的稳赚不赔。

　　


　　警方表示，老人在被“蛊惑”后，凑了46000元，打算“升级”赚更多钱。但当老人在朋友聚会中反复推荐该App无果后，觉得自己的钱投下去是赚不回来了。

　　感觉被骗的王女士多次向这家公司讨要钱款，均遭到拒绝。可奇怪的是，就在她前往公司讨要说法时，对方却突然提出要当场退款并催促她尽快离开。

　　
　　上海市公安局杨浦分局经侦支队副支队长 黄亮：当时我们就觉得，她反映的情况并不是普通投资的被害人，把会员分成了等级，交纳会员费，然后又鼓励发展下线的会员，她有可能是一个传销的参与人。

　　通过调查警方还发现，这款“网联嘉”软件并没有在手机应用市场上架，也没有行业许可，全靠像孙先生、王女士这样的参与者分享下载。而所谓的“刷脸支付”也没有投入使用，唯一真正提供的服务就是违法的信用卡套现，靠收取手续费赚钱。

　　警方介绍，该App把自己包装成一个合规的投资理财平台，使用数字货币等概念，但其实并没有支付牌照。所谓的合作公司、银行，本质上和他们没有任何合作。所有内容都是虚构的。

　　上海警方历时一个月，终于梳理出了这个犯罪团伙的资金流水10万余条，数据500万余条，一个隐藏在数据背后的犯罪脉络渐渐浮出水面。

　　


　　在排查数据时民警还发现，这个犯罪团伙为了逃避打击，还对传统传销中的收益模式进行了改装。但是不管犯罪嫌疑人如何狡猾，却始终还是以拉人头、收入门费这样的老套路哄骗广大中老年人。

　　04 “紧跟时事”

　　偷换政策概念 专坑中老年人
　　弄清犯罪团伙的内部层级后，警方对其中的人员信息进行了逐一核查。通过分析研判，民警从中梳理出了以曹某为首的16名骨干成员。这些人员中，涉及犯罪团伙内部的人员、财务人员、运营人员以及研发人员。

　　
　　2022年9月，上海警方组织警力分赴全国各地开展抓捕行动，一举抓获了以曹某为首的16名骨干成员，查处从事传销犯罪的总部及分部5个。

　　
　　犯罪嫌疑人到案后，如实供述了自己以推广“刷脸支付”为幌子，诱骗中老年人交纳会员费，并层层发展下线充值，进而实施组织、传销活动犯罪的事实。

　　上海市公安局杨浦分局经侦支队金融犯罪侦查队民警 金力：由于老板自己年纪也比较大，他们针对中老年人设置App时，就把门槛放低。当老年群体抱着试试看态度下载，再推荐给别人，就已经成为他们当中的一环了。

　　
　　审讯中，据犯罪嫌疑人曹某交代，为了迷惑广大中老年人，他们经常会紧跟时事，借助相关政策行情，偷换概念，以低投资、高回报的噱头，宣传“付费入会”“拉人头入会”可获得高额返点的消息，逐步吸引中老年人落入传销陷阱。

　　
　　相比传统线下传销，网络传销活动传播速度更快，影响范围更广，隐蔽性更强。近年来，传销骗局不断更换外衣，还会借以“资本运作、消费返利、推荐奖”等当由头。警方提示，生活中如果遇到收取入门费、拉人头、复式计酬的所谓低投入高回报项目，一定要擦亮眼睛，提防落入传销陷阱。

　　来源：综合《法治在线》
　　总台央视记者/张李彬 赵岩 刘建辉 李想

长期喝纯净水会导致身体缺钙？真相是这样

　　越来越多的人特别是年轻人，将纯净水作为主要的饮用水来源。然而，有传言称“常喝纯净水容易导致缺钙”。那么，纯净水能不能喝？一起来分析↓
　　分析
　　喝水的目的是“补水”不是补钙
　　我国居民的饮用水主要包括以下几大类：自来水、纯净水、人工矿化水、天然饮用矿泉水、饮用天然泉水、饮用天然水和其他饮用水。

　　其中，自来水是以地表水或地下水为天然水源，经过一系列处理工艺后再输入到各家各户，是目前最普遍的生活饮用水。

　　纯净水一般以自来水为水源，通过各种手段过滤掉有害物质，但在这个过程中，也一并将钾、镁、钙、铁和锌等人体必须的矿物质元素给去掉了。

　　矿泉水是指地下水或地下深处自然涌出的未受污染的天然地下水，经过一系列过滤处理而得到的饮用水。矿泉水含有人体必需、且容易被吸收的矿物质元素。

　　饮用水的类别多种多样，可以说是各具优缺点。但无论是哪一种，我们摄入饮用水的主要作用，都是为了给机体补充水分，纯净水也不例外。

　　要想补钙吃比喝更靠谱
　　再来说缺钙的事儿。我们的机体是否缺钙，与多种因素有关，除了钙元素的摄入量之外，还包括年龄、雌激素水平、机体生理和病理状况、维生素D的营养状况、用药情况、膳食中是否存在抑制钙吸收的膳食因素等。

　　换句话说，钙的摄入量是影响钙营养状况的主要因素，但并非唯一因素。

　　我们人体中，钙元素的来源主要是膳食提供。从钙的摄入来看，2013年中国营养学会推荐的成人钙每日摄入量为800mg，达到这个水平就能维持机体钙稳态及相关的健康效应。

　　在众多食物之中，奶及其制品、花生、黑芝麻、紫菜、黑木耳、小白菜等多种食物的钙含量丰富且吸收率相对较高，尤其是奶及其制品是膳食钙的良好来源。

　　至于饮用水，虽然说对钙元素等矿物质的摄入能起到一定的贡献，但贡献程度依据水质硬度的不同，存在着比较大的差异。世卫组织建议，最适宜的生活饮用水硬度约为170mg/L，其中钙元素只占到40%。按照每人每天饮用约1.2L水的平均水平来计算，正常情况下从饮用水中摄取的钙最多100毫克，明显低于膳食提供的钙含量。

　　好喝不贵大家多喝白开水
　　既然影响机体钙营养状况的因素那么多，而饮用水显然也不是钙元素的主要来源，目前尚没有研究表明纯净水与缺钙之间存在着必然的因果关系。

　　但由于纯净水在加工过程中，确实会在去除有害物质的同时过滤掉矿物质，因此纯净水偶尔喝喝没关系，但也不推荐作为日常饮水长期饮用。

　　从科学、经济和卫生的角度综合考虑，白开水还是最适合人体的饮用水，我们也提倡以白开水作为长期主要的饮用水。

　　喝水的目的是“补水”而不是补钙，目前尚没有研究表明纯净水与缺钙之间存在着必然的因果关系，因此大家不用过于担心喝纯净水会导致缺钙问题。（人民日报）

虚汗、盗汗、汗多不止：取颈百劳穴与通里穴！

颈百劳穴与通里穴这两个穴位使用，主治虚汗、盗汗、汗多不止等病症。

颈百劳穴是人体的经外奇穴，主治全身发热、虚汗、盗汗不止等病症。

按摩法：用拇指的指尖按压颈百劳穴30秒后松开，休息5秒后再按压，持续按压5-10次以上；或手握空拳，以拳头的下缘部位的肌肉敲打颈百劳穴3-5分钟；或用手掌搓热本穴3-5分钟，左右两侧的颈百劳穴可轮流进行。

针灸法：直刺0.3-0.5寸，或灸，以年纪为壮数。

通里穴是隶属于手少阴心经的俞穴，经常刺激通里穴可以起到联络和沟通小肠经和心经这两条经脉的作用。同时，通里穴还是心经之络穴，可用于治疗嗜睡、懒言、盗汗等病症。

按摩法：通里穴的按摩法可参照颈百劳穴。

针灸法：直刺0.3-0.5寸，可灸。

（细说）

夜读丨人到中年，自我成长的三把“钥匙”

文/瑾山月

作家毕淑敏曾拿出一年的时间去旅行。

当她登上远航的邮轮，将繁重的工作抛于脑后，身心顿觉轻松，精神为之一振。瑰丽的自然景色令她释怀了过往的遗憾，奇特的异域风情大大增长了见闻。

但几个月后，她却因为舟车劳顿害了病，躺在船舱密闭的空间里上吐下泻。辗转反侧之际，她不由得开始思索旅行的意义，不仅仅是见了风景，涨了见识，还在于对意志的磨砺。

身体恢复后，她打起精神随同伴们下船，在附近的海岛上完成了一次徒步。一场旅行过后，她不仅体力和耐力跟了上来，还学了不少野外求生的技巧。

毕淑敏将此次行程的感触写了下来：“那种沉醉和迷离的感觉，初识令人心旌摇曳，继而山呼海啸，身心震撼。”

看过这样一段话：“每个人都睁着眼睛，但不等于每个人都在看世界。许多人几乎不用眼睛看，他们只听别人说，他们看到的世界永远是别人说的样子。”

越是拘泥在自己的一亩三分地，越容易被眼前的琐事困住。渐渐地，人越来越懒，眼界越来越逼仄，日子越过越没劲。不如推开门走出去，让自己在路上观察、实践、感受，去触摸真实的生活，去具体地认知世界。

当身心放置到浩渺天地间，便能得以滋养和锻炼；我们的格局，也因脚下走过的路，而得到丈量。

行万里路，就是在阅世中见天地，见众生。

破万卷书

有人问：我们行万里路，为什么还要读万卷书？

因为你总有触不到的地方，而阅读可以把我们带得更远。

读书，是让自己变辽阔的过程。生活中的难题像解不开的小疙瘩，但只要向书求助，十有八九都能迎刃而解。哪怕解决不了眼下的困惑，也能给你突出重围的力量。

读书的成本很低，却极滋养人。一个人的焦虑、疲倦、孤独，在字里行间一点点被稀释，而见解与智慧，却是一点点被放大。

正如复旦大学的梁永安教授所言：书和人的生命，是连在一起的。

梁永安曾因工作原因被安排住在怒江峡谷的山寨，一穷二白的日子里，是书籍陪他度过一个个寒冷凄清的夜晚。

几十年过去后，他竟十分想念那段心无旁骛的读书时光。他说，读书不仅是一种外在的文字阅读，也不仅是客观的吸收知识，更多情况下，读书就像和雪中送炭的知己交流。

有书籍这位挚友相伴，我们得以用知识打破认知边界，站在更高的地方俯瞰周身际遇。当你无法向外远行，就打开阅读这扇任意门，用书本垫高整个人生。

稻盛和夫大学毕业后，在老师的引荐下，入职了一家生产绝缘瓷瓶的企业。

没想到刚干了不久，企业就濒临破产，薪水都发不出来。同事们相继离职，稻盛和夫也打算另谋出路，去考自卫队候补生。可就在报名前，哥哥扣下了他的户口簿，斥责他说：“家里节衣缩食把你送进大学，多亏了老师才找到工作，结果不到半年你就要辞职，你这个忘恩负义的家伙！”

稻盛和夫决心留在企业后，直接住进了实验室，全身心地投入研究工作。遇到难题，想办法解决。为了创新，他绞尽脑汁。他专注深耕于无机化学领域，终于凭一个个科研成果崭露头角。

一年后，他研发出了一种叫“镁橄榄石”的新材料，不仅救活了企业，也为自己打通了职业道路。

我们每做好一件事，都是在经历一场艰苦的跋涉。这个过程，考验我们的体魄与毅力，还可能遭遇失败、误解乃至刁难和嘲讽。如果我们掉头走了，把事情绕过去，将永远得不到成长。

相反的，像钉子一样钻到事情中，去探索，去思考，去感悟，所得的收获也终将成为你生命的一部分。

许知远说过这样一句话：“人的真正存在是他的行为，在于所做的事情本身，有什么样的行为就是什么样的人。”

一个人的行动力，决定一个人的成长上限。

悟百种业，才能不断精进自我，拥有蓬勃的生命力。

杨绛先生曾说：“人虽然渺小，人生虽然短，但是人能学，人能修身，人能自我完善，人的可贵在于人的本身。”

每个人都可以真诚地投入一种自我完善中。去游历，在天地间得到滋养；去读书，丰盈你的内在世界；去做事，在际遇中历练。

把自己从停滞中打捞起来，在拔节生长中，把人生推向更高的地方。

主播：竞澜

文章来源：洞见（ID：DJ00123987）

作者：洞见·瑾山月，不是每一种观点，都可以叫洞见。

出品：民生周刊（ID：msweekly）新媒体编辑部

“人民名品”

“民生周刊”