机器人全产业链公司

1. 机器人驱动：卧龙电驱，提供稳定高效动力。

2. 机器人外壳：双星新材，外壳强度韧性佳，设计可塑性强。

3. 机器人控制器芯片：中颖电子，运算强、稳定性高，精准处理指令。

4. 机器人减速器：绿的谐波，高精度、高扭矩、低噪音。

5. 机器人伺服电机编码器：汇川技术，精确测转速位置，保障运动精度。

6. 机器人视觉传感器：奥普特，快速准确识别物体信息。

7. 机器人触觉传感器：汉威科技，模拟人类触觉，感知力度压力。

8. 机器人关节轴承：人本股份，耐磨、旋转灵活。

9. 机器人锂电池：宁德时代，高能量密度、长寿命。

10. 机器人精密齿轮：双环传动，高精度、高承载、长寿命。

11. 机器人谐波减速器关键材料：东睦股份，提供粉末冶金关键材料。

12. 机器人激光雷达：禾赛科技，构建三维环境模型，助力导航避障。

13. 机器人伺服系统：埃斯顿，实现精准运动控制。

14. 机器人控制器软件：科大讯飞，强语音交互，提升智能化。

15. 机器人手臂铸件：日月股份，高强度、高精度。

16. 机器人通讯模块：移远通信，保障稳定高效数据传输。

17. 机器人智能交互屏幕：长信科技，高清、触控灵敏。

18. 机器人液压系统：恒立液压，动力输出强，适用于重载机器人。

19. 机器人散热模组：中石科技，有效解决散热问题。

20. 机器人柔性电缆：远东股份，柔韧、耐磨，满足复杂运动传输需求。

21. 机器人传感器芯片：士兰微，高集成、低功耗。

22. 机器人减速器轴承：洛阳钼业，耐磨、耐高温。

23. 机器人电源管理芯片：圣邦股份，提高电池使用效率。

24. 机器人电磁离合器：海得控制，快速连接、断开动力。

25. 机器人线性执行器：雷赛智能，实现直线动力输出。

26. 机器人运动控制卡：固高科技，精确控制运动轨迹和速度。

27. 机器人语音识别系统：思必驰，识别准确率高、环境适应性强。

28. 机器人碳纤维部件：中复神鹰，减轻重量，提高结构强度。

29. 机器人微型阀门：江苏神通，高精度流量控制。

30. 机器人高精度定位模块：北斗星通，依托北斗实现精准定位。

31. 机器人空气过滤器：创元科技，过滤灰尘杂质，延长使用寿命。

32. 机器人减速器润滑油：长城润滑油，润滑、抗磨损。

33. 机器人虹膜识别模块：欧菲光，高精度生物识别。

34. 机器人铝制外壳材料：中国铝业，散热好、轻量化。

35. 机器人焊接设备：佳士科技，高精度、高效率焊接。

36. 机器人水下推进器：中船防务，提供强大水下动力。

37. 机器人触觉反馈装置：苏试试验，增强操作真实感和精准度。

38. 机器人嗅觉传感器：四方光电，检测气体成分和浓度。

39. 机器人防爆电机：卧龙电气，适用于易燃易爆环境。

40. 机器人一体化关节：鸣志电器，高度集成、小型化。

41. 机器人边缘计算模块：映翰通，本地快速处理数据，减少延迟。

42. 机器人纳米材料涂层：阿石创，耐磨、耐腐蚀。

43. 机器人关节密封件：中密控股，防止杂质进入，保障关节运转。

44. 机器人超声波传感器：必创科技，测量距离，助力避障测距。

45. 机器人陶瓷部件：国瓷材料，耐高温、耐磨、绝缘。

46. 机器人特种电缆：宝胜股份，满足特殊环境传输需求。

47. 机器人热管理系统：银轮股份，精确控温，保障最佳工作状态。

48. 机器人视觉算法提供商：商汤科技，提供先进视觉算法。

49. 机器人安全光幕：北尔电子，检测工作区域，保障人员安全。

50. 机器人用特种钢材：太钢不锈，高强度、耐腐蚀。

51. 机器人谐波减速器柔轮：大族激光，部分业务涉及高精度加工。

52. 机器人用编码器码盘：海德汉（国外品牌，国内有业务），高精度、高可靠性

华为 = 英伟达+ 苹果 + 特斯拉！DeepSeek = OpenAI！

科技股的三条主线： 

1、DeepSeek板块。豆包时代结束，DeepSeek时代来临。（用户过亿，Tiktok用了270天，ChatGPT用了60天，DeepSeek只用了7天）

 DeepSeek概念股：美格智能，每日互动，安凯微，安恒信息，青云科技，杭钢股份，万兴科技，三六零，天娱数科，梦网科技，浙大网新，竞业达，拓尔思等； 

2、AI+HW算力。性能追平高端GPU，HW算力已经可以平替达子算力，HW算力必须重估。（据HW计算2月4日公告，潞晨科技联合华为昇腾，发布基于国产910B的DeepSeek-R1系列推理API，以自研国产推理引擎为底座，性能追平高端GPU。华为手机今日宣布，2月18日将马来西亚吉隆坡举行产品发布会。）

 HW算力：中芯国际，泰嘉股份，华丰科技，软通动力，兴森科技，华正新材，凯旺科技，意华股份，川润股份等 

3、AI+智能驾驶，FSD的全球普及，国内的智能驾驶时代的加速普及。

 智能驾驶FSD：联创电子。

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华为原生鸿蒙NEXT小艺接入DeepSeek-R1（Beta）

 点评： 华为和DeepSeek, 在国家级别层面强强深度联合，不仅在华为的AI芯片910C的适配，还是昇腾云上的部署，更全面在华为原生鸿蒙NEXT生态领域接入DeepSeek-R1。

总结：

华为 = 英伟达+ 苹果 + 特斯拉！

DeepSeek = OpenAI！

接下来，全面深度拥抱华为+DS的科技主线。

1、拆开解析一下，的AI芯片对应的是英伟达的H100。

相关个股推荐：华丰科技，兴森科技，华正新材。

2、华为+DS深度融合后，利好的是华为手机和纯血鸿蒙，对应的是苹果手机和iOS系统。

相关个股推荐：软通动力，拓息，光弘科技。

3、DeepSeek题材板块。

机器人、DeepSeek、无人驾驶、AI智能体

1、Deepseek大模型

假期最火热的话题就是DeepSeek引发的大模型竞赛，英伟达、亚马逊、微软等科技巨头接入DeepSeek-R1，下载量和大模型评分都冲到了前列！

产业链：

实锤合作：每日互动、美格智能、安凯微、三六零

端侧模组：广和通、移远通信、美格智能

SOC芯片：安凯微、博通集成、润欣科技、乐鑫科技、瑞芯微

AI应用：视觉中国、汉得信息、彩讯股份、万兴科技

2、人形机器人

春晚宇树科技的秧歌舞，让人形机器人再次出圈，H1的动作协调性、整齐性以及灵活性，已经在表演方面和真人相当水准！

特斯拉召开4Q24业绩电话会，详细描绘机器人蓝图。机器人25年目标量产数量超预期，未来收入超10万亿美金

特斯拉链：

马斯克重申量产进展，远期空间巨大—

1、节奏：25年建设产线，26年巨大飞跃，27-28年持续超预期，远期超10万亿美元收入

2、方案：尚未完全定型，二代产品预计明年年中推出

3、量产：目前产线设计月产量1000台，年底达几千台；二代产品生产线1w台（明年年中），再下一条生产线月产10w台，理想状态下每年5倍增长

4、场景：今年在自有工厂上料、搬运等，26H2外售

5、成本：100w台下成本有望低于2w美元

6、训练：人形的训练需求可能至少是汽车的10倍

国内链：

宇树上春晚—

1、场景：16个H1机器人手持红手帕登台表演

2、硬件：最大关节扭矩360N·m，360°全景深度感知

3、软件：通过AI算法，可以听懂音乐，实时调整动作

国内机器人量产在即—

1、进展：与车企等制造企业试点近半年，小批量测试阶段有望结束，25年开启量产销售，多家预计全年超千台

2、智元、宇树、优必选、乐聚：进度较为领先，全栈式布局，硬件性能&成本控制，场景应用，股东背景等方面具备优势

3、银河通用、星动纪元、众擎、千寻智能：在大模型、运动控制算法等细分方向较为领先

4、普渡、傅利叶：由原本配送/康复机器人拓展，硬件&量产能力优秀

海外链：

1、Figure再获订单：1月31日，公司签约了第二个商业化客户，是美国最大的公司之一

2、海外公司具备模型优势，重视场景落地：绝大部分公司先落地汽车和物流场景，部分企业重视家庭场景，25年是量产元年，目标从百台至几千台

投资建议：机器人当前类比2014年电动车，即将量产，开启10年产业大周期，国内外共振，强烈看好板块！

1）特斯拉链：首推确定性龙头Tie1【三花智控】【拓普集团】，Tier2【鸣志电器】【绿的谐波】【双环传动】，关注【北特科技】【浙江荣泰】【五洲新春】【震裕科技】【斯菱股份】【大业股份】等；

2）华为链：推荐【雷赛智能】【赛力斯】，关注【兆威机电】【蓝黛科技】【富临精工】【禾川科技】【豪能股份】【科力尔】【埃夫特】【拓斯达】等。

3）英伟达链：推荐【伟创电气】【科达利】等。

4）宇树科技链：关注【长盛轴承】【卧龙电驱】【奥比中光】【曼恩斯特】。

3、AI智能体/向量数据库

OpenAI预计将在2月或3月发布更智能的GPT o3模型； OpenAI称2025年是AI智能体元年，AI智能体基本都会配备向量数据库，向量数据库迎来曙光；

（AI智能体/旗天科技、光庭信息、普联软件、新炬网络、彩讯股份等；向量数据库/海量数据、开普云，星环科技、创意信息、云创数据等）

4、无人驾驶/特斯拉

-马斯克:今年在美国试水无人监督版 FSD，在中国和欧洲推出有人监督版FSD；

（超捷股份、光庭信息、博通集成、上汽集团、长盛轴承等）

5、云计算

Deekseep重要方向→云计算,中国头部云计算金山云率先接入deekseep，金山云港股大涨

6、昇腾910C

硅基流动×华为云联合推出基于昇腾云的DeepSeek R1&V3

DeepSeek

近日，AI领域迎来了一波重大进展，火山引擎、百度智能云、华为云、阿里云、腾讯云、天翼云、联通云、360数字安全以及云轴科技等多个知名云平台纷纷宣布上线DeepSeek大模型，这一举动不仅标志着AI技术的又一次飞跃，也预示着企业级智能应用将迎来更加广阔的发展前景。

机构表示，Deepseek出现之后，将直接颠覆云的盈利模式。过去多年，国内云厂由于客户要求定制化开发，利润率整体极低或者亏损，24年国内云的逻辑没有演绎，核心卡在了模型差距大，而deepseek就是scaling law放缓和模型平权的标志性事件，意味着24年海外巨头价值创造最明显的业务云，将有望在国内复刻。

Deepseek的爆火展现了国内在AI领域的强大实力，即用小算力配合高效率的训练方式，“拼”出和OpenAI大厂相媲美的AI模型。而国产模型因为对算力的需求更低，大幅降低了用户的使用门槛，有望加速AI应用落地。

而随着AI大模型的落地与应用，云计算作为支撑AI运行的重要基础设施，需求将进一步增加。云计算服务将是扩大人工智能系统规模的唯一途径，同时云计算也将使人工智能能够进行更快的计算和更好的资源管理。

百度智能云率先宣布，其千帆平台已正式上架DeepSeek-R1和DeepSeek-V3模型。为了让更多用户能够体验到这款先进的大模型，百度智能云推出了超低价格方案，并限时提供免费服务。用户只需登录百度智能云千帆ModelBuilder，即可快速体验DeepSeek大模型的强大功能。

阿里云也宣布其PAI Model Gallery平台支持云上一键部署DeepSeek-V3和DeepSeek-R1模型。这一举措极大地简化了模型开发流程，用户无需编写繁琐的代码，即可实现从训练到部署再到推理的全过程。阿里云PAI Model Gallery平台的这一功能为开发者和企业用户带来了更快、更高效、更便捷的AI开发和应用体验。

华为云宣布与硅基流动团队联合首发并上线基于华为云昇腾云服务的DeepSeek R1/V3推理服务。这一服务的上线标志着华为云在AI领域的又一次重大突破，也为用户提供了更加丰富的AI应用选择。

腾讯云也宣布DeepSeek-R1大模型已一键部署至其“HAI”平台上。开发者仅需3分钟就能接入调用这一先进的大模型，这无疑将极大地加速AI应用的开发和部署进程。同时，360数字安全也宣布其安全大模型正式接入DeepSeek，这将为用户提供更加全面、智能的安全保障。

联通云已基于星罗平台实现国产及主流算力适配多规格DeepSeek-R1模型，兼顾私有化和公有化场景，提供全方位运行服务保障，为客户带来开箱即用的使用体验；实现多产品场景调用，可在全国270+骨干云池预部署，全面接入联通云桌面、编程助手等多产品场景；提供全方位安全服务保障，实时提供抗oS等三大安全服务并具备元景安全大模型加持，为用户打造了高效、安全、灵活的智能算力体验。

三大运营商

中国电信(天翼云)、中国联通(联通云)、中国移动(移动云)

华为云

拓息、常山北明、南凌科技、中亦科技、海联讯、蜂助手、恒信东方、易点天下、奇安信、光环新网、垒知集团、新炬网络

阿里云

杭钢股份、浙大网新、云赛智联、润建股份、亚康股份、香农芯创、宝信软件、南凌科技、天源迪科、绿盟科技

腾讯云

东华软件、盛通股份、同有科技、科蓝软件、博睿数据、辰安科技、先进数通、世纪恒通

百度云

奥飞数据、拓尔思、佳讯飞鸿、宁夏建材、华塑科技

金山云

金山办公、美利云、宁波建工、平治信息、亚康股份、荣联科技、南兴股份、华胜天成、奥飞数据、拓尔思、中创环保

字节云

润泽科技、亚康股份、汉得信息

京东云

挖金客、榕基软件、易华录、中衡设计、朗威股份、博彦科技

云计算服务

迪普科技、网宿科技、青云科技、首都在线、优刻得、深桑达A

A股，10条科技主线（2025年最新版）

2025年“科技大爆发”，A股中的科技领域将成为资本的盛宴。下面为大家精选了10条具有重要影响力的科技主线：值得收藏。1、人工智能＋相关上市公司：初灵信息、开普云、中兴通讯、新致软件、昆仑万维、拓尔思、思特奇、汉得信息、汉鑫科技、创业黑马、致远互联、万兴科技、汉王科技、美格智能等。2、人形机器人相关上市公司：盛通股份、五洲新春、亿嘉和、蓝思科技、卧龙电驱、凌云光等。3、算力相关上市公司：润泽科技、奥飞数据、顺网科技、昆仑万维、中辰股份、直真科技、思特奇、电光科技等。4、铜缆高速连接相关上市公司：长飞光纤、新亚电子、华脉科技、太辰光、精达股份、露笑科技、航锦科技、胜蓝股份、沃尔核材、意华股份、创益通等。5、AI芯片相关上市公司：杰创智能、仕佳光子、联特科技、凌云光、汉王科技、英诺激光、德明利、日盈电子等。6、智能穿戴（AI眼镜）相关上市公司：中科创达、瀛通通讯、格林精密、富瀚微、云天励飞、国脉文化、万兴科技等。7、半导体（自主可控）相关上市公司：德明利、源杰科技、普苒股份、中科飞测、思特威、瑞芯微、恒玄科技、佰维存储、国芯科技、长电科技、芯动联科等。8、量子科技相关上市公司：楚天龙、科大国创、恒信东方、格尔软件、铜牛信息、苏州科达、天融信、星光股份等。9、数据中心相关上市公司：彩讯股份、博睿数据、福能东方、网宿科技、中恒电气等。10、5.5G与6G相关上市公司：中贝通信、中兴通讯 、沃特股份、力源信息、移远通信、沃特股份等。

AI算力概念股

字节合作涉及公司：润泽科技、锐捷网络、高润股份、中科曙光、英维克等。算力芯片涉及公司：寒武纪、海光信息、澜起科技、景嘉微、龙芯中科等。光芯片涉及公司：光迅科技、源杰科技、仕佳光子、长光华芯等。存储芯片涉及公司：兆易创新、江波龙、同有科技、佰维存储、普冉股份、润起科技等。服务器零部件CPO：中际旭创、新易盛、光迅科技、华工科技。主板（PCB）：沪电股份、胜宏科技、深南电路、生益科技、兴森科技、华工科技。电源：中国长城、欧陆通、杰华特、科泰电源、科华数据、麦格米特。散热：曙光数创、英维克、同飞股份、申菱环境、高澜股份、依米康。连接器：华丰科技、鼎通科技。算力租赁涉及公司：奥雅股份、首都在线、云赛智联、鸿博股份、中贝通信等。算力调度涉及公司：首都在线、井行科技、恒为科技、深桑达、思特奇、东方材料等。数据中心铜缆高速连接：博创科技、太辰光、兆龙互联、精达股份、露笑科技。数据中心建设：奥飞数据、数据港、电科数字、光环新网、宝信软件。

2025年科技股七大主线

一、

芯片半导体

CPU：汇顶科技、兆易创新、紫光国微、北京君正、闻泰科技；

GPU：景嘉微、芯原股份、中芯国际、寒武纪、龙芯中科、北京君正、海光信息；

ASIC：全志科技、富瀚微、寒武纪、北京君正、紫光国微、瑞芯微、安路科技；

SRAM：北京君正、西测测试、兆易创新、航宇微、炬芯科技、光韵达、恒烁股份；

封装测试：长电科技、通富微电、华天科技；

EDA软件：华大九天、广立微、概伦电子、华润微；

硅片：沪硅产业、中环股份、晶瑞新材、立昂微；

光刻胶：彤程新材、南大光电、上海新阳、晶瑞新材、容大感光；

特种气体：南大光电、雅克科技、华特气体；

光刻机设备：北方华创、长川科技、华峰测控、新益昌；

二、

人工智能AI与算力

算力芯片：海光信息、景嘉微、寒武纪、龙芯中科、中科曙光；

算法：科大讯飞、拓尔思、虹软科技、海天瑞声；

服务器：中科曙光、浪潮信息、紫光股份、神州数码、工业富联、拓息、中兴通讯；

光模块CPO：中际旭创、新易胜、锐捷网络、中兴通讯、光迅科技、紫光股份、天孚通信、剑桥科技、太辰光；

量子计算：国盾量子、国芯科技、格尔软件、科大国创、光迅科技、华工科技、达华智能；

PCB：景旺电子、深南电路、沪电股份、胜宏科技、东山精密；

大数据：同花顺、拓尔思、三六零、东方财富、三大运营商、铜牛信息、奥飞数据、科华数据、润泽科技、首都在线；

液冷服务器：申菱环境、英维克、润泽科技、高澜股份、科华数据、佳力图、川环科技；

AI应用：

SORA：万兴科技、因赛集团、国脉文化、昆仑万维、威胜信息、掌趣科技、中文在线；

AI手机：智信精密、福蓉科技、美格智能、思泉新材、凯格智能、力芯微；

AI眼镜：博士眼镜、亿道信息、佳禾智能、云天勋飞、水晶光电、佰维存储、明月镜片；

三、

人形机器人

通用减速器：国贸股份、通力科技；

谐波减速器：绿的谐波、丰立智能、国茂股份、昊志机电、双环传动；

RV减速器：双环传动、巨轮智能、中大力德、秦川机床、南方精工、埃夫特；

精密行星减速器：丰立智能、兆威机电、新时达；

电机：鸣志电器、江苏雷利、步科股份、昊志机电、祥明智能；

伺服系统：雷赛智能、汇川技术、埃斯顿、科力尔、禾川科技、拓斯达；

控制器（系统）：雷赛智能、科力尔、新时达、埃斯顿、金自天正、埃夫特、昊志机电；

六维传感器：柯力传感、汉威科技、昊志机电、东华测试、中航电测；

机器视觉：赛为智能、万讯自控、奥普特、天准科技、欧菲光、秦禾智能；

丝杠：恒力液压、五洲新春、秦川机床；

PEEK材料：中欣氟材、新瀚新材、大洋生物、凯盛新材、沃特股份、肇民科技、光威复材、金发科技、金田股份；

本体：埃斯顿、新时达、拓斯达、机器人；

机器人集成：博实股份、派斯林、华昌达、凯尔达；

机器人应用：科沃斯、恒为科技；

四、

低空经济

空管系统：声讯股份、国睿科技、四川九州、川大智胜、莱斯信息

运维保障：威海广泰、四创电子、立航科技；

飞控系统：海特高新、航天科技；

导航系统：北斗星通、星网宇达、创横控制、精准测控；

动力系统：三瑞智材、卓尔航空科技；

整机研发：光洋股份、商诺电子、山河智能、万丰奥威、小鹏汽车；

零部件：森麒麟、天宜上佳、星源卓美；

无人机：航天彩虹、立航科技、广联航空、万安科技；

系统服务：万丰奥威、商络电子、中直股份、中化岩土；

应用场景: 永锐科技、智莱科技、顺丰控股、韵达股份、天虹股份、中信海值、岭南控股、威海广泰；

五、

脑机接口

芯片：新智认知、爱朋医疗、博通集成、汉威科技；

传感器：东方材料；

采集器：佳禾智能；

接口与数据分析：奥普光电、汤姆猫；

手术耗材：冠昊生物、迈普医学；

脑机接口平台：创新医疗、复旦复华；

脑机接入设备VR：创维数字、TCL科技；

医疗：三博脑科、科大讯飞、世纪华通、盈趣科技、中科信息、卫宁健康、东方中科、诚益通；

神经网络：宏达新材、岩山科技、固高科技、雷赛智能、瑞德智能、奥比中光；

六、

新能源

固态电池：东方钴业、德福科技、瑞泰新材、天赐材料、新宙邦、璞泰来、翔丰华、中科电气、当升科技、富临精工、中伟股份；

新能源汽车：赛力斯、长安汽车、江淮汽车、沪光股份、永贵电器、科华控股、德迈仕、富临精工、文灿股份、铭科精技、博俊科技、海联金汇、拓普集团、中鼎股份、隆基机械、圣龙股份、光弘科技、经纬恒润、欧菲光、上声电子、吉大正元、福瑞泰克、明新旭腾、华阳集团、蓝黛科技、盈趣科技；

七、

华为概念及产业链（部分）

华为海思：紫光国微、复旦复华、圣邦科技、卓胜微、兆易创新、长江存储、汇顶科技、韦尔股份、同有科技、中电兴发、中航光电、立讯精密、电连技术；

先进封装：长川科技、北方华创、华峰测控、拓荆科技，长电科技、通富微电、华海诚科；

华为算力：拓息、四川长虹、神州数码、同方股份、广电运通、恒为科技，剑桥科技、铭普光兹、华工科技、博创科技、宏达电子、光迅科技；

数字能源：中恒电气、白云电器、申菱环境、依米康、恒华科技、佳力图；

卫星互联网：雷科防务、四维图新、三维通信、四川九州、达华智能；

机器人：恒为科技、赛为智能、吉宏股份、神思电子、科大讯飞、联合光电、恒信东方、德马科技、盛视科技；

工业互联网：科远智慧、恒华科技、启明信息、南兴股份、天马智控；

超聚变：光迅科技、神州数码、英维克、中贝通信、飞荣达、同飞股份、云鼎科技、中富电路、荣科科技、天源迪科、先进数通、亚康股份；

华为鲲鹏：拓息、达华智能、高新发展、新致软件、久远银海、拓尔思、神州数码、赛意信息、广电运通、鼎捷软件、普元信息；

华为鸿蒙：润和软件、常山北明、恒为科技、梦网科技、软通动力、拓息、光灵信息、初灵信息、汤姆猫、测绘股份，优博讯、恺英网络、德生科技、思特奇；

华为欧拉：卓易信息、东方国信、景嘉微、超图软件、天源迪科、创意信息、宝兰德、东华软件、宇信科技；

华为星闪：荣联科技、高鸿股份、欧菲光、四川长虹、光峰科技、雷柏科技、漫步者、路畅科技、数字认证、雷柏科技、国科微、四维图新、海能达、盛视科技、数码视讯、；

昇腾+AI：昆仑万维、奥比中光、苏大维格、证通电子、诚迈科技、虹软科技、润和软件、特发信息、汇顶科技、海量数据、常山北明、赛意信息、熙菱信息、鼎捷软件、东方国信、正元智慧、拓尔思等。

AI

AI眼镜

​段永平浙大分享的65条精华

段永平浙大分享的65条精华：
1.时代一直都在变，工具在变，但是基本的东西还是一样的。
2.在学校是学习学习的方法。
3.要想长远，想你五年以后，十年以后二十年以后，你的每一个决策是不是对。而不是想着眼前这点利益。
4.我过去这十多年投资，说来说去就那几家公司，那是基于我很多年对企业，对生意，对产品，对所有东西的理解。
5.巴菲特也好，芒格也好，投资做的好的人并不在乎失去一些机会，最重要是你不要去踩雷。
6.你没钱的原因，是因为老想挣快钱。其实我也想赚快钱，谁不想赚快钱，但是知其不可为很重要，还是要踏踏实实做该做的。
7.我不是一个不敢冒风险的人，但是要冒你能够承受得起的风险。
8.我当年投网易，几个月赚了20几倍，而且是全仓。苹果我是2011年投的，现在都2025年了，差不多刚好就14年，你要对这个生意理解不了，对文化理解不对，商业模式理解不了，早跑了。
9.我觉得该创业的人根本就不需要鼓励。你有个很强烈的想法，你一定会去做。重要的一点就是大家不能为了创业而创业，你是真的有想法。走投无路的时候，有时候也是创业的一个好办法。
10.我觉得学校主要学的还是学习的能力，当你碰到有兴趣的时候，你不会对未来的东西感到恐惧。你觉得有兴趣，你就可以想起来我该怎么学习，你要回去找书查资料，你去理解。逻辑能力、学习能力就比那些受教育程度低的，要好很多。
11.要学你需要的东西，这是一个知识爆涨的时代，你不能说所有新东西你都学了，不得累死，学了也白学，很多人看起来知识很渊博，再渊博，还能渊博的过搜索吗，所以何苦。
12.好赛道是不会进入低毛利的，低毛利的都是商业模式比较差的产品，差异化很小的产品，作为创业者，你还要进去，那就四脑子坏了。投资也好，创业也好，其实都要很认真的去想一个商业模式。
13.创业，你要找的东西是你自己真的有感觉的东西。我当年做游戏没有别的原因，就是因为我自己爱玩游戏，所以我从来不批评爱玩游戏的学生。我觉得所有的事其实都是游戏，有人喜欢学习，其实也是因为他有快乐，游戏也是可以带来快乐的东西。
14.创业你要是完全想做一个能赚钱，能出人头地，但不知道自己想做什么的，就很难做出来，因为他没有什么感觉。我做游戏的时候，我知道很多人会像我一样爱玩游戏，那我想的事情就特简单，我不需要要说服别人去玩游戏，我只是要把我的东西产品做好就好
15.搞一个新东西，让别人去知道这是什么的过程，是要远比你把大家都喜欢的东西做好，质量做好，渠道做好，服务做好，难度要大的多。
16.做企业，其实没有那么难。当然了，当你规模大到一定程度，你就必须得往前走，我们早年说敢为天下后，那时候我们很小，但现在我们也要做很多新东西，没办法，你不做，你前面就没人了，那怎么办？
17.你发现错了，一定要马上改。大部分人是明知是错，他还要继续做，因为错的事情往往是有短期的诱惑。比方说抽烟，酗酒等等。
18.曾有人跟我讲乐视现在掉了很多，到30几块了，问我怎么办，我说30几块价钱很好啊，因为将来会是零的嘛，所以你现在什么价格卖都是好价钱，你要等他涨回50块，这个有点难。
19.老师跟学生的关系，关键是应该是在老师。老师关注学生，真的关心学生，那跟学生的关系自然就会好一些。
20.中美对立吗？我们学校（浙江大学）谁建的？大家不要忘了我们读的浙江大学，有很多老美的痕迹。北大清华也一样。其实人家对我们还挺好的，我看过很多人现在去美国，没有障碍，我相信将来也会好起来，可能眼前有一些短期的冲突，包括又选了这么个总统，确实是会有一些麻烦。
21.如果回到20岁，我觉得如果我有机会，我还是找份工作。要好好享受人生，创业并不容易的。大部分人忙一辈子，其实没什么好的结果。
22.想去创业，你就尽管去，现在条件真是比原来我们那个时候好很多。有条件就去做，如果只是为了创业而创业，就要小心。
23.累的时候，就睡觉，拉伸或者泡个热水澡，没有什么特别的东西。我们都是凡人，都是普通人，我这里没有什么神秘的东西，没有什么诀窍的。
24.要养成运动的习惯。安全的运动，要学会拉伸。我以前是不知道的，现在膝盖都有点小问题了。
25.我们单位，曾经有一个人说一定要跟着段永平的脚步，所以要把儿子送到浙大信电学院。我说那我下过哪条河摸鱼，你又没有去过。成长有很多种因素。
26.（相比）勤奋和乐观，我觉得最重要是要做对的事情，把事情做对。我要你勤奋，你勤奋的起来吗？我就从来不勤奋。我觉得最主要还是脑子里要有是非，要想着做对的事情，发现错了，要赶紧改。
27.很多人把创新理解成不一样，要特别小心。最主要的是你要到底想干什么？你给用户带来什么价值？做了一个东西，是以前没有人有的，可是也没有人喜欢你，不就惨了吗？所以创新是在弥补人家需要。
28.差异化不是说不同，差异化跟创新是一个意思，就是你要做到满足用户的需求，用户包括很多方面。例如，老师满足学生的需求，建楼不要建的好看不好用。
29.敢为天下后，有很多例子，比如谷歌、苹果与微软都是敢为天下后。成功的企业早期都是这样，创新未必是最先做的，只要他发现了这个东西，刚好有这个实力，他把它做的比别人更好，就厉害了。
30.模仿与创新不是个矛盾，没有什么冲突在里头。
31.（批判性思维）我搞不清楚，我没有什么批判性思维，我就是想长远想本质。你跟我做的不一样，也挺好，我干嘛要批判你？
32.确实有人给我说勤奋最重要，我说不是，我说是做对的事情。因为我说勤奋最重要，你会变得更勤奋吗？你不会，至少我不会。
33.选择做对的事情，发现错了赶紧改。这一辈子累计30几年，40几年，你每一个决定都是基于10年20以后，回过头来看，你会发现省好多力气。我们有些同学都是很聪明的人，但有些人在原地转了30年、40年，这个可能是因为每个小的决定，他都是基于眼前的利益，他们很勤奋，但是不管用。
34.养成一个想本质的习惯。凡事你就这么想，那么时间长了，你可能就有这种能够想本质的习惯，但是不是叫批判性思维，（批判性思维）听起来感觉好像恶狠狠的样子。
35.我是凡人，也有痛苦。我还是个懒人，我早早就退休了，退休20多年了。我今年63岁，大概40岁时，我已经享受过工作的乐趣，然后我们有更年轻更能干的人，他们比我干的还好，那（退休）何乐不为呢？
36.我能做到今天，与我对人的支持，我的分享精神的相关。我觉得很多人用人的时候，总是要让别人为自己，我是希望他们能够为他们自己而不是为我。所以要花很多时间去建立这样一个系统，这样我也可以面临小一点的压力，并不是我自己去硬扛.
37.我们公司实际上是没有销售部的，我们只是给代理。因为早年我发现销售部就是每个客人都来找你谈,谈来谈去全是谈价钱，后来我们公司的价钱对每一个人都是一样，没有说你客户大，你就有折扣，那得多累，对不对？
38.我作为一个CEO, 我要去support,要去支持员工。我要让他们觉得他们是在为自己工作。
39.年轻就是我的梦想，我都回不去了。
40.我不喜欢跟我没有办法沟通的人，我非常喜欢朋友，我跟朋友聊天我很开心。我觉得黄峥是个看本质的人，我们一块聊天的时候，不会聊着聊着就不在一个频道上了，但大部分人是会的，我跟很多人聊天是不容易聊得下去的，我觉得还是要回到事物的本源上。
41.睡觉与体育锻炼是每天坚持要做的。运动很重要，因为你要保持身体的健康，保持大脑的清醒。
42.凡事想长远，坚持做对的事情，发现错了，你要赶紧改。把事情做对是个学习的过程，有很多人是分不清楚错的事情和把事情做错，是性质完全不一样的，你不能因为怕把事情做错了，你就不做事，因为你只要做，你都会错。但是明知是错的，你不应该错。
43.创业时挫折太多了，每一个产品的问题，我那时候电话是24小时开机，但是我非常不愿意解决，因为每一个电话可能都是麻烦。面对这种情况，做事情你要尽量的想长远，不要让重要的事情变成紧急的事情，也就是一天到晚接电话。很久以前我就基本上不接电话了，就是你不要有太多的紧急的事情。比方说你要锻炼身体，你不能说等到病的不行了。
44.开车200公里时速，前面20米有一堵墙，肯定要撞上去，死定了。最重要的是不要开那么快，你干嘛要去撞墙呢？要靠长远的角度去解决问题，不能等到危机时刻。所以要预防，安全第一。安全第一并不是说到那个时候你有办法，那个时候没办法，你要提早做准备。
45.信息差对我投资没有什么作用，除非你买了马上想卖，想赚那种不该赚的钱。我没有那么喜欢这些事情，投资实际上不是一个零和游戏，信息差则是个零和游戏，就是你利用这个信息，在别人没得到之前，你赚了别人该赚的钱。
46.看长远以后，很多东西都是一个小小的波澜，你太care了，你很累，我的球还要不要打了，对不对？所以投资要看长远，找到好公司，你就拿着。
47.我跟好多人讲，说价值投资就是长期投资，他们就是想不明白。那请问他还有别的投资办法吗？其实是没有的，你投的就是价值，如果你投的不是价值，你投的是什么。所以看长远，拿到好公司，你的生活可以愉快很多，巴菲特，查理芒格活的都很长。很投机，很有名的那些人，大部分时候的会惨，死的，坐牢了的。
48.明知高风险，你还要去做，脑子坏了。投资本身是要看它的商业模式，未来现金流。
49.风投做的很大的孙正义，扣掉他前两名赚钱的公司，估计他就赚不到钱，加上了他其实也没赚多少，但他是非常有名的风投。他赚的钱，跟巴菲特，跟芒格比，是差很多的。
50.不能用你自己需要的钱去赌一个你不需要的钱。我一年赚个10%，20%挺好的，你搞一个500%的回报，可能亏光的事情，我为什么要去做？
51.我不是个职业投资人，虽然我管的钱比绝大多数职业投资人可能还多，我一个人管这些可能相当于一个中型的head fund, 估计even more, 但是我并不会像他那么忙。我看见好多人三四百人天天忙，我说你们在忙什么，你看我就买了个苹果，你就拿着就完了嘛，或者说人民币我就买了茅台。
52.高风险是取决于你懂不懂，你不懂这个东西，就像我买的这个，大家也觉得都是高风险，我不觉得，所以这取决于你有多懂你投的东西，我一直说不懂不碰，你搞不懂东西，你不要去碰。另外不要用杠杆, 不要用股票去抵押。
53.如果你刚好看见有你喜欢的好公司，有机会加入，我觉得也是一个很好的选择，因为我看到就算是经济不是那么好的情况下，好公司都还是好，小日子都过得还不错。例如腾讯，茅台，以及们公司其实都挺好，茅台股价掉不等于它的公司状况不好，其实好的很，酒其实还是买不到，我们有直购他们的酒，给的量都很小。
54.所谓全球化，像一个伪命题，你并不需要去追求它，你到了该去的时候，你自然就去了。你根本就没有那个实力，没有那个需求的时候，你走不出去的。
55.我们公司早年刚到美国的时候，我就觉超级碗是一个特别好的做广告的地方，我觉得我们要有合适的产品，我一定把这个地方打破，我们一直没有找到一个合适的产品进入，黄铮做到了。第一年打了两条，然后第二年打了四条。所以他就是一下子get the point。。
56.我早就退休了，当CEO的时候出来很多的，现在还能找到一些当年的视频，退休了，那我不在其位，不谋其政，我要打球，所以跟高调低调没有什么关系。我其实很正常，就是一个普通人，我从来没有刻意的高调，也没有刻意的低调过，我就做我该做的事情。我不在企业一线了，那你找我，我觉得不合适，我不想去跟CEO抢功了，对不对？企业是他们的，我只是一个打球的人。
57.我以前在玩梦幻西游的时候，用的就是大道无形，在雪球上好像有人注册了大道无形，那我就叫“大道无形我有型”。就开了个玩笑，表示大道虽然是无形的，但我们是可以有型的。
58.我和巴菲特对投资的是理解是一样的，就是我刚讲的投资不投价值，那你投的是什么？
59.巴菲特懂的很多，他懂的生意我不一定懂。我懂的生意，他有时候也未必懂。巴菲特在大概2016年开始买了很多苹果股票，我是2011年买的，2018年曾经跟他聊过一次苹果，我说，我觉得苹果的生意模式，是比可口可乐要好的。为什么说苹果生意模式好？我说你看，你说百事可乐一半的价钱，你就喝百事了，而安卓与iphone的价钱差很多，真正的苹果用户who cares，没有人在乎，至少在美国是这样。
60.巴菲特把我介绍给芒格和盖茨说，这是段永平，他说他告诉我苹果的生意模式比可口可乐好，所以我买了很多苹果。隔了四年，我们就那一天晚上说的那么一句话，四年了，他就got point，我跟无穷多的人讲过，但没有几个人能够干的。
61.（我的人生目标）是健康的活长一点，我觉得生活还是要有质量。如果只是插着管儿活，我觉得那太痛苦，所以我理解琼瑶，她是有道理的，该拔管的时候就拔了。你要为这个努力，要好好的运动，好好的生活，心情要好，需要乐观。
62.对于AI，我的简单说法叫不明觉厉，我确实觉得他它厉害。但确实不是很懂这个。
63.最终你会成为你本该成为的人。
64.我觉得黄铮不是一个趋利的人，我非常理解他不是为了挣钱，他也不会蒙你。
65.大三下半学期，我突然意识到我的乐趣其实是来自于过程，同时我也是在大三的时候发现要做对的事情，把事情做对。

国产机器人放大招！宇树四足机器人最新动态

12月23日下午，宇树科技以视频方式展示了发布量产一年后，Unitree B2-W工业轮足机器狗的最新进展。

在视频中可以看出，该机器狗能够上山和下水，具有较强的全地形适应能力。同时，该机器狗也能够完成惊艳的原地侧空翻动作，
根据宇树科技透露，在空载状态下，该机器狗可以持续工作5小时以上，在承重状态下也能够维持2小时工作时间，其速度达到了6米/秒，是目前市场上速度最快的四足机器人。
 
宇树科技可以是四足机器狗的开创者，公司成立于2016年，在2017年率先开启了人形机器人在行业当中的应用，站在了机器人的风口。
宇树机器狗的多种应用场景
科研教育上，机器狗可以用于教学演示、实验研究。让学生通过动手操作机器人，提高其学习兴趣，进一步理解机器人的运动原理和控制策略。
如宇树科技与盛通股份合作，加快四足机器人在教育行业的落地。盛通股份作为一家提供科技教育服务的企业，在近年来携手宇树共同举办了多场机器人教学活动和赛事活动。
应急救援上，机器狗可以克服复杂的地形条件，执行进入火灾现场进行侦查和救援等危险任务，减轻消防人员的压力。

宇树有款四足机器狗B1，该机器狗可远程操控，实现双向通话；也可以快速检测识别有害气体；同时还可以通过红外探测生命体征并及时反馈，完成高效救援。
安防巡检上，机器狗具备多模态环境感知传感器以及自主导航能力，可以感知环境和视觉识别，从而确保安防设施安全运行。

机器狗/四足机器人概念股

宇树机器人产业链：

电机：宇树科技    减速器：中大力德

轴承：长盛轴承    视觉相机：奥比中光

激光雷达：速腾聚创    材料：金发科技

参股：景兴纸业、朗科智能、实益达、荣晟环保、吉华集团、大众公用、中科创达

合作：盛通股份

生产研发：建设工业、申昊科技、联合光电、光格科技、盛视科技、银河电子、高新兴、泽宇智能、江苏雷利、国投智能、汉王科技、迈赫股份、康达新材、索辰科技、科大讯飞、建设工业、晶品特装、中坚科技、赛为智能、视源股份、华卫软件、星网宇达、中威电子

辅件：移远通信、北纬科技、中机认检、众辰科技、五洲新春、新兴装备、中控技术、全志科技、奥比中光、欣旺达、东睦股份、瑞迪智驱、日发精机

机器狗也是四足机器人，在属于机器人的分支，与人形机器人有着相似的底层逻辑。因此在四足机器人活跃的当下，机器人也有着较为广阔的市场空间。
人形机器人在其产业生态上有着诸多优秀代表企业。
比如在执行器方面的拓普集团和三花智控，控制器方面的柯力传感和中科创达，丝杆方面的北特科技、贝斯特和双林股份，轻量化结构件方面的浙江荣泰，减速器方面的巨轮智能、绿的谐波和双环传动，伺服系统方面的鸣志电器和昊志机电，灵巧手方面的兆威机电、鸣志电器，机器人皮肤方面的福莱新材和汉威科技。
资料来源：同花顺
本文不构成具体投资建议，投资有风险，入市需谨慎。

《跑步的力量》

作者：竹西 来源：每晚一卷书

经常跑步的人，身上会发生什么样的变化？

看到一组对比图：

跑步前，人体被大大小小的情绪、健康问题所困扰，状态十分紊乱；

跑步后，人从内至外都变得清清爽爽，无论身体还是心态，都得到很大改善。

跑步就像一场由内至外的洗礼，让人的面貌焕然一新。

对此，美国记者斯科特·道格拉斯，深有体会。

斯科特曾在15岁时，被确诊为抑郁症，靠长期吃药，控制病情。

一次偶然，他发现自己很享受迎风奔跑的过程，从那以后，他便养成了每天跑1—2小时的惯。

跑步，让他渐渐摆脱了抑郁症的困扰，即便不吃药，也能心态积极地投入工作和生活。

如今，斯科特已经有40年跑龄。

但他还是一如既往地热爱跑步，还把自己的对跑步的探索，写成了一本书——《跑步的力量》。

在书中，他感慨：

“我深深陶醉于跑步对我的影响中，那种走出家门，只需30分钟就能带着活力、充实和愉悦感回家的感觉，实在是太神奇了！”

跑步，是心灵的重建，也是自我的重生。

无论什么时候，都不要小瞧跑步的力量。

当你迈开腿，脚下的每一步，都能让你摆脱平庸，迎来新生。

01

跑，激活大脑

卢梭有句名言：“我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。”

人的思维就像齿轮，只有动起来，才能越来越灵活。

《跑步的力量》中解释，这是因为，我们在运动时，大脑的供血量会增加。

脑部血液循环越通畅，接受的营养物质就越多，效率自然就高了。

跑步，是激活大脑性价比最高的方式。

有空多跑步，我们的大脑会在这些方面，发生惊人的改变：

1. 增强记忆力

《跑步的力量》里提到，跑步有助于促进海马体内神经元的增长。

而海马体又被称为人脑的“记忆中枢”，里面的神经元数量越多，越能更好地控制认知，储存记忆。

跑步，能从根本改善人的记忆力。

每跑一次步，你的脑力就会被激发一分，你的潜能，也会增加一大截。

很多人上了年纪后，会感到自己越来越健忘。

想提升记忆力，再多的食补药补，都比不上坚持跑步。

每跑一次步，就可以让神经元在运动的刺激下，加速连接、生长，形成顺畅的“记忆高速通路”网络。

记忆力好了，烦心事也少了，你也能以焕然一新的精神面貌，投入高效的工作和生活。

2. 提高专注力

书里，作者提到了一个“跑步流”的概念。

意思是，跑步后的人，注意力会更集中，更容易进入“心流”状态。

这是因为，跑步会促进大脑吸收更多的氧气，让人在工作时，保持更长时间的清醒和专注。

相信很多人都有这样的时刻：明明想专注完成任务，可心里却充斥着各种各样的杂念，始终找不到状态。

心浮气躁时，与其花时间埋头死磕，不如出门跑一次步。

让大脑在运动的过程中恢复清明，你也能收回涣散的注意力，更加聚精会神，攻克一个又一个难题和挑战。

3. 激发思考力

书里，作者分享了自己一位作家朋友的神奇体验：

这位作家每次跑完步，都会感到脑海中迸发出很多灵感，跑步前写的零碎句子，他也能以颇具创意的方式，重新组合成文。

这种状态，是他静坐提笔时，绞尽脑汁都无法达到的。

所以每次跑完步，他都会跑到书桌旁，把灵感记录下来。

长此以往，他攻克了很多输出难关，写作之路也越走越顺。

跑步，就像撬开思维之锁的钥匙，让人的思考能力，得以源源不断迸发。

有研究表示，即使5分钟的锻炼，也能激发创造力；锻炼20分钟，不仅能增强脑力，而且效果可持续数个小时。

你对跑步有多注重，你的思考能力就有多出众。

思路堵塞的时候，就去跑跑步，说不定哪天的灵光乍现，就能让你得到机遇垂青，改变自己的一生。

02

跑，治愈情绪

《世界日报》曾发表过一项研究：

相比那些懒于运动的人，经常运动者的快乐感，足足高出52%。

运动，是对情绪的深度滋养，能把心中所有的焦虑、愁闷、不安，荡涤干净。

当你觉得被生活压得喘不过气，不妨出门跑跑步。

随着汗水的挥洒，身体舒畅了，很多负面情绪，都能不药而愈。

1. 走出抑郁

书里，作者通过哈兹的故事，展现了跑步治愈抑郁的全过程。

哈兹曾经因为意外流产，跌入人生至暗时刻。

她经常动不动哭泣，每天除了待在家，哪都不想去。

直到咨询师建议她跑步，情况才开始好转。

刚跑步时，哈兹的脑海常常充斥着各种消极想法，不是反刍失去孩子的痛苦，就是反复暗示“我不行”。

但神奇的是，每当跑完1/4的路程，她的注意力就会聚焦到自己的速度、呼吸和心率上。

等跑完全程，她心中的消极念头，早已荡然无存。

坚持几个月后，哈兹越来越享受跑步的过程，她不再困于抑郁情绪中，性格也越来越开朗。

对此，作者解释道，跑步可以促进多巴胺、血清素的分泌，这些“快乐激素”，能够治愈身心，让人感到从未有过的酣畅淋漓。

想要触发人体的“快乐开关”，最有效的方法，就是在风里尽兴跑一回。

在汗水挥洒中，把所有糟心事都抛诸脑后，你终将把自己从负面情绪里拉出，收获满心的欢喜。

2. 缓解焦虑

《跑步的力量》里，作者提到了一个“杏仁核劫持”的概念。

简单来说，就是人在面对精神压力时，体内的杏仁核会过度反应，让我们产生紧张、焦虑的情绪。

而跑步，则能抑制杏仁核的过度反应，帮我们释放压力，舒缓情绪。

书里，塞西莉亚就是一个典型例子。

塞西莉亚是一位律师，工作上的各种疑难案件，让她精神长期高度紧张，有段时间，她甚至感到自己心脏狂跳、呼吸困难。

在医生建议下，塞西莉亚开始晚上跑步。

神奇的变化出现了——跑之前，塞西莉亚的情绪指数只有4分，但跑步之后，往往能达到8分。

坚持一段时间后，塞西莉亚感到自己渐渐摆脱了焦虑状态，即便工作繁忙，她也能应付自如。

跑步，就像舒缓心绪的速效药，让人卸下精神内耗的包袱，把所有焦虑、烦恼，抛到九霄云外。

快节奏的时代，人们被生活的洪流裹挟，难免有感到身心俱疲的时候。

跑步，正是纾解压力的良方。

当你奋力往前跑，烦恼就会往后退，你也能以饱满的精神状态，迎接生活和工作的挑战。

3. 摆脱自卑

作者斯科特认为：“跑步会带来一个巨大心理益处，就是自尊的激增。”

这是因为，每当我们实现跑步目标，内心就会涌起极大的满足感，驱动我们更积极地，投入下一次行动。

很多人被自卑的枷锁困住，不是困难当前时妄自菲薄，就是因为旁人的优秀，陷入落差感中。

想提升自信，没有比跑步，成本最低、效果最好的方式了。

只要你迈开腿，就能百分百到达目的地；只要你愿意付出努力，就会有确定性的收获。

把跑步坚持成惯，你将逐渐走出自卑的阴影，信心百倍地，绽放出自己闪光的一面。

03

跑，重塑生活

很喜欢作者在书中说的一句话：

“每天跑1小时，就能带动剩下23小时的进步。”

如果说有一件事，能帮助人强身健体的同时，提升生活质量，那一定是跑步。

选择跑步，就是选择一种生活方式。

当你爱上跑步，你会发现，跑步也全方位地，为你塑造了更好的生活：

1. 改善作息时间

书中，作者提到，坚持跑步能使睡眠持续的时间更长、质量更高。

人一旦睡好了，作息也会更规律，无论什么时候，都元气满满。

我曾经有段时间，经常玩手机到凌晨两三点，导致第二天不是睡过头，就是工作时哈欠连天。

直到有一天，一位朋友邀请我一起夜跑。

每次跑完步后，我都累得气喘吁吁，回家洗完澡，就忍不住倒头大睡。

长此以往，我渐渐养成了早睡早起的惯，第二天上班，也精力充沛。

可以说，是跑步，给我带来了健康的生物钟，精神面貌也得到改善。

现代人生活节奏快，难免会通过报复性熬夜等方式，放纵自身。

如果你迫切地希望改变糟糕的作息状态，不妨通过跑步，重启生活。

将奔跑进行到底，在迎风奔跑中，你就会遇到更规律健康的自己。

2. 戒掉不良嗜好

书中，作者通过拉斯本的故事，论述了跑步对于戒瘾的重要性。

拉斯本是一位工程师，因为应酬繁多，渐渐沾上酗酒的恶。

直到被女友要求戒酒，他才开始通过跑步，转移对喝酒的注意力。

拉斯本惊喜地发现，坚持跑一段时间后，自己对酒精的依赖，逐渐消失了。

以前他去应酬，他总会情不自禁喝到烂醉如泥；但现在，他喝一两杯，就会自觉地停止。

坚持跑步5年，拉斯本彻底摆脱了酗酒的恶。

书里有一句话：

“锻炼会让成瘾者去适应新的刺激，从而让他们养成更加健康的惯。”

跑步，是戒掉陋的开始，也是良好惯的起点。

每天坚持跑起来，用好惯，去替换你的坏惯，你将在汗水洗礼下，完成从平庸到优秀的蜕变。

3. 养成自律体质

村上春树曾说：

“通过跑步可以养成自律的惯，锻炼自己的意志力。”

对此，作者也有类似的观点。

他采访过一位叫哈夫斯特的跑者，刚开始晨跑时，哈夫斯特非常不适应，总是想赖床。

为了监督哈夫斯特，教练让他养成记日记的惯。

这样一来，哈夫斯特就渐渐有了跑步的动力，因为他实在不想在坚持跑一段时间后，在日记上记个0。

跑步过程中，哈夫斯特也逐渐有了深刻的感悟：

“如果我在最糟的日子里，仍旧坚持跑步，那还有什么事情我做不到呢？”

哈夫斯特把这份自律延续到了生活和工作中，无论遇到什么挑战，他都能死磕到底。

跑步，就像一把雕刻刀，削去懒怠和拖延，让人成为更强大的自己。

一个在跑步上严于律己的人，心性一定是足够坚韧的。

跑的时间越久，你越会发现，自律成了一件轻而易举的事，你也能克服懒散，找回对生活的掌控感。

▽

书里，作者说：

“跑步对人的最大意义，就是跑完后全身都会被按下‘重置’按钮，更好开启每一天。”

跑步，能激活人的大脑，治愈糟糕的情绪，由内至外地重塑生活。

越是浑浑噩噩、萎靡不振的时候，越需要通过奔跑，改变当下的状态。

再烦闷的心情，风里跑一圈，也能获得治愈；再低迷的生活，坚持跑一年，也会迎来蜕变