250311 换手率没有标准答案的

# A股股票日均换手率相关分析

## 一、A股股票的日均换手率数据

在A股市场中，不同板块、不同市场环境下的日均换手率存在较大差异。

### （一）主板市场

1. **正常市场情况**

   - 对于主板的大盘蓝筹股，日均换手率通常较低。一般来说，在0.5% - 2%之间波动。例如工商银行这类超级大盘股，由于其股本巨大，日常交易活跃度相对有限，日均换手率可能长期维持在0.5%左右。这是因为这类股票的持有者多为长期投资者，如大型机构投资者、社保基金等，他们的交易频率较低，主要以长期持有获取股息和资产增值为目的。

2. **活跃市场情况**

   - 在市场行情较好、投资者情绪高涨时，主板一些权重股的日均换手率可能会上升到3% - 5%。例如在牛市行情中，像中国石油这样的大盘股，由于市场对其关注度提高，资金进出频繁程度增加，日均换手率可能会有所上升。

### （二）中小板市场

1. **正常市场情况**

   - 中小板股票的日均换手率相对主板大盘蓝筹股要高一些，大致在1% - 3%。中小板企业规模相对较小，股票的流动性相对较好，吸引了众多中小投资者和部分机构投资者的参与。一些业绩较好、发展前景被看好的中小板企业，日均换手率可能接近3%。

2. **活跃市场情况**

   - 在市场热点集中在中小板时，部分股票的日均换手率可能会超过5%，甚至达到10%以上。比如一些新兴产业的中小板企业，在行业发展预期良好、有相关政策支持或者出现重大利好消息时，会吸引大量资金涌入，换手率急剧上升。

### （三）创业板市场

1. **正常市场情况**

   - 创业板股票的日均换手率通常较高，一般在2% - 5%。创业板上市企业大多处于成长型创业阶段，规模较小，具有较高的成长潜力但也伴随着相对较高的风险。这使得创业板股票的交易更为活跃，众多风险偏好较高的投资者参与其中，推动了换手率的提升。

2. **活跃市场情况**

   - 在创业板牛市或者某些概念炒作盛行时，部分股票的日均换手率可能会高达10% - 20%甚至更高。例如一些热门的科技类创业板股票，在人工智能、新能源等概念炒作期间，资金大量进出，换手率极高。

## 二、个股换手率高低的理解

### （一）高换手率

1. **积极意义**

   - **关注度高**：高换手率表明股票受到市场的广泛关注。可能有大量的投资者（包括机构和个人投资者）对其感兴趣，这可能是因为公司有重大利好消息，如发布财报显示业绩大幅增长、签订重大合同、新产品研发成功等。例如贵州茅台在公布超预期的业绩报告时，往往会吸引众多投资者关注，交易活跃，换手率升高。

   - **流动性好**：高换手率意味着股票的流动性强。投资者能够比较容易地买入或卖出股票，这对于投资者来说是一个重要的特性。特别是对于一些短期投资者或者需要灵活调整投资组合的机构投资者来说，高流动性的股票更受青睐。

   - **炒作因素**：在某些情况下，高换手率可能是市场炒作的结果。一些游资或者短线投资者会集中炒作某只股票，通过快速买卖来获取差价利润。比如一些没有业绩支撑的小盘股，在概念炒作下可能会出现短期内换手率极高的情况。

2. **消极意义**

   - **风险警示**：过高的换手率也可能是风险的信号。如果一只股票在没有明显基本面改善的情况下持续高换手率，可能是主力资金在出货或者市场情绪过度狂热后的即将崩溃的信号。例如一些ST股票在临近退市时，可能会出现换手率突然升高然后暴跌的情况，这是因为一些投机者在最后的交易机会中进行博傻操作。

### （二）低换手率

1. **积极意义**

   - **稳定性高**：低换手率通常表示股票的持有者比较稳定，多为长期投资者。这类股票的股价波动相对较小，适合追求稳健收益的投资者。像一些公用事业类股票，如长江电力，由于其稳定的现金流和业绩，长期投资者占比较大，换手率较低，股价走势也较为平稳。

   - **价值低估可能**：低换手率有时也可能意味着股票被市场低估。当一只优质公司的股票被投资者忽视，交易不活跃时，可能是市场没有充分认识到其价值，这时候低换手率可能伴随着低估值，为有眼光的投资者提供了买入机会。

2. **消极意义**

   - **缺乏活力**：低换手率也可能表示股票缺乏市场活力。如果一只股票长期处于低换手率状态，可能是因为公司缺乏新的发展机遇、行业前景黯淡或者公司治理存在问题等原因，导致投资者对其缺乏兴趣。

## 三、长线牛股的换手率规律

长线牛股通常具有换手率相对较低的特点，这主要有以下几个方面的原因。

### （一）稳定的投资者结构

1. **机构长期持有**

   - 长线牛股往往吸引了大量的机构投资者，如公募基金、社保基金、保险资金等。这些机构投资者基于对公司基本面的深入研究，看好公司的长期发展前景，一旦买入就会长期持有。例如格力电器在过去多年的成长过程中，众多机构投资者长期持有其股票，使得股票的换手率保持在较低水平。

2. **大股东惜售**

   - 大股东对于长线牛股也往往具有较强的信心，他们手中的股份占比较大且惜售。因为大股东深知公司的价值和发展潜力，不会轻易抛售股票，这也减少了股票的供应量，从而降低了换手率。

### （二）市场共识度高

1. **价值认可**

   - 长线牛股一般是被市场广泛认可具有持续竞争优势和高内在价值的股票。投资者对其价值有高度的共识，不需要频繁的交易来调整价格。比如贵州茅台，其品牌价值、独特的酿造工艺和稳定的盈利模式使得市场对其价值有清晰的判断，投资者长期持有，换手率较低。

2. **长期投资逻辑**

   - 投资者基于长线牛股的长期投资逻辑进行投资，如消费类长线牛股受益于消费升级的长期趋势，科技类长线牛股受益于技术创新的长期发展。这种长期投资逻辑使得投资者不会因为短期的市场波动而频繁买卖，从而维持了较低的换手率。

然而，并非所有长线牛股都一直保持极低的换手率。在一些特殊情况下，如公司发布重大战略转型消息、行业发生重大变革或者市场整体风格切换时，长线牛股的换手率也可能会出现阶段性的上升。但总体而言，在其长期的发展过程中，相对较低的换手率是其较为常见的一个特征。

250307 大候选股名单怎么来的

免责声明:文中提到的个股或板块，仅仅是案例所用，绝无推荐的意思，请勿据此操作。

我每天的选股工作都是从“基金持股5%+北向持股1亿”（2589只）开始的，这个名单，我还是去年11月就已经确定的，计划今年4月30日年报公布之后，再更新的。详见下面两文的链接：

241101 大候选股名单

241114 核对选股结果：“基金持股5%+北向持股1亿”的股票数量2589（我可能另外手动增加了三五只股票），相对上次也有所增加。

抱牢

先生，这是牛市。

"先生，这是牛市"这句话与杰西·利弗莫尔（Jesse Livermore）确实有一定的关联。利弗莫尔是20世纪初期著名的股票交易员，被誉为华尔街的传奇人物。他在其著作《股票作手回忆录》（Reminiscences of a Stock Operator）中多次强调“顺应趋势”的重要性，其中就包括对牛市的深刻理解。

利弗莫尔的核心思想之一是“不要与市场对抗”，即在牛市中应该做多，在熊市中应该做空。他的交易哲学强调观察市场趋势、尊重市场信号，并在趋势明确时采取行动。因此，“先生，这是牛市”这句话可以看作是对利弗莫尔思想的一种体现，提醒投资者在牛市中顺应趋势，抓住机会。

不过，这句话的具体出处并不是利弗莫尔本人所说，而是后来人们总结其思想时的一种表达方式。它更接近于对利弗莫尔交易理念的通俗化诠释。如果你对利弗莫尔的交易哲学感兴趣，可以阅读《股票作手回忆录》，这本书详细记录了他的交易经验和智慧。

利弗莫尔（Jesse Livermore）的这句话“赚大钱不是靠你思前想后，靠的是抱牢”深刻揭示了他对交易和投资的核心理念。这句话可以从以下几个角度来理解：

 1. 趋势的力量

    利弗莫尔强调，大利润来自于大趋势。他认为，市场趋势一旦形成，往往会持续较长时间，而投资者需要做的就是顺应趋势，耐心持有，而不是频繁交易或过度思考。

    他在《股票作手回忆录》中提到，真正的赚钱机会来自于抓住大趋势，而不是在小波动中频繁进出。

 2. 抱牢的真正含义

   “抱牢”并不是指盲目持有，而是指在“趋势明确且未结束的情况下，坚定持有头寸”。利弗莫尔认为，许多投资者之所以无法赚到大钱，是因为他们过早地卖出了赢家，或者因为恐惧和贪婪而频繁操作。

   他主张，只有在市场趋势发生逆转或出现明确的卖出信号时，才应该平仓。

 3. 减少情绪干扰

   利弗莫尔指出，“过度思考”往往会导致情绪化决策，例如恐惧、贪婪或犹豫不决。这些情绪会干扰投资者的判断，导致他们错过真正的机会。

   他认为，投资者应该制定明确的交易计划，并在趋势未结束前坚持执行，而不是被市场的短期波动所左右。

 4. 案例分析

    利弗莫尔在1907年和1929年的两次大熊市中，通过做空市场赚取了巨额利润。他的成功并非来自于频繁交易，而是来自于对趋势的准确判断和坚定持有。

    例如，在1929年的大崩盘中，他通过做空股票并耐心持有，最终赚取了超过1亿美元的利润（相当于今天的数十亿美元）。

 5. 与止损的结合

    利弗莫尔虽然强调“抱牢”，但他同时也非常重视“止损”。他认为，投资者应该在买入时设定明确的止损点，以保护本金安全。

   只有在头寸盈利且趋势未结束的情况下，才应该继续持有，直到趋势逆转或达到目标价位。

总结

利弗莫尔的这句话“赚大钱不是靠你思前想后，靠的是抱牢”强调了“趋势的重要性”和“耐心持有的价值”。他认为，真正的利润来自于对大趋势的把握，而不是频繁交易或过度思考。投资者应该在趋势明确时坚定持有，同时通过严格的止损规则控制风险，这样才能在市场中赚取大钱。

这句话对今天的投资者仍然具有重要的启示意义，尤其是在面对市场波动时，保持冷静和耐心往往是成功的关键。

对于A股指数来说，正常估计已经进入牛市的走势，至少是板块性的结构牛市是没有问题的，类似2019年至2021年的板块性的结构牛市。

对于在正确的买点已经买入的品种，不妨持有时间长一点，股票需要时间去向上涨升，新一个牛市行情的前两年通常是抱牢的最佳和最安全的时间，但需要勇气、耐性和和有利可图的静待。

抱牢股票是目前一个可行的策略，虽然市场短线热点频出，虽然游资热衷于追逐各种短线题材，但弱水三千，只取一嫖饮，也是一个不错的策略的。

241117 当前市场分析

本周A股的调整，可能与恒生指数的走弱，有一定的关系。我本周偶尔看到了$恒生指数(ZS|HSI)$  开启新一轮熊市的观点。

最近的恒生指数叠加399106深证综指，如下图所示：

$恒生指数(ZS|HSI)明显走弱，不排除开启新一轮熊市，就一定会对A股的牛市走势产生负面的影响吗？

历史K线是最好的老师，让我们看看历史K线就好了。

A股最近16年期间，有3轮重要的牛市，一是2008年11月起来的牛市，二是2012年12月起来的创业板指数牛市，三是2018年底至2021年底的3年牛市。让我们来看看这3个时期的恒生指数与深证综指的关系图。

恒生指数叠加399106深证综指（2008年底至2009年初），如下图所示：

恒生指数在2009年一季度曾经显著弱于同期的399106深证综指，但并没有影响的399106深证综指整体牛市走势。

恒生指数叠加399106深证综指（2012年底至2013年上半年），如下图所示：

恒生指数在2013年2月开始曾经显著弱于同期的399106深证综指，但并没有影响399106深证综指的整体牛市走势。

恒生指数叠加399106深证综指（2018年底至2020年8月） 

历史K线是最好的老师，历史K线固然不会重演，但也有一定的借鉴意义。

A股最近16年期间，有3轮重要的牛市，一是2008年11月起来的牛市，二是2012年12月起来的创业板指数牛市，三是2018年底至2021年底的3年牛市。这3个时期的恒生指数与深证综指的关系图，并没有能够说明恒生指数走弱会导致A股牛市的结束。

回到最近的市场，虽然恒生指数有提前走弱的迹象，并不能说明A股牛市就已经结束了的。

另外，最近两个月的A股是上涨了不少，从A股指数的估值来看，并没有产生泡沫的。如下面4张图所示：

沪深300(399300)的市盈率：14.94，当前市盈率百分位，近3年：81.1%，近5年：71.7%，近10年：83%，所有时间：68.7%。

创业板综(399102)的市盈率：37.24，当前市盈率百分位，近3年：60.3%，近5年：35.8%，近10年：24.3%，所有时间：25.7%。

乐观地看，最近A股指数的回调，可能是牛市中的回调。牛市中的指数回调，沙盘推演不太好说，我就不做具体的日K线沙盘推演了。

230801 《劝ai投降书》

《劝ai投降书》

算力、传媒、游戏的诸位：你们现在已经到了山穷水尽的地步，服务器军团已于28日全军覆没，软件兵团也已经掉头南逃，现在只剩下机器人军团独木难支，你们想翻盘已经是没希望，你们想突围吗?四面八方都是金融大军怎么突的出去呢？

你们今天又在试着想把大金融大军当血包。

我们的业绩比你们好，估值比你们低，难道不是比你们的市梦率要厉害十倍吗？你们最核心的cpo 也顶不住我军的疯狂进攻，剩下的一些小军团更是不可能指望的？

你们虽然尝试在一些模块突围，但是已经带不起大部队了，已经无能为力了。

你们已经看到了中信今天带领大金融全面反扑，投降吧放下手中的武器，拥抱大金融，拥抱未来！

本军可以保证你们的的市值安全，只有这样，才是你们的唯一生

路你们想一想吧!如果你们觉得这样好，就这样办。”

2230405 职业投资17周年纪念

声明：文中提到的个股或板块，仅仅是案例所用，绝无推荐的意思，请勿据此操作。

我所有的股票书籍中，只有一本我包了书皮的，大概已经包了20年的时间了。大家猜测这本书的书名是什么？答案在本文最后。

2006年4月4日，我从广州辞职回到成都，专职证券投资（成了一名宅男）。2006年我有意选择了4月4日这一天的航班回成都，两个4，我希望自己能够置之死地而后生。

今天是2023年4月4日，回来成都已经整整17年了。这17年间，我一次也没有回过广州。

我经常与朋友说，我运气爆棚，2006年辞职第一年回来就遇到了牛市。2006年和2007年的牛市，我的原始本金迅速扩大，加上2008年百年一遇的大熊市中，我竟然也获利20%+，从而基本奠定我职业投资生涯的成功开始。虽然后来仍然是如履薄冰，但到2021年11月底再创历史新高时，我的总市值总体上是振荡上涨的。

虽说2006年4月4日回来成都，但我职业投资生涯的真正大笔操作却是始于2006年9月。也说是说，2006年4月至7月的指数牛市期间，我基本上是空仓休息的。呵呵，您觉得这是不是有点不可思议。但事实就是这样的。虽然错过了2006年4月至7月的指数牛市，并没有妨碍我后来市值的屡创新高。

2006年9月18日我买入该股的那天的RPS250高达97。

当我今天2023年4月4日搜索到这条交易纪录时，我有两点感想。第一点，那个时候，我只需要买入一万股，就可以满足我的一个基本仓位。可是现在，我需要买入超过一百万股以上很多，才可以满足我的一个基本仓位，现在的操作难度太大太大了。第二点，我的买入时间点居然是2006年9月18日，而不是我后来定义成口袋支点的2006年9月20日。可见我当时只是单纯地看RPS250而选择了一个自认为合适的可能开涨的买点？我现在的风格应该是在2006年9月20日的口袋支点开始买入及随后的两天加仓。

2006年9月22日我买入该股的那天的RPS250高达96。

2006年开始买入股票的时候，我最看重的一个技术指标是股价相对强度RPS。

股价相对强度RPS这个技术指标来源于欧奈尔老师所著的《笑傲股市》这本书。我是1998年1月11日在成都的书店里第一次购买了《笑傲股市》这本书。

说实话，买了这本书的头5年中，我也没有认真去琢磨股价相对强度RPS这个技术指标。后来受到一网友的启发，顿悟了这个指标的真正含义。后来就是基本上看RPS250大于95以上的股票，只在RPS250大于95以上的股票中选择股票，自2004年第四季度开始根据RPS就开始赚钱了。

无比感谢欧奈尔老师的CANSLIM系统，欧奈尔老师的股价相对强度RPS这个技术指标成为了我赚钱的核心竞争力。欧奈尔老师今年3月25日度过了90岁的生日。祝福老师健康长寿。

我的“选对股买对时机”这个新模式的四个要点。

第一，坚定不移地坚持股价相对强度RPS优先一切的最基本原则。

第二，必须对个股的基本面有深入的了解和研究。

第三，必须坚持个股的正确买点。

第四，必须高度重视板块效应。

本文最前面那个包了20年书皮的书是这本《笑傲股市》。这本书，我至少读了30遍以上。
永远敬畏市场，且行且珍惜。
（本文完成2023年4月4日，职业投资17周年纪念日）

230210共振向上

代码 名称(140)

399106 深证综指

000688 科创50

000016 上证50

880801 基金重仓

880802 QFII重仓

399311 国证1000

399364 消费100

000159 沪股通

399372 大盘成长

000011 基金指数

399004 深证100R

000300 沪深300

399370 国证成长

399006 创业板指

399005 中小100

399001 深证成指

000852 中证1000

399303 国证2000

399376 小盘成长

399905 中证 500

399101 中小综指

399102 创业板综

000001 上证指数

春节后有一个显著的特征，是大小股票的不同步。春节后，原来强势的000016上证50和880801基金重仓，处于持续调整过程中。春节后，代表小股票的000852中证1000和399303国证2000，走势非常强。

乐观预计，指数的日线级别的小调整已经结束了，后市各指数共振向上。不要问我为什么，因为我是蒙帝。

230203杂毛我也喜欢

窃以为，抓住软件服务，一体压铸，小金属板块就有肉吃，其他杂毛不要也罢

博士，我说的对就翻牌

06:22:37

陶博士2006 作者

不同意您的观点。我2022年6月买入的一个医药股，最近账面利润翻倍了。这样的杂毛，我也喜欢

=====

事实上，我的持仓组合中持有时间最长的一只股票是属于化学制药细分行业的某股票，已经超过了8个月。当然这8个月期间，持有数量最少的时候，只有一百股。意思就是我曾经高抛，后来逢低买了回来。这只股票不属于前述前一两年见顶的股票。我2022年6月买入的这只医药股票，我在是我认为的口袋支点买点买入的，很快就向上脱离了持仓成本，没有止损的机会，后来高抛低吸，偶尔以少量的股份做做T+N，持仓成本相对买入价已经大幅降低，最新的账面利润已经达107%+。这只股票应该是我的“选对股买对时机”这个模式的经典操作，但愿这只股票未来的持有时间能够刷新我的历史记录。我历史上单一个股的最长持有时间是18个月。

老粉都知道，我对医药医疗类的股票，情有独钟。在2018年的牛二之前，我历史上获利最多的股票，就是医药医疗类的股票。

2022年10月，我还曾经买入了一只医疗股票，买入之后，很快就有了30%+的账面利润，后来硬抗了一个-25%左右的中期调整。这个-25%左右幅度的中期调整，窃以为是完美的。最近该股不负我所望，再度刷新去年10月的最高点，创了最近一年以来的新高。

230117万物皆周期

终生牢记：万物皆周期。

1985年，泰勒和德邦特《股市是否反应过度》的论文，提出了行为金融学最重要的发现之一：以3－5年为一个周期，一般而言，原来表现不佳的股票开始摆脱困境，而原来的赢家股票则开始走下坡路。这个现象在行为金融学中被称为反转效应。

终生牢记：万物皆周期。

1985年，泰勒和德邦特《股市是否反应过度》的论文，提出了行为金融学最重要的发现之一：以3－5年为一个周期，一般而言，原来表现不佳的股票开始摆脱困境，而原来的赢家股票则开始走下坡路。这个现象在行为金融学中被称为反转效应。

De Bond与Thaler(1985)在《股市反应过度了吗？》指出：在未来的三年内，过去输家的表现比过去的赢家高出24.6个百分点，二者间的差距非常大。从未来五年的收益率来看，过去的输家高于过去的赢家31.9个百分点。

有一些跌了两三年的股票，最近创出了近期新高。对于新开仓的标的，我个人现在比较偏好跌了两年左右，RPS足够强（50日RPS或者120RPS至少翻红），且是底部反转（例如前期出现过月线反转信号）的一些股票。相中了一些标的,观察之。坚持正确的买点，符合第一买点的，适量开仓。否则，就继续观察之，耐心等待第二买点。我喜欢的第一买点是启动的口袋支点。第二买点，是错过第一买点之后的首次下10日线。

目标：底部反转的股票。

目标：底部反转的股票。

目标：底部反转的股票。

漂亮50，半导体，有一些底部反转的股票。

祝大A红。万物随缘。（本文完成于2023年1月16日）

230116猪周期还会来吗？

有一些跌了两三年的股票，最近创出了近期新高。对于新开仓的标的，我个人现在比较偏好跌了两年左右，RPS足够强（50日RPS或者120RPS至少翻红），且是底部反转（例如前期出现过月线反转信号）的一些股票。相中了一些标的，不符合买点的，就继续观察之，耐心等待买点。

上周忽然看见了猪肉股票盘中大涨。

我想请教各位元芳，18年开始的那一轮猪周期，还会在将来重演吗？

好象2022年第一个交易日的猪肉股票大涨，整个2022年全年，好象都在预期猪周期要来。结果好象就是没有来。

那么，现在的问题是，2023年猪周期会来吗？

221229 基金重仓

很久没有监测静息心率了，居然创了历史新低，我还不知道。

我目前还没有恢复跑步的计划，计划再观察一段时间的静息心率。

研究人员从他们的数据中发现，无论是感染了新冠还是别的病毒，参与者在生病后都睡得更多，走得更少，静息心率上升。但这些变化在新冠患者中更为明显。

科学家还发现，在感染新冠病毒的参与者首次报告症状约9天后，他们的心率下降。但在初次下降之后，他们的心率居然又再次上升，然后一连持续了几个月。这种情况在患有其他疾病的人身上没有观察到。平均来说，新冠患者的静息心率恢复到之前的正常水平需要79天之久，而非新冠组的人只需要4天。与其他疾病患者相比，新冠患者的睡眠和身体活动水平恢复到基线水平的速度也更慢。

自2021年2月见顶之后，基金重仓这个板块，最近近两年的时间里，这是首次出现连续密集的板块指数三线翻红信号。结构分化上涨的日子又要重新来了吗？

221226一个治风寒咳嗽的真实有效偏方

“风寒咳嗽常见的症状是咳嗽声音比较重、咳白稀痰、嗓子痒痒，还会见到嗓子一痒就会咳嗽的症状，同时会伴有怕冷、没有汗、头痛或者是有发热、鼻塞、打喷嚏、流清鼻涕、全身酸痛等等，有些患者也可以见到气急、喘促的症状。” 

我目前听到的所有新冠感冒咳嗽，大都有畏冷的特征，大多数可能符合风寒咳嗽的特征。如果你感染新冠病毒后的感冒症状，不符合前述风寒咳嗽常见的症状，就建议不要使用本配方了。

我这个治风寒咳嗽的偏方，我自己十五年多以前亲自试过的，绝对真实有效。但不确定针对新冠病毒引起的咳嗽是否有效。因感染新冠病毒而咳嗽的，不妨一试，应该没有副作用的。我们家每个人现在每天吃这个偏方两次，早晚各一次。

如果是咳嗽，据说新冠属于寒症，不妨试试这个偏方：治风寒咳嗽的好偏方。

给大家推荐一个主治风寒咳嗽的好偏方。2007年5月自稻城归来后，大概是受了风寒的缘故，我有两三天晚上睡觉前咳嗽比较厉害，最严重的一天咳嗽了一小时才入睡。后来按如下偏方，连服了三四个晚上，全愈！

取一个碗，磕一个鸡蛋进去，不要搅动，在鸡蛋上面均匀的撒一层白糖，再撒一层香油，还是不要搅动，上锅蒸15分钟，在临睡前趁热服下即可。一般情况下，一剂痊愈，如果顽固，第二天再服一剂，就可安然入睡。

（我们家每个人现在每天吃这个偏方两次，早晚各一次。）

疫情终将过去，复苏将是星辰大海。

221223 您羊了吗？

阳过的跑者告诉你要监测静息心率

我昨晚（21号晚）和22号早测得的体温36.9度，体温已经恢复正常。精神状态也已经恢复如常。22号上午除了嗓子感觉有点不太舒服和稍微有一点流鼻涕，没有其他不适感觉了。

这个新冠病毒对人体的攻击力挺强的，我平常的静息心率应该在55-60左右，昨天21号测得的静息心率居然高达78，今天22号依然有71。精神状态恢复如常，但身体的真实状态，弱了很多。

我以前晚上睡觉时的心率最低时有45的数值，昨晚21号测得的最低心率59，也是比平时明显高了很多很多。

我个人认为，这个新冠病毒对人体的攻击力挺强的。很多破坏性，可能都没有研究清楚。很多损伤，都没有研究到。现在只是临床现象的发现。

我平时是不戴运动手表的。从21号开始我每天都计划戴上一段时间的运动手表，目的是监测静息心率。我原来监测到的静息心率曾经出现58-59-60的数据。21号我监测到我的静息心率居然高达78次/分，21号我监测到我的静息心率居然高达71次/分，从这个数据来看，新冠病毒对人体的影响是很大的。我预计我未来一段时间内都会戴上我的运动手表，来监测我每天的静息心率。

代码 名称(140)

000688 科创50

000016 上证50

880801 基金重仓

399106 深证综指

399311 国证1000

000852 中证1000

399303 国证2000

399376 小盘成长

399905 中证 500

399101 中小综指

399102 创业板综

399006 创业板指

399005 中小100

399001 深证成指

000001 上证指数

399370 国证成长

000011 基金指数

399364 消费100

399372 大盘成长

000159 沪股通

880802 QFII重仓

399004 深证100R

000300 沪深300

代表小市值的几个指数（如中证1000、中证500、国证2000、小盘成长），已经成为目前阶段最弱的指数，已经连续多日跌出日线布林线的下轨。

指数的总体表现，有点弱。未来最大的希望在于大市值蓝筹、大市场成长股的走强，类似2016年上证50的走势，远远强于当时创业板指数。现在的上证50走势，也是远远强于现在的科创板指数。目前最强的两个大指数是上证50和基金重仓。

399106深证综指的日线J值连线3天在-10以下，呈现罕见的弱势。根据历史经验，这里有两个可能性比较大，一是这个位置是短期底部。二是这个位置构筑几天的整理平台，将再度下跌。具体会是哪个走势，我也不清楚的。边走边看吧。

221222阳过后最重要的经验教训

上面这是我21号晚上的检测结果，发烧后第3天晚上检测的。据说有症状的前两天可能检测不出来，我就选择发烧后的第3天晚上才做的检测。

个人实际经历过的感觉，不见得有科学性哈。

一是，一旦有预兆，要有心理准备并重视保暖。

二是，如果发烧，有反复是正常的。

三是，羊了之后，不急于恢复跑步等锻炼项目，将来恢复运动的标准是静息心率恢复到平常数据？（待研究）。

一是，一旦有预兆，要有心理准备并重视保暖。

17号中午午睡起来后，我感觉腰痛，没有去跑步。17号晚上10点左右，我有点畏冷，就上床睡觉，当时测的体温是36.8度。后来降到36.5度以下，我就没有往中招成羊的方面去想。我是19号晚上才确认发烧了的。事实上17号中午午睡后，突然腰痛。17号晚上就有了畏冷的征兆。我现在认为这些都是预兆，可惜我没有重视。

个人观点，不一定对。当身体里潜伏了新冠病毒之后，身体的免疫系统会重点去处理对待新冠病毒，其他方面的免疫功能会下降、甚至明显减弱。对于我个人来说， 前些年最明显的毛病是因为腰肌劳损导致的腰痛，不好意思，我因为腰肌劳损导致的腰痛，这个毛病有大概18年的悠久历史了。当我的身体开始有新冠病毒潜伏进来之后，我的免疫系统重点去研究对付新冠病毒了，对我的腰痛顾不上保护了，于是我开始腰痛了，尽管此时还没有明显的新冠症状。以上是个人臆测，不一定对。

关于得了新冠之后，是否能不能洗澡，有很多争议。认为可以洗澡的是这样说的，新冠肺炎是指新型冠状病毒肺炎，并不存在新型冠状病毒肺炎不能洗澡的说法，通常是可以洗澡的。新型冠状病毒肺炎的患者洗澡并不会危害到身体健康，也不会使病情加重，而且洗澡可以清洁皮肤上的灰尘，还可以缓解患者疲劳的症状。

认为不可以洗澡是这样说的：没好利索之前不洗澡是有道理的，因为这个阶段人的免疫力底下，卫气薄弱，通过几天的发热毛孔都张开了，这时洗澡湿气寒气极易入体，造成不适。所以这种时候是不能招风寒湿的，很多人二次躺倒多数是这个原因，非要洗就把屋子烘热，用热毛巾简单擦擦，等彻底好了再冲澡。不能洗澡是因为一般老百姓的淋浴房虽然装有浴霸，但大部分人不是正确使用，导致洗澡过程中风寒入体，再有更衣区大部分人家没有取暖设备也会导致风寒入体，而感冒中身体会脆弱，导致病情加重。

我是19号晚上从37.9度发现发烧，最高的体温录有38.6度，反复发烧了48小时以上。因为21号晚上还曾测得37.5度的体温，我21号晚上还没有洗澡。想等明天体温完全正常一天之后，再洗澡。我们家的保暖措施肯定是到位的，地暖室温23度，卫生间还有暖气片，还有灯暖。

二是，如果发烧，有反复是正常的。

我身边的亲友，有抗原检测阳性，但不发烧的。因此，我觉得，发烧不一定是标准配置。

如果有发烧，也不用紧张，发烧可能反复的。我是19号晚上从37.9度发现发烧，半夜发现最高曾到达38.6度。20号早上曾降到37.1度，20号下午又感觉烧上来了人，但没有测，只是上床睡觉了。20号全天，我家有天选保姆做饭。21号早上录有36.9度的体温，但21号下午又有37.5度。21号的精神状态明显好转，21号我成了做饭的保姆（我家的天选保姆只干了20号白天一天，就晚上开始罢工发烧了，可能大概我没有给工钱的原因）。但如果反复发烧超过3天，一般建议是要看医生了。

三是，羊了之后，不急于恢复跑步等锻炼项目，将来恢复运动的标准是静息心率恢复到平常数据？（待研究）。

研究人员从他们的数据中发现，无论是感染了新冠还是别的病毒，参与者在生病后都睡得更多，走得更少，静息心率上升。但这些变化在新冠患者中更为明显。

科学家还发现，在感染新冠病毒的参与者首次报告症状约9天后，他们的心率下降。但在初次下降之后，他们的心率居然又再次上升，然后一连持续了几个月。这种情况在患有其他疾病的人身上没有观察到。平均来说，新冠患者的静息心率恢复到之前的正常水平需要79天之久，而非新冠组的人只需要4天。与其他疾病患者相比，新冠患者的睡眠和身体活动水平恢复到基线水平的速度也更慢。

静息心率，又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。依靠运动使心功能得到锻炼、保持适当体重、戒烟与限酒等均可使静息心率保持在一个相对缓慢而稳定的区间。我国学者吴杰教授曾观察5360名健康成人的静息心率，发现人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响，研究表明，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁（需注意的是，要排除各种疾病的干扰）。人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。有人专门研究了老年人心率与寿命的关系，结果发现，在男性，心率大于80次/分比心率小于60次/分，活到85岁的比率下降了近一半，心率是预测男性长寿的有效指标，但在老年女性中无明显差异。

我平时是不戴运动手表的。今天我戴上了运动手表，目的是监测静息心率。我原来监测到的静息心率曾经出现58-59-60的数据。今天我监测到我的静息心率居然高达78次/分，从这个数据来看，新冠病毒对人体的影响是很大的。我预计我未来几天都会戴上我的运动手表，来监测我每天的静息心率。

最近各种群里传的突然离世的消息中，有好几个新冠后打球（蓝球和羽毛球）就很快没了的（14岁至30岁不等的年轻人），当然我也无法100%确认是真实的信息。友情提醒，我只是提醒大家阳康后的半个月，不宜剧烈运动，我没有恶意。

最近网上流传一种观点，阳康后的半个月左右，不宜剧烈运动。我是一个外行，不知道其有没有科学原理。不过，有一次，在一个群里，偶然看到下面这个图，觉得蛮有道理的。

我是一个外行，也无法给您对上图进行科学的解释。与此同时，科学界也认为新冠病毒还有很多很多没有研究清楚的。个人认为，人体的免疫系统是一个非常神奇的系统。阳康之后，人体的免疫系统可能还在集中精力处理新冠病毒的余留事情，其他方面的保护自然就会放松，这个时间段（例如阳康后的半个月时间），如果不注意的话，很容易二次感冒或者二次感染。当然，这些，只是我个人的猜测。我还有一个更可怕的猜测，新冠病毒，有可能对人体的免疫系统造成一段时间（不知道这个时间是多长）的破坏。以后，能不能恢复，何时恢复，也许是一个未知数。假设在没有恢复的半个月时间内，您不爱惜自己的生命，到处浪，结果不幸的话，只能说明您是一个倒霉羊了。

399106深证综指的日线J值-12.01。根据历史经验，这里有两个可能性比较大，一是这个位置是短期底部。二是这个位置构筑几天的整理平台，将再度下跌。具体会是哪个走势，我也不清楚的。边走边看吧。

我21号晚上的精神状态确实很好，坐在电脑前居然码了本文这么长的文字。（本文完成于2022年12月21日晚）