高血压的本质就是痰堵住了血管，痰湿类型的高血压推荐一个茶疗方

高血压的本质就是痰堵住了血管，不懂疏通血管，吃一百年降压药还是白搭！！！

百病皆因痰作祟。

这话，虽然有些夸张，但是它强调了痰作为一种致病因素，在疾病的形成、发展过程中的作用。

对有些病而言，它的病根儿，的确在于痰。

比如说吧，就是现在最常见的高血压。

有一种高血压是痰湿导致的，这种类型的高血压在这个时代比较常见，因为这个时代胡吃海塞的人太多了，是吃出来的高血压。

这种痰湿导致的高血压好发于胖人，身上的肥肉就是痰湿的表现。这样的人喜欢吃肥甘厚味，要么喜欢吃油腻的肉食，要么喜欢吃甜腻的甜食，然后又不运动，吃进去的食物没有变成身体需要的营养，变成了垃圾留在了体内，最后形成痰湿。

这种痰湿类型的高血压调整一下饮食，加强一下运动，减肥成功了，血压就比较容易降下来。降压药是无法给你祛湿化痰的，也无法给你减肥的。这样的人一定要管住嘴，迈开腿。一定要戒掉那些红烧肉，奶油蛋糕了。

痰湿类型的高血压适合喝点什么呢？

推荐一个茶疗方：陈皮、山楂6克、荷叶。

用陈皮来化痰，用山楂来消食，用荷叶来健脾祛湿。这个简单的茶疗方既可以减肥，又可以降血压。

之前遇到一位，高压是150，低压110。他口述头晕头痛，心烦失眠；他的问题就是痰湿把血管堵着了，舌苔白厚而腻，脉象悬滑，这是体内有湿的表现。

身体有痰湿，痰湿阻滞，那气血的通行就费力了，于是它得加大动力，所以就高血压。正是因为罪魁祸首是痰湿，天气一热，湿热更重，所以他的血压在天气热的时候更不稳定。

我给他开了：泽泻、茯苓、陈皮、菊花、石决明、栀子、酸枣仁、白术、甘草

先开了7付，头晕头痛大有缓解，血压下降明显改善。在原方基础上稍作调整，接着喝了些日子，各项症状趋于稳定，高压120，低压85。

由此可见，对于痰湿导致的高血压，一味降压是不行的，把痰湿去掉才是治本。

中医经方王斌

旅游要交“出境游保证金”？千万别信

　　“明明是一家提供旅游服务的公司，怎么会涉及钱款兑付的事情呢？”最初接到报案的时候，山东省烟台市公安局芝罘分局的民警也觉得很奇怪。

　　这件事发生在2022年3月，当时，有几位老人来到公安机关报案，他们每个人的手里，都拿着多份跟吉至佳日旅游服务有限公司签订的“旅游合同”。据这些老人讲，他们为这些合同支付了不菲的预存款，但是，他们既没有享受到相应的旅游服务，也未能获得合同里承诺的返还预存金额以及补偿金。

　　这些老人情绪激动，反复强调，这些钱都是他们的养老钱，希望警方能够尽快追回。老人们的描述，立即引起了民警的警觉，初步研判之后，他们认为，这些老人遭遇的，很可能并不是一起旅游服务纠纷，而是一起涉嫌非法集资的刑事案件。

　　据烟台警方调查发现，2020年9月至2022年3月，吉至佳日旅游服务有限公司先后在山东省的烟台、淄博、济南、潍坊等地成立分公司，以提供旅游服务的名义，推出了“畅游国内卡协议”“周年庆感恩套餐协议”等多种“旅游套餐”。

　　该公司采取沿街分发宣传单、召开推介会等方式公开宣传，诱骗集资参与人购买所谓的“旅游套餐”，并承诺在4个月至12个月的使用期限内，以按合同原价回收的方式向集资参与人返还相应的钱款，年化收益率为20%至60%不等。

　　截至案发，吉至佳日旅游服务公司涉案总金额1.1亿元，仅烟台分公司就吸纳资金4000余万元，在投资受损的群众中，年龄55岁以上的中、老年人占比达90%。

　　温馨提示
　　我们在选择旅游产品的时候，千万不要把一次简单的旅行异化成了一场所谓的“投资”。对于“高额返利”“出境游保证金”“低价促销”等说辞一定要提高警惕，谨防掉入非法集资的陷阱。

　　同样是在2022年初，广州市公安局天河区分局接到一名91岁的男性老人报警。该老人称，2019年至2021年期间，其被一女子以带去听课、推销药物等方式一共诈骗了27万余元。

　　接到报案后，公安机关循线摸排，最终抓获了谢某华等14名犯罪嫌疑人，后又追逃抓获主要犯罪嫌疑人赵某玲。

　　据犯罪嫌疑人供述，该团伙以赵某玲为首，于2021年4月成立广州益维生物科技有限公司，为非法牟利，先后招揽谢某华等人，通过在医院、街头、公园、菜市场等地派发传单，主要物色60岁以上的老年人，以优惠购买鸡蛋、免费做保健等方式吸引老年人来到公司，再通过召开宣讲会、虚构夸大产品治疗功效、进行虚假诊疗等方式，诱使老年人对自己的身体状况和对产品的功效产生错误认识，诱导老年人高价购买低成本且无效的各种所谓“神药”。

　　最终，包括赵某玲在内的12名被告人被法院判决构成诈骗罪，其中6人被判处1年6个月至10年9个月不等的有期徒刑，其余6人也受到了相应的刑事处罚。

　　温馨提示
　　养老保健，要尊重科学。多学习医学知识，任何宣称包治百病、药到病除的“神药”都是欺诈行为。

　　要切记“保健品不是药品”，不能代替正规治疗，假冒伪劣保健品不但不能治愈疾病，相反可能加重病情。身体不舒服时，要及时去正规医院就医诊治。

　　广大老年朋友也要切实提高防范意识，积极学习反诈防骗知识，不轻信、不迷信，不给不法分子留下可乘之机。(来源：客户端)

特别的日子送给天下老人一个特别的方子

老年痴呆，毁掉的不是一个人的健康，而是全家人的生活，这个方子很有效，粉丝亲测

原创 文泉杰 文小叔说

今天聊的这个话题比较沉重，在这个特殊的日子里聊一个与老人有关的疾病。每个人总会有老的一天，所以这个病你一定要知根知底。 

比起癌症这个病可怕性在于，不仅折磨自己更要折磨家人，癌症更多的只是折磨自己。看到这很多人已经猜到了这个可怕的疾病，西医称之为阿尔茨海默症，中国老百姓俗称老年痴呆症。 

人这一辈子最大的幸福不是少年得志，不是中年富贵，而是老年健健康康，无疾而终。如果一个人的老年在病床上度过，在轮椅上度过，在吃喝拉撒睡都需要家人照料中度过，在忘记了所以忘记了最亲人的中度过，这样的晚年谁都不希望降临到自己身上。 

只有真正照料过阿尔茨海默症患者的人才能刻骨铭心地明白，这种病到底有多可怕到底有多受罪。 西方对阿尔茨海默症的病因至今没有探明，自然也无法治疗。中医不看病名，对阿尔茨海默症所表现出来的具体症状综合调理，往往起到意想不到的效果。在中医眼中，天下无癌，天下无绝症。

所以，中医理所当然可以治疗阿尔茨海默症。 文小叔自拟了一个方子，在重阳节这个特殊的日子，送给天下老人。如果你家里有老人，或者家里的老人已经有阿尔茨海默症了，还在早期，可以尝试一下这个方子，或许行到水穷处，坐看云起时，或许柳暗花明又一村。

文小叔姑且把这个方子称之为健脑聪明汤： 熟地30克肉桂9克生龙骨20克生牡蛎20克黄芪30克当归10克丹参9克川芎9克葛根30克桂枝12克白芍12克甘草9克白术12克茯苓12克石菖蒲9克益智仁15克 

请原谅小叔，这个方子开得有些复杂，一共16味药，因为阿尔茨海默症是非常顽固的病，需要大气的方子，需要强强联合。 这个方子到底如何调理阿尔茨海默症的？请听小叔慢慢道来。 

中医认为阿尔茨海默症一定要从肾上治疗，虽然这个病反映出来的症状都集中在脑子上，但根源却在肾上，肾精亏虚了。

比如记忆力减退连自己的家都找不到，我们常常说增强记忆力要补脑，但补脑要补啥呢？脑与四肢一样是用的器官，补脑一定要补肾。肾主骨生髓，脑为髓海，也就是说滋养大脑的脑髓来源于肾，来源于肾精。 

所以小叔这里用了补肾精最好的一味药，熟地。熟地，大地的精华，它的根吸取了天地的精华，最善于益精填髓，老年人不管是否纵欲是否过度用脑，没有哪个不肾精亏虚的，没有哪个不肾气衰落的，人衰老的过程也就是肾衰老的过程。

所以，老年人的病一定要治肾。 熟地补完肾精，必须要用一点肉桂来补肾阳，相当于点火，这样阴阳并补，才能真正补到肾里。善补阳者必从阴中求，善补阴者必从阳中求。熟地是阴，好比汽油，肉桂是阳，好比火柴，汽油需要很多，火柴只需要一根，划拉一下，汽油就成为热能。所以这里用大量的熟地配少量的肉桂。

 补肾补肾，很多人只注重补，却毫不在乎漏，也就是说很多人一边补一边漏，都白补了。老年人身体的封藏能力不行了，只剩下发散了，所以老年人漏精的情况很严重。比如老年人的遗尿、晚上睡不着就是一种漏精的表现。 

如何加强肾主藏精的能力呢？让肾把精华牢牢封藏住，不让精华漏出来？最好的两味药就是龙骨与牡蛎。龙骨埋藏在大地上万年，牡蛎潜藏在海底如如不动，龙骨让你定下来，牡蛎让你静下来，一个人又定又静的时候，他的精华是不会流失的。 

牡蛎，只有在月华如水的时候才会张开贝壳，吸收月之精华，平常大多数时候都在封藏它的精华，所以牡蛎的这种特性非常符合五脏肾主藏精的特性。 

同时龙骨与牡蛎有安神定志的作用，对老年人的失眠很有帮助，对阿尔茨海默症患者来说，千好百好不如睡眠好，一个好的睡眠抵得上万千灵丹妙药。睡得好他就会记忆力好，神志清醒，不焦虑，不抑郁，不烦躁，不多疑，不胡言乱语，不会折腾家人。

 对付阿尔茨海默症第二步我们要补气血，一定要把气血提到脑子上来。大道至简，大医至简，任何部位只要有了气血的滋养自己就会攻克疾病，只要头脑气血充盈，头脑就会神清气爽，怎么会得阿尔茨海默症呢？ 

事实也证明好多患者前期就有脑梗或者脑供血不足等症状，这也是引发老年痴呆的重要原因。 所以，我们一定要把气血升上来，这里小叔用了黄芪补气，用了当归补血，然后再用丹参活血化瘀，用川芎善于走窜善于走头面部的特点，让川芎把药性带到头面部，同时用葛根升发阳气，把清阳升发到头部。 

第三步，我们一定要明白，心脑是一体的，人体两大最重要的血管，心血管与脑血管密不可分，有脑血管疾病的一定会有心血管疾病，有心血管疾病的一定会有脑血管疾病。所以我们在健脑，在把气血引到头部的同时一定要强壮我们的心脏。 

如何强壮我们的心脏？先强壮心阳，用桂枝与甘草组合，辛甘发散为阳，为心脏源源不断注入阳气，阳气足，心脏搏动有力，心主血脉，血脉就通畅，血脉通畅了自然就不会有脑梗。

桂枝与甘草这两味药是张仲景专门用来强心的两味药，可以改善很多心脏症状，比如心悸比如心律不齐比如房颤比如心率过缓等。 

补充完心脏的阳气后，我们还要补充心脏的阴血。心脏的阳气好比发动机，心脏的阴血好比汽油，巧妇难为无米之炊，再好的发动机如果没有汽油汽车也开不起来。

于是小叔用芍药来滋阴养血，桂枝打出去，芍药收回来，芍药同时可以防止桂枝的温燥，芍药与甘草组合又是酸甘化阴，为心脏源源不断注入阴血。

 第四步，我们一定要明白，头脑的气血也好，心脏的气血也好，它的一个重要的来源就是脾胃。 

脾胃是真正的气血生化之源。我们可以想象一下，如果一个人脾胃不好，吃不下饭还谈什么气血呢？人得胃气则生，失胃气则亡啊。而且老年人脾胃都不好，所以把脾胃养起来才是攻克阿尔茨海默症乃至一切重大疾病的关键一步。 

所以，这里小叔毫不犹豫请来了健脾圣药白术来担此重任，然后再叫来白术的搭档茯苓，白术健脾，茯苓祛湿，白术升，茯苓降，白术补，茯苓泄，这样脾胃中心这个轮子就运转起来了。 吃得下饭一切事情都好办。 

你也可以在这里加入怀山药30克，怀山药直接补脾，小叔这里不加是因为怀山药是食物，可以单独拿出来每天用来煮水喝或者煮粥喝。 

最后一步，我们直接针对头部，用了石菖蒲来开脑窍，石菖蒲可以开九窍，可以让眼睛明亮，让耳朵灵敏，通脑窍，让脑子更灵光，让记忆力更好，著名的方子专门为莘莘学子打造的提高记忆力的孔圣枕中丹里面就用了石菖蒲。

石菖蒲有一股非常好闻的香味，中医认为芳香开窍，可以醒神，闻一闻就觉得心旷神怡，神清气爽。 另外，阿尔茨海默症最大的一个症状就是记忆力下降，小叔用了直接提高记忆力的药益智仁。

益智仁，看名字就知道这味药对智力很有帮助，仁类药又是补肾的，补肾就是补脑，所以这个益智仁可以让记忆力增强，让你反应敏捷，让你不再麻木不再迟钝，让你拥有灵活与强大的大脑。 这就是小叔送给天下老人的健脑聪明汤，从补肾、气血、强心、脾胃、开窍五个角度，全面调理阿尔茨海默症。

小叔建议服用二十一天，二十一天看看身体有没有好的改善，如果有就继续服下去。这个方子只适合阿尔茨海默症早期患者，如果是晚期，已经卧床不起了，已回力回天了。 

愿天下老人老有所依，老有所乐，寿终正寝，无疾而终。愿天下老人重阳节快乐，身体健康的日子，天天都是重阳节。请把这份最好的礼物转发给你身边的老人。小叔感恩你们的爱心接力。

温馨提示：每个人身体情况不同，文中或方法及观点仅供学习与参考，如需借鉴请在专业中医指导下进行！切勿盲目用药或尝试！若遇紧急情况请及时就医！

脾胃虚、湿气重的人别忘了用它煮水喝，排尽全身湿寒废水

脾胃虚、湿气重的人别忘了用它煮水喝，排尽全身湿寒废水

原创 温暖中医 温暖中医

在中医里，湿性黏滞，是最难祛除的，那么今天，我们就分享一个祛湿力量非常强大的中成药——香砂平胃丸。

关于这个中成药，它的起源，可以追溯到宋朝，宋朝有一个平胃散，平胃散是祛湿的经典方，经常作为底方进行加减，平胃散加木香、砂仁，加工成中成药，就是我们现在见到的香砂平胃丸。

香砂平胃丸：苍术12克、陈皮6克、厚朴9克、炙甘草3克、木香6克、砂仁6克

在这个配伍里，苍术的主要功效就是燥湿，作为君药，发挥主要作用。苍术辛温燥烈，那么通俗地讲，就是这个药特别干燥，如果一味药偏润，我们会用它滋阴，补充津液，而干燥的药能把人体内的湿气燥化。

苍术是燥湿药的代表，凡是具有代表性的，说明效果都非常好。苍术可以生用，也可以炒用，炒苍术的性质还要更加温燥。

苍术还一点健脾的作用，脾胃是湿气的源头，脾虚也会生湿，这就是中医常说的“诸湿肿满皆属于脾”，为了跟环境带来的湿气区别开，我们称其为内湿。不过，苍术虽然健脾，但在这方面表现不是特别突出，它最擅长的还是燥湿。

再配上陈皮、厚朴，也是温燥的药物，也有燥湿的功效，同时它们两个还是行气的药，湿阻气滞，行气的意思就是疏通气机。

为了使气机正常运行，我们不仅用到了陈皮、厚朴，还加入了木香、砂仁，名字叫香砂平胃丸，香砂两个字就是这么来的，木香和砂仁也是治气的，这两个药经常一起用。

砂仁理气消胀，温中暖胃，木香也是温和的，木香行气，既能作用于脾胃，同时它还是三焦气滞的要药，木香的药性能作用于全身，疏通全身的气机。

当我们感到有以下症状的时候，就要注意祛湿了：

一是身体沉重，总觉得懒懒的，睡不醒，特别是早上。

二是头脑昏沉，像被东西包裹住。

再有就是脘腹胀满，嗳气打嗝，头发油腻，口渴但不爱喝水，容易腹泻，大便稀溏不成形，容易粘马桶。

这些都是湿气的表现，不一定所有症状都具备，不同的人可能会表现出不同的症状，有一个相对统一的标准，那就是舌头胖大，舌苔白腻，基本就可以判断为寒湿体质。

香砂平胃丸主要针对寒湿，在服用中成药的同时，如果能喝一点姜枣茶，效果会更好。有的人脾胃很虚，在治疗上要特别注重对脾胃的调养，脾不运则生湿，可以服用参苓白术丸，既健运了脾胃，又祛了湿气。参苓白术丸力量柔和，如果湿气很重，可以先服用香砂平胃丸，再服用参苓白术丸。

温馨提示：每个人身体情况不同，文中或方法及观点仅供学习与参考，如需借鉴请在专业中医指导下进行！

简单4味药泡水喝，养阴降糖，缓解口渴

简单4味药泡水喝，养阴降糖，缓解口渴

很多糖友总是问我：说自己血糖控制的也还可以，但总是觉得口渴，即使喝再多的水也没有用，就像是一个漏水的桶，虽然放了很多水进去，但是存不住，所以就会造成喝很多水，但还是很口渴的情况。

?今天我就来给大家介绍一款简单的茶饮——山药葛根茶，养阴降糖，帮你调理口渴的症状。

✅方组：
山药、葛根、麦冬、天花粉

✅做法：
把上述4种药材研磨成较粗的颗粒，放入杯中冲饮，用沸水冲泡，盖上盖子闷15分钟以后再饮用，每天2次。

✅方解：
山药：健脾养胃、补肾涩精
葛根：生津止渴
麦冬：滋阴润燥
天花粉：生津止渴

?合用有养阴除烦、生津止渴和降血糖的作用，特别适合那些自觉血糖控制的还不错，但就是很容易就觉得口渴的人，对于胃燥津伤、燥热伤肺和肾阴亏虚型糖尿病患者也很适用。

✅这个茶饮的主要作用就是养阴，把津液补回来了，自然就会没那么渴了。

⚠️⚠️不过最后还是的提醒一句，代茶饮不能代替药物使用，请在专业的中医大夫辨证下使用。

山东中医药大学附属医院刘素荣教授

欧阳中石的作品值不值得收藏？

欧阳中石的作品值不值得收藏？

大赏艺术

摘要

欧阳中石是当代书法家、教育家、理论家，自幼练习书法，尤善行草，获“人民喜爱的艺术家”称号。其书法温润醇厚，遒劲内敛，厚重灵动，开创新书风。他创立书法教育体系，桃李满天下，获“中国书法兰亭奖·终身成就奖”，但坚持不个展、不立传等原则，展现谦卑豁达的君子风范。

欧阳中石（1928年10月—2020年11月5日），中国当代书法家、教育家、书法理论家、京剧艺术家，欧阳中石于1954年毕业于北京大学；2009年，获选为新中国成立60周年“人民喜爱的艺术家”。欧阳中石自幼练习书法，各体兼备，尤善行草，师宗东晋书风，博采周金汉石、碑刻法帖之长，书法温润而醇厚，遒劲而内敛，厚重中透出灵动之气。

欧阳中石之楷书如古木盘根错节，不落尘俗;行书如铁画银钩，流转帖学之细腻，碑学之雄浑。字体之开合，自若风姿。其书流畅，犹天行健，其作品如沐东风之朝阳，如立霜雪之青松，心态健康而情调明朗，展人间之美态，令观者心旷神怡，意气风发。书欧阳中石内修国学与逻辑音韵，融戏剧与教学于一炉。

欧阳中石的书法如其为人，格调清新高雅，沉着端庄，俊朗而又飘逸，古朴而又华美。观他的作品，如欣赏高山流水，又如见万马奔腾，足见他无日不临池的深厚功力和勇于创新的精神，开创了一代新书风。他出版了《欧阳中石书沈鹏诗词选》等众多作品集。其书法在国内外享有盛誉。个人传记先后被载入山东大型当代历史人物传记画册《中华泰山儿女》、中国大型当代历史人物传记画册《中华齐鲁儿女》系列丛书。欧阳中石博学多才，对中国传统文化、艺术有较全面、精深的造诣。著述40余种，涉及国学、逻辑、戏曲、诗词、音韵等。

欧阳中石先生教书育人半个多世纪，桃李满天下；在首都师大带头创建了从书法专科到硕士、博士、博士后的书法教育体系，填补了中国高等书法教育的空白，贡献卓著，他却自喻为平凡的“教书匠”。尽管在2006年获“中国书法兰亭奖·终身成就奖”，但他还是坚持个人四项原则：“不个展，不立传，不建馆，不褒贬”。这种谦卑豁达、艺高不傲的君子风范，乃人之高德，艺者德高艺乃高。

哪里最火？哪天自驾最不挤？票抢不到怎么办？ 一图看懂2024年国庆假期出行趋势

　　国庆假期将临，今年十一旅游市场依然火爆。9月27日，国新办就国庆假期出行服务保障有关情况举行发布会。经研判和预测，国庆黄金周假期全社会跨区域人员流动量将达到19.4亿人次，平均每天2.77亿人次，比去年同期日均增长0.7%，比2019年同期日均增长19.4%。

　　许多人早已做好准备开启长途旅行。不过有人欢喜有人忧，#买完十一的机票不敢再看价格了#的话题冲上热搜，不少网友吐槽被“背刺”，多条线路的机票大跳水。

　　据去哪儿平台数据，2024年十一旅游市场呈现“量涨价跌”趋势，国内机票价同比降20%，国庆假期前夕，部分线路或景点还有低价机票、酒店可捡漏。

　　此外，十一期间，中国网球公开赛、武汉网球公开赛相继在北京、武汉开打，奥运女单冠军郑钦文加盟参赛，“观赛游”有望保持火热。

　 21世纪经济报道

两首精彩至极的中秋诗，诗味隽永，让你感受中秋月的魅力

中秋节是传统佳节，是阖家团圆的日子。月圆人团圆，在中秋佳节的氛围里，相信每个人都是快乐的。

好节日当然需要好诗词来助兴，我是真游泳的猫，一个诗词爱好者，记得关注我哦！今天我给朋友献上古人2首精彩至极的中秋诗，诗味隽永，让你感受中秋月的魅力。

第一首：《和张彦智中秋对月》

万里青天霁色开，嫦娥驾玉上云来。

楼中胜饮八仙聚，物外清谈三语该。

空翠水光争滉漾，漏声钟韵共徘徊。

秋盘应爱金缨好，红抹佳人醉里腮。

这首诗的作者是宋代诗人王之道。古代文人在月下总是会有很多灵感，何况还是中秋节，思绪更加活跃。于是，王之道和朋友张彦智各逞才华，在月下吟诗对唱，闲情逸致，相当享受。

正因为他们乃是文字游戏，所以这首诗并没有太多深意和感慨，没有过度引申的东西。我们所能感受的只是王之道的快乐，而王之道所要表达的也只是赏月与过节的快乐。

前两句写天气状况很好，没有云遮住月，月亮高高挂，景色十分优美。第三和第四句写王之道度过佳节的方式，喝酒与对谈，与现代人颇为相似。

第五句写水月交融之景色，生动形象，画面感十足。正如歌词所唱：“水光月光又交融，描述这朗朗的夜空。”这一句当真传神之极。

当然，熟悉文学史的朋友，肯定想到了大文豪苏东坡《记承天寺夜游》的名句：“庭下如积水空明，水中藻、荇交横，盖竹柏影也。何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。”

空翠水光争滉漾，显然对苏东坡这篇文章有所化用，而言外之意正是说王之道与张彦智乃是懂得赏月的“闲人”。虽然别人也懂得欣赏中秋月，但他们却真正得到了中秋月的美好。

第六句写钟声与漏声，这是古人计时所用，体现时间的流转。一个“徘徊”，所反映的乃是诗人内心对于美好中秋夜的恋恋不舍。

结尾两句，写月下花朵之美好。金缨，乃是金缨绒花，诗人用佳人醉态可掬来比拟花之美丽，虽然有些老生常谈，却放大了这首诗的诗味，让赏月与赏花结合起来，留白之处，余味悠悠，令人悠然神往。

第二首：《中秋月》

阴魄出海上，望之增苦吟。

冷搜骊颔重，寒彻蚌胎深。

皓气笼诸夏，清光射万岑。

悠然天地内，皎洁一般心。

这首诗的作者是唐代诗人马戴。马戴在晚唐诗人中“骨格最高”，被誉为晚唐的“王维”。马戴的代表作是《灞上秋居》，名句为“落叶他乡树，寒灯独夜人。”

而这首《中秋月》主要写海上月光之瑰丽奇绝，写诗人苦吟之乐趣。苦吟两字，既然有一个“苦”字，似乎是很难受的。

然而对于诗人来说，“苦吟”反而是人生最大乐趣，想要抛弃而不能够，“两句三年得，一吟双泪流”，乐此不疲也。

诗歌前两句说，中秋月亮从海上升起，特别漂亮，特别精彩，让人忍不住泛起苦吟之念：“必须要吟出好诗，才对得起这么美丽的月色。”

第三句用“探骊得珠”的典故，说月光让骊龙颔下的明珠更加冷幽美丽。第四句用蚌胎生珍珠的典故，也是说月光照过，珍珠更加漂亮。这两句照应了首句的“阴魄”，而同时又别有寓意。

所谓“探骊得珠”，其实可以理解为诗人苦吟说得，乃是因为月光而有了灵感，想出更好的诗篇。

第五句和第六句依然写月光，但是格局比前四句扩大了。前四句还是写海上之月光，海中之月光，而这两句从海上月光变为中天月光，范围乃是全天下，所谓“诸夏万岑”，天下之大，无不笼罩在月光之下。

结尾两句，则是诗人对前六句的总结，不管是海上还是陆地，都是温柔的月光。同时，这两句也是诗人的感慨，让这首诗有了升华。

悠然天地内，皎洁一般心。月光遍照，皎洁处处，相信所有人在这样的中秋节氛围中，都会心如玉壶，皎洁冰清吧。

这是诗人的幻想，是诗人幼稚的地方，也是诗人可贵的地方。这种感叹，可谓融入了古往今来所有人的幻想与追求，具有一种浪漫主义的色彩，令人回味无穷。（真游泳的猫）

谁家玉笛暗飞声，散入春风满洛城，五首诗词，五座城

本文的五首诗词，每一首都以特定的城市为背景，通过丰富的意象和情感，展现了不同城市的独特魅力和诗人的心灵世界。

唐代的李白在《春夜洛城闻笛》中，以春夜的洛阳为背景，通过悠扬的笛声表达了深深的思乡情怀。杜牧的《泊秦淮》描绘了秦淮河（金陵）的夜景，通过歌女的歌声，暗喻对家国兴亡的感慨。

宋代柳永在《望海潮·东南形胜》中，细腻地勾勒出杭州的繁华与美丽，展现了这座东南名城的无限风光。杜甫的《春夜喜雨》则以成都的春雨为主题，细致描绘了雨夜的景象，表达了对自然的热爱和对美好生活的期盼。张继的《枫桥夜泊》通过描写苏州寒山寺的夜景，展现了旅途中的孤独与思乡之情。

01唐代·李白《春夜洛城闻笛》

谁家玉笛暗飞声，散入春风满洛城。

此夜曲中闻折柳，何人不起故园情。

李白的《春夜洛城闻笛》是一首情感丰富的诗作，通过描写春夜里洛阳城中听到的笛声，抒发了浓浓的思乡之情。全诗以精炼的语言和生动的意象，表达了诗人对故乡的深切怀念。

首句“谁家玉笛暗飞声”，开篇用“玉笛”这一雅致的意象，描述了春夜中传来的笛声。这笛声在夜色中不知从何处传来，给人一种神秘幽远的感觉。“暗飞声”不仅指笛声的悠远绵长，也暗示了夜色的宁静和深沉。

第二句“散入春风满洛城”，描写了笛声随春风飘散，遍布整个洛阳城。春风柔和温暖，与笛声的悠扬相互融合，形成了一幅春夜洛城的美丽图景。这里通过春风和笛声的结合，不仅描绘了动静相宜的画面，更增添了一层朦胧的美感。

第三句“此夜曲中闻折柳”，点明了笛声所演奏的曲子——《折杨柳》。在古代，《折杨柳》是一首表达离别和思乡之情的乐曲，这里巧妙地引出了诗人对故园的怀念。

最后一句“何人不起故园情”，直抒胸臆，表达了听到这首曲子的人，谁能不产生思乡之情呢？这句不仅点明了全诗的主题——思乡，更让读者感受到诗人那份深切的乡愁。

《春夜洛城闻笛》是一首通过写景抒情、情景交融的诗作。李白借助春夜里传来的笛声，表达了对故乡的深深怀念。全诗意境优美，情感真挚，体现了李白诗歌的独特魅力和他作为“诗仙”的高超艺术造诣。

02唐代·杜牧《泊秦淮》

烟笼寒水月笼沙，夜泊秦淮近酒家。

商女不知亡国恨，隔江犹唱后庭花。

杜牧的《泊秦淮》是一首著名的写景抒情诗，通过描绘秦淮河夜泊的情景，借古讽今，表达了诗人对历史兴亡的深刻感慨。

首句“烟笼寒水月笼沙”，描绘了一幅迷蒙凄凉的夜景。寒水、烟雾和月光相互交织，笼罩着河水和沙滩，营造出一种幽暗、冷寂的氛围。这种景象不仅给人以视觉上的感受，也传递出一种萧瑟和寂寥的情绪。

二句“夜泊秦淮近酒家”，点明了诗人所处的环境——夜晚停泊在秦淮河边，附近就是酒家。这句诗不仅交代了地理位置，也暗示了当时秦淮河繁华热闹的景象，与前一句的冷清形成了对比。

三句“商女不知亡国恨”，进一步转向抒情，抒发了诗人的感慨。这里的“商女”指的是在秦淮河边唱歌的歌女，她们不知道亡国的痛苦，还在唱歌娱乐。这种无知无觉的状态让诗人感到悲哀。

尾句“隔江犹唱《后庭花》”，则通过对《后庭花》这首亡国之音的描写，深刻表达了诗人对现实的批判。《后庭花》是南朝陈后主所作的歌曲，象征着奢靡荒淫的生活，最终导致家国灭亡。诗人用“隔江犹唱”这个情景，讽刺了当时的统治者和享乐者，对家国兴亡的漠不关心，沉溺于享乐。

《泊秦淮》通过描写秦淮河畔的夜景和歌女唱曲的情景，表达了诗人对家国兴亡的感慨和对当时社会的批判。诗中运用了情景交融和对比的手法，以简练的语言和深刻的含义，使读者在欣赏优美诗句的同时，也能体会到诗人忧国忧民的深沉情怀。这首诗不仅展示了杜牧高超的艺术技巧，更体现了他关心家国命运的赤子之心。

03宋代·柳永《望海潮·东南形胜》

东南形胜，三吴都会，

钱塘自古繁华。

烟柳画桥，风帘翠幕，

参差十万人家。

云树绕堤沙，怒涛卷霜雪，

天堑无涯。

市列珠玑，户盈罗绮，竞豪奢。

重湖叠巘清嘉，有三秋桂子，

十里荷花。

羌管弄晴，菱歌泛夜，

嬉嬉钓叟莲娃。

千骑拥高牙，乘醉听箫鼓，

吟赏烟霞。

异日图将好景，归去凤池夸。

柳永的《望海潮·东南形胜》是一首描写杭州（即钱塘）繁华景象的词作，通过细腻的景物描写和浓厚的生活气息，展现了宋代杭州的繁荣与美丽。这首词不仅是对自然景观的赞美，更是对城市繁华和人们生活的生动描绘。

首句“东南形胜，三吴都会，钱塘自古繁华”，点明了杭州在东南地区的重要地位，称其为“三吴都会”，自古以来就是繁华之地。这三句奠定了整首词的基调，突出了杭州的地理优势和历史悠久的繁华景象。

“烟柳画桥，风帘翠幕，参差十万人家”，描绘了杭州的街景和市容。烟雾笼罩下的柳树、精美的桥梁、风中飘扬的帘幕、翠绿的装饰，交织成一幅美丽的画面。十万户人家错落有致地分布在城中，表现了城市的繁荣和美丽。

“云树绕堤沙，怒涛卷霜雪，天堑无涯”，通过描写自然景观，进一步展现了杭州的独特魅力。云雾缭绕的树木，围绕在沙堤上，江水怒涛翻滚，像卷起霜雪一般，展示了大自然的壮丽与奇观。

“市列珠玑，户盈罗绮，竞豪奢”，描写了市井的繁荣和人们的富足。市场上陈列着珠宝玉石，各家各户充满了华丽的衣物，尽显奢华。这几句刻画了杭州经济的发达和市民生活的富裕。

“重湖叠巘清嘉，有三秋桂子，十里荷花”，描写了杭州的自然美景。重重湖水和层叠山峦相映成趣，桂花在秋天飘香，荷花在十里湖面上竞相绽放。这几句通过对季节变化中的自然景观的描写，展现了杭州的清幽和秀美。

“羌管弄晴，菱歌泛夜，嬉嬉钓叟莲娃”，展现了人们在杭州的休闲生活。白天有羌笛在阳光下吹奏，夜晚有菱歌在湖面上飘荡，渔翁和采莲的姑娘们愉快地忙碌着。这几句通过生动的场景描绘，展示了杭州人民的快乐生活和闲适氛围。

“千骑拥高牙，乘醉听箫鼓，吟赏烟霞”，描写了贵族生活的豪华与享乐。高官显贵们在马队的簇拥下，醉酒后听着箫鼓乐声，欣赏着烟雾缭绕的美景。这几句刻画了当时社会上层人物的奢华生活和闲适情趣。

“异日图将好景，归去凤池夸”，表达了词人对杭州美景的留恋和向往之情，期望有朝一日能够把这些美景记录下来，回到朝廷去夸耀。这里表达了词人对杭州的深深眷恋和对未来的美好期盼。

《望海潮·东南形胜》通过对杭州自然景观和市井生活的细腻描绘，展现了这座城市的繁华与美丽。柳永用生动的语言和优美的意象，将杭州的山水之美、人文景观和市民生活描绘得淋漓尽致。这首词不仅是一幅美丽的杭州画卷，更是一曲对生活的赞歌，表现了词人对美好生活的向往和对现实繁华的赞美。

04唐代·杜甫《春夜喜雨》

好雨知时节，当春乃发生。

随风潜入夜，润物细无声。

野径云俱黑，江船火独明。

晓看红湿处，花重锦官城。

杜甫的《春夜喜雨》是一首脍炙人口的作品，以清新的笔触描绘了一场春夜的喜雨，表达了诗人对及时春雨的喜悦和感激之情。诗中通过对雨景的细腻描写和对春天美景的期待，展现了大自然的生机和活力。

“好雨知时节，当春乃发生。”这两句开篇点题，称赞春雨的及时和宝贵。春雨懂得时节，在春天降临，给大地带来生机。这两句既是对春雨的赞美，也表现了诗人对大自然的感恩之情。杜甫用“知时节”这一拟人化的手法，使春雨显得富有灵性和智慧。

“随风潜入夜，润物细无声。”这两句描写春雨在夜晚悄然降临，滋润万物却不惊扰。这种细腻、无声的雨，正是春雨的特点，既不猛烈，却滋润万物无声无息地带来生命的活力。杜甫用“潜”和“细无声”两个词，生动地刻画出春雨的温柔和静谧，令人感受到一种宁静的美。

“野径云俱黑，江船火独明。”这两句描写了雨夜的景象。乡间小路上乌云密布，黑暗笼罩，而江上的船火却格外明亮。这一明一暗的对比，使画面具有强烈的视觉效果，同时也表现了雨夜中的宁静与安详。通过描绘自然景象，诗人表达了对春雨的喜悦和对美好生活的向往。

“晓看红湿处，花重锦官城。”这两句写到了雨后的景象，清晨看到的是被雨水滋润得红艳艳的花朵，花瓣因吸满雨水而显得更加沉重，锦官城（即成都）因此更加美丽。这里不仅描绘了春雨带来的丰收和美景，也体现了诗人对未来的美好期盼和对大自然的赞美。

《春夜喜雨》通过对春雨的细致描写，赞美了雨水在春天的重要性和它对万物生长的滋润作用。杜甫用简洁而生动的语言，展现了春雨带来的宁静与美好，表现了诗人对大自然的深刻理解和热爱。全诗语言清新，意境优美，既有对春雨的赞美，又有对未来丰收的期待，充满了浓厚的生活气息和积极向上的情感。

05唐代·张继《枫桥夜泊》

月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。

姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。

张继的《枫桥夜泊》是一首描写旅途中的夜晚景象和感怀之情的绝句。通过对自然景物的细腻描写，诗人表达了孤独和愁绪，以及对生活的深沉思索。这首诗以其简练的语言和深远的意境，成为唐代诗歌中的名篇。

“月落乌啼霜满天，”描写了夜晚的景象，月亮已经落下，乌鸦在啼叫，满天布满了寒霜。这一句不仅营造了一个清冷、寂静的夜晚氛围，还通过“乌啼”和“霜满天”表达了一种凄凉和孤寂的感受。

“江枫渔火对愁眠。”写出了诗人在船上的景象。江边的枫树和渔火映入眼帘，但这些景色并没有让诗人感到安慰，反而让他对愁难以入眠。“愁眠”二字点出了诗人的愁绪，表现了他在旅途中的孤独和思乡之情。

“姑苏城外寒山寺，”转向写具体的地理位置，诗人所在的地方是姑苏城外的寒山寺。这里点出了地点，使读者对诗人所处的环境有了更清晰的认识。寒山寺在夜晚显得格外清幽，为下句的钟声作了铺垫。

“夜半钟声到客船。”夜半时分从寒山寺传来的钟声，传到诗人所在的客船上。钟声在夜深人静时分显得格外清晰，增添了夜晚的幽静和凄凉之感。这一钟声不仅是物理上的声音，更是诗人心灵深处的回响，触动了他的愁绪和思乡之情。

《枫桥夜泊》通过对夜晚景色的描写，表达了诗人在旅途中的孤独和愁绪。全诗语言简练，却意境深远，读来让人仿佛置身于那月落乌啼、霜天寂静的夜晚，感受到诗人心中的孤寂和思乡之情。（小宇漫谭）

熊孩子有3个“坏惯”，往往是高智商的表现，父母重视一下吧

孩子慢慢长大，家长们的教养压力，也随之变得更沉重了。尤其是在网络信息较为发达的当下，孩子的成长显得越发早熟。此时，父母们想要让孩子像自己小时候一样乖乖听话，就显得有一些困难了。

于是，父母们一边感慨现在的孩子是真聪明；一边又开始为教育感到犯难。当熊孩子出没时，家长们的耐心，时刻面临着底线的挑战。

但其实，如果换一个角度来想，也许熊孩子身上的那些坏习惯，正是他们高智商的表现，而被忽视了呢？

汪敏家儿子就是一个很好的例子，儿子闹闹非常喜欢在大人聊天的时候插嘴，即便大人们谈论的内容，跟小孩子根本没啥关系。闹闹也会打断大人们的聊天，把谈话变成自己的“主场”。本身汪敏是一个很低调的人，她对于儿子这样张扬的表现十分不理解。

可是，即便汪敏费尽心思地和儿子讲道理，但是仍然无法改变闹闹喜欢插嘴的坏毛病。都说“人前不训子”，可是，忍无可忍的汪敏，实在没有别的办法，气急之下，便当着外人的面，狠狠地责备了儿子一通。

可是令汪敏苦恼的是，儿子并没有因此而收敛。于是，无奈之下，汪敏只好求助儿子的幼儿园老师，希望能给一个恰当的引导方法。幼儿园老师了解情况后，得出的结论和汪敏完全不同。

老师坦言，虽然闹闹喜欢插嘴的行为并不是很好，但这其实却是智商高的表现。老师认为，孩子喜欢插嘴，这说明他对于自己的认知很自信，同时思维也很灵活，唯一不足的是表达的方式欠妥。

最后，老师给出的方法是，让汪敏为闹闹提供更多表达自己的机会，让他的想法可以得到更多重视。

的确，当儿子的表达欲得到满足后，对于插嘴这件事，真的没那么感兴趣了。汪敏连连道谢，原来自己真的错怪了儿子。

其实，孩子身上那些令人感到烦恼的“坏毛病”，有可能只是家长们的片面理解。当坏毛病和高智商只有一念之差时，家长的引导就显得尤为重要了。

那么，孩子身上的哪些“坏习惯”，其实正是他们高智商的表现呢？这背后又有着怎样的原因驱动呢？

坏习惯一：和父母顶嘴，大人聊天喜欢插话

父母批评教育孩子时，最反感的，就是孩子和自己顶嘴了，不管说得是否有道理，顶嘴这个行为，本身就已经让人反感了。

但其实，孩子身上这样的行为，正是他们表达能力出众的表现，如果家长们可以恰当引导，就会发现，这类型的孩子，往往会表现出令人惊叹的思维活跃度。

坏习惯二：喜欢搞破坏，堪称拆家小能手

不管是新买的玩具，还是小电器，遇上一个拆家小能手，这些物品便很难被保存得完美无缺了，不是这个把手丢了，就是那个螺丝被卸下来了。

尤其是男孩子，什么玩具到手里，都能拆的七零八落的，可以说是“体无完肤”。但其实，有研究发现，喜欢拆东西，搞破坏的孩子，往往身上有着更强，更突出的动手能力。

就像苏联教育专家苏霍姆林斯基说的那样，儿童的智慧体现在他们的手指尖上，所以，喜欢动手的孩子，他们的智商水平显然更加出众。

坏习惯三：好奇心旺盛，喜欢问个不停

当孩子在三岁以后，表达能力有了质的飞跃。家长们会发现，有些孩子非常喜欢问问题，而这些问题中，有大部分问题都会让家长感到为难，不知道怎么回答，耐心也慢慢被消耗殆尽。

但其实，孩子身上这种旺盛的好奇心，也是大脑思维更灵活的体现。喜欢提问题，让他们对于周围的环境刺激，有了更深刻的理解，这也使得他们的想象力被插上翅膀。

那么，对于孩子身上这些高智商的“坏习惯”，家长们应该如何正确引导呢？我认为，有三点很重要。

首先，对孩子的成长保有耐心。

当大人们按照自己惯以为常的思维去看待孩子的成长时，他们理所应当地会觉得孩子的有些行为表现，是非常幼稚无聊的。可实际情况是，孩子所做出的表达正是自身快速成长的表现。

当家长们对孩子抱有更大的耐心，去观察，去体悟时，才能摆脱自身的先入为主，也才能发现孩子成长的惊喜。

其次，给予孩子更宽松的成长环境。

制定规则后，会让孩子行为有所规范。但不得不说，在孩子想象力和创造力迸发时期，比起约束来说，家长们更应该为孩子营造一个相对宽松的成长环境。

作为家长，要深刻的知道。当孩子身上的潜能，有释放的条件时，他们的成长才不会被局限。

最后，鼓励孩子去发现生活的乐趣。

也许在父母眼中，孩子身上的某些行为，是调皮捣蛋，不好的行为。但从另一个角度来看，孩子从中获得的巨大乐趣，却是整个童年时光中非常重要的一部分。Tips：家长们在为孩子设定成长的框架时，更加应该鼓励孩子去发现，去探索。

枕边育儿寄语：

当父母们也保持一颗童心，给予孩子一个更能够释放自我的成长氛围时，孩子身上高智商的表现也许才能够被发现被认可。大家对于孩子身上“高智商的坏习惯”，是如何恰当引导的呢？（IF枕边育儿）

秋天的当季宝——莲子

和花生一样好吃，比土豆营养！清肺热、助睡眠，煮一锅全家夸~

原创 道家养生

最近的天气一天比一天干燥，再加上早晚温差比较大，很多朋友睡醒之后都出现了咽喉疼痛，嘴巴发干或者食欲不佳的情况。

建议大家可以多吃一些“天然助眠丸”，能安定心神、缓解失眠，还润肺健脾，补遍五脏。它就是秋天的当季宝——莲子。

秋吃莲子，好处一箩筐
中医认为，莲子可是一个宝贝，不管是营养价值还是药用价值都很高。《本草纲目》中有记载：莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。

莲子味甘、涩，性平，入心、肾、脾三经，有补脾止泻、益肾涩精、养心安神等功效。

另外，鲜莲子鲜嫩，干莲子炖煮后软糯香甜，同时又不像栗子等秋果，容易甜噎积食，实在秋季养生必备。

01安神助眠

莲子入心、肾二经，因此可以起到能够养心安神，改善心肾不交引发的心烦易怒、失眠多梦等。

现代营养学也认为，莲子含有丰富的维生素B1、B2，能起到镇静安神、促进入睡，提高睡眠质量的作用。

02控压护心脏

莲子中含有大量矿物元素，其中以钾元素最多。尤其是干莲子每100克钾高达846毫克，比豇豆、毛豆还高！是西红柿的约6倍！

钾离子能够有效的维持心脏的功能，参与体内的新陈代谢，降低中老年人中风的风险，并且还能扩张外周血管，有效的帮助平稳血压。

03补五脏

一方面，莲子入肝肾之经，能补肝气，填精髓，固精止遗、滋补肾脏。另一方面，莲子健补脾胃，适合病后脾胃虚弱、食欲不振的人。

04清热去火

莲子有很好的清热降火，强心的作用，经常吃莲子或者用它泡茶、煮粥，就可以去心火、心烦，起到清心安神、调理口舌生疮。

而且，莲子含有大量的蛋白质和糖类，能够滋养人体肺部组织，促进肺部细胞的生长和修复，帮助润肺止咳。

05强免疫

莲子含有较多的蛋白质、钙、铁等营养物质，经常食用莲子能够增强我们身体机能，同时又能够增强大家的抗病能力。秋季很容易出现流行性感冒，食用莲子既能够补充日常所需的营养，又能够减少大家患病的风险。

对于年老体虚、久病人群来说着实是不错的“滋补佳品”。

莲子配一宝，效果真的好

百合莲子羹

材料：莲子30克、干百合20克、粳米150克、枸杞2颗

做法：

1.莲子提前用温水泡开，干百合捻成碎末备用。

2.锅中放水，水开后放入粳米、百合。

3.再次水开后放入提前泡好的莲子，改为中火熬煮即可。

功效：宁心安神、健脾补肾。

银耳莲子粥

做法：取30克银耳提前泡发，然后和10~12克百合、10粒带心莲子、15克桂圆肉、100~150克大米一起放入锅中，加适量水熬煮30分钟左右即可。

百合、银耳养阴清热，桂圆肉补益心气，莲子改善心率增快，糖尿病患者也能适量用。

莲子山药小米粥

材料：莲子（去芯）50克，小米100克，山药半根，红糖适量

做法：小米淘洗干净，山药去皮切块备用；锅中加水，放入小米、莲子、山药熬煮至山药软烂、小米软糯，加入少量红糖调味即可。

莲子健脾补虚；山药不燥不腻，能补肺补肾、兼补脾胃；小米更有“益丹田、补虚损、开肠胃”的作用。

除了莲子，莲子心也是养生一宝，养心肾、清心除烦，助睡眠。

莲子心茶

用法：用大枣、枸杞煮水，再用其水泡制莲子心即可。

功效：莲子心养心肾，大枣养血、宁心安神，用大枣枸杞水泡茶，既可改善莲子心茶苦涩的口感，又增加养心肾，安眠除烦的功效，非常适合心肾不交的人。

这些人要少吃

体虚的人：脾胃不好或者体寒的朋友来说，不建议大家吃带芯的莲子。莲子本就是寒性食物，有着很好的清热降火的功效，但这类人群吃莲子会加重体内的寒虚症状。

肠胃功能失衡的人：莲子含有较多淀粉，对于肠胃功能不好的朋友来说，经常吃莲子很容易加重肠胃的负担。

温馨提示：每个人身体情况不同，文中或方法及观点仅供学习与参考，如需借鉴请在专业中医指导下进行！切勿盲目用药或尝试！若遇紧急情况请及时就医！

发生中暑如何应对？吃退烧药降温靠谱吗？来了解

　　当下正值三伏，全国多地出现高温天气，长沙24日的最高气温甚至达到40.4℃，打破了当地7月最高气温纪录。

　　多地酷暑难耐，也导致医院接诊的中暑病例增多，甚至一些患者体温达到40度以上，就是我们常说的热射病，严重时会危及生命。

　　最近在网络上流传一种说法：“中暑和细菌或病毒感染引起的发热一样，只要吃退烧药降温就会好。”这种说法有科学依据吗？一起来了解↓↓
　　“中暑”需尽快物理降温 热射病或危及生命
　　中暑到底是如何发生的，又该怎样降温呢？
　　中暑，是一种由于体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多导致的以中枢神经或心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。多因人体暴露在高温且不透风的环境下，身体无法适应和耐受高温环境，体内热量产生多于体外散发的热量而导致。

　　解放军总医院第一医学中心主任医师 吴海云：中暑本质上来说，是由于环境的温度过高，特别是温度又高、湿度又高的情况下，人体散热出现障碍，导致身体的温度升高，影响了器官的功能。所以中暑的治疗是要尽快地物理降温。

　　中暑，分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，其中重症中暑又可分为热痉挛、热衰竭和热射病，热射病的病情最为严重。

　　解放军总医院第一医学中心主任医师 吴海云：中暑影响最大的还是大脑，导致死亡主要是大脑损伤。热射病可能在几十分钟甚至半小时内就出现昏迷。一旦出现昏迷，就很危险，死亡率很高。

　　退烧药没有降温作用 无法缓解“中暑”症状
　　专家强调，表面上，中暑和发烧都是体温升高，但实际上诱因不同。中暑不可胡乱用药，尤其是退烧药。

　　解放军总医院第一医学中心主任医师 吴海云：一般的发烧，实际上是有炎症，退烧药，更确切讲叫消炎药，是减少或者阻止引起发烧的炎症因子，本身没有降温的作用。

　　而中暑导致的发热，是人体的散热中枢出现问题，无法通过出汗来散发热量。吃退烧药无法让散热中枢恢复正常，却适得其反，加重症状，损伤器官，延误救援时机。

　　专家建议，缓解中暑甚至热射病症状，最快的办法是：
　　第一，将患者送到凉快、通风、避免日晒的地方。

　　第二，尽快用低于7℃的凉水再降温，擦拭患者身体，甚至浸泡全身。

　　第三，灌凉水甚至冰水，达到迅速降低体内温度的效果。

　　如出现昏迷症状，应及时送医。

　　体格越好越健壮的人越容易中暑？
　　与此同时，网上还有一种说法，“体格越好越健壮的人越容易中暑”，是这样吗？

　　专家表示，所有人暴露在高温下都有中暑风险。儿童，孕妇，年老体衰、有慢性基础性疾病、免疫功能受损的人风险更大。而身体健壮的人如果在高温下进行剧烈运动或劳作，同样会中暑。

　　很多人到了夏天就离不开空调，网上还有传言说，先把空调打开，等房间里凉快后关掉，热了以后再开，如此循环往复可以省电。是这样吗？其实空调频繁开关反而更费电。虽然空调不工作时不耗能，但启动阶段的能耗很高。如果重启次数多了，总能耗会超过空调一直开着的能耗。（央视网）

洗脸巾竟然会烂脸？谁是罪魁祸首

　　最近，关于“棉柔巾和绵柔巾区别有多大”的话题引发热议，有网友表示买洗脸巾买到“绵柔巾”过敏烂脸了，因此表示“棉柔巾”和“绵柔巾”一字之差却千差万别，绵柔巾是化学纤维，而棉柔巾则是棉花制作，没有添加化学成分，所以推荐大家购买棉柔巾。事实果真如此吗？

　　需要明确的是洗脸巾国标只有GB/T 40276-2021《柔巾》一个标准，没有棉柔巾和绵柔巾之分，所谓的纯棉柔巾标准从2018年提交后到现在一直没有通过实施。

　　洗脸巾的材质有哪些？

　　从洗脸巾的材质角度来看，总共分为3大类：纯棉、粘胶纤维(再生纤维素纤维)、涤粘混纺(聚酯纤维+粘胶纤维)。

　　这里要解释一下，粘胶纤维并不是胶水做出来的，不要被这个名字吓到，它源自法语VISCOSE一词，本意是粘流态，是指把木浆溶解纺丝时像蜂蜜一样黏稠的状态。因为确实是以树木植物作为原料，所以也被归属为再生纤维素纤维。

　　棉花的主要成分是纤维素，树木的成分也是纤维素，不过要从树木中提取纤维素要经过人为的加工，而我国对化学纤维的定义就是“除天然纤维以外的，由人工制造的纤维”。我们传统认为的涤纶、尼龙这些化纤，其实更准确的分类是“合成纤维”，完全由化石原料合成。


　　图片来源：作者
　　从树木中提炼纤维素得出的再生纤维素面料成分不只有粘胶纤维，还有莫代尔纤维、莱赛尔纤维、铜氨纤维、醋酯纤维。不过粘胶纤维是目前产量最大、成本最低的，更适合作为一次性产品，所以其他面料成分相对少见，目前也有莱赛尔纤维洗脸巾，只是受众依然较小。

　　怎么挑选洗脸巾？

　　一片好的洗脸巾需要具备以下几个特点：安全无刺激、吸水性好、擦拭不掉毛絮、性价比高。

　　1、安全性
　　纯棉：纯棉材质的洗脸巾原料是棉，在大家认知里肯定觉得这个是最安全的，因为棉花是天然生长出来的，但恰恰也是因为天然生长原因所以会涉及到农药，以至于纯棉洗脸巾相比其他材质要多出一个农药残留量的检测，只考核含棉洗脸巾，因为其他材质不会涉及到农药。


　　国标GB/T 国标GB/T 40276-2021《柔巾》对含棉柔巾农药残留量的规定
　　粘胶纤维(再生纤维素纤维)：再生纤维素粘胶纤维是从树木中进行提取加工出来的，材料本身也是安全的。粘胶纤维的生产过程中需要使用到含硫物质，如果加工不到位那么就可能会存在硫化物过量残留问题。硫磺的残留会存在在温热水洗脸时释放“硫磺皂”气味的问题。



　　国标GB/T 国标GB/T 40276-2021《柔巾》对含粘胶纤维柔巾残硫量的规定
　　涤粘混纺(聚酯纤维+粘胶纤维)：涤纶本身也是安全的，它的学名叫聚对苯二甲酸乙二醇酯(简写PET)，我们平时喝的矿泉水的瓶子也是这个成分，能接触食品喝进肚子，那擦拭皮肤也没什么问题。

　　所以从理论上来说无论是纯棉、粘胶纤维、涤粘混纺这些材质本身都无毒且安全的，可能会带来安全风险的是生产加工过程中使用的农药和化学品。不过不要过度焦虑，只要你买的洗脸巾上印制国标GB/T 40276-2021《柔巾》的执行标准，就说明通过了国标检测，都是可以安全使用的。

　　部分产品的执行标准也会印制Q开头的“企业标准”，企业标准的制定通常都会高于行业标准、国家标准，所以有Q标也可以放心购买，拒绝三无产品。

　　2、吸水性
　　洗脸巾另一个重要的指标就是吸水性要好，而这个指标和材质的公定回潮率有关。

　　数值越高意味着能吸收更多的水分，棉花的公定回潮率是8.5%，粘胶纤维公定回潮率是13%，吸水性超出棉花50%。而涤纶的吸湿性就很差了，公定回潮率只有0.4%，通常需要额外添加渗透剂强化吸水性。

　　3、擦拭不掉毛不变形
　　一片好的洗脸巾还有一个指标，就是擦拭不掉毛不变形。这个指标和材质的纤维长度有关，纤维长度越长意味着在纺纱时彼此能抱合的更紧密，不易脱落。

　　普通棉花的纤维长度一般是28mm，粘胶纤维和涤纶纤维通常都在38mm，这是因为粘胶纤维、涤纶纤维的长度可以人为裁切控制，38mm是优质长绒棉的长度，可以让每根纤维抱合的更紧密。

　　而洗脸巾作为低附加值的一次性产品，大部分商家不会使用高品质细绒棉的，更不要说更昂贵的长绒棉了，棉洗脸巾基本上都是采用长度不到28mm的棉纤维。

　　我们都知道厚实的洗脸巾擦起来更柔软而且也能吸附更多水分和污渍，但厂家需要考虑材料成本，棉花的价格一般在18000元/吨左右，而粘胶纤维在13000元/吨，成本低了30%。涤纶的价格则更低，只要8000元/吨，这也意味着在相同售价下，涤粘混纺的厚度>纯粘胶>纯棉洗脸巾厚度。

　　综合来看：涤粘混纺的洗脸巾最实惠但吸水性较差；纯棉洗脸巾吸水性一般、纤维短、成本高；100%再生纤维素的洗脸巾从材料、性能角度都强于纯棉柔巾。

　　不过再生纤维素纤维也并不完美，在用热水洗涤时可能会有硫磺皂的气味散出。这是粘胶工艺中残留的硫化物的气味。我们喝的葡萄酒中也会有硫化物来防范变质，纤维中的硫化物也让粘胶洗脸巾有一定抑菌的效果，大家不必过度担忧微量硫磺残留引起的安全问题。并且好的洗脸巾都会做脱硫工艺，我们前面提到的国标GB/T 40276-2021《柔巾》中就有明确的硫化物限量标准。

　　宣传会烂脸是利用了大众对化学的恐惧，大家不要陷入商家人为制造的焦虑中。

　　首先任何面料成分本身都是安全无害的，潜在安全风险存在于生产加工过程中使用的化学品。

　　其次化学纤维不等于合成纤维，大众所说的化纤通常指的是完全由石油工业合成的“合成纤维”，例如涤纶、锦纶、氨纶。而事实上，合成纤维只是化学纤维的一个分支，再生纤维素纤维也属于化学纤维家族，原料却是来自于树木、棉花等富含纤维素的天然植物，所以再生纤维素纤维燃烧时和棉花燃烧很像，甚至燃烧的更加充分。

　　选择洗脸巾从材料的公定回潮率、纤维长度这些客观角度出发更加科学。（人民网）

马上入伏了，一定要喝这碗汤！清热解暑，体内湿毒扫光光，不到2元钱！基本人人适用！

三伏是一年中人体体表气血最旺盛的时候，一入伏，一年一度的冬病夏治就正式开始了。一年仅此一次，请大家一定要珍惜！

7月16日就要入伏了，各位朋友要提前做好养生防病的准备，所以，这篇文章一定要认真看！

三伏要喝三豆汤

清热解暑、健脾祛湿

三伏天是一年中最热的时候，也是多种疾病的高发期。此时，人体的阳气随之达到一年的“高峰期”，越来越多的人被口腔溃疡、牙龈肿痛等“上火”症状困扰。因此，需要清热、祛火。

而一进入三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此需要健脾、开胃。

另外，闷热潮湿的三伏天，人体还容易被湿邪侵袭。因此，就需要祛暑、祛湿。

在入伏前后的这段时间里，经常喝一碗三豆汤，能够清热解暑、健脾祛湿，很好地针对入伏前后可能出现的各种不适症状。

三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。三豆汤有绿豆、赤小豆和黑豆，全食物，很安全，既是糖水，也是味道超好的药茶。

将绿豆、黑豆、赤豆等量混合在一起，一份“三豆”加三份水，小火煮烂，每日食用 1~2 次，每次 1 碗。

黑豆有补肾益精清热之功

绿豆有清热解毒消暑之效

赤豆有清热利尿消肿疗效

三豆同时用，实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品。绿豆是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。所以，对于一些脾胃虚寒的人，特别是小孩和老人来说，喝这个汤，也是很好的。

三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。

小孩子最容易生痱子，这个汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿，对于痱子也有不错的效果，也不用担心过于寒凉伤了脾胃。

三豆汤

【材料】

✦ 绿豆、赤小豆、黑豆各 20 克，冰糖适量

【做法】

✦ 将豆子洗净，清水浸泡 1 个晚上；

✦ 将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮 3 个小时；

✦ 待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。

【温馨提示】

✦ 老人、小孩或者是肠胃不好的朋友，可以加红糖（红糖属温性）代替冰糖。

✦ 三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。

三伏天一年中最热的时候，人们容易出现上火、食欲不振、湿气重等不适症状。

经常喝一碗三豆汤，能够清热解暑、健脾祛湿，赶走这些不适，远离疾病！一定要发给身边的每一位朋友看看！

（中医技术殿堂）

手机看多了，当心“干眼症”

　　【健康讲堂】
　　电子产品已成为人们日常生活中不可或缺的一部分，不少人笑称手机已“焊接”在手上。然而，频繁使用电子产品也给我们的健康带来了很多问题，其中一个常见问题就是干眼症。

　　干眼症又叫干眼，是指各种因素引起的泪液质和量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变的一系列疾病。我们的眼睛无时无刻不在生产眼泪，每次眨眼的时候，眼睑(也就是眼皮)就像一把刷子，将泪液均匀涂抹在眼球表面，形成一层泪膜，起到保湿润滑的作用。正常情况下，我们的眨眼频率为15次每分钟，以此保持泪膜的不间断覆盖。而在使用电子产品时，屏幕中的内容深深吸引住了你，注意力高度集中，往往就会不自觉地降低眨眼频率。眨眼次数一少，泪膜本身得不到补充，原本的还会被蒸发减少，结果就是眼球表面直接暴露在空气之中，造成眼部不适，逐渐发展成干眼症。

　　干眼常见症状包括眼部干涩感、异物感、烧灼感、眼痒、疼痛、眼红、视疲劳、视物模糊、视力波动等。症状会随着干眼程度的加重而更明显。但大多数患者做眼部检查时，结果并没有很异常，这就是干眼“症征分离”的特点。大多数患者的干眼情况并不会造成严重的视力损伤，只要经过综合治疗，是可以慢慢缓解的，虽然有时在过度疲劳用眼、熬夜等情况下会出现症状的反复发作，但也不需要过多担忧，只要平常注意健康的用眼生活习惯、保持愉悦的心情和充足的睡眠，配合干眼的药物和物理治疗，干眼不舒服症状可以得到缓解。

　　哪些群体容易患干眼症呢？干眼在各个年龄段都可能出现，其中女性是干眼的多发群体。对于大多数人来说，生活方式相关的因素，如长时间近距离操作视频终端(手机、电脑)、户外活动少、睡眠不足、使用空调、吸烟、长期配戴角膜接触镜、眼部化妆及长时间驾驶等都会增加干眼的患病概率。

　　干眼是多因素引起的慢性眼表疾病，引起干眼的病因十分复杂，如不健康的生活习惯和工作方式、年龄相关的内分泌因素、精神心理因素、环境污染、全身性免疫系统疾病、眼局部病变、眼部手术和使用药物的影响等。干眼主要分为水液缺乏型干眼、脂质异常型干眼、黏蛋白异常型干眼、泪液动力学异常型干眼及混合型干眼，其中以混合型干眼较为常见。

　　如何缓解呢？首先是针对已知的相关因素进行治疗，如积极改善工作、生活环境，纠正不良用眼习惯，减少电子产品的使用时间以及改善睡眠质量等；对于因全身免疫性疾病或其他疾病引起的干眼，应就诊相关专科治疗原发病；针对干眼的类型和程度，临床治疗手段有药物和非药物治疗。药物治疗可以使用“人工泪液”“促泪液分泌剂”以及局部“抗炎”滴眼液等，同时可以配合干眼的非药物治疗，即物理治疗如热敷、睑板腺按摩、睑缘清洁以及强脉冲光治疗等，请眼科医生给予个性化的治疗方案，疗程根据干眼症状的缓解改善情况而定，有些患者可能需要长期的治疗。

　　如果有头疼头晕、精力不济等其他身体不适的症状，应及时就医，排除其他眼部和全身疾病，如果经检查，是由干眼引起的，建议纠正不良的用眼生活习惯，减少电子产品的使用时间，保证充足的休息和睡眠，保持愉悦的心情，并由眼科医生开处药物及治疗。一旦了解干眼的慢性病不致盲的性质和其诱发因素，患者可以调整自身日常生活，定期到医院就诊，提前防治干眼。

　　不得不长时间看书、盯屏时怎么保护眼睛呢？建议书本和屏幕放置在眼水平向下约30度并向后倾斜，调整眼与书本、屏幕平面的距离约50cm～70cm，调整合适的光亮度和字体大小，每40～50分钟休息一下眼睛，并进行眨眼训练：首先轻闭眼2秒，然后用力闭眼2秒，最后睁眼2秒，重复1分钟，每天可进行10次。

　　当然，叶黄素可以适当补充；眼药水要在医生的建议下合理使用，有些眼药水会引起眼部的副作用，不可乱用、滥用；有的人会使用蒸汽眼罩，但要注意不能温度过高、时间过长，避免烫伤眼睛。特别要强调的是，无论何种护眼模式都不能替代健康用眼习惯。

　　(作者：陈子沿，系中山大学中山眼科中心副主任医师，本报记者崔兴毅、本报通讯员高婉蓉采访整理)

　 光明日报

第一波因为AI失业的设计师

　　“学了很多年美术，画功不如AI输入词条几十秒就出的画”

　　200多年前，摄影技术刚诞生时，画家们也是眼睁睁看着照相机攻城略地，法国著名设计师保罗·德拉罗也留下了那句经典的论断：“从今天起，绘画死亡了。”但历史的车轮呼啸而过之后，现如今绘画和摄影仍各安一隅。

　　当AI技术进入图像生成领域，历史似乎进入轮回，大批设计师面临失业。对大多数设计师而言，离开还是留下，是个生存问题。时代的一粒沙，落在每一个设计师个体的身上，就是一座山。这是硬币的一面——残酷和暴力。

　　而硬币的另一面则是——颠覆、平权和拥抱。

　　“AI让很多普通人都有了设计能力，通过精准的描述就可以出一个不错的艺术作品，它提供的是一个平权的能力；而设计师利用好AI的话，就有了效率平权的机会，其设计上限会更高，他们可以依靠AI蜕变成超级个体。”视觉创意平台站酷创始人梁耀明说。

　　在新的技术浪潮中，无人能置身事外。高盛的一份报告显示，人工智能可以取代3亿个岗位，OpenAI研究人员发布论文显示：约80%美国人的工作将被AI替代。

　　“学了很多年美术，画功不如AI输入词条几十秒就出的画”。一名美术生感慨，关于未来，他非常焦虑和迷茫，设计师失业送外卖的新闻让他觉得扎心。不仅如此，在AI的高歌猛进中，充斥着许多技术伦理的问题，AI的确可以提高效率，但也可能被滥用，用于恶搞和抄袭。

　　“我的工作被AI杀死了”

　　亮哥，大连人，在某电商平台做到了设计总监，两年前，他离开了。现如今，他在回龙观开了一家发酵酒馆。这个二楼临街的铺子约有50平方米，租金25万。

　　从2022年初AI对设计师带来的恐慌到现在，很多设计师基本已经接受了AI的存在。

　　亮哥说，“你(AI)要取代我就取代我吧！我不遗憾。”他2006年来的北京，这16年做过各式各样的设计项目。现在开了小酒馆，但亮哥觉得自己并没有告别设计，这个空间内处处是他的设计。

　　亮哥是2022年年初主动从电商平台离开的，在他当时的认知里，找工作不是一件难事，到了当年4月份，他感觉坏的苗头一点一点出来了，有前同事电话给亮哥，问他公司还招人不？亮哥说他已经离开了。

　　到了6月份的时候，亮哥发现，机会更少了。他的朋友小SI，某大厂设计总监，她的整个设计师组，十多人集体都被“ 毕业”了，这个团队是国内互联网行业最古老的设计团队之一，专注于互联网的视觉设计、交互设计、用户研究和前端开发的设计团队。

　　亮哥在家待不住了，8月份，他用一个月时间把北京大大小小的博物馆都逛了。亮哥打开一些社交软件和设计师社区，发现半年、一年没找到工作的设计师比比皆是。亮哥告诉自己，作为一个管理者，他的工作更不好找。

　　一种悲观的情绪笼罩了亮哥，他开始担心自己找不到工作，会离开北京，失业了这事暂时也不能告诉家里人。“我的妈妈如果知道了，她肯定以为我在北京以后只能穿制服，当保安或者送外卖。”亮哥调侃。他开始调节心态，让心安静下来，不焦虑，心态一定不能崩。

　　经过一段时间迷茫期和寻找后，亮哥的小酒馆开起来了。下午六点开始陆陆续续的来客人，凌晨四点打烊。亮哥谈到了酒馆客人小胖。小胖告诉亮哥，“回龙观终于有个精酿了；你可千万都别黄了，一定要坚持住——对不起，老板我不太会说话。”

　　亮哥对小胖这些人印象深刻：“小酒馆成了互联网大厂人吐槽的地方，有人喝着喝着就哭了；有人在担心自己业务边缘会被裁员；有人在吐槽公司劣币驱逐良币的文化……”大厂依然像围城。

　　亮哥从大厂的围城走了出来，这家刚开业的小酒馆和小酒馆的未来，承载着他未来的生活和理想，而关于未来，亮哥现在更多的是平常心。

　　国泰君安分析师预测，未来五年，或将有10％-30％的图片内容由AI参与生成。业内人士更愿意将AIGC视作“文科生的工业革命”，目前AI替代的仅仅是绘画可以工业化的部分。而AI绘画作为AIGC第一个破圈的应用，部分设计师被动从城里被带到了城外。

　　作为大厂UI设计师的张鹤，出生于1989，他是校招进入大厂的，从大厂“毕业”后，他本来想找一家小而美的设计公司去上班。

　　作为过渡，张鹤去了一个朋友开的酒吧，技术入股，帮着做一下品牌和一些周边产品的开发。在酒吧里工作了七八个月之后，就离开了。在酒吧的时候，他认识了现在的老板，这是一家销售酒的公司，老板夫妻两个很欣赏他，觉得在这个直播和短视频的时代，他们团队里需要找一个懂设计的人。

　　对现在的张鹤来说，收入没有原来大厂的高，但他比从前开心了很多，对于现状他是满意的。“以前在大厂就是螺丝钉，现在他经常需要在国外的网站上找一些原图，找图的过程他也很快乐，因为可以看到很多不错的创意，他自己在画插画的过程中也充满创意。“
　　“掌握AI后我更强大了 ”

　　“小SI，AI来了，我们怎么办？”“肯定是拥抱AI呀！”

　　在时代车轮呼啸而来的时候，主动也好，被动也罢，亮哥和张鹤选择了离开。而小SI的选择则是跳上这辆车，在她看来，AI于一个优秀的设计师来说，是挑战也是机会。离开大厂后，小SI做短视频，成立了自己的工作室，养活自己肯定不是问题，但大富大贵也绝无可能。

　　小SI在广州美院读书时，导师常说，“你们没赶上好年代。上世纪90年代，经常有设计师接一笔设计的单就会换70-80万的车，但现在平面设计为什么衰落了，因为50块钱就可以设计一个名片，设计个菜谱，设计已经模版化，这种模版化可以视为AI最早的雏形。“
　　现在AI都已经这么强大了，对当下的小SI来说，她一直在思考的是如何一人成团，重复性的体力性的活AI都可以帮你搞定了。

　　“对于一个设计师来说，她就回到了设计的本质——创意和灵感。”小SI告诉《AI光年》。

　　“整个市场上，有竞争力的设计师分为两类，一类设计师本身就是创意和表达做的非常好；而另一类则是技术能力非常强，包括软件应用的能力，比如3D，比如渲染，是实实在在花了时间在作品上的。”小SI阐述。

　　小SI是沈阳人，大学期间看到广州看到陈家祠那些精美的雕塑和浮雕，让她大为震撼，这不就是中国的洛可可和巴洛克吗？震惊之余，小SI更多的是感慨，“我要是雕刻做到这样的水平，这样的工作量，我得累死，一年时间只能雕刻一扇门。”

　　众所周知，达芬奇用4年画出了《蒙娜丽莎》，莫奈用7年完成了《睡莲》，宫崎骏则是埋头耕耘13年，才完成了《风之谷》的手稿，而AI,以其不眠不休的强大效率正在改变着当下的这一切。

　　小SI说，“当下AI表现出的融合能力已经超过了行业里90%的从业者，艺术创意里有很大一部分属于体力劳动的部分，现在体力劳动这部分AI承担了。”

　　对有创意的设计师来说，在AI的加持下，他们将变得比任何一个时期都强大。

　　“叶青是国内TOP级的设计师，擅长3D，也喜欢摄影。现在他尝试用AI来出照片，他不断的用作品挑战AI的极限，一次次迭代中，作品也越来越细致，后来叶青把照片发到站酷社，大家感慨，他竟然用AI用的这么好！”梁耀明告诉《AI光年》。

　　
　　梁耀明，视觉创意平台站酷创始人，1978年出生，广州人。据悉，全中国有1800万设计师，而目前站酷有1700万注册用户。梁耀明，曾做过十年平面设计师，而后就职于盛大网络和猫扑，2006年创立站酷。

　　“整个设计行业已经来了一个颠覆性时刻和革命性时刻，现在的这个时代跟以前的PC互联网时期和移动互联网时期都不太一样，未来还是非常值得期待的——AI技术是值得去拥抱的。”梁耀明说。

　　梁耀明参与了中国互联网这么多年的跌宕起伏，他的人生哲学是“做人逆流而上，做事顺势而为。”今年2月份，美图花了3亿收购了站酷。这桩收购中，梁耀明的着眼点是“让设计师利用美图的AI技术能赚到钱。”

　　“希望站酷能够帮助设计师掌握新的技术工具，专注于创意或者视觉的呈现。”美图创始人吴欣鸿认为，“人都是在变化中去学习成长的，需要善用新的工具。”

　　于雨是诣想华苒的创始人兼设计总监，高高瘦瘦，扎着马尾，颇有艺术家气质。他是法国国立艺术设计学院建筑管理硕士，新西兰奥塔哥大学博士研究生，擅长酒庄、主题公园设计和文化IP开发，北京张裕爱斐堡国际酒庄和兰州丝绸之路主题公园都是于雨的设计作品。

　　于雨现在开启了他的第三次创业，他购买了作为电影编剧的哥哥于雷的剧本《火星大战》，以一个剧本为原始，进行小说、电影、主题公园等IP品类的全产业链开发。于雨以清华设计团队为主组织了全球70人的IP研发团队，团队有天文学博士、科幻作家、电影编剧、AI设计师、主题公园设计与运营等人才。

　　于雨每天都可以在中途岛的社看到他的设计师工作的进展，这个接入了midjouney。通过这个AI生成平台，于雨不仅提高了工作效率，也节省了很多人员成本。

　　未来已来，一切刚拉开帷幕
　　小SI现在依然记得，自己当年读书时候的一个理想，就是“只要脑子里有创意，AI能立马帮我实现，设计师只需要专注创意就好”，时至今日，在AI的加持下，小SI已经梦想成真。

　　事实上，AI绘画并不是新生事物。早在上世纪70年代，一位名叫哈罗德·科恩的艺术家就已经开始打造电脑程序'AARON'，并进行绘画创作。2008年，佳士得一场拍卖会还曾以43.25万美元的天价，拍出了一幅粗糙的肖像画，而这幅画正是出自AI之手。


　　图说：佳士得拍卖的第一幅AI肖像画
　　2022年，几个开源社区的工程师制作了一款叫disco diffusion的AI图像生成器，AI绘画得到了质的飞跃；3月midjouney开始内测4月；能生成更精确复合逻辑图像的Dalle2出现7月；Stable diffusion可生成媲美Dalle2的高精确度图像。

　　Stable Diffusion，它堪称当今世界最强大的AI绘画模型。Stable Diffusion成功地解决了细节及效率问题，通过算法迭代将AI绘图的精细度提升到了艺术品级别，并将生产效率提升到了秒级，创作所需的设备门槛也被拉到了民用水准。

　　事实上，学界早就提出了Diffusion模型，它构成市面上所有AI生成图像的底层技术。Stable Diffusion开源后，行业获得了关键性技术的突破，许多基于StableDiffusion模型的应用纷纷入局。

　　红杉美国的两位合伙人2022年在一篇题为《Generative AI: A Creative New World》的文章里写道：机器开始尝试创造有意义和美丽的东西，这个新类别被称为“生成式AI(Generative AI)”，这意味着机器正在生成新的东西，而不是分析已经存在的东西。

　　事实亦的确如此。2022年美国科罗拉多州博览会的一项美术比赛上，一等奖竟然颁给了AI自动生成的画作《Théatre D'opéra Spatial》；无独有偶，2022年戛纳电影短片节的最佳短片，也颁给了AI人工智能生成的作品《THE CROW》(乌鸦)。

　　当然，技术并不会止于此。伴随着2022年岁末和2023年年初ChatGPT的横空出世，AI绘画也开始爆发。不仅如此，AI和大众之间沟通的鸿沟也在弥合，不论是从平面到视频，向AI发送指令甚至和聊天一样简单，AI细节的水平也大大提升。

　　美图收购站酷后，梁耀明和吴欣鸿开了很多次的会，他们在商量，如何把一些设计师的能力在美图的平台上输出或者做成模版，让更多美图的用户能享受到艺术的美感和便利。普通人不动声色的享受着技术的便利，人人皆是设计师的时代到来。

　　2023年3月31日，陆川接受采访时表示，“现在，每天最开心的事就是睡前躺在床上与Chat GPT聊天，让AI帮他画电影海报。坦率说，AI用15秒出来的效果，比我找专业海报公司做一个月后给过来的那张要强大很多。”

　　一切看起来都很美好，但当下的AI也并非尽善尽美。“在与AI交流工作过程中，于雨也发现，由于AI基于人类已有存量创作作品进行整合再创造，在某些细分领域会有明显的认知天花板现象，这使得突破式创新受得了一定阻碍。

　　此外，AI带来的这些新生事物亦有争议之处。目前AIGC发展的初期阶段，对于AI生成的内容著作权属于谁仍未有明晰的界定。

　　中国信通院今年发布的《人工智能生成内容(AIGC)白皮书》指出，随着AIGC应用的不断拓展，国绕公平、责任、安全的争议也日益增多，AIGC在技术算法、企业管理、政策监管方面仍然存在诸多困难和挑战。

　　但有一些事情还是改变了。周青丰是资深出版人，2016年他成立了一家跨界文化公司微言，做出版。周青丰非常重视细节，《浮生六记》这本书找不到合适的封面，他可以等上半年。“后来我终于看到一张满意的图，这张图是AI制作的，我付费买了这张AI图片。”


　　图片说明：AI设计的《浮生六记》的封面
　　这一次，AI在绘画领域攻城略地，或许这仅仅是个开始。

　　“AI取代人类的工作，这个周期拉长到5-10年去看，还是很有意义的，想想互联网20年前互联网时代来临的时候，想想第一次工业革命到第二次工业革命，周期拉长之后发现每个人的生活都发生了翻天覆地的变化，工业革命多数人背井离乡，到城市，再到公司的格子间。其实每一次大的变革本质都一样。” 爱分析创始人兼CEO金建华告诉《AI光年》。

　　在这个变革过程中，有的人可能在反抗，有些人在拒绝，他们想保持自己的生活状态，从每一次的变革历史证明中可以看出，每个人到最后是不得不拥抱。金建华认为，这个过程中是积极拥抱，还是在焦虑和恐慌不安中接受，本质是大家如何更好的面对这件事情，这是一个可以花10到20年去研究的课题。

本文作者：薛芳，来源：深网腾讯新闻

转：为了终身不进医院，我一直坚持的好惯

为了终身不进医院，我一直坚持的好习惯：
1．睡前，不喝水；衣服，不要穿3天。
2．每天100个深蹲，100次提肛，很有必要。
3．床头不放卫生纸。
4．多吃水果，最好是苹果，一天一个。
5．上厕所时不带手机，且不久蹲。
6．遵循春生夏长、秋收冬藏的自然规律。
7．拒绝冰镇饮料，杜绝冷饮，只喝温开水。
8．早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
9．减少隔夜菜，做饭时适量减量，提倡光盘行动。
10．避免早酒晚茶五更色，养成良好的作息。
11．每日饮足八杯水，四季健康不生病。
12．远离游戏，参与棋类活动，阅读哲学书籍。
13．床品、枕套每五天清洗一次；被罩每二十天清洗一次。
14．爱自己胜过爱任何人，自己才是生活的主角。
15．避免熬夜，养成早睡早起的习惯。
16．少吃烧烤、油炸和火锅，多食用水果和高钙牛奶。
17．保持家庭环境卫生，常洗衣服，勤剪指甲和胡须，每日洗澡。
18．吃面多喝汤，有益健康。
19．吃饭时，第一碗只盛一半。
20．保持乐观心态，多笑笑，有益身心健康。
21．适量饮酒，选择晚上，不影响正常作息。
22．每天走路去菜市场，既锻炼身体又节省时间。
23．保持头凉、脚暖、肚子不满的状况。
24．心情不好时，听音乐、接触大自然，缓解压力。
25．吃饭时两侧牙齿都要咀嚼，预防大小脸。
26．生病时，多晒太阳，有益康复。
27．有空闲时，爬山、看海，与大自然对话。
28．保持规律的夫妻生活，每周3-5次为宜。
29．多吃鸡蛋，尤其是煮鸡蛋。
30．运动后先擦干汗水，休息片刻后再洗澡。
31．多吃鱼，清蒸鱼为佳。
32．男性多吃韭菜，女性多吃莲藕。
33．避免吃腌制品、烧烤或油炸食品。
34．和谐处理家庭、亲朋好友及邻里关系。
35．多吃粗粮，如燕麦、大豆、小米等。
36．保持心态平和，避免过多物质追求。
37．晚上睡觉时，不开灯。
38．不攀比，活出自我。
39．三餐规律，少吃外卖，尽量自己烹饪。
40．坚持手洗内裤。
41．过上平静的生活，避免风险投资。
42．不喝啤酒，以免腹胀。
43．每天午休30分钟，保持精力充沛。
44．避免长时间坐着，适时站起来活动。
45．每晚11点前入睡。
46．睡前泡脚，缓解疲劳，有助于睡觉。
47．避免食用冷冻食品、拼盘水果和色泽鲜艳的肉品。
48．多外出散步，保持身体健康。
49．学会装糊涂，不过分追求明白。
50．早起喝杯水，有益健康。
51．定时喝水，不要等到口渴才喝。
52．对待难听的话，左耳进右耳出，不要放在心上。
53．定期食用猪血，有助于清肺。
54．定期称体重，保持适中体重。
55．看淡得失，保持良好心态。

中国学者最新研究揭秘“恐高”为何身不由己

　　恐高(Fear of heights)是人们日常生活中广泛存在的情绪反应，身处高处，人们会不由自主地手脚发软、心跳过速、手冒冷汗。原因何在？

　　记者10日获悉，中国学者对先天恐高反应开展研究，意外发现小鼠大脑中的非成像视觉系统诱发了恐高反应。华东师范大学生命科学学院袁小兵/潘逸萱团队的研究成果在国际权威学术期刊Nature Communications上发表。

　　据了解，早在几千年前，东方的《黄帝内经》和西方的《希波克拉底全集》中就描述了人们因为怕高而产生的恐惧反应。恐高是如何发生的呢？其背后的科学机理究竟是什么？为什么有些物种不受恐高的困扰？对这些有趣的“神经科学”问题，科学界至今还没有明确答案。寻找大脑中专门处理“高度”威胁的“工作站”，找到克服恐高情绪的神经环路和调控方式，将有助于改善诸多恐高人群的日常生活与工作。

　　研究人员基于人类的恐高反应和行为特征，构建了一套量化分析恐高反应的小鼠行为学范式。他们发现小鼠可感知到“高度”的刺激，在开放高台上出现与人类相似的运动受限、降低重心、焦虑以及颤抖等行为表现。

　　在抑制小鼠的外周前庭器官功能后，研究人员发现，它们的恐高反应不降反升；剥夺胡须介导的触觉，也不影响恐高行为。有趣的是，小鼠仅在光亮处才表现出恐惧反应，而在黑暗处并无典型的恐高反应，表明恐高反应主要是由高处的视觉冲击造成。

　　研究人员发现屏蔽了与成像视觉密切相关的初级视皮层(V1)后，小鼠恐高程度无明显变化；抑制与视觉信号直接相关的神经环路后，小鼠恐高水平显著降低。这表明与非成像视觉相关的环路是大脑中介导恐高情绪产生的一个重要“工作站”。

　　研究团队方面表示，这说明“高度”刺激不需要更高等的认知中枢进行分析判断就已经发动了。因此，人在高处时那种恐惧油然而生，不是“很怂”，而是真的身不由己。

　　据介绍，研究团队还发现，抑制相关脑区的活性会产生强烈的恐高阻断效果。在这种情况下，许多小鼠可以完全忽视高台上的危险，勇敢地爬下或跳下高台。这一现象提示，传导高度的危险信号“工作站”并不唯一，可能还存在其它未知的脑区，共同触发快速逃避性恐惧反应。

中国新闻网

知名财经博主被传“爆仓自杀”，本人发声

　　1月19日，有消息称知名财经自媒体薛松“爆仓4700万，在昨天选择了结自己的生命”。同日，薛松所属公司上海证券通投资资讯科技有限公司的客服告诉记者，该消息是“假的，不要相信”。该客服还称，薛松下周恢复内部直播，公开直播待定中，静待通知。同日，薛松的个人社交账号发布动态，通过视频辟谣自杀一说。

　　
　　记者了解到，薛松为知名财经自媒体，长期在社交平台发布视频分析股市行情。其抖音账号最近一次更新为1月8日。视频中，他表示，“3点我约了车去普陀山给各位股民祈福，可能周四不播了。他们问什么时候回来播，3000点以下就不播了吧”。

　　上海证券通投资资讯科技有限公司官网显示，薛松的执业机构为该公司，执业岗位为证券投资咨询(投资顾问)。

　　16日，认证主体为上海证券通投资资讯科技有限公司的“是薛松鸭”发表推文，文中写道：“明儿再度启程，辗转九华山朝拜，继续把各位股民的心愿转达给九华的‘’。我老薛能帮你们做的，似乎也只有这些了……”

　　该文文末的免责声明显示，本文版权属于上海证券通投资资讯科技有限公司独有，且由公司投资顾问薛松进行编辑整理。

　　19日，上海证券通投资资讯科技有限公司的客服告诉记者，薛松因为爆仓自杀的消息是“假的，不要相信”。该客服还称，薛松下周恢复内部直播，公开直播待定中，静待通知。

　　


　　视频截图
　　同日，薛松社交账号发布动态，通过视频辟谣“自杀”一说。

　 .澎.湃.新.闻

住进养老院的年轻人：每月房租300元，太便宜了！

　　代际融合，需要更多年轻人的参与。

　　上午九点半，苏州吴江江陵康养中心三楼的活动室里，一堂老年心理课准时开课。讲课的老师张文雯20岁出头，穿着红马甲，扎着马尾辫，青春洋溢。她从焦虑情绪切入，讲到老年焦虑症和离退休综合征，听得台下的老人连连点头，还有老人主动站起来，分享自己的故事。互动环节中，张文雯带着老人们玩“逛三园”、成语接龙等游戏，活动室里欢声笑语。

　　私底下，很多老人都叫张文雯“小张”。和其他心理老师不同，张文雯和老人们同吃同住。前不久，张文雯通过层层筛选成为志愿者，将为吴江江陵康养中心的老人们提供多种形式的为老服务，同时，通过累积志愿服务时长，她可以兑换住宿资格和抵扣房租。平日里，张文雯大部分时间都住在吴江江陵康养中心。

　　当年轻人住进养老院，他们在想些什么？他们如何为老人们提供“情绪价值”？

　　入住
　　今年9月初，刷到年轻人住进养老院的短视频，骆薇心动了。今年25岁的骆薇是安徽宣城人，在苏州从事网络推广工作。当时，她的租房合同即将到期，正在寻找新的住房。

　　“房租太便宜了。”对骆薇这样刚毕业不久的大学生来说，用志愿服务时间抵扣房租，吸引力很大。看到苏州康养集团发布的“代际融合”青年志愿者招募消息后，骆薇搜索了附近的养老院，发现狮山怡养老年公寓距离最近，于是抓紧报了名。养老院距离骆薇上班的公司约4公里，骑电动车通勤约15分钟，距离适中。她平时加班不多，每月15小时的志愿服务时间完成难度不大，最重要的是每月房租只需300元，非常划算。

　　入住一个多月后，骆薇觉得体验还不错。她每次进出老年公寓，即便是不相熟的老人，也会热情地跟她打招呼，让她很有归属感；老年公寓的安保措施相当严格，减少了她此前独居的不安全感。“之前面试的时候，家里人一直提醒我，总担心我被骗。住进来以后，他们反而放心了。”有时候，骆薇和朋友聊天，会引来对方羡慕的眼神，“你都提前过上退休生活了”。

　　年轻人想住养老院，难吗？苏州康养集团党委委员、副总经理钱晓岚认为，开展“代际融合”项目的难点之一是对志愿者的筛选。一方面，类似项目有隐患，要避免传销、非法集资等风险。另一方面，志愿者是否具有陪伴老人的真心，很难通过短暂的面试或测试环节进行准确评估。为此，他们设置了严格的筛选过程，比如，无不良嗜好、有固定工作或学习单位、本地无住房、拥有为老服务爱心和责任心等基本要求，还包括工作单位证明、性格测试等多维度的条件。同时，对于取得入住资格的志愿者，各养老机构也会对他们的志愿服务时长及满意度进行考核，连续3个月不合格的将被取消资格。

　　自从发布“代际融合”项目青年志愿者招募计划以来，苏州康养集团收到了50多份申请简历，最终筛选出包括骆薇、张文雯在内的首批共8名志愿者。

　　陪伴
　　记者和骆薇的采访约在晚上七点半。最近，骆薇的作息变得相当规律。工作日的晚上，她一般五点半准时下班，回到老年公寓简单吃个晚饭后，赶在六点半之前去活动室陪老人们跳交谊舞。交谊舞持续约1小时，骆薇陪伴跳舞的时间会被计入志愿服务时间。

　　当天晚上，骆薇和舞伴夏伯伯配合默契，收获不少好评。骆薇入住狮山怡养老年公寓后的首次志愿服务便是陪夏伯伯跳交谊舞。那是她第一次跳交谊舞，略显羞涩，舞步时常有些杂乱。共舞的次数多了，两人的配合渐入佳境，如今骆薇已成为夏伯伯的固定舞伴。很多跳舞的老人对骆薇称赞有加。骆薇到来后，舞蹈室的很多陈列都井井有条起来，就连墙上歪倒的标语也被全部扶正了。

　　等待骆薇跳舞的间隙，记者无意中闯入了几位老人的饭后茶话会。起初，有位阿姨问起记者智能手环的操作问题，得到解答后，又拉着记者陪她们聊天。有的阿姨认真准备了发言稿，向大家分享每天的国内外新闻，这是他们茶话会的固定环节，目的是了解每日的资讯。后来，记者和骆薇聊起这个小插曲。“所以我觉得这个项目很有意义。”骆薇说，她不仅可以陪老年人散步、聊天，还能辅导老年人使用智能手机、乐器等。

　　老人最怕寂寞，希望有更多人陪他们聊天，有更丰富的活动可以参与，年轻人的参与可以给为老服务增添很多不同元素。张文雯给老人们上心理课，带他们做游戏，帮助他们缓解焦虑情绪。很多老人评价她的心理课，第一反应都是“开心”。

　　在通安怡养老年公寓，志愿者们参与最多的是陪伴类的志愿服务。志愿者张瑾告诉记者，有的老人性格内向，不愿意参加集体活动，他们便会采用一对一陪伴的形式，陪老人聊天、看电视，纾缓情绪。前段时间，一位姓陈的伯伯感冒了，情绪起伏很大，对工作人员突如其来的关心又非常敏感，经常发脾气。张瑾平时和陈伯伯关系不错，主动以志愿服务的名义去陪伴老人，两人也不怎么说话，就是聚在一起翻翻相册，但老人的情绪明显缓和了。张瑾脾气好，总是乐呵呵的，很多老人都喜欢她。目前，她已经累积了40多个小时的志愿服务时长。

　　冲突
　　同住一个屋檐下，冲突有时难以避免。

　　骆薇之前有个室友，是一个临时居住的工作人员。两个同龄人经常聊一些共同话题。有一次，两人一起出去唱歌，回来已经过了半夜12点，但兴奋之情难抑，一时音量大了些，惊扰到了隔壁房间的老人。老人睡眠本来就浅，一晚上都没睡好觉。

　　“我们感觉特别愧疚，专程买了水果去跟老人道歉，从那以后在房间里都轻手轻脚的。”骆薇说。所幸后来老人不打算追究，事态也没有扩大。但骆薇的考核单上还是被记下了一笔。

　　此前，杭州下城区长庆街道曾试水类似的年轻人与老年人“跨代社交”项目，倡导社区有独立住房的独居老人为街道内刚来杭州打拼需要租房的年轻人提供居住地，年轻人为老年人提供简单的生活协助和夜间照料。可惜，在具体操作过程中，推进困难。究其原因，这种模式对“硬件”配套要求高，须有一套至少两室一厅的住所，老人们的眼光也高，对同住年轻人的职业、工作场所甚至相貌、脾气都有很具体的要求。一年下来，配对者寥寥，第一对试验者在试住一周后就宣告散伙。

　　相比之下，苏州的“代际融合”项目尽可能规避了同住场景下的潜在冲突，更侧重于探索代际群体之间的互助服务，搭建资源联动的共享社区。

　　不过，这样的模式也有局限性。志愿者们有时候会感觉“被困在场景里”，和老人们“不大熟”；老人们也会觉得，有年轻人住进来是好事，但平时的交流还算不上很多。除了平常跳舞的老人们，骆薇和其他老人的交流并不多。有一次下大雨，她穿着雨披回来，很多老人都没认出她来，以为来了陌生人。

　　前路
　　年轻人住进养老院，能给养老院带来新的想法与活力，自然是个多方共赢的好事情。但他们想要真正融入养老院，可能还得费一番功夫。

　　在通安怡养老年公寓，除张瑾外，其他4位都是中学老师，他们需要在时间分配上达成更默契的配合。由于平日里工作忙，导致大家经常周末有空就一股脑地都去搞活动。有工作人员调侃，“老人都不够了”。

　　目前，“代际融合”项目开展基本达到预期。不过，由于加入时间不长，志愿者们目前还是以参与各机构现有的活动为主，主动组织的活动内容并不是很多。

　　长期关注养老住房问题的研究者张逸萱提出：“从我个人经历出发，人在年轻的时候容易因为一些挫折而内心破碎，失去面对困难的勇气。这种时候如果能与经历过大风大浪的前辈交流一下，向他们寻求一些建议，年轻人可能因此受益良多。我之前看到过德国有一个类似案例，老年人不仅可以传授他们的专业知识，还可以提供不错的建议。”

　　张逸萱的建议，苏州康养集团已有所尝试。钱晓岚表示，“代际融合”是苏州康养集团的长期实践课题，旨在通过建立多方之间的良性互动机制，构建充满幸福与活力的全龄社区场景。在项目试点开展的各个养老机构，为老人服务的工作人员和生活小秘书等都是年轻人，他们经常帮助老人处理手机问题，某种程度上也是“代际融合”。反过来，老人们也在积极回馈。比如，退休数学教师徐丽莉在狮山怡养老年公寓开设了数独课，深受各方欢迎。下一步，老年公寓还计划组织“长者讲师团”，为年轻人分享生活工作经验，帮助他们更好地成长。

　　不久前，苏州康养集团提出打造中国式“多代屋”，探索“一老一小”打包解决方案，计划将婴幼儿照护纳入社区居家养老服务中心服务范围。未来，不仅是年轻人住进养老院，探索养老模式创新，思路不妨更打开些，让“代际融合”更加灵活多样。

综合《解放日报》、《中·国·青·年·报》、央视财经报道