老年人多重用药 记住七项注意

“吃药一吃一大把”的问题困扰了很多人，尤其是老年患者。

转载：健康北京

国家药监局：抗原抽检未发现不合格，已批准42种！何时测比较准？

12月20日，在国家市场监管总局新闻例行发布会上，国家药监局副局长黄果表示，当前，抗原检测是常见的新冠病毒检测方法之一，国家药监局先后对抗原检测试剂开展三轮次全覆盖专项抽检，未发现不合格产品，整体质量稳定。

截至目前，国家药监局已经批准42个抗原检测试剂，日产量约6000万人份。

近期，国家药监局召开加强新冠病毒抗原检测试剂质量安全监管视频调度会，提出要继续加强新冠病毒抗原检测试剂的质量监督抽检，各级药品监管部门要对辖区内注册人、受托生产企业生产的新冠病毒检测试剂开展全覆盖抽检。一旦发现存在违规行为，不能保证产品安全有效的，要责令企业立即暂停生产、召回问题产品并进行有效处置；违规情节严重的，要依法吊销医疗器械生产许可证，并对相关责任人依法进行处罚。

国家药监局还提到，由于方法学本身限制，抗原检测过程中会存在“假阴性”或“假阳性”的情况。“假阴性”指本来有感染，结果没有显示阳性；“假阳性”指本来没有感染，结果呈现阳性。

黄果介绍，在急性感染期，体内病毒释放大量的抗原蛋白，抗原试剂检出率一般较高。但对于无症状感染者或在疾病潜伏期，因体内病毒量低于检测限度，可能导致无法检出或检出率较低。此外，采样和检测过程的规范程度也会显著影响检测结果的准确性。专家建议，对于出现新冠病毒感染症状5天内的患者可以考虑使用抗原检测试剂进行检测。

历史上的官渡之战

　　本博评论：官渡之战一开始曹操可以说是四面受敌处于劣势，袁绍则占尽优势。曹操在自己的粮食已经用尽的情况下孤注一掷，重兵袭击袁绍军的粮仓乌巢，一举成功。袁绍只带800骑，逃回河北。曹操藉此战奠定统一中国北方的基础，成为三国时代最强的雄主。

　　官渡之战是东汉末年“三大战役”之一，也是中国历史上著名的以弱胜强的战役之一。建安五年(公元200年)，曹操军与袁绍军相持于官渡(今河南中牟东北)，在此展开战略决战。曹操奇袭袁军在乌巢的粮仓(今河南延津县僧固)，继而击溃袁军主力。此战奠定了曹操统一中国北方的基础。

　　第一部分：战役背景

　　东汉末年，轰轰烈烈的黄巾起义虽然被镇压下去了，但它却沉重地打击了汉朝地主阶级的统治，使早已腐朽不堪的东汉政权分崩离析，名存实亡。在镇压黄巾起义的过程中，各地州郡大吏独揽军政大权，地主豪强也纷纷组织“部曲”(私人武装)，占据地盘， 形成大大小小的割据势力，转入争权夺利、互相兼并的长期战争，造成中原地区“白骨露于野、千里无鸡鸣”的凄惨景象。当时的割据势力：主要有冀州的袁绍、河内的张杨、兖豫的曹操、徐州的吕布、扬州的袁术、江东的孙策、荆州的刘表、幽州的公孙瓒、南阳的张绣等，形成群雄并起的局面。在这些割据势力的连年征战中，袁绍、曹操两大集团逐步壮大起来。

　　建安元年(196年)，曹操迎汉献帝，迁都许县，自始挟天子以令诸侯(“奉天子而征四方”)，威势大增。他先后击败吕布、袁术，占据了兖州、徐州以及部分豫州、司隶。

　　建安四年(199年)，袁绍最终战胜公孙瓒，据幽州、冀州、青州、并州，尽有河北之地，意欲南向以争天下。这样，华北最重要的两个政治军事集团，决战势所难免。起初形势袁强曹弱。袁绍已无后顾之忧，地广人众，可动员的兵力在十万以上，特别是袁绍的统治核心——冀州。

　　在汉末三国时期，“冀州户口最多，田多垦辟，又有桑枣之饶” ，“冀州民人殷盛，兵粮优足” 。曹操则是处于四战之地，除了北方的袁绍，关中诸将尚在观望，南边刘表、张绣不肯降服，东南孙策蠢蠢欲动，暂时依附的刘备也是貌合神离。尽管如此，当时的一些有识之士，包括曹操的谋士荀彧、郭嘉，还在张绣麾下的贾诩，以及凉州从事杨阜，在综合分析了曹、袁的优劣后，认为袁绍外宽内忌，好谋无决，他们都看好曹操，认为局势会向着有利于曹的方向变化。建安三年(公元198年)十月，河内郡太守张杨欲出军救援吕布时却为部下杨丑所杀，曹操解除进攻徐州吕布的后顾之忧，十一月，吕布被曹操消灭;建安四年(公元199年)，张杨旧部眭固杀杨丑，欲北投袁绍，曹操派史涣、曹仁击破眭固，取得河内郡，把势力范围扩张到黄河以北 ，六月，袁术病死。

　　第二部分：战役部署

　　建安四年(199年)六月，袁绍挑选精兵十万，战马万匹，企图南下进攻许都，官渡之战拉开了序幕。袁曹两家的决战，一触即发。

　　一、袁绍方面

　　袁绍麾下的监军沮授、别驾田丰劝谏道：“近来讨伐公孙瓒，出兵长达一年，百姓疲惫穷困，仓库没有积余，赋税劳役正多，这是国家使人深为担忧的事情。最好先派使者向天子进献俘虏和战利品，致力于农耕，使人马得到休息。若是不能通达天子，就上奏说曹操阻隔我通达天子的路径，而后进兵驻守黎阳，逐步经营黄河南面，多造船只，整修器械，分派精良骑兵，抄掠对方的边境地区，使其不得安宁，而我得到安逸。这样就可安坐而定天下。”治中别驾审配、谋臣郭图说：“兵书上的方法，比敌人多十倍就将其包围，比敌人多五倍就进攻敌人，力量相当就可以交战。眼下凭藉明公的神明威武，会合河朔地区强大的军队，用来讨伐曹操，其势易如反掌。现在不及时攻取，将来就难对付了。”沮授说：“救乱诛暴，谓之义兵;恃众凭强，谓之骄兵。义兵无敌，骄兵先灭。曹公迎天子安宫许都，如今举兵南向，是在违反义理。况且，庙胜之策，不在强弱。曹公法令畅通，士卒精练，非公孙瓒等人可比也。如今，放弃万安之术，而兴无名之兵，我实在是为袁公感到忧惧。”郭图说：“武王伐纣，不曰不义，何况，出兵是讨伐曹公而非讨伐天子，并不是师出无名!而且，袁公的文臣武将都竭力尽忠，民众都想为袁公效力，如果不及时早定大业，实在是思虑的过失啊。夫天与弗取，反受其咎。这正是越王勾践之所以称霸、吴王夫差之所以灭亡的道理啊。监军沮授之计，确实很持重、牢靠，但这不是见机行事的灵活应变啊。”沮授谏阻出兵，违背袁绍的意旨，郭图等乘机进馋，说沮授的军权太大、威望太高，难于控制，引起袁绍怀疑。于是，袁绍分监军为三都督，让沮授与郭图、淳于琼各典一军。

　　二、曹操方面

　　袁绍举兵南下的消息传到许都，许都的议臣多认为袁军强大不可敌。但曹操却根据他对袁绍的了解，认为袁绍志大才疏，胆略不足，刻薄寡恩，刚愎自用，兵多而指挥不明，将骄而政令不一，于是决定以所能集中的数万兵力抗击袁绍的进攻。为争取战略上的主动，他作出如下部署：派臧霸率精兵自琅玡(今山东临沂北)入青州，占领齐(今山东临淄)、北海(今山东昌乐)、东安(今山东沂水县)等地，牵制袁绍，巩固右翼，防止袁军从东面袭击许都;曹操率兵进据冀州黎阳(今河南浚县东，黄河北岸)，令于禁率步骑二千屯守黄河南岸的重要渡口延津(今河南延津北)，协助扼守白马(今河南滑县东，黄河南岸)的东郡太守刘延，阻滞袁军渡河和长驱南下，同时以主力在官渡(今河南中牟东北)一带筑垒固守，以阻挡袁绍从正面进攻;派人镇抚关中，拉拢凉州，以稳定翼侧。

　　从以上部署看，曹操所采取的战略方针，不是分兵把守黄河南岸，而是集中兵力，扼守要隘，重点设防，以逸待劳，后发制人。从当时情势而言，这种部署是得当的。首先，袁绍兵多而曹操兵少，千里黄河多处可渡，如分兵把守则防不胜防，不仅难以阻止袁军南下，且使自己本已处于劣势的兵力更加分散。其次，官渡地处鸿沟上游，濒临汴水。鸿沟运河西连虎牢、巩、洛要隘，东下淮泗，为许都北、东之屏障，是袁绍夺取许都的要津和必争之地。加上官渡靠近许都，后勤补给也较袁军方便。

　　三、其它势力

　　袁绍派遣使者招揽众人，遣使招诱兖州、豫州诸郡。

　　刘表则响应了袁绍攻曹的号召，派人策动诸州郡阴谋反曹，而阳安都尉李通则拒绝了袁绍、刘表的反曹号召。

　　除了阳安之外，豫州的其余诸郡大多响应袁绍的号召。

　　关中诸将表示中立，既不助袁，也不助曹。

　　十一月，张绣准备同意，贾诩却当着张绣的面回绝了袁绍的来使，准确地指出袁绍不能容人，而投降曹操有三点优势：曹操挟天子令诸侯，名正言顺;曹操兵力较弱，更愿意拉拢盟友;曹操志向远大，一定能够不计前嫌。张绣听从贾诩的建议，率众归顺曹操，被拜为扬武将军。

　　第三部分：战役过程

　　一、前期

　　建安五年(200年)正月，车骑将军董承、偏将军王服、越骑校尉种辑接受了汉献帝的衣带诏，欲诛杀曹操，但事泄，被曹操夷灭三族。袁绍终于获得了名正言顺的开战理由，于是，袁绍奉衣带诏讨伐曹操，派陈琳书写檄文并公开发布，檄文中把曹操骂得无法忍受。袁、曹两家公开宣战。

　　当曹操正部署对袁绍作战时，参与了衣带诏之谋的刘备起兵反曹。刘备占领下邳，屯据沛县(今江苏沛县)。刘备军增至数万人，并与袁绍联系，打算合力攻曹。曹操为保持许都与青州、兖州的联系，避免两面作战，于次年二月亲自率精兵东击刘备，迅速占领沛县，转而进攻下邳，迫降关羽。刘备全军溃败，只身逃往河北投奔袁绍。

　　当曹、刘作战正酣之时，袁绍别驾田丰建议袁绍“举军而袭其后”，但袁绍以幼子有病为辞拒绝采纳，致使曹操从容击败刘备回军官渡。

　　曹操派遣臧霸、孙观、孙康等人牵制青州刺史袁谭。

　　二月，袁绍进军黎阳，企图渡河寻求与曹军主力决战。他首先派大将郭图、淳于琼、颜良进攻白马的东郡太守刘延，企图夺取黄河南岸要点，以保障主力渡河。

　　四月，曹操为争取主动，求得初战的胜利，亲自率兵北上解救白马之围。此时谋士荀攸认为袁绍兵多，建议声东击西，分散其兵力，先引兵至延津，伪装渡河攻袁绍后方，使袁绍分兵向西，然后遣轻骑迅速袭击进攻白马的袁军，攻其不备，定可击败颜良。曹操采纳了这一建议，袁绍果然分兵延津，令正在进攻白马的郭图、淳于琼率军向西，挺进延津。沮授劝阻袁绍道：“颜良的性格急促狭小，虽然骁勇，但不可以让他独自担任大将。”袁绍不从。

　　在郭图、淳于琼等人率军奔赴延津后，曹操乃乘机率领轻兵迅速袭击颜良。曹军以中郎将张辽、偏将军关羽为前锋，曹操亲率裨将军徐晃等人继其后。关羽望见了颜良麾盖(大将所乘戎车，设幢麾、张盖)，在张辽军队与颜良军队交战之时，关羽策马冲到颜良身边，在万众之中刺死颜良，又拔出腰间佩刀斩其首级而归。袁军诸将都不能挡住关羽。袁军溃散。

　　曹操解了白马之围后，迁徙白马的百姓沿黄河向西撤退。袁绍率军渡河追击，军至延津南，派大将文丑与刘备继续率兵追击曹军，曹操当时的骑兵不足六百，驻于南阪(在白马南)下，而袁军达五六千骑，尚有步兵在后跟进。曹操令士卒解鞍放马，并故意将辎重丢弃道旁。袁军果然中计，纷纷争抢财物。曹操突然挥动着自己手中所持“麾”，下令发起攻击。徐晃等人翻身上马，终于击败袁军，杀了文丑(文丑为乱军所杀，并不是关羽斩杀)，顺利退回官渡。颜良、文丑都是河北名将，却被一战而斩，袁绍军队的锐气被挫伤。

　　二、相持

　　袁军初战失利，但兵力、粮草、军货、财力仍然占据明显的优势。

　　后来，曹操回到官渡，沮授向袁绍说：“河北兵虽然人多势众但勇猛不如河南兵，河南的粮草、军货、财力都不如河北;河南利于速战速决，河北利于缓慢战斗。所以，我们应让两军缓慢相持，拖长战事。”沮授建议以持久缓进的战术来消耗曹军，但袁绍又不听从。

　　七月，进军阳武(今河南中牟北)，准备南下进攻许都。八月，袁军主力接近官渡，依沙堆立营，东西宽约数十里，曹操也立营与袁军对峙，曹军“合战不利”。九月，曹军再度出击，与袁军交战不利，再次退回营垒，坚守。

　　袁绍构筑楼橹，堆土如山，用箭俯射曹营。曹军制作了一种抛石装置叫作霹雳车，发石击毁了袁军所筑的楼橹。袁军又掘地道进攻，曹军也在营内掘长堑相抵抗，粉碎了袁军的计策。双方相持三个月，曹操处境困难，前方兵少粮缺，士卒疲乏，后方也不稳固，曹操几乎失去坚守的信心，一日见运粮士兵疲于奔命，于心不忍，不禁脱口而出，“却十五日为汝破绍，不复劳汝矣!”曹操写信给荀彧，商议要退守许都，荀彧回信说：“袁绍将主力集结于官渡，想要与公决胜负。公以至弱当至强，若不能制，必为所乘，这是决定天下大势的关键所在。当年楚、汉在荥阳、成皋之间，刘邦、项羽没有人肯先退一步，以为先退则势屈。现在公以一当十，扼守要冲而使袁绍不能前进，已经半年了。情势已然明朗，绝无回旋的余地，不久就会发生重大的转变。这正是出奇制胜的时机，千万不可坐失。”于是曹操决心继续坚守待机，同时加强防守，命负责后勤补给的典农中郎将任峻采取十路纵队为一部，缩短运输队的前后距离，并用复阵(两列阵)，加强护卫，防止袁军袭击;另一方面积极寻求和捕捉战机，击败袁军，不久派徐晃、史涣截击、烧毁袁军数千辆粮车，增加了袁军的补给困难。

　　期间，汝南郡黄巾军刘辟叛变，袁绍使刘备前往相助，又派韩荀钞断曹军西道，皆被曹仁击破。江东孙策意欲偷袭许都，却被刺客暗杀。

　　三、奇袭

　　十月，曹操在与袁绍相持日久，百姓疲乏，多叛应袁绍，曹军缺乏粮食。袁绍又派车运粮，并令淳于琼率兵万人护送。沮授建议“另外派遣蒋奇率领支援军队行进在运粮军队的外表，以断绝曹军的抄掠”，但袁绍又不从。

　　淳于琼率领着没有外表援军的运粮军队夜宿于乌巢(今河南延津东南)，距离袁军大营仅剩四十里的路程。恰在这时，袁绍谋士许攸投奔曹操，建议曹操轻兵奇袭乌巢，烧其辎重。曹操立即付诸实行，留曹洪、荀攸守营垒，亲自率领步骑五千，冒用袁军旗号，人衔枚马缚口，各带柴草一束，利用暗夜走小路偷袭乌巢。到达后立即围攻放火。袁绍获知曹操袭击乌巢后，一方面派轻骑救援，另一方面命令宁国中郎将张郃、大将高览率重兵猛攻曹军大营。可曹营坚固，攻打不下。当曹军急攻乌巢淳于琼营时，袁绍增援的部队已经迫近。曹操励士死战，大破袁军，曹军骁将乐进斩杀淳于琼等，并将其粮草全数烧毁。张郃、高览闻得乌巢被破，于是投降曹操，导致了军心动摇，内部分裂，大军崩溃 。袁绍仓惶带八百骑兵退回河北，曹军先后歼灭和坑杀袁军七万余人，也有说是八万人。

　　官渡之战增强了曹操的实力，为曹操击溃袁绍，统一北方奠定了坚实的基础。北方仅有曹操和袁绍势力较大，此战击溃了袁绍，北方就无人能和曹操抗衡。

　　官渡之战后，曹军活捉了沮授。沮授一直深得曹操赏识，起初曹操赦免沮授并且厚待他，但最后沮授因想要回到袁绍阵营而被曹操杀害。

　　曹操在袁绍大营发现许县及军中的某些人员，曾写信向袁绍表态，他下令将信件全部焚毁，以示安抚反侧。

　　官渡之战后，袁绍仅八百骑逃回北方，后悔不用田丰之言，但逢纪诋毁田丰，结果田丰被袁绍杀害。冀州地区发生反袁的动乱，袁绍率军平定。

　　第四部分：战役结果

　　官渡之战，经过一年多的对峙，至此以曹操的全面胜利而告结束。曹操以两万左右的兵力，出奇制胜，击破袁军十万。这个战例成为中国历史上以弱胜强，以少胜多的典型战例。曹操以其非凡的才智和勇气，写下了他军事生涯最辉煌的一页。建安七年(202年)，袁绍因兵败忧郁而死，曹操乘机彻底击灭了袁氏军事集团，建安十二年(207年)，曹操又征服乌桓，至此，战乱多时的北方实现了统一。

　　第五部分：战役评价

　　一、战役意义

　　官渡之战是袁曹双方力量转变，使当时中国北部由分裂走向统一的一次关键性战役，对于三国历史的发展有着极其重要的影响。此战曹军的胜利不是偶然的，袁曹间的兼并战争，虽属于封建割据势力之间的争斗，但它实现了地区统一，客观上符合人民的愿望。

　　官渡之战是汉末乃至中国史上有名的以少胜多的战役，也是曹操与袁绍争夺北方霸权的转折点。官渡一战之后，曹操终于一反之前对袁绍的劣势，为自己统一北方奠定了基础。

　　二、胜败原因

　　曹操在战事初期处于劣势，当中全赖三人为曹操扭转困局——荀彧、荀攸、许攸。虽然三人在官渡之战中都没有封赏的史书记载，但并不是所有的功勋都要立刻获得封赏。

　　1、曹操于黎阳与袁绍相持，本欲还兵再作打算，荀攸献计：“今兵少不敌，分其势乃可。公到延津，若将渡兵向其后者，绍必西应之，然后轻兵袭白马，掩其不备，颜良可擒也。”曹操依计行事，果然大破袁军，斩杀颜良。荀攸又在文丑追击曹操之时，献策辎重饵敌之计，曹操依计行事，果然大破袁军，斩杀文丑。又在粮食将尽之时，建议攻击轻敌的韩猛，劫军粮、烧辎重。

　　2、曹操曾经在交战之时想过放弃，写信给许都的荀彧。而荀彧却提醒了曹操：“在战争双方都疲惫不堪时，谁后退谁被动，谁放弃谁灭亡。战机就在这时出现。”最后帮助曹操寻回信心，继续坚持。

　　3、后来，适逢“攸家犯法，审配收系之，攸不得志，遂奔曹操”，于是，许攸投奔曹操。许攸透漏出乌巢为袁绍囤粮之地，应当速速烧掉袁绍军粮。曹操依计而行，深夜直奔乌巢，放火烧粮，最终，使袁绍不战自败。曹操能接纳能人之言，取得最终的胜利，这全在于用人之道。荀攸、许攸皆是人才，献上计谋，有化险为夷之功;荀彧则具备长远的战略眼光，能够鼓励和帮助曹操在关键时期坚持战斗，这是更高层次的人才。由此观之，人才的妥善任用应该可说是“一计敌万人”。至于曹操，他是一个懂得运用人才的人才，能接纳他人之言，故袁绍兵多也不足为惧，正所谓兵不在多，在乎能否调遣。

　　曹操能接纳能人之言，取得最终的胜利，这全在于用人之道。荀攸、许攸皆是人才，献上计谋，有化险为夷之功;荀彧则具备长远的战略眼光，能够鼓励和帮助曹操在关键时期坚持战斗，这是更高层次的人才。由此观之，人才的妥善任用应该可说是“一计敌万人”。至于曹操，他是一个懂得运用人才的人才，能接纳他人之言，故袁绍兵多也不足为惧，正所谓兵不在多，在乎能否调遣。

　　第六部分：历代评价

　　官渡之战是毛XX在《中国革命战争的战略问题》一文中列举的中国历史上“双方强弱不同，弱者先让一步，后发制人，因而战胜”的著名战例之一。战争的胜负取决于双方政治、军事、经济等多方面的条件，但最重要的是双方军事实力的较量。曹操在官渡之战中，实力明显不如人力物力上都占有绝对优势的袁绍，但他却以少击众、以劣势对优势并最终大获全胜，其取胜之道是值得后人很好地深思的。

　　此战曹操善择良策，攻守相济，屡出奇兵，巧施火攻，焚烧袁军粮草，对获取胜利起重大作用，集中体现曹操卓越的用兵谋略和指挥才能，是中国历史上以少胜多的著名战例。反观袁绍，内部不和，又骄傲轻敌，刚愎自用，屡拒部属的正确建议，迟疑不决，一再地丧失良机。终致粮草被烧，后路被抄，军心动摇，内部分裂，而全军溃败。

　　对于此战，历代名臣、学者也给予各种评价：

　　同时期的诸葛亮在《隆中对》提到：“曹操比于袁绍，则名微而众寡。然操遂能克绍，以弱为强者，非惟天时，抑亦人谋也。”

　　作为曹魏大臣的刘放评价：“以二袁之强，守则淮南冰消，战则官渡大败;乘胜席卷，将清河朔，威刑既合，大势以见。”

　　曹魏文人缪袭曾作《克官渡》，言曹公与袁绍战，破之于官渡也。曰：“克绍官渡，由白马。僵尸流血，被原野。贼众如犬羊，王师尚寡。沙醿傍，风飞扬。转战不利，士卒伤。今日不胜，后何望!土山地道，不可当。卒胜大捷，震冀方。屠城破邑，神武遂章。” 西秦高祖乞伏乾归曾对麾下诸将说：“昔曹孟德取袁本初于官渡，陆伯言摧刘玄德于白帝，皆以权略取之。”

　　北魏时期的大臣卢渊评价：“昔魏武以弊卒一万破袁绍，谢玄以步兵三千摧苻秦，胜负之变，决于须臾，不在众寡也。”

　　宋朝理学家范浚认为官渡之战是以奇取胜，“曹操与袁绍相持官度百余日，操顺而绍逆，故操军虽不敌而不为寡，然卒所以胜绍者奇也。绍遣淳于琼等将兵万余人，北迎粮运，操自将夜往，攻破琼等，悉斩之，此曹操之用奇也。”

　　清代学者赵翼评价：“官渡之战，袁绍兵十馀万，曹操兵仅十分之一，击破之。”

　　民国史学家吕思勉评价：“淳于琼等既破，张郃复降，据《三国志》说：袁绍的兵就此大馈，这大约因袁绍的兵驻扎日久，锐气已挫，军心又不甚安宁，遂至一败而不可收拾。曹操攻淳于琼，固然有胆气，也只是孤注一掷之举，其能耐，倒还是在历久坚守、能挫袁军的锐气上见得。军事的成败，固然决于最后五分钟，也要能够支持到最后5分钟，才有决胜的资格哩。”

　　民国小说家蔡东藩在《后汉演义》中评价：“曹操处处能用谏，袁绍处处是愎谏，即此已见袁曹之兴亡，不待战而始决耳!况粮饷为行军之根本，军若无粮，败可立待。袁绍一失之韩猛，再失之于淳于琼，用人不明，贤否倒置，是尚能与操争胜乎?刘备能知绍之必败，其智识远出绍上;操亦目备为英雄，故绍败而不急追，反于势孤力弱之刘备，却郑重视之，蹙之于汝南之间，使备不得息肩。操之窘备，亦甚矣哉!彼袁绍既自误其身，复遗误其子，身死以后，两子相争，卒致覆祚，以坐跨幽冀之袁本初，反不若奔走南北之刘玄德，善败下亡，卒能创业垂基，与曹氏抗衡终古也!”

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MH370“最有价值碎片”发现者：愿将这个关键证据移交中国

当前的重点是推动水下搜寻的重启

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新发现碎片上的平行切口。图/受访者提供

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转载：中国新闻周刊

武汉都市圈，也想争一争

错位发展是关键

武汉。图/视觉中国

建议尽快恢复和弘扬春节放鞭炮的传统习俗

时代再怎么变，中国年、中国传统、中国文化，还有中国习俗，有些可以扬弃，有些必须继承和弘扬，因为如果没有年味了，也就不中国了……

春联、爆竹、蒸馒头、年夜饭、压岁钱、春节晚会、给长辈拜年、走亲戚窜门等等都是中国年，也是团圆、喜庆的表现和特有的中国味！这是中华民族流淌的历史和特定的情感……

江南认为，有些传统习俗，尤其是年俗，不能国外的华侨记住、继承了，过年时热热闹闹，而中国人尤其是中国的孩子们忘记了、不会了或根本就没有听过，那还叫什么中国年？
过年，不是仅仅吃一顿、拿个红包、看场电影和打打游戏……

至于安全，可以划定区域，平常除了婚宴、寿宴等重大活动可以适当禁放，安全是可控的；至于吵闹，几千年了，我看大家也都蛮好，再说，偶尔吵几天也不见得就危害大家健康啦？至于大气污染，这也是牵强附会，影响有限，那汽车也不要开了，何况空气中的火药味或有可能杀毒、去邪？

爆竹声中辞旧岁，春风送暖入屠苏！

祝中国年味越来越浓，中国人的生活越来越好！

（自在江南 2022.12.20）

人生百味、大千壹酱，感恩岁月，致敬未来！让我们在等待和希望中迎接新年，祝福彼此健康快乐，也期待中国股市牛起的那一天早日到来！

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梅西球场上的“投资哲学”

Original 老喻的 孤独大脑

“有天赋的人击中别人击不中的靶子；

天才击中别人看不见的靶子。”

——叔本华

散步的杀手

梅西几乎是球场上奔跑最少的球员，柔弱气质也掩饰了他的杀手本质。

多年以来，梅西在球场散步，一直是某些“专家”们的批评目标。

“事实”似乎的确如此：在某次重要比赛上，梅西在90分钟内仅跑了5英里，并且83%的时间是在散步，只有1%的时间用于冲刺。但他却实现了1个进球和1个助攻。

在同类足球明星里，梅西跑动最少。 然而，他在进攻端是“史上最全能和最强大的球员”。这意味着他不仅是射手，还是领导者。

例如卡塔尔世界杯阿根廷对阵荷兰，梅西面对多人防守，佯攻中诡异地送出精准直塞，队友莫利纳禁区内插上射门得分。

也因此，阿根廷队显得比以往更加团结，整体性更强。

而足球，正是一种由耀眼的星光牵引着的大局观游戏。

天才的靶子

何谓天赋？何谓天才？

叔本华说：“有天赋的人击中别人击不中的靶子；天才击中别人看不见的靶子。”

有些球员极具天赋，能够射入别无法把握的射门；

有些球员则是天才，能制造并实现看不见的射门。

梅西踢球好看的原因之一，在于其想象力，以及制造意料之外的破门机会的戏剧性。

如何击中别人看不见的靶子？这是一个超越足球本身的有趣话题。

人原本是一种“预测动物”，然后根据预测做出判断，并承担后果。

人类数千年的文明史，某种意义上就是“预测和判断”的演变史。

从亚里士多德的目的论，到牛顿的决定论，再到随机性、概率论、复杂系统，人类一直试图探寻因果之谜。

而哲学，亦“徘徊于先验论与存在论这两个进路之间”（齐泽克语）。

足球的哲学

在斯多葛学派看来，哲学就是一种面对不确定性未来的生存之道，并接受即将发生的一切。

足球是一种模拟的人生，一场球犹如一场电影，充满悬念，跌宕起伏，最终给出结局。

被平凡日子折磨的普通人，在这样一个被加速、被浓缩的人生模拟中，找寻到了从未亲身经历过的战斗体验，以及梦想中才能感知到的戏剧性。

然而，对于职业球员来说，现实要残忍得多。

球员不过是现代版的角斗士。输球后他们不会被处死，但可能会丢掉工作，养活不起家人，要去一无所知的地方找饭吃。

梅西正是在这样一种情境下的范例。他是阿根廷的特产，从小知道自己承载着全家人的希望。

吃马铃薯和胡萝卜长大的梅西从小营养不良，在11岁时被诊断为生长激素短缺型侏儒症。拿到结果的那天，他与父亲走在寒冷的街头，尽管心底清楚家里根本没钱为他治疗，依然分外平静。

回想当年，梅西的父亲说：“他从不抱怨。”对于已发生的一切，梅西温顺地接受；对于貌似没希望的未来，他从不放弃。就像终于长大成人后的他，并非不再弱小，而是将孱弱与强壮融为一体，独步江湖。

前巴萨主帅瓜迪奥拉曾这样描述：“（梅西）就好像在丛林中，‘而我必须活下去’......”

梅西的传奇像是《百年孤独》交织着《小径分岔的花园》，既有史诗一样的残酷生存故事，又如博尔赫斯般反映了“世界的混沌性和文学的非现实感”，这大概是他的独特魅力所在。

以下是梅西在球场上的哲学：

第一步：扫描全场，绘制价值地图；

第二步：守候在价值区；

第三步：“黒入”空间与时间的微隙；

第四步：以多样化追求进攻最大化；

第五步：实现破门得分。

与其说这是关于足球的哲学，不如说是关于生存的哲学。

在一个充满不确定性的复杂系统里，如何发现价值，捕获机遇，进而实现价值，“梅西的哲学”会给我们带来足球以外的启发。

在创业、投资、创新创意等领域，我们能看见“英雄所见略同”的相通之处。

第一步

扫描全场，绘制价值地图

“梅西在场上看似没动，但他的头总是晃来晃去，一刻不停......”，瓜迪奥拉如此说道。

他在做什么？

扫描全场，绘制价值地图。

“他没跑，但是他一直在关注着球场动向，他知道四个后卫里谁是最弱的，五分钟，十分钟后，他就是一张活地图，在他的眼睛里，在他的脑子里，知道空间位置和全景图......”

我想起自己看的第一本围棋书《新围棋十诀》，作者大竹英雄语重心长地写道：我要告诉你们一个职业棋手不会告诉你的秘密，那就是--

从整个棋盘上发现秘密。

下棋者容易陷入局部，导致“追鹿者不见山”。

足球同样是一种全局游戏，需要有上帝视野。

如何从棋盘中发现秘密呢？

大竹英雄很生动地讲道：也许你觉得局面很平常，没啥可以思考和计算的。其实并非如此。

例如，你在某个角落子时，要考虑对角的情况，因为这与征子有关；

再例如，在某个局部，当前情况下的确没有任何手段，但你可以假设一下，如果在这个地方连走两手会发生什么？

对于新手而言，也许会说，怎么会允许你连走两手呢？但是对于高手而言，假如知道自己在某个局部连走两手之后可以有妙手，他就会制造让这件事可以发生的机会。

想象力由此而呈现出魅力与功效。

扫描全场后的梅西，像是拥有了上帝视野。

上帝视野也许应该有双重含义：

1、空间的全局观；

2、时间的全局观。

前者是指眼观六路，后者是指模拟时间的演进。

由此，梅西知道：“如果某个时刻移动到这里......这里，我会有更多的空间...”然后，发起进攻。

这就是所谓“Zoom Out + Zoom In”，既能如鹰一样鸟瞰全局，又能如狼般聚焦猎物。

在如上那张动态地图的坐标轴上，除了空间，时间，还应该有价值大小的分布。

第二步

守候在价值区

将有限的资源聚焦于高价值区，也许可以用于解释梅西的散步。

当然，假如一个人可以像机器一样奔跑，当然可以在高价值区更频繁地拉动。

毕竟梅西的年龄决定了其跑动能力也许只有年轻时的1/3。

但是，对比而言，更多时候，人们选择了假装很勤奋，忽略了去发现真正的价值区。

叔本华对于天赋和天才的描述，给出了一个有趣的模型：

天才比起他人而言，更擅长于“升维思考”和“降维行动”。

所谓“升维思考”，是指不仅能击中别人无法击中的靶子，更能看见别人无法看见的靶子。

这部分，对应梅西的“上帝视角”。

所谓“降维行动”，是指执行任务时减少多余动作，像杀手一样干净利落。

这部分，对应梅西的“轻快风格”。

为了叙述的完备性，我又要举那个老套的例子。

泰德•威廉姆斯在他的《击球的科学》一书中这样描述道：

对于一个攻击手来说最重要的事情就是等待最佳时机的出现。

巴菲特认为这句话准确道出了他投资的哲学，等待最佳时机，等待最划算的生意，它一定会出现，这对投资来说很关键。

泰德•威廉姆斯是过去70年来唯一一个单个赛季打出400次安打的棒球运动员。他的技巧如下：

第一步：把击打区划分为77个棒球那么大的格子。

第二步：给格子打分儿。

第三步：只有当球落在他的最佳“格子”时，他才会挥棒，即使他有可能因此而三振出局，因为挥棒去打那些“最差”格子会大大降低他的成功率。

泰德•威廉姆斯的秘密在于，将自己的“概率世界”变成了两层。

一层是执行层：也就是他击球这个层面。

在这个层面，无论他多么有天赋，多么苦练，他的击球成功概率达到一定数值之后，就基本稳定下来了，再想提升一点点，都要付出巨大的努力。而且还要面临新人的不断挑战。

更高一层是配置层：也就是他做选择的这个层面。

执行层做得好，是有天赋；更高一层做得好，是天才。

芒格将此方法用在投资上，要点如下：

1、作为一个证券投资者，你可以一直观察各种企业的证券价格，把它们当成一些格子。就像梅西开场后，四处扫描，绘出地图。

2、在大多数时候，你什么也不用做，只要看着就好了。有时候散步比瞎折腾更好。

3、每隔一段时间，你将会发现一个速度很慢、线路又直，而且正好落在你最爱的格子中间的“好球”，那时你就全力出击。这样呢，不管你的天分如何，你都能极大地提高你的上垒率。这就是所谓“有效跑动”。有时候，不跑比跑更好。

4、许多投资者的共同问题是他们挥棒太过频繁。另外一个与挥棒太过频繁相对立的问题也同样有害于长期的结果：你发现一个“好球”，却无法用全部的资本去出击。

5、有性格的人才能拿着现金坐在那里什么事也不做。“我能有今天，靠的是不去追逐平庸的机会”。

第三步

“黑入”空间与时间的微隙

黑客”（hacker）原指以电脑为武器侵入系统。而“黑客技术”（hack）表示对问题快速灵活的解决方式，或者完成一项任务的聪明做法。

最近参加了某著名互联网公司的内部交流会，一位决策者分享自己的数次成功市场操盘经验。从中我们学习到：

1、不管多大的市场战役，关键是找到最重要的发力点。通常最重要的发力点只有一个；

2、往往最佳发力点和具体动作，都是基于某些基本要素。所以，关键在于发现要害，而非整一大堆复杂的方法论。

这大约是对“黑入”这个词的生动描述吧。

足球场上，是两个系统之间的作战。一个系统攻克另外一个系统，经常是因为洞察并捕获了对方链条中最薄弱的那个环节，然后一举突入。

就像一个人被感动时，常常是如奶油般被“切”开，被锥子般的锐利“扎”入，或是不知不觉莫名其妙地被“黑”进去。

可人们对外用力时，却大多是挥舞着锤子，简单，粗暴，重复，且经常是因为不得其门而徒劳的。

“黑入”一个系统，虽然是从点切入，却需要对该系统有全面扫描和深刻洞见，并且通过时间和空间的预测，来捕获微小的缝隙。

这就是所谓的“决定性瞬间”。

外星人罗纳尔多说：梅西变老了，以前他能创造出30次机会，现在只有10次。但他仍然是决定性的球员。

梅西仍然能在毫无机会的局面下，“黑入”空间与时间的微小缝隙。就像他此生许多次面对绝境时的无声怒吼。

正如解说员的评价：他只需要一点点空间，一点点足矣。

第四步

以多样化追求进攻最大化

一个被忽略的事实是，截至目前为止卡塔尔世界杯上梅西在以下三个数据上都排名第一：

1、进球数；

2、助攻次数；

3、关键传球次数。

当这个矮小而坚韧的家伙在他钟爱的“梅西走廊”穿行时，对手永远不知道他是要突破、远射还是传球。

而从进攻的组织看，梅西不仅是10号，还是7、8、9号。年轻球员们不知道往哪儿踢时，传给梅西不会令他们失望。

那些野心勃勃的球员也同样信任梅西，因为他似乎很少纠结于“是自己射门还是传球给队友”。

梅西像一台奔走的计算机般，总是选择令球队有效射门概率最大的那一脚。

柔软地过人突破，柔软地百步穿杨，柔软地传球助攻，全面的能力加上大局观和团队精神，梅西将个人天赋与整个球队融合在一起，从而能够以多样化进攻来追求获胜机遇的最大化。

更多的可能性，更大的概率。

这是一个求解的过程。

一个令人动容的场面是，阿根廷点球大战淘汰荷兰队，全体球员冲向前方庆贺，只有梅西一人，跑向趴在一旁的己方守门员，与其相拥。

这更是一个用心的过程。

这类天赋经常会因为功成名就而失去，但梅西仍然能够保有，何其珍贵。

第五步

实现破门得分

最终，决定比赛结果的，只有破门得分。

地球上只有一个梅西。

这个世界上的绝大多数人，从未下过任何意义上的球场，也谈不上所谓的得分时刻。

如此说似乎有些残酷，也不客观。毕竟我们每个人来到这个世上，难道不就是下场了吗？

足球场很残酷，生活又何尝不是如此？足球好歹可以输个利索，而生活却每每如缓慢的绞刑。

你我普通人的破门得分，又在何处？

足球是圆的，一切皆有可能发生；

生活是少部分可控制而大部分不受控制的，哲学帮助我们处理未知事务，以及理性应对处理失败之后的局面。

马可·奥勒留说：“生活的艺术更像是摔跤，而非跳舞。”

要成为摔跤高手，我们需要做好准备，需要参与这场被称为“生活”的战斗并为之训练，需要承受一场又一场的失败而不屈服，并变得更坚韧，更强大。

如此说来，所谓哲学就是参与到不确定的现实世界中，就是在一场随机性游戏中全情投入。

不管怎样，做点儿什么吧。

最后

天才球员的三点启示

梅西带给每位普通人的启示是：

1、走入现实世界的赛场，点燃自我。

如马可·奥勒留所言：烈火燃尽一切，发出火焰与光辉。

《斯多葛生活哲学》一书主张，“你需要走进现实世界，像一名战士哲学家一样训练”。

2、一切体力活，最后都是脑力活；一切脑力活，最后都是体力活。

尤其是对聪明人而言，假如你的“脑力活”没有干到精疲力尽，一定是错过了什么。

3、“柔软和善良”等弱势美德，即使是在“丛林达尔文主义”的当下，也能形成伟大的进攻。

也许，梅西在球场上的创造力，与他性格深处的柔软是一个完整的系统。

尼采说：“只有不断引起疼痛的东西，才不会忘记。疼痛是本能，是维持记忆力最强有力的手段。”

一个不曾哭泣过的梅西，无法踢出那些充满想象力的精妙进球，也无法为我们呈现出那么多人类公共记忆里的伟大瞬间。

多年以后，回想起此刻，2022年的12月，我们会感谢那些陌生而熟悉的球员，他们用自己的顽强拼搏陪伴你我度过了一段极其艰难的时刻。

我们曾经排过很长的队，好在也还有“队友”陪伴；

我们经历过绝望，但请相信即使是最后一秒也仍有机会逆转，只要你永不放弃；

我们羡慕那些被击败后的球员们，他们跪在草坪上，如婴儿般自由哭泣。

这个无法被预测的世界是比绿茵场更残忍的摔跤场，我们不得不如长不大的少年梅西般，独自去承受：“我很清楚，我必须用足球证明我不是被抛弃的那一个。”

崭新的一天终将来临，我们会再次回到场上。像是重回1986，重回每一个梦中。

“没什么，一切都可以从头再来。”

这世上还有许多美好的地方等我们前往，有许多美好的事物等我们经历。有许多美好的人们等我们相识。

哲学就是参与其中，就是战斗到底。然后，每个人都有权如同梅西之所愿：

“我希望成为一个好人，当我老了以后，能让我回忆所有美好的过去。”

梅西为抗癌儿童拍摄的广告《为了勇敢的人》

221220我也生病了

截至目前，我还没有发烧成羊。

不过，我感觉我也生病了，我的病叫：幻阳症。

研究：锻炼越多，感染新冠后症状越轻

据15日发表在《美国预防医学杂志》上的一项研究，在被诊断出患有新冠肺炎之前经常锻炼身体的人，在患病后得重症的风险较低。

这项针对近20万名成年人的研究显示，无论患者是否有慢性病，在主要人口群体中，体育活动与新冠肺炎结果的改善之间都存在关联。非裔、西班牙裔和亚裔患者比白人患者有更大的不良后果风险，这与先前的研究一致。然而，在每个种族和民族中，锻炼越多，罹患新冠肺炎后的症状越轻。

下面讲一个笑话，传说，新冠病毒临幸您之后，即使您已经退烧、看起来没有任何症状，据说，此时，抗体有可能没有即时产生，有一种说法是可能大概需要两周左右的时间，才能确定产生抗体。这可能就是，羊了之后的半个月之内，不宜剧烈运动的原因吧。

羊了之后的半个月内，身体的免疫力低下，又没有确定100%产生抗体，此时，羊人可能是一个非常虚弱的状态，这段时间，尤其要注意防护自己，以免二次中招。

下面是一个笑话：传说这个病毒比较好色。对同一种毒株免疫的前提是要有抗体，产生抗体的时间可能需要两周。刚刚退烧后的几天，有可能是没有抗体的。刚刚退烧后的几天，出去瞎浪，就相当于毫无防护的裸奔的美女。这个好色的病毒不上你上谁？这个好色的病毒有可能是你原来感染的毒株，也有可能是新的毒株，天知道是什么情况呢。

北京时间18号晚上23点，我熬夜看了本届男子足球世界杯的唯一一场比赛，最后的决赛：阿根廷队--法国队。

我不是球迷，只是略微知道一些足球名人的名字，我列一些名字放在后面，其中应该有一些00后可能鲜有听到的一些名字，例如德国队的贝肯鲍尔、马特乌斯、克林斯曼，意大利队的罗伯特.巴乔，迪诺.巴乔，巴雷西，巴西队的贝利、罗马里奥、罗纳尔多，法国队的齐达内、德尚、姆巴佩，阿根廷队的马拉多纳、卡尼吉亚、巴蒂斯图塔、梅西。

比赛之前，我心里是期望阿根廷队获得冠军的， 作为一代巨星的梅西很可能的最后一届世界杯，如果不能获得冠军，可能是一个遗憾。比赛到下半场80分钟时，比分仍然是2比0，阿根廷队领先，我都准备上床睡觉了，不过，姆巴佩的精彩表现，使得比赛进入了加时赛，最后进入了点球决战。虽然熬夜看了一场世界杯，不过，也觉得值，毕竟4年才这样一场决赛。

不过，我主张不熬夜的，熬夜严重损害身体。我主张早睡早起。

指数走势偏弱，如果板块指数RPS20前列的板块（如酿酒）不能带领大盘指数向上，指数短期走势不容乐观。

阶段最强势的板块指数的RPS5首次急剧下降的时候，有可能是一个买点，不知道目前的酿酒指数会不会有这样的机会？耐心等待，师母已呆。

【夜读】坚持做这6件事，成为更好的自己

坦然面对压力

不过分在意别人的眼光

      有时候，我们常常喜欢将他人的看法与自身的幸福感牢牢捆绑在一起。别人不经意的一个眼神、一句玩笑，都可能搅乱我们的心神。

学会包容不完美

       生活中，我们总会因为各种各样的原因，错过一些不想错过的事，留下一些不想留下的遗憾。

      不盲目跟自己较劲

       没有谁的人生能十全十美，在让自己变好的路上，大方承认自己的局限，不必盲目跟自己较劲。

戒掉懒散和不自律

       在我们的身上，强大的惰性与巨大的潜力是同时存在的。在没有压力的情况下，人往往会变得懒散。有了一定的压力后，我们开始不断朝向一个目标努力，潜力才会被激发出来。

股市再会，日后珍重

就在昨天，知道了一件很震撼的事情，我的一个好朋友，是生活+工作上的朋友，借贷百万炒股，然后全部亏完，周末跟父母，老婆坦白。

我真的非常的震撼，因为我怎么都不会想到，他居然去把借呗/微粒贷/京东白条/360全部借了一个遍，我知道他喜欢炒股，而且喜欢玩龙头战法，只是没想到错误的示范真的是会毁了一个人，我跟我朋友算是一起学习研究股票，从15年刚刚毕业对股票的一无所知到现在将近7个年头了，当时带我们的人的模式就是龙头战法，甚至一度做到了上亿，我朋友也爱上了这种战法，深陷其中，无法自拔，只看到了暴利，却没有看到风险。

其实从15年开始，每一年操作他都是亏钱，但是当时资金不大，所以，亏的不多，有的时候他自己也能承担一部分，有的时候带我们的人也能帮他承担一部分，他年年亏，但是并不觉得是自己的问题，直到去年，他在中锐股份上吃了一波翻倍操作，从此自信心爆棚，感觉会开始一发不可收拾，也就是从这个时候，他告诉我他开始借钱炒股了。

至于怎么亏的，他并没有很细节的告诉我，只是我知道他不仅向平台借钱之后，还找配资平台加了杠杆，到后面的时候，每个月的利息都要3-4万，也就撑不住了，只能坦白，躺平。

每个人的成功是不可复制的，因为每个人的出生，家庭环境，人生经历都是不一样的，也正是因为每一个不同因素才缔造了现在的你，只有失败是可以借鉴的。

本来想着分享操作可以给大家分享思路，但是我知道我并不是一个成功的人，至少目前肯定没有成功，所以，避免误人子弟，重新开始闭关修炼，也祝大家安好。

熬过一轮轮熊市

活了60年，记事也有50多年，从没有像今年这样经历过这么多的事情 : 大规模疫情扩散、政策扰动、房地产泡沫破灭、战争、通货膨胀、高温干旱、台海危机、美国加息、人民币贬值，这么多事件，每一样都让市场心惊胆战，何况这么多叠加在一起。反映在股市上，是一轮不折不扣的大熊市。

说实话，面对最近今年的绵绵下跌，心里没感觉是骗人的，这是我进入股市二十多年来的第二大损失年，面对每天账户上资产的不断缩水，我有时候也隐隐作痛，但恐慌，我是绝对没有的。心情不好时，我就出去散散步，或者欣赏一下院子里种植的花花草草，心情就会恢复平静，大跌没有影响我的夜夜安枕。

我是一个有着26年股龄的老股民，96年下半年进入股市，98年辞去在央企的不错的管理工作做起来了职业股民，20多年来，既经历了多次牛市，尤其是06—07年波澜壮阔的牛市和15年的大牛市，也经历过多次大大小小的熊市，特别是01—05年的特大熊市，以及08年的深幅快熊。

2001年至2005年的漫长熊市，每一个经历过的股民，我相信都会刻骨铭心，五年时间，股市从2000点跌到1000点，看起来跌幅不是很大，但大部分股票的跌幅是惊人的，由于在1999年到2000年牛市，炒作的大部分是没有业绩支撑的题材股，严重透支业绩的中小盘股，所以那轮熊市当仁不让的下跌主角就是他们。那轮熊市中腰斩的股票算是跌幅比较小的，许多股票跌到只剩下高点的1/5甚至1/10，即使跌到了一千点，市场上还有许多人说要跌到800点，600点，整个市场人心惶惶的，当时有一句口号：什么时候买入都是错的，什么时候卖出都是对的。当年和我在一起的许多朋友，因为受不了漫漫长跌而在底部割了肉，他们中有些人是含泪离开的，并发誓永远远离开股市。

我是职业股民，早早的没了工作，辞职做职业股民时并没有多少资金，爱人原来在乡镇粮站上班，工资微薄，但恰恰在那时候下了岗，还有一个正在上小学的儿子。连续五年的熊市，给我带来了经济上的严重困扰，没有收入来源，没有现金流，需要不断的从股市中抽出资金，牛市好说，熊市从股市拿钱心疼啊！于是生活中处处勤俭节约，能省就省，到了熊市后期，实在不忍心从股市中拿钱了，又不好意思找亲戚朋友借，于是只好找熟人去银行贷款，那段经历真的是终身难忘。恰在那个时候，我一位好朋友，因为买房要向我借钱，实在不忍心从股市中去割肉拿钱，但关系那么好，拒绝不忍心，和爱人商量后，又去银行贷了款，借给了这位朋友。 

在熊市中最艰难的时候，我日常生活中除了看看股票，然后就是钓钓鱼，或者旅游，但我有一个坚定的信念，千点附近的A股是严重低估的，坚决不能在这附近割肉，坚守是唯一的选择。后来发生的事情，大家都知道，05年年中开始的牛市气贯长虹，不断创出历史新高，一直冲到6000点，两年多涨了六倍，涨幅5到10倍的个股比比皆是，大多数投资者不但解了套，而且还获得了丰厚的收益，不知道在千点附近割肉的投资者，面对5000点的暴涨心里是什么滋味。

还有一次令人难忘的大熊市是2008年的快熊，经过2006年和2007年的暴涨，市场泡沫严重，于是接下来去泡沫是顺理成章的事，但偏偏又遇上美国的金融危机，股市从6124点一口气跌到了1600多点，这在我投资历史上第一次遇到，我是3000多点进场的，由于主要持仓是银行股，最高时亏损接近2/3，那段时间心里是难受的。记得有一天有一位从隔壁县城来的朋友，11点左右打电话告诉我他已经到我家附近了，正巧那天我重仓的招商银行跌停，持仓的其他银行股也是大跌，当时心情真的不好，于是明明在家的我告诉他不在家。比我还难受的，还有我的爱人，她的心理有点脆弱，但我只是难受，并没有恐慌，我知道天是塌不下来的，在最难的时候，我又一次去银行贷款做了生活费，这是我一生中仅有的三次贷款（房贷除外），其中两次是贷款做生活费。

这次熊市，大家都亲身经历了，已经熊了两年，虽然最近反弹了一点点，但依然低迷，这里不多说。

值得说一说的是港股，这轮暴跌，港股的恒生指数让我开了眼界。恒生指数的估值跌到8倍以下，市净率是0.8。恒生指数连续跌了五年，创了十六年新低，跌破了净资产，指数跌破净资产在全世界极为罕见。港股的下跌惨烈程度，实际上已经超过了08年金融危机。这轮港股暴跌，知名的互联网公司比如阿里、腾讯、美团，下跌80%。港股的金融股，尤其在港股上市的内地银行，市盈率跌破1倍，这在全球金融史上都是罕见，大量的国企股市盈率2-3倍。许多质地不错的企业跌到了现金价值附近，在全球金融史上，这种现象也是罕见的，最惨的是教育、地产、物业等等，巨大的跌幅让许多投资人痛不欲生。但这次我依然没慌，反而不断在上、朋友圈、抖音上呼吁朋友们买入。现在，第一、第二重仓股都是港股，港股持仓由于近期的反弹，市值已经超过A股。

自己做股票20多年了，除了大牛市的顶点我大幅减仓或者清仓外，其余时间大多数是满仓，26年的投资生涯，满仓至少24年，除了房产以外，银行里没有一分钱存款，家里生活费没有了，就卖点股票，所以股市长期下跌，我应该是最慌的，但我并不慌，有朋友问为什么？因为我买的大多数是优秀公司的股票，自己的股票是做什么的？未来的前景如何？现在的价值几何？未来的价值又如何？我心里大概有个数，我们不是神仙，不做神仙才能做的事，不猜测短期的涨跌，也预测不了底在那里，买好股票，剩下的就是静静的耐心等待。买对股票，下跌只是波功，只是暂时的帐面损失，买错股票，下跌可能是永久的损失。

新冠疫情也好、危机也好、美联储加息也好、全球经济滞胀也好，或者还有其他等等事件，这些事件造成股市的剧烈波动只是影响一时，终究要过去，对于投资者来说，一个国家股市的长期走势由国运决定，我们投资股票的长期回报率由我们买入的优秀公司组合的长期盈利能力决定。新冠疫情、危机、美联储加息、全球经济滞胀不影响我们的国运，也不影响我们股票的长期回报率。投资优秀企业，是随着时间推移积累财富的最佳方式。 建立好公司的投资组合，以淡定的心态忍耐和等待就可以了。

说到心态，我觉得投资人进入股市，除了优秀的选股能力，良好的心态也是投资成功的两个关键因素之一。良好的心态包括平常心、耐心、信心。

1，平常心，面对股市的变幻莫测，做到心态平和，不以涨喜，不以跌悲，心情不随每天盈亏的波动而波动。

2，耐心，大多数投资人都买过不少后来卖出以后成为大牛股的股票，但他们并没有赚到什么钱，除了对股票背后的公司不了解外，缺乏耐心也是关键因素，真正在股市中赚大钱的人，除了天生的短线和波段高手外，注定是孤独的，耐心持有优秀的公司，练好屁股功，与好企业一起成长，才能持续从股市中盈利。

3，信心，信心是成功的奠基石，在充分理解行业和公司的基础上，坚信自己的判断，不跟风，不逐流，不受媒体报道影响，独立判断，冷静思考，相信自己。

最后，面对今年的大熊市，还是重复一下投资大师彼得的经典名言；

“每当股市大跌，我对未来忧虑之时，我就会回忆过去历史上发生过40次股市大跌这一事实，来安抚自己那颗有些恐惧的心，我告诉自己，股市大跌其实是好事，让我们又有一次好机会，以很低的价格买入那些很优秀的公司股票。”

“股市下跌没什么好惊讶的，这种事情总是一次又一次发生，就像明尼苏达州的寒冬一次又一次来临一样，只不过是很平常的事情而已。

如果你生活在气候寒冷的地带，你早就习以为常，事先早就预计到会有气下降到能结冰的时候，那么当室外度降到低于零度时，你肯定不会恐慌地认为下一个冰河时代就要来了。而你会穿上皮大衣，在人行道上撒些盐，防止结冰，就一切搞定了，你会这样安慰自己—冬天来了，夏季还会远吗？到那时天气又会暖和起来的!

成熟的选股者和股市下跌的关系，就像明尼苏达州的居民和寒冷天气的关系一样。你知道股市大跌总会发生，也为安然度过股市大跌事前做好了准备。”

还是那句老话，耐心才能听得见财富的声音。玉山落雨

霸屏世界杯的招聘平台们，到底有多赚钱？

卡塔尔世界杯终于完美收官，这场足球盛宴的背后，同时也是各大品牌与资本方通过数字营销争抢流量红利的竞技场。

这届广告让人印象最深的应该就是国内几大招聘平台齐扎堆，轮番轰炸屏幕。

BOSS直聘、猎聘网、58同城赞助央视转播的同时，也上演了一场精彩的“广告大战”。

戒不掉的广告依赖症

当下，网络招聘行业的竞争可谓是白热化。面对几年一遇的盛大体育赛事，而且受众人群还如此精准，招聘赛道竞争对手们当然要来切磋一番。

这次的赞助商中，最高调的当然要属“财大气粗”的BOSS直聘。

11月18日，BOSS直聘对外官宣成为世界杯亚洲区赞助商，并成功拿下世界杯三级赞助权益。

据悉，此前于2021年已登陆纳斯达克的BOSS直聘，今年10月10日又向香港联交所递交了双重主要上市申请。一旦申请成功，BOSS直聘将成为同时在美国纳斯达克交易所和香港联交所双重上市的公司。

所以这次世界杯期间的大手笔广告，也更像是在高调为自己助威！

据爆料，BOSS直聘这次在世界杯项目的营销费用支出预计至少在5亿元以上。

不过以投放效果来看，央视也算是给足了BOSS直聘曝光量。广告见缝插针随处可见，甚至一度到了因为亮相过于频繁而被骂的地步。

品牌露出方式简直“魔性”，直接把扎眼logo贴在了计分栏的正下方。在开赛前、中场休息和赛后第一轮黄金广告时间里，都有沈腾的携手BOSS直聘拍摄的洗脑广告。

除了本次代言人沈腾，BOSS直聘之前还曾连续斥巨资聘请过刘涛、“神奇女侠”盖尔·加朵等明星作为代言人，可谓是真舍得下血本。

而且这并不是BOSS直聘第一次参加世界杯广告大战，2018年世界杯赛事期间，BOSS直聘首度试水时就壕投1亿元广告费，就算拿出当时所有老本也在所不辞。

今年的猎聘也速速来迎战BOSS直聘，成为广播电视总台顶级足球赛事合作伙伴。

这次世界杯期间广告中设计了将"萝卜"精准投入坑中的情节与场景，"找工作，上猎聘，准！"。

其中广告语强调猎聘找工作更“准”，被网友猜测是在内涵BOSS直聘，不免有点火药味的气息。

而拥有招聘业务的58同城也来高调了一把，与BOSS直聘和猎聘同台竞技，喊出了“为奋斗者加油”的旗号。

58同城在世界杯期间推出的全新品牌 TVC《为奋斗者加油》，意在传达哪怕是平凡人物和平凡事业，也都值得被看见。

对于在线招聘行业本身来说，一直以来都有戒不掉的广告依赖症，营销支出可不是一笔小数目。

早在2006年，我国线上招聘平台还处于起步初期，中华英才网、智联招聘、前程无忧“三雄争霸”期，为了争夺地铁和电视台广告甘愿狂投上亿元资金。

而当下随着线上招聘赛道逐渐拥挤，竞争更是进入白热化，广告大战依旧是营销利器，比较具有代表性的例子就是BOSS直聘。

自面市始，BOSS直聘一直靠着狂砸广告“出道”。即使在荷包紧张的低谷期，广告费投入也是丝毫不会停的。

据悉，从2019年到2021年期间，BOSS直聘本是处于净亏损状态，三年时间亏掉将近25亿元。

而另一边，营销支出却居高不下，几年内分别支出9.17亿、13.48亿、6.19亿，占收入的比重分别是91.8%、69.3%和78.4%

最为夸张的是2019年，9.17亿的营销费直接占了BOSS直聘总收入的91.8%。

这让很多人会有些疑惑，这些招聘平台的主要业务貌似并不太赚钱，无非就是免费给求职者提供招聘信息。

到底哪里舍得壕气的拿出这么多广告费呢？

网络招聘是一门赚钱的生意吗？

其实在线招聘平台的变现模式并不是大家想的那么单一。

一方面，招聘平台深知企业方对优质人才的迫切需求，于是就衍生出各种能增加岗位曝光率的收费服务。

而另一边，求职者为了能寻觅到一份好工作，不惜付费成为会员，这样才能享受优化简历、增加简历曝光度等服务。

总的来看，各大招聘平台目前的变现模式几乎如出一辙，即以向B端付费企业客户提供招聘服务、内训服务、管理咨询、战略咨询等业务，同时也为C端用户端用户提供就业指导、职业规划、人才评测和心理咨询服务。

在世界杯广告中最舍得砸钱的BOSS直聘，在众多在线招聘平台中也算是较贵的。其企业端年费套餐价格高达16800元-38800元区间，远超智联招聘、前程无忧等其他招聘软件。

其实自2019年以来，这也是BOSS直聘最主要的业务收入，其营收占总营收90%以上，对比求职者提供的付费增值服务不值一提。

为何在互联网信息如此发达的今天，企业也明明有更多多元化的渠道招聘，比如公司官网、自媒体、内推、线下推介会等，却还是愿意去购买第三方招聘平台价格不菲的会员套餐呢？

在这个“人才为王”的时代，现代企业竞争的本质其实是人才的竞争。

所以当下各种付费推广服务已经成为当下企业们入驻招聘平台后的标配，大环境所致，为了争夺人才企业们不得不参与到这场内卷中。

而且疫情持久战以来，互联网、教育、地产等各行各业接连遭到暴击，不确定性成为职场“买方”与“卖方”不得不面对的常态。

人才流动性增大，不仅导致企业应急招聘越来越繁重，其人力成本也跟着快速上涨。

而对于求职者们来说，面对一些企业节省开支而频频降薪甚至裁员，跳槽自然也成为一种谋求更好工作机会的手段。

除了社会求职者，每年还有大批应届生涌入求职大军中。

据相关数据显示，2022届高校毕业生规模高达1076万人，同比增加167万人。规模首次突破万，成为近几年高校毕业生增长人数最多的一届。

在移动互联网时代的背景下，招聘方式也在顺应时代而更迭，网络招聘平台快速成长，冲击着过去传统的人才招聘市场。

尤其是第三方移动端招聘平台，当下已经成为新生代劳动力的主流选择。

在线招聘平台的覆盖面是以往的线下媒介无法比拟的，随着Z世代用户进入职场，更进一步激发了在线招聘需求。作为互联网原住民，这个群体能快速适应互联网方式解决求职场景，快速筛选各种职位信息。

据相关数据调查显示，国内线上招聘市场的规模按收入计预计将由2021年的714亿元增加至2026年的2508亿元，2021年至2026年的复合年增长率为28.6%。

2021年国内线上招聘渗透率为20.3%，约为美国市场的一半，未来依旧有很多的增长空间。

目前国内的第三方线上招聘平台，主要以综合化的平台和垂直类平台为主。

综合化平台往往所涉及的行业比较广，比较具有代表性的如前程无忧、智联招聘、BOSS直聘等平台。

垂直类平台则是主攻一个专门的领域，对于求职方与招聘方的需求分析也更加细分和精准。比如拉勾网就以专注互联网行业招聘而在细分领域拥有不错的口碑，58招聘则偏向招聘“蓝领”层的技术应用型人才，领英则可以通过人脉关系来寻觅优质岗位。

按照成立时间来看，智联招聘、中华英才网、前程无忧分别于1994年、1997年、1999年成立，是国内较早的一批线上综合招聘平台“鼻祖”。

紧随其后的是以本地社区服务起家的58同城，成立于2005年，同城服务中也囊括了招聘业务。

再后来，则是垂直招聘平台陆续开花的几年，主打招聘高端人才的猎聘网、专注于互联网招聘的拉勾网、相继成立于2011年、2013年。

脉脉则于2012年成立，以社交形式切入竞争日渐激烈的招聘赛道。

各种大大小小提供线上招聘业务的平台让整个赛道逐渐趋于饱和，似乎行业格局已定，不过在2014年则迎来了一名强敌，那就是做直聊模式的Boss直聘。

多名选手同入赛道抢客，但是市场端究竟需要这么多第三方招聘平台吗？当下行业格局相较于过去又有哪些不一样呢？

后浪势不可挡，老辈“中年危机”

在线招聘行业经过多年的发展，各种大大小小的平台出现又倒闭，起起伏伏，时代淘汰了太多曾经风光的选手。

走到今天，竞争场面更是白热化。

留下来的这些选手到底是靠着什么“王牌”在时代洪流中脱颖而出，并分得一杯羹在行业内生存下来的？

如今第三方招聘平台的行列里，势头最强劲的当然要属boss直聘。作为后浪，它到底是如何后来者路上把前浪拍沙滩上的呢？

这不得不提到BOSS直聘从诞生来就开拓的一条创新之路，基于互联网算法下的“移动直聊+智能推荐”招聘新模式。

在智能算法推荐下，高效匹配求职者与招聘方双方的需求。

2014年，BOSS直聘成为首个在行业内推出直聘模式的招聘平台，并重点打造移动端APP。

基于手机的直聊互动方式极大丰富了用户使用场景，尤其是求职者可以随时随地筛选简历、投递简历、在线沟通，不必再局限于传统的PC端。

凭借模式创新，BOSS直聘自横空出世后一路飞速快跑，于2021年正式上市，如今已成为国内当之无愧的最大线上招聘平台。

据BOSS直聘招股书官方数据显示，截至2022年6月底，平台平均月活跃用户达2590万人，求职端与企业端用户分别高达10080万人、1720万人。

除了BOSS直聘这种以“算法＋直聊”模式快速崛起的综合型平台，目前行业赛道里还有不少垂直精简的专业领域招聘平台。

时代浪潮中，各行各业其实都曾崛起过一些垂直细分赛道的选手，比如律师招聘、记者招聘等平台，不过后来却都没能存活下来，要么就是发展局限做不大。

几经时间大浪淘沙，如今国内存活下来且有一定知名度的主要有专注互联网招聘的拉勾网，专注高端招聘的猎聘网，专注“蓝领”技术人才招聘的58同城等平台等。

在互联网垂直招聘赛道，敢与BOSS直聘正面迎战的当属2013年成立的拉勾网。拉勾网的特征是垂直深耕，最刚开始诞生时就只提供互联网领域招聘。

拉勾网曾仅用一年时间，在当时就成功吸引超20000家互联网公司入驻，百度、腾讯、阿里等优质大厂云集。

在稳住自己在互联网招聘赛道的地位以后，拉勾的野心明显不止于此。为了能够更好的“活下去”，拉勾这些年也在不断寻找新的增长曲线。

2019年，拉勾就推出在线学习平台拉勾教育，这个“互联网人才职业成长平台”起势非常高调，自上线后单月营收飙至50%的复合增长率，一度要赶超主营的招聘业务。

今年，拉勾又欲冲进招聘全域服务赛道，称将投资10亿打造“专业先行，深耕服务”的人才服务战略升级。

一边是“后浪”势头迅猛，各种创新动作不断。

而另一边，以智联、前程无忧、58同城等为代表的老辈选手们却似乎陷入了“中年危机”，力不从心有些卷不动了。

2010年，智联招聘的高管层发生动荡，赵鹏扛不住资方压力而出局，郭盛出任CEO。

赵鹏卸任智联CEO之后，随即创办了Boss直聘，成为老东家的强势对手。

当后劲十足的BOSS直聘在去年上市，另一边的智联招聘却陷入了长期亏损状态。其实早在2014年智联就成功上市，不过却在短短三年后黯然退市。

同是综合类招聘平台竞争对手，智联招聘明明比BOSS直聘早早诞生了17年，如今却落在了新秀后头。

再看58同城这位“老大哥”，招聘业务方面，曾多年来一手包揽了“蓝领”劳动力这个群体，涉及多达13个大品类，271个细分行业。

成立于2005年的58同城，自2010年邀请杨幂成为代言人后，凭借“58同城，一个神奇的网站”的广告语瞬间被全国人民所认识，并在2015年收购了自己多年的死对头赶集网。

但是近几年来，越来越多的选手都想来瓜分58手中“蓝领”招聘业务。

2019年9月12日，美团对外称将推出“馒头直聘”，不过表示尚在内测阶段。其主要服务对象是餐饮店和酒店等到店服务商家，这明显是美团的优势领域，商家资源可以共用。

虽然起势比较猛，不过后来馒头直聘到实际应用阶段却并没有激出太大的水花。

今年1月份，快手也出新动作，推出了蓝领招聘平台“快招工”。并在第二季度就实现了超10万企业入驻，活跃用户达2.5亿。

根据国家统计局的公开数据显示，国内总共9亿的劳动人口中，白领近2亿，蓝领约4亿。蓝领招聘市场规模几乎是白领市场规模的2倍以上，这个赛道正在作为新的增长点快速进入资本市场的视野。

虽然智联招聘、前程无忧、58同城这些曾经辉煌无限的老大哥们，被后来的新秀们BOSS直聘们追得步步紧逼，不过老玩家们自然不会愿意拱手让出自己曾经打下来的一片天。

新老派别之间，打斗厮杀也好，共同进步也好，招聘行业的未来大格局依旧尚未完全确定，一切还皆有可能。

行业危与机



在线招聘平台诞生以来，跨越了时间和空间的限制，为企业和求职者之间搭起了一座更加便利的桥梁。

不过，看起来网上的工作机会和求职者似乎都增多了，但是各种问题也逐渐显露出来，因为“达成率”似乎并没有那么高，各种痛点也频出。

一方面，岗位与求职者之间的匹配度太低，导致企业的招聘周期越来越长。

尤其是在BOSS直聘之前，传统的几大招聘平台在链接求职者和企业时主要以“搜索”为主。

大致流程就是求职者注册账号后，通过搜索将简历投给自己觉得“合适”的企业方，而企业方则通过付费来筛选简历。

早期的线上招聘变现模式主要依靠卖岗位发布数量、卖简历以及广告。这种传统招聘模式属于低效率的搜索逻辑，求职者只能凭感觉来投递自己觉得适合的公司，甚至有些应届生会不看岗位需求直接“一键全投”。

如此以来，企业方筛选成本增加，求职者约到面试机会降低，非常花费双方时间精力。

那如今这个问题就解决了吗？虽然目前各个在线招聘平台都在不断完善算法推荐机制，但是依旧难以完全避免。

即使以“算法＋直聊”的BOSS直聘，却好像也逐渐失灵了。网上有很多求职者反应HR明明“已读”简历却根本不回应求职者，表示这样的线上海投碰运气倒还不如线下招聘会来得痛快。

另一方面，信息安全问题也是在线招聘平台所面的一个巨大挑战，个人隐私保护、虚假信息等严重困扰着用户。

根据艾媒咨询数据显示，在求职者对网络招聘平台的各种吐槽中，招聘信息不真实和个人隐私遭泄露排前二，分别占比达34.8%和31.8%。

之前网上就有段子调侃，“一旦在58同城上面上传了简历信息，骚扰电话能打到你精神崩溃…”

求职者们怀着对未来的憧憬投出了一份份简历，在不同APP之间来回切换等待回复，却不曾想自己的隐私却已被泄露。

目前市面上大部分招聘平台都逃不过这个争议，智联、前程无忧、BOSS直聘、58同城皆被用户吐槽过此类问题。

央视媒体还曾在315晚会曾报道，一些招聘网站还会将个人简历信息在“黑市”上叫卖，背后已衍生出一条灰色产业链，键头直指市面上主流线上招聘平台。

除了个人信息泄露，还有个大问题就是企业发布的招聘信息不实，意在“挂羊头卖狗肉”。

智联招聘上就有一些公司在发布职位时，表示“学历不限”、“经验不限”、“接受应届生”，却愿意开出上万元的工资。

还有早年时的BOSS直聘，也曾因为李文星陷入传销组织身亡的事件陷入危机，一度被推上风口浪尖。

在豆瓣吐槽招聘软件的帖子中很多人表示，“感觉BOSS直聘里很多公司并不像是来招聘的，更像是来打广告的。”

平台对于一些企业的审核还存在滞后性，所以不乏大量皮包公司，传销公司、中介公司混迹于平台之中。

还有频发的“情色漏洞”也是BOSS直聘难以解开的难题。2020年，各地用户陆续反应，有多个公司在BOSS直聘打着招聘“助理”、“文员”“秘书”等旗号来进行情色招聘。

好在面对招聘乱象，深陷负面舆论的各大平台已经在逐渐引起重视。今年BOSS直聘就开展了多个专项治理，在第二季度时发布的治理报告中，声称共处置违规招聘方账号20.8万个，违规类型包括招生、收费、身份虚假等行为。

在未来，线上招聘行业又将会走向何方呢？这些趋势或将成为风向标。

云招聘会成为大势所趋，算法匹配将会更加精准。

技术的不断创新，将有效解决部分匹配问题，提升双方筛选效率。

“云招聘”能在大数据的基础上，通过数据模型和有效算法形成的一套具有自我学习能力和生命力的招聘系统。

未来的云招聘会还会帮助企业提升招聘的规范性与流程化管理效率，从岗位发布、简历筛选、人才面试、成功录用、报道培训等进行统一集中管理，省时又省力。

非接触式视频面试也是一大发展趋势，尤其是近年来疫情大环境下。

根据猎聘提供的相关数据，在2020年疫情最严峻时期，视频面试优势显著，尤其是3月、4月使用视频面试的企业数量猛增，分别是2月份的7.36倍、8.93倍。

参加面试的求职者爽约的比例也明显降低，大大提高了双方效率。

在智联招聘对于今年的调查数据里也显示，有一半的企业在会在春招、秋招时采用视频面试、视频介绍或线上双选会等可视化招聘方式。

另外，求职者对于招聘平台的社交性点评功能，也将会有很大的需求。

求职者们更愿意报团取暖，通过已面试、已入职等员工的经验来降低自己的决策成本。

当下，其实在线招聘行业依旧没有完全形成格局，选手们纷纷忙着着拼资本、砸广告。

不过要想真正登上行业宝座，要做的不仅仅是面子，究竟有没有解决到求职者和企业的需求，有没有狠钻技术、优化服务体验、保护用户隐私安全…

这些方方面面微小的细节才是在线招聘平台们应该深练的“内功”。

哲思 | 2023幸福指南

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每晚九点三十分，带你看清世界，认识自己，慢品人生滋味。

冬阳音乐：林海 - 城南旧事

岁月不居，时节如流。秋去冬来，2023年已经近在眼前。

年初许下的愿望，犹在耳边。

不论如何，这一年终将成为过去，我们还要继续前行，好好生活。

对于往事，我们感恩遇见；对于当下，我们享受生活；对于未来，我们心怀憧憬。

2023年，从这些小事开始，提升幸福感，找到生活最好的状态。

提升幸福，从学会取舍开始

”

• 精简社交，当断则断

有句话说得好：

“让你疲惫的，不是工作和生活，而是繁杂的人际关系。”

没有意义的社交，费尽心思也是徒劳。

用迎合他人的时间，去享受独处的静谧。

关掉手机，好好睡一觉。

• 控制欲望，该舍就舍

欲望就像一个无底洞，如果不想被它控制，就应该及时控制它。

人生就是如此，一念起，风生水起；一念落，万劫不复。

不如从此刻起，放下不属于自己的东西，净化自己的灵魂。

• 不良习惯，趁早远离

人在年轻时总喜欢用熬夜换取片刻的满足，用暴饮暴食换取片刻的欢愉，用放纵自己换取片刻的开心。

后来才发现，靠消耗身体换来的幸福，需要更大的代价去偿还。

戒掉不良习惯，早睡早起，按时吃饭，给生命注入养分，才是治愈心灵的最佳方式。

• 整理房间，定期清理

打扫房间，就是在整理自己的生活，房间越整洁，生活越有条理。

抽出一点时间，扔掉无用的物品，清理堆在角落的垃圾，家越干净，人越有福。

---

改善生活，从改变心态开始

”

•  自省，但不自责

自省能让人正视不足，但过度自责却会让人丧失向前的勇气。

凡事过犹不及，经常否定自我，就是在消耗精力。

别和自己过不去，不完美，本就是人生常态。

• 永远不要仰望别人的幸福

莫言说：

“人，来到世上，总会有许多不如意，也会有许多羡慕。

你羡慕我的自由，我羡慕你的约束；你羡慕我的车，我羡慕你的房……”

没有谁的生活是一帆风顺的，不用仰望别人，你自有一片光亮。

• 降低期望值，是获取快乐最快的途径

生活中有太多痛苦，都是因为把期望值定得太高。

一旦没有达到自己的预期，就会出现强烈的落差感，伤人伤己。

不如试着降低期望值，降低幸福的门槛，调整好自己的心态。

• 寻找合适的减压方法，让自己开心

生活难免会遇到坎坷，学会化解压力，是成年人必备的技能。

别把坏情绪积压在心里，冥想、散步、找朋友聊天，总有一种方式，能让你放松下来。

身处黑暗，自救比依赖他人更靠谱。

• 保持平常心，记得爱自己

不论事情糟糕到什么地步，都不要让生活失去平衡。

遇事别着急，处世莫消极，保持好心态，活得便舒心。

一个人最好的状态莫过于，眼里写满故事，脸上却不见风霜。

转载：人民论坛网

“阳”了之后还失眠？5个方法助你缓解

221219不可过量饮水

近日，外地媒体报道有市民因大量饮水，出现肢体抽搐、神志模糊，被送抢救，医生判定为水中毒所致。那么，每天喝多少水最健康？

“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内大量喝水，随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始时会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍、昏迷、脑压上升、肺水肿、肾脏损害和肌肉伤害，甚至致死。

人体每天喝水的生理需要量为3升。剔除进餐时候的进水，一个成人每天大约要摄入2升左右的水分。

一天喝水要在5升-6升以上才有可能出现水中毒，但正常情况下人体可以通过排尿和排汗的方式将多余的水分排出体外，很难因为饮水过多导致水中毒。

一个标准的矿泉水是550毫升，一个成人，每天至少要喝4瓶550毫升的水，才会满足正常的生理需求。普通的水杯一般是250毫升左右，一个成人，每天至少要喝8杯250毫升水，才会满足正常的生理需求。

我用的双层玻璃杯是320毫升，装满水后，剔除内胆、茶叶等容积，倒入250毫升的普通水杯，正好一杯，我亲自测试过的。

一般情况下正常人一天要喝8杯水，就是按一杯三百毫升来算，是在2400毫升左右，但是很多人都达不到这个水平。

不可过量喝水，每天喝水超过5升有水中毒的风险。成人每天至少要喝8杯250毫升的水。

截至目前，我还没有阳。

不过，17号下午午睡起床后，突然感觉腰痛（脊柱右侧）。按照隔天跑步的节奏，17号下午的跑步取消了。18号的腰痛感觉没有完全恢复，继续休息没有跑步。切忌带伤跑步。窃以为，任何不适，都应该取消跑步，不可强行锻炼身体。正常估计，我19号可以去跑步了。

我这个腰肌劳损的原因，应该是最近奉行非必须绝不出门的原则，在家里坐的时间显著增多了。这也是算是疫情后遗症吧。