打呼噜也是病，山楂加点它，睡得香、精神好！

打呼噜也是病，山楂加点它，睡得香、精神好！

道医养生

宁可柜上药生尘，但愿天下无病人。

打呼噜会影响睡眠质量，从中医的角度来看，打呼噜还是某些疾病的征兆，所以对于打呼噜切不可听之任之。接下来，小编教给您一个效果显著的小验方，您不妨试一试。

打呼噜的机理

人为什么会打呼噜呢?中医认为，肺主呼吸，开窍于鼻。它是人体与天气、外界沟通的孔窍。所以肺有病，首先就会体现在鼻子上。

而鼻子如果吸入了六淫邪气，最先伤的器官就是肺。如果肺功能正常，呼吸就会顺畅，就不会打呼噜。同样，鼾声如雷，整日吵得别人睡不着的话，说明您的肺出问题了。

现在女人打呼噜的也很多，原因就是平时不注意，把肺伤到了。比如一些爱美的女性朋友平时喜欢穿露背装，看上去的确很漂亮，但对于养生而言却是极为不利的。 

我们后背有两块肩胛骨，这两块骨头平时能把后背盖住。为什么要盖这里呢?因为后背有两个很重要的穴位。第一个就是肺俞穴，肺俞穴位于背部，当第3胸椎棘突 下，左右旁开两指宽处，肺气就是从此处输送到体表的。肺俞穴往上一些，在肩胛骨边缘上，有一个穴位，叫“魄户”，也就是魄进出的门户。

我们常说“三魂七 魄”，魂指的是人的精气，“魄”指的是人的形骸。魂与魄不是游离于外的，其中“肝藏血，血舍魂……肺藏气，气舍魄”，所以魂魄平时是藏于肝与肺中的。

人进入睡眠状态时，“魂”是休息的，而“魄”却在工作，所以说在熟睡当中，我们仍然可以正常呼吸。但是如果整日穿露背装，这两个穴位就会暴露于外。

再加上现在办公环境中一般都有空调，冷气就会从魄户长驱直入，这样肺就会受伤，肺的宣降气机功能失常，人就会打呼噜。比如很多人以前不打呼噜，往往是淋雨感冒后才打 呼噜的。

有的不单打呼噜，还打喷嚏。这其实就是人体的一种自我保护，因为风寒束肺，打几个喷嚏就可以宣通肺气，使气机通畅。

古代医家还利用这个原理来急救，比如对于那些自缢、溺水而暂时昏迷的人，可以用通关散，就是用猪牙皂角、细辛等研末吹入患者鼻中，让他打几个喷嚏，人就会醒过来了。

程国彭的《医学心悟》中就记载：“救落水，以其人横伏水牛背上，沥出腹中之水，如无牛以凳代之，随用通天搐鼻散，吹鼻孔中，得嚏则活。”这里的“通天搐鼻散”就是通关散的加减方，目的就是为了宣通肺气。打喷嚏还有一个功效，就是治呃逆(打嗝)，《黄帝内经》就记载了取嚏止呃的方法。

打嗝虽说不是大事，但很不雅观，特别是在重要场合。中医认为呃逆是胃气上逆，为什么也要调肺呢?因为“肺主一身之气，肺气降则周身之气皆 降”，“哕，以草刺鼻嚏，嚏而已，无息而疾迎引通已，大惊之亦可已”(《灵枢?杂病》)。“以草刺鼻”必定不安全，我们可以用柔软的纸代替，刺激鼻孔，打 几个喷嚏就好了。

如果说打喷嚏还有可取之处的话，那么打呼噜就完全是有害无利了。如前所述，打呼噜是气行不畅。气是用来推动血行的，气滞，血就会凝，时间一久，体内就会产生瘀血。

瘀血又会阻碍新血的生成，血不能上供于脑，就会导致脑缺氧;血不能上容于面，人的面色就会发黄、失去光泽;血不能供于心，就有可能引发心血管疾 病。现代医学研究认为，一些中风、心脏病患者会在夜间突然死亡，其“元凶”就是打呼噜。所以，对于打呼噜千万不能掉以轻心。

如何治疗打呼噜

01对于受寒引起的打鼾怎样治疗呢?

可以取花椒10粒，用滚开的水泡，待温后连续喝几天就可以了。花椒不但可以食用，还有药用功效。中医认为花椒性辛、 热，有小毒，入脾、胃、肺、肾经。

《本草纲目》记载它能“散寒除湿、解郁结、消宿食、通三焦、温脾胃、补右肾命门、杀蛔虫、止泄泻”。所以用花椒泡水喝， 便可以起到趋除体内寒气的效果。另外，一些老年人还喜欢用花椒水泡脚，目的也是祛寒扶阳。

02还有一个原因也会引起打呼噜，就是痰阻气道。

生活中大家可能会发现，爱打呼噜的多是肥胖之人。为什么会这样呢?这是因为胖人多痰湿的缘故。“痰”是津液的凝聚。

现代人嗜食大鱼大肉，“鱼生火，肉生痰”，这些食物吃得多了，脾胃消化不了，这样就会形成痰湿。因此，中医认为，“脾为生痰之源，肺 为储痰之器”。

一个人体内有痰湿，就会影响到肺的宣降功能，气机不畅，人就胸闷易喘。痰阻气道，这就叫“肺满”。空气进入气道的时候被堵住了，这个人就会 喘咳，睡觉时就爱打呼噜。

对于这种情况，首先就是从源头上切断痰湿的生成。平时少吃大鱼大肉，多吃蔬菜，再用一些宣肺的药，把痰液排出来。宣肺的药有哪些 呢?最常见的就是陈皮。

《本草纲目》认为陈皮有三大作用：一是导胸中寒邪，二是破滞气，三是益脾胃。益脾胃便可从源头上阻断痰湿的生成，破滞气则可宣肺开 窍，畅通气机。陈皮最常见的吃法就是做汤，比如陈皮排骨汤。但要注意冷水入锅，水太热了下锅会有苦味。
另外，还可以用来炒菜，比如陈皮炒猪肝，或是泡水喝。这里给大家推荐一款山楂陈皮汤，有很好的化痰止鼾效果。

山楂陈皮汤制法

材料：山楂40克，陈皮10克，红糖适量。
制法：山楂去核打碎，陈皮切碎，加入2碗水煎汤，水开后加入红糖，待水剩下1碗时温热服用。

服用方法：早晚2次温服。

功效：行气活血，化痰止鼾。适用于讲话费力，胸闷者。

另外，丝瓜络、桔梗也有宣肺化痰的效果。丝瓜络就是丝瓜老后采摘下来，剥掉外面的皮，去掉籽后得到的丝状物，一般人们喜欢拿它来洗东西。

其实它还可以入药。《本草再新》就记载它能“通经络，和血脉，化痰顺气”。

如果家里有丝瓜络的话，就要充分利用起来，每次用5克煮水喝，1天1次，有很好的化痰、通经络 效果。

《本草通玄》认为“桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降”，很多吸烟的人会痰多、咽痛、咳嗽、鼾声如雷，这时可以去药店买些桔梗泡水喝，即能宣通肺气，又能促进瘀痰排出，帮助排毒。

古人云：“圣人见微以知萌，见端以知末，故见象箸而怖，知天下不足也。”对于疾病也是如此，只有在它露出征兆之时铲而除之，如此才能得享天年!

温馨提示：每个人身体情况不同，文中或方法及观点仅供学习与参考，如需借鉴请在专业中医指导下进行！切勿盲目用药或尝试！若遇紧急情况请及时就医！#陈易玄##中国道家##正午道院##中医养生#

国金证券：糖尿病管理市场大单品 海外市场打开更高价格空间

国金证券研报指出，1）糖尿病管理市场大单品，海外市场打开更高价格空间。由于CGM产品可以实时糖尿病患者提供血糖变化信息，在临床上相比传统BGM指尖采血优势巨大，近年来在全球糖尿病器械市场中占比迅速提升。目前已经成为糖尿病管理市场的核心增长产品。欧美占据全球CGM市场2/3以上的份额，且CGM产品销售均价相比国内显著更高。若国内企业能够拓展海外市场将打开更大的需求及更高的价格空间。2）从支付端剖析海外市场：医保准入政策对CGM产品放量起到关键作用。由于目前CGM产品相比传统BGM血糖监测更加昂贵，在糖尿病患者的治疗过程中对CGM产品支付能力及医保覆盖成为产品放量的核心因素。目前欧美市场针对CG产品的医保报销政策都相对成熟。3）终端使用场景以院外为主，优质销售渠道稀缺。由于糖尿病的慢病特性，从终端用途来看，家用日常环境下的血糖监测是CGM使用的主要场景，占全部市场份额的46.7%。已经接受过医生诊断的患者更加倾向于在生活场景附近的药店直接购买CGM产品，部分患者也可以通过线上平台购买。得益于连续血糖监测在糖尿病患者治疗过程中的优势，未来全球血糖监测中CGM系统产品渗透率预计将持续提升，CGM也将成为血糖监测的主流方式，替代BGM等产品未来只是时间问题。建议重点关注CGM产品创新迭代能力强、海外渠道布局领先的企业。个股关注：三诺生物、鱼跃医疗、乐普医疗等。

他有一流的书画、二流的名气，却是三流的润格，作品升值空间大

中国山水画以意境、气韵为最高境界，也是每位画家所追求的，中国山水画寄托了作者的情怀，同样的山水不同的人就会有不同的效果，个性的笔墨色彩呈现的是不同的山水风韵。黄馨胜，当代“草木皴”技法创始人，“诡异山水”首创者，清华大学书画高研班导师，北京画院石齐艺术研究会副会长。黄馨胜的作品，以厚重的广西山水为原型，注重写实，在意客观景物象的描写，作品笔墨朴拙，气韵生动，意境深邃，具有浓郁的地方特色和时代气息。

出身名门，师承家传

黄格胜是中国著名山水画家，美术教育家，漓江画派领军人物，他带领广西画坛成功打造漓江画派，成为广西最有影响力的文化品牌之一。与黄格胜同为宗亲的黄馨胜，从小生活在黄格胜的家中，耳濡目染地受到山水艺术的熏陶。从小就培养黄馨胜对书画的兴趣，言传身教的培养他的艺术思维。16岁时，在黄格胜的推荐下拜入陆俨少大弟子江枫老师家中临习传统山水画，系统了解中国山水画发展史，临习古代山水技法。后进入北京画院进修深造，师承石齐、王明明、王文芳等当代书画大家。

中国画极重师承，如再兼家传，则更为难得。师承当代最具影响力的山水画家，承袭漓江画派的笔墨精髓，黄馨胜出身“名门正脉”，带着老师的谆谆教导，将中国山水画技法发挥得淋漓尽致，站在居然的肩膀上开创出当代水墨画的奇迹——“草木皴”。

黄馨胜作品《松山清朗图》

收藏人群高端，市场前景好

据了解，黄馨胜画作藏者多为政府高官及事业单位，如驻马店高铁站、四川美术馆、北京奥运书画征集组委会等均有收藏，不仅如此，许多收藏界重量级大家也都收藏黄馨胜大师作品，如：国防部发言人胡昌明将军收藏黄馨胜作品。收藏人群决定市场未来，这为他未来的艺术之路奠定了良好的市场基础。

作品屡受关注，拍卖价值高

北京荣宝斋、中典国际、北京瀚海等国内知名拍卖及艺术机构已开始关注黄馨胜，相继发出邀请函，给现在的黄馨胜作品藏家创造了很好的升值预期。在今年春季拍卖会上，黄馨胜的两幅作更是拍出了百万成交价格。有关人士分析，黄馨胜的作品已经过市场检验，是真正值得收藏的艺术品，将来待黄馨胜成为像傅抱石一样的山水画巨匠时，他的作品将呈几何飙升，现在正是下手好时机。

价格处低谷，收藏正当时

黄馨胜在艺术上是一位有造诣、有风格的艺术家。他深耕艺术甘居寂寞不善应酬交际，鲜少出现在市场和大众的视野中，导致他的作品有较低的市场价位。这与他自身的艺术成就和艺术地位是不相符的。目前藏家和市场尤为青睐有强烈艺术个性和扎实传统功底的绘画作品，而黄馨胜的作品源于传统又自成面目，正符合市场的需求，成为藏家们热烈追捧和收藏的对象。

黄馨胜接受艺术采访

黄馨胜有一流的艺术水准、二流的名气声望，而作品却是三流的润格价位，其作品在后市中蕴含着巨大的市场潜力。

作品欣赏

（久藏文化SJZ）

香港顶级豪门风云突变！巨亏170亿元，他宣布辞职！

　　香港四大房地产商之一的新世界发展集团的人事传闻昨日获得证实。被视为家族第三代接班人的郑志刚辞任首席执行官，改由首席营运总监马绍祥接任。

　　新世界人事变更，引发香港富豪家族企业管理之问：未来是由富二代富三代接棒，还是回归职业经理人管理？

　　9月26日，郑志刚于网上业绩会表示，未来将投放更多时间于公共服务及其他个人事务，所以辞任公司首席执行官一职，由9月26日起生效；原执行董事兼首席营运总监马绍祥获委任晋升为新任新世界发展首席执行官。

　　作为新世界发展大股东郑氏家族第三代长孙的郑志刚，9月26日不单辞任新世界发展首席执行官，并由执行董事及执行副主席调任为非执行董事及非执行副主席；同时，他还辞任同系新世界百货主席兼非执行董事、周大福珠宝执行董事及新创建非执行董事等多项职务。

　　郑氏家族与李嘉诚、郭得胜、李兆基所在家族被称为“香港四大家族”，郑氏家族目前由郑裕彤之子郑家纯掌舵。在2024年福布斯中国香港富豪榜上，郑家纯及家族以221亿美元(约合人民币1550亿元)财富额居第三位，仅次于李嘉诚和李兆基。

　　郑家纯有四个子女进入家族旗下各家公司担任要职，郑志刚是郑家纯长子，在本次辞任前一直被外界视为郑氏家族第三代“接班人”。女儿郑志雯目前执掌周大福、瑰丽酒店集团，次子郑志明、三子郑志亮分别担任新创建联席行政总裁、郑氏家族私人投资旗舰周大福企业联席CEO。“亏200亿港元”并非现金流亏损
　　在新世界发展正式官宣郑志刚辞任行政总裁不久后，就召开了2024财政年度业绩发布会。2024财年(2023年7月1日~2024年6月30日)，新世界发展股东应占亏损约196.83亿港元(约合人民币177.45亿元)，这也是新世界发展近20个财年以来首次出现亏损；来自持续经营业务的收入约为357.82亿港元，同比下跌34%；来自持续经营业务的核心经营溢利为68.98亿港元，同比下跌18%。



　　9月26日下午，郑志刚澄清新世界发展本财年“亏200亿港元”并非现金流的亏损，当中很多属非现金项目，形容“外面好多人混淆视听”，其后他介绍了自己下阶段的动向。

　　郑志刚形容，“人生就是不断地学习。”近年，他参与了很多与文化艺术等相关的公职，经深思熟虑后，数周前向集团提出请辞，获父亲郑家纯尊重决定，日后他会投放更多时间在公共服务上。

　　不过，郑志刚在网上新闻发布会上发言仅约4分钟后，就以要处理其他业务为由先行离席，没有参与答问环节，令人感觉他似乎心有不甘。

　　新世界同时宣布企业架构重组，将K11的品牌物业及相关业务公司分拆，以2.09亿元出售给郑志刚全资拥有的AC Group Limited，包括K11 Commercial Management Group、K11 Loyalty Program、K11 Gentry Club、Globo Travel Agency及爱互送公司的股份。

　　自2019年下半年以来，新世界发展一直将出售非核心资产视为去杠杆的重要工具。在2024财年，新世界发展已经达成出售非核心资产80亿港元的目标，交易标的包括香港荃湾愉景新城商场及停车场全部权益、深圳前海周大福金融大厦北塔余下30%权益等。

　　新任CEO马绍祥指出，未来会继续在合适的时候出售一些非核心资产，以回笼资金。预计到2025财年，新世界发展全年出售非核心资产的目标将达到130亿港元。在近期三个月里，已经完成了约28亿港元的非核心资产出售。

　　截至2024年6月底，新世界发展可动用资金合计约463亿港元，其中现金及银行存款约280亿港元，可动用的银行贷款约183亿港元。综合债务净额为1236亿港元，债务净额与权益比率为55%，较去年同期增加6.3个百分点。

　　《联合早报》援引分析人士指出，目前香港富豪家族大多由第二或三代负责，部分接班人有在外国学习企业管理。但做生意最重要的是经验，不少人未必能管理好公司，最好是交给专业的高管打理企业业务。新世界强调K11仍是旗下资产
　　马绍祥解释，新世界希望将K11打造成为一个轻资产的业务，同时亦会出售几间公司，重组会令到集团可更加专注于地产本业，他亦强调K11仍是新世界旗下的品牌和资产，郑志刚创办的管理公司将为K11旗下多个商场提供行销推广、技术顾问﹑租赁营运及管理顾问等服务，3年服务费用合共总额上限为11.18亿元。

　　郑志刚于2008年一手创立结合文化博物馆与零售概念的K11品牌，涉足范畴包括零售、酒店、办公室及非牟利艺术文化基金。郑志刚先后被任命为香港特区文化艺术盛事委员会主席及金融发展局董事会成员，以及香港财富传承学院主席等公职。

　　郑志刚简介
　　郑志刚(Adrian)，男，1979年11月出生于中国香港，祖籍广东顺德，毕业于哈佛大学，中国企业家，周大福和新世界集团创办人郑裕彤长孙，郑家纯长子。新世界发展有限公司行政总裁、K11集团创办人及主席，中国民间商会副会长，香港财富传承学院董事会主席。第十四届全国政协委员、第十四届天津市政协委员、全国青联第十一、十二届副主席。

　　郑志刚早年在哈佛大学修习东亚文学，大学毕业后前往日本学习文化艺术。课业结束后，先加入高盛，负责客户上市，后进入瑞士银行，从事投行业务。

　　●2006年，选择回归家族企业新世界集团，并于次年出任新世界发展执行董事，帮助新世界百货完成上市。

　　●2008年，创立结合博物馆与零售、艺术与商业概念的K11品牌，涉足范畴包括零售、酒店、办公室及非牟利艺术文化基金等，先后在香港、上海、北京、天津等多地开设K11购物艺术中心。

　　●2017年，父亲郑家纯中风后，郑志刚被提拔为新世界发展执行副主席兼总经理；同年，与伍长宁、郑彦斌联合成立C资本，投资了包括Casetify、小鹏汽车、蔚来汽车、商汤科技等在内的众多企业。

　　●2020年，任新世界发展执行副主席兼行政总裁。

　　郑志刚曾入选美国《财富》杂志“2012全球40位40岁以下的商界精英”，并被世界经济论坛评为“全球青年领袖”之一。在商业经营的同时，积极参与社会公益，曾无偿借出土地支持政府兴建方舱医院，并多次捐出土地，与非盈利组织合作，兴建过渡性房屋项目。2022年，获颁授银紫荆星章。（深圳商报）

光大证券：市场底部 静待转机

光大证券研报指出，期待进一步变化。历史来看，市场缩量下跌之后通常会迎来转机。短期内，可以关注政策与经济数据共振的机会。当前市场对未来政策力度与经济数据情况仍存在一定分歧，若未来政策进一步加力提效、经济数据边际好转，市场情绪或将改善，A股有望出现反弹。不过，从历史情况来看，市场中期底部通常需要基本面预期发生显著变化。

配置方向上，可以防御风格行业为底仓，适度参与成长行情以博弹性。通过对市场风格及交易信号筛选出的行业进行打分，防御板块中，9月建议重点关注煤炭开采、电力，而对于国有大型银行、白色家电等行业，可持续关注交易拥挤度情况，择机进行配置。主题成长及独立景气风格板块中，9月建议重点关注工业金属（铜）、半导体、消费电子、军工电子、航空装备、医疗器械。

75股股东户数连降 筹码持续集中

统计显示，601家公司公布了截至8月20日最新股东户数，相比之前各期，有75股股东户数连续减少3期以上，股东户数最多已连降16期。也就是说筹码呈持续集中趋势。

股东户数连续下降个股中，连降时间较长的有*ST合泰、隆基机械等，其中，*ST合泰最新股东户数为92019户，已连续减少16期，累计降幅为46.92%，隆基机械股东户数连降14期，最新户数为39875户，累计降幅24.10%，股东户数连降期数较多的还有顺发恒业、统一股份、甘肃能源等。从最新一期的股东户数下降幅度看，降幅较大的有华利集团、领益智造、创世纪等，最新股东户数分别下降3.37%、3.26%、3.11%。

他想要的，不过是“出门”的权利

　　张辰，25岁，大学本科学历，北京海淀区中关村一家互联网外企的实习员工，正在等待一个转正名额。在中国，跟他同样“姓张”的人超过9500万人。

　　张辰，同时是一名腓骨肌萎缩症患者，病龄11年，日常完全依靠轮椅出行。在中国，跟他一样被官方称为“残疾人”的人超过8500万人。

　　如果将生活中遇见各种特质的人视为一种随机事件，按照统计学的大数定律，你每遇见19名姓张的人，就会遇见17名残疾人。

　　但是，他们在哪儿呢？

　　张辰的回答是：摔倒在坡道上。家门前的坡道太陡了，远远超过国标标准，他每次坐轮椅下坡，“像溜冰从山上滚下去”。他已经两次重重地摔倒在地。

　　过不了坡道，就无法出门通行，他联系了街道残联、社区、12345……如今，维权即将满一年，坡道的改造因法理和观念问题陷入僵局。8月底，张辰的租约就将到期，他不知道，还能不能续租。

　　对于张辰这样严重的肢体残疾青年而言，坡道是与社会连接的唯一一座吊桥。没有这座“吊桥”时，他曾无数次像现在这样卡在门前，望着学校食堂、教学楼等公共场所筑在阶梯上的大门，宛如望着天堑。

　　他想要的，不过是“出门”的权利。

　　



　　门前的坡道。本文图片除特殊标注外，均为澎湃新闻记者 陈媛媛 摄
　　危险的坡道
　　通勤只要1公里，电动轮椅的速度和步行差不多，不到20分钟就能抵达公司，中午能在公司蹭饭，房内的过道和厕所足够宽敞让轮椅进出，单元楼门前还有一个坡道可供轮椅上下——看起来，对于张辰来说是一间完美的出租屋。

　　他来自新疆博乐，一个距离北京三千公里开外的小县城，戴着一副黑框眼镜，体型微胖又带着点斯文，和人说话有条理，不乏白领的体面。每天早上九点，他会在身前挂上工牌，驾驶着轮椅出门上班。晚上七八点，他下班回到家，把轮椅停靠在床边，将身子挪到床上。回到了一个人的世界，他会玩手游或者和朋友聊天解闷。

　　


　　张辰驾驶轮椅去公司。

　　但坡道还是太陡了。

　　入住的第二天，坡道就给了他颜色看。那是去年9月1日，他出门倒着往下开，没想到轮毂不小心撞到了坡道右面墙体一根凸出的管子。顿时，轮椅像马受了惊似的，两个前轮在惯性作用下猛地悬空抬起，他感到自己被“像倒垃圾一样”甩了出去，手掌和手肘擦伤了。他趴在水泥地上，幸好很快有人路过，把他扶了起来。

　　还有一次，去年12月15日，受寒潮的影响，北京道路处于结冰橙色预警。那天晚上他下班回家，一名中年男性帮他推上坡。可是坡面的冰东一块西一块，推轮椅的力度不好控制，轮椅打滑，一下子往前猛冲，张辰整个人摔出来，半跪在地。连帮忙推的人也差点摔倒。

　　

　　2023年12月，坡道结冰，张辰因此摔跤。受访者供图
　　1月20日，得知张辰两次摔倒后，张屹约了三个无障碍领域的朋友，一起去张辰家小区勘查坡道。张屹是北京一家工程设计公司的总工程师、无障碍研究中心主任，因小儿麻痹后遗症导致双下肢瘫痪，日常只能靠轮椅和拐杖出行。在社交平台上，他自嘲是“无障碍砖家”、“资深残疾人”。

　　到了现场，他坐手动轮椅试着过了一次坡道，扶着后来社区加装的扶手，加上身后有人助力，他才可以上坡，“那个坡道那么可怕，任何一个残疾人使用轮椅都会受伤”。

　　而张辰的身体对无障碍设施是“高度依赖”的，张屹对我说，张辰的手是靠上臂来带动的，脖颈以下的肢体都很难活动。

　　摔倒时，张辰会想起那些没能站起来的人。2019年，北京无障碍出行推广者文军，在云南因酒店附近无障碍通道被私家车违规占用，绕行酒店停车场出入口时，从车库顶部跌落意外身亡；2021年，深圳公益残障人士陈小萍因路口人行道缘石坡道坡度远大于规范，不慎从轮椅上跌落受伤，后送医不治。

　　为了推动坡道改造，过去一年，张辰尝试联系了所有他能想到的职能部门。今年6月11日被告知，坡道最终无法改造。

　　当出门变得困难的时间里，张辰过着最低限度的生活。

　　7月11日，我到他家拜访时，桌上放着两个上周末残留的外卖袋，一个透明的打包盒透出红油油的汤水。由于无法自主通过坡道，他没法自己扔外卖垃圾。为此，他会故意错开高峰期点外卖——他琢磨外卖员的心思，心想着也许不忙的时候会帮忙顺便扔垃圾。

　　见面的头几天，我讶异于张辰在讲述那些难处时只是陈述事实，几乎不夹杂情绪。他甚至在维权时也给社区书记留下了好印象，“这孩子特别通情达理”。我询问他当下的打算，他看起来有些气馁，“部分其实算放弃了，可能会换个房子”。

　　至于这次采访，他直言没有太大的热情，也看不到意义，接受采访是因为不太会拒绝人，答应了就去做。

　　在张辰小区勘查坡道时，张屹就发现张辰对维权的积极程度低于他的想象。他提议过为张辰在网上发声，但张辰拒绝了。张屹忍不住私下嘀咕，“事主都不着急了，我们还着什么急啊？”

　　6月底的一次无障碍研讨会上，张屹和张辰一同作为志愿者被邀请参会分享，他发现张辰讲起维权坡道改造的事很平静。会后，张屹向张辰询问改造进展，他发现张辰“基本上认了”。

　　他对我感慨道：“有些事我觉得我忍不了，他会忍耐。”





　　张屹。受访者供图
　　越走越窄的路
　　可是，有坡道已经不错了，不是吗？

　　张辰的疾病遗传自母亲。3岁开始，他的四肢发痒厉害，仿佛无数蚂蚁爬窜。到10岁的某一天，他下床时腿撑不住，猛地跪倒在地，再也无法站立行走。而这时，折磨人的症状慢慢消失了，他的四肢变得不受控制，他清楚大部分神经死掉了。

　　从此，他只能依靠轮椅出行。没有坡道的地方，就会成为他的禁区。

　　张辰初中的学校只有楼梯，为了送他上下学，父亲没法做正职，只能打零工收废品。他服用的药物有激素，10岁已经长到现在的130斤，父亲身子精瘦，背着他爬楼梯，就像扛着中等大的冰箱爬山。他感觉到身下的父亲很吃力，喘着粗气，步子沉重，走几步就停下来。

　　随着年级升高，教室从三楼搬到四楼，又搬到了五楼，父亲背了他三年。




　　张辰一家三口，父亲会照顾妻与子。受访者供图
　　高一暑假，父亲因肝癌晚期过世，之后换同学背他上教学楼，但由于没有控制好力量，他的后脑勺和腿都摔过。高中食堂也有台阶，他进不去，同学帮他打了三年饭。

　　好不容易送进了教室，后面的处境更加难堪。他自己进不了厕所，初中好几次憋不住了尿裤子，同学在一旁嘲笑。还有同学背过身说，“离他远点，会被传染”。

　　因无障碍设施的缺失所带来的生活上的困难，遍布在他的人生中。最严重的一次是被退学。2017年，他考入新疆石河子大学，一所“211”大学。进入宿舍楼就有7层台阶。轮椅比卫生间门要宽，又是蹲坑，每次都是同学背他上厕所。有一次蹲着上厕所，同学的腰一下子没使上力，两个人往前冲，张辰的眼镜框插在了额头，双手狠狠挫在地上，受了重伤。

　　张辰说，那次摔倒之后，过了两三天，在辅导员和教导处主任的要求下，他签署了退学申请书。当时他仅读了半个月大学。

　　此前填志愿和拟录取前，他曾几次询问招生办工作人员自己的身体情况是否能填报，回复是：填了再说。

　　但到报到那一天，张辰记得辅导员看到他就说，你回去吧，你上不了。他报考的是心理学专业，对方的理由是，他做不了实验，拿不了学分，无法毕业。

　　为了保住求学机会，张辰说他和校方提出过无障碍设施改造方案，也表达过转去文学类等身体条件适合专业的志愿，但是校方都拒绝了。


　　2017年7月，张辰收到了新疆石河子大学的录取通知书。受访者供图
　　8月12日，我联系了石河子大学当事辅导员李平，虽然时隔七年，她仍对张辰印象很深，“大学里面就那么一个坐轮椅的孩子”。

　　她记得报到那天，看到张辰后，她很惊讶，“谁家的孩子那样的重病，然后还考那么好的成绩”。

　　至于退学原因，李平说当时学校不具备无障碍设施，张辰的轮椅在学校里不方便活动，直到张辰上厕所时摔跤受伤，家里人也无法过来照顾。她说，张辰的身体情况很脆弱，为了他的生命健康着想，他们建议他退学重考。不过，她表示校方没有强硬逼迫张辰签署退学申请书，这是双方商量后的决定。

　　但在张辰看来，这并非是他自愿。“你一个人对抗一个体系，你是没有任何办法的。”他联想到了这次坡道改造的事，“我只想出门，我有什么错。”

　　第一次上大学被退学后，张辰被送回母亲所在的养老院。当晚，所有人都熄灯入睡了，张辰听见身侧老人的呼吸机“哔哔哔”地响，他拿起水果刀企图自杀。

　　“路断了”，张辰对我说，“相当于我没有明天了。”

　　他坐在床上，有所眷念地望着对过的房间，母亲睡在那间屋——2015年父亲过世后，母亲无法自理，被送进了养老院，张辰则在学校寄宿，假期回家一会住在姥爷家，一会住在养老院。母子俩相依为命。

　　母亲自理能力比他还要弱一些，从小到大，母亲能够给予他的照顾，只有坐在床上帮他叠衣服。他不敢想象母亲没有他的生活，“我要死了，明天我妈怎么起来？”他放弃了寻死。





　　张辰和母亲。受访者供图
　　他自认找不到工作，一个月后，开始准备复读，却发现手怎么都抓不住笔。复健了半年多，才勉强拿住笔。更准确地说，是用大拇指和食指的关节卡住笔写字，用牙齿咬住笔尾调转方向。

　　第二次高考时，他的手使不上力。在答题卡上涂卡也费力，笔迹太淡，他只能重新涂。

　　第一次高考他考了550多分，英语是他的强项，客观题只扣了2分，但作文几乎没有分，他猜测是评卷老师看不懂他写的字。由于写字的困难更大了，第二次高考他只考了460多分。

　　四年后，他参加了考研，两门专业课都是主观题，最后，他只差一名就进复试了。随着双手能力的退化，他现在就算用手指卡住笔，也很难写字了，只能放弃升学的想法。

　　回头来看，因无障碍设施缺失或者歧视而丧失权利的现象，在他的生活中密集出现，使他的路越走越窄。

　　上初中时，由于身体情况，校长拒收他，他的家人找了关系，才保住了上学机会。

　　中考他考了690多分，本来可以去当地最好的高中，由于学校要求所有学生住校，却没有对应的无障碍设施，父亲把他的志愿改到了第二梯度的学校。

　　张辰气愤，吼父亲，但他心里清楚父亲也没办法。

　　高一父亲过世后，由于没有人能背他上学，校方提出退学。后来，班主任带着几个同学去找校长，一起作保会照顾好张辰，他才得以继续读书。




　　张辰和高中同学。受访者供图
　　如果说第一次上大学被退学有什么意义的话，那就是让他清醒地认识到自己和健全人不一样，“即便我拿着这么高的分数去上学，即便我做这么多尝试，没有任何用处，我会因为这个身份被猛烈地否决或者丢弃掉。”

　　权利与责任
　　如果不是性命攸关，张辰可能不会走上维权的道路。

　　实际上，签租房合同之前，他特意和中介一起找过物业，物业担保，能在坡道上加装扶手。

　　直到第一次摔倒，他打电话给社区工作人员，又一次表达希望在坡道左侧加装扶手的想法。但两个月后，社区工作人员回复装在左侧会影响商户搬运，最后扶手装在了右侧。而张辰的右手需要操作轮椅的控制器，无法抓扶手，何况右侧坡道底下有那截凸出的管子，他不敢靠近。



　　门前的坡道。

　　第二次摔倒后，是在朋友的建议下，他登录了北京残联小程序，通过“无障碍随手拍”一栏反映了坡道的问题。未获答复。

　　张辰几乎要放弃了。张屹和其他朋友得知情况后，差点要替他去打12345。他不想麻烦人，决定还是自己打。12月26日晚上，张辰向12345反映了坡道的问题，“被迫维权”。

　　张辰回忆，两天后，五六个街道及社区工作人员出现在家门口，表示街道曾有计划改造坡道，方案一是修建直行坡道，但距离有限，坡度比达不到要求；方案二是修建折返式坡道，但需要占用现有的自行车位，民意调查时楼内有居民不同意，所以两个方案都无法实现。

　　不过坡道改造还有希望。据《中关村街道及社区处理情况》文件，街道及社区后续还会寻求残联帮助，请有资质的设计公司对该坡道进行具体设计。

　　张辰焦急地等待。今年3月7日，社区工作人员来到现场测量。两周后，六、七单元楼的入口处张贴了一张粉色纸张的告示，显示：近期将对小区内六单元、七单元坡道进行无障碍设施改造，主要涉及增设和优化残疾人坡道，预计动工时间为今年4月中旬，落款单位是希格玛社区居委会。



　　希格玛社区居委会张贴的坡道改造告示。受访者供图
　　这是维权过程中第一个实质性的进展，张辰有了盼头，“希望来了”。

　　4月24日，眼见着预计动工时间到了，却没有动静，张辰按捺不住。聊天记录显示，他向社区一名刘姓工作人员询问，得到的回复是，根据《民法典》第二百七十八条规定，改建、重建建筑物及其附属设施，改变共有部分的用途必须获得专有部分面积占比三分之二以上的业主且人数占比三分之二以上的业主同意。对方称，他们正在入户征询业主对坡道改造的意见。

　　6月11日，施工期又过了一个月。社区工作人员告知张辰，目前已经有40%的居民不同意，改造无法实施。

　　那次沟通的最后，张辰记得社区工作人员问他，“你还准备住这儿啊？”

　　他确定坡道改造的事情“凉了”，感觉自己成了那个“麻烦”。

　　7月9日和10日，我与街道及社区工作人员沟通坡道改造的难题。他们告诉我，业主不同意的主要原因是两个单元楼的商户比较多，坡道改造后，两边加上护栏，商户不好搬运货物；还有一些房子出租了，业主不住这里，比较难沟通；少部分业主在国外联系不上。

　　据街道工作人员介绍，此楼于2002年建成、业主入住。最初修建这一处坡道也是为了搬运货物方便，货物主要是打印机、电脑等电子产品。

　　希格玛社区书记胡永珍说，之所以取名“怡升园商务公寓”，这和小区的商业定位有关，因此90%的业主是商户，买房就是为了注册公司。

　　当我询问是否有老人和张辰一样有改造无障碍坡道的诉求，街道残联田姓负责人说，小区定位是商业楼，“真正老人不太住。”胡永珍说，六七单元楼加起来老人也不超过5个。

　　商户业主的反对，是此次无法推进坡道改造的主要原因。“毕竟他是有产权的，他是有权利的。”胡永珍说。

　　由于毕业论文的研究方向与居住区的无障碍环境有关，清华大学博士研究生金安园注意到了这一棘手的问题：目前公共空间无障碍设施的改造往往更加顺利，但居住区中由于产权、物理条件、相关居民需求等复杂性，改造难度往往更大。

　　中国劳动关系学院法学院教师李静认为，只考虑《民法典》的要求，这种做法忽视了《无障碍环境建设法》的要求。

　　2023年9月1日，《无障碍环境建设法》正式施行。李静表示，法律适用有一个基本原则是特别法优先于一般法，《民法典》作为一般法，其总则中本身也规定了“其他法律对民事关系有特别规定的，依照其规定”。因此，在张辰所面临的坡道改造难题中，《无障碍环境建设法》的法律效力大于《民法典》。

　　《无障碍环境建设法》第十八条规定，对既有的不符合无障碍设施工程建设标准的居住建筑、居住区、公共建筑、公共场所、交通运输设施、城乡道路等，县级以上人民政府应当根据实际情况，制定有针对性的无障碍设施改造计划并组织实施。

　　在这件事中，她认为，街道、社区及物业工作人员应当由上及下去做工作，争取到四分之三人数的业主同意。

　　假使全力游说之后，仍有业主不同意。李静认为，有关部门可以依法“强制执行”。

　　另外，她认为无障碍改造不存在用途的区别，“法律没有区分商用还是民用，所以还是应该一视同仁地去改造。”

　　关于改造资金的问题，李静的想法是，虽然《无障碍环境建设法》没有特别说明资金由谁承担，但是可以参照老旧小区改造资金筹措方法，即物业承担一部分，业主承担较少的一部分，还有一部分来自地方财政，可以通过残联或者民政部门去申请。

　　在李静看来，换地方住是一个消极的处理方式。她担忧，这次如果街道、社区和物业都不积极处理这件事的话，以后张辰会在住房的问题上遭遇更多的困难。

　　采访中，街道残联田姓负责人曾向我表达疑惑，他不明白为什么最初张辰看到这样的坡道还会租房，“人家一看不适合住就去别的地方……如果他选一个对他特别友善的住址，我觉得不光是对他有帮助，其他的问题以及风险全没有了。”

　　金安园告诉我，无障碍设施是否改造不能只关注当前有没有或有多少我们能看到的需求，有可能正是因为现状环境的不理想，所以没有人选择来这住。她想到了圆明园景区，当园方实现无障碍改造升级之后，在那里遇到了更多残疾人伙伴，他们也在督促着景区的无障碍环境能越来越好。

　　“老和残在很多的需求上是有共性的。”金安园说，无障碍设施不仅关乎残疾人的权利，也关乎老年人、孕妇等行动不方便群体的权利。据《国家老龄事业发展公报》，截至2022年末，全国60周岁及以上老年人口28004万人，占总人口的19.8%，他们也有无障碍出行的潜在需求。

　　这一思路在建筑学中被称为“通用设计”，它的底层逻辑是“权利上的平等”。张屹在工作中发现，我们国家的无障碍建设经常是作为一种福利赐给残疾人和弱势群体，但在国外是残疾人和健全人平等共享的权利，“如果你不给我修设施，你侵犯了我的权利，这是不可以的”。

　　



　　北京某餐馆门口的台阶前，一个老年人和残障青年看着对方。

　　生存的土壤
　　北京海淀区中关村，坐拥全国最头部的大型科技公司，被称为“中国硅谷”，办公大楼鳞次栉比，也是精英人才的聚集地。

　　采访那几天，我和张辰走在上下班的路上，没有再遇到坐轮椅的残障年轻人。他告诉我，这也许是他出现在这栋大楼里的意义，那就是被看见，“如果你从来没见过残疾人上班，那残疾人就永远上不了班”。

　　张辰始终记得，老家的残联没有电梯，却在二楼。他感觉对方并没有考虑残疾人群体的存在，“比如说妇联，不让妇女进，你可以感受一下这种程度的痛”。

　　他原以为大城市是不一样的。

　　2022年大学毕业，张辰因为一份对口的促进无障碍事业发展的工作，去了深圳，但是刚到，他就被租房问题难倒了。

　　张辰能租到的房子，单元楼门前的坡道角度大到45度，要别人帮忙才能顺利下坡；卫生间的热水器开关很高，他够不着，洗了两个月冷水澡；大门需要钥匙，他的手拧不了，只能等人经过，帮他开门。

　　更难的是无处说理的歧视。那年为了摆脱糟糕的房子，他又花了两个月时间找房，好不容易找到一间合适的，他找了三个中介去谈，连连遭拒。那段时间，他印象中至少有10次，房东看到他的身体情况，得知他是一个人住后，反问他：“你死我这房子里怎么办？”

　　工作一年后，2023年8月，张辰获得了新的工作机会——一名外企的数据分析师，但他的大学专业是管理学，一切都是入职后从头学习。其实，这也是一个专为残障人士特设的岗位。张辰来到北京，在他加入公司后，卫生间的门改松了一点、食堂有专门的工作人员为他打饭。工作之余，张辰会自学软件技能，他说自己已经得到了主管的肯定。




　　食堂的工作人员正在为张辰打饭菜。

　　但是一个体面的工作，显然只是生活中的一部分。

　　刚到北京时，张辰本来看中了国企公寓的一间房，无障碍设施齐全，价格还只要三千多。在中关村这一带，他感觉很划算。但是对方看到他的身体情况后，说需要请示下。第二天，张辰收到了答复：就一句话不行，我担不起责任。

　　他换了四五个中介，花了三天时间，最终才以4000元月租租下了现在这一单间。

　　事实上，北京是率先启动无障碍环境建设的城市。1988年，北京市建筑设计院和北京市市政设计院共同拟订了全国第一个无障碍设计规范《方便残疾人使用的城市道路和建筑物设计规范》，这意味着无障碍建设将由此推广向全国。2004年，北京更进一步施行《北京市无障碍设施建设和管理条例》，这也是全国第一部关于无障碍设施建设的地方性法规。特别是为了迎接2022年冬奥会和冬残奥会，北京启动了最大力度的无障碍环境建设专项行动，正式成为残疾人友好型城市。

　　在日常生活中，这些努力不难发现，在张辰居住的小区附近，不少人行道台阶的一角被磨平了，还能看到几块新建的无障碍坡道。

　　


　　希格玛社区新建的无障碍坡道。

　　但那块门前卡住他的坡道，仍然让他感到失落。

　　他说，他也不想背井离乡，但没有退路，因为老家没有他能够生存的土壤，“有什么大企业能够有那个容忍度让我才能待着呢？”

　　他想，大城市总归会更加包容，至少现在想改造坡道，也有一个申诉的渠道。

　　张辰出租房所在的单元楼位于两个单元楼的拐角连接处，用社区书记胡永珍的话说，这一楼栋“窝”在小区的角落里。仰视这幢高楼，楼体表面的窗户密密麻麻，城市对土地资源的极致利用可见一斑。

　　


　　张辰居住的小区单元楼。

　　空间条件不符合国标标准，是无法推进无障碍坡道改造的又一大难点。

　　胡永珍在这一社区工作15年了，她说，这个小区是“过去的产物”——2000年左右北京的用地寸金寸土，楼房间距普遍很小，最后只剩这么一块地，就弄了这么一个楼，这也是六七单元楼前坡道改造空间有限的原因。

　　根据住建部2022年新出台的《建筑与市政工程无障碍通用规范》，要求无障碍坡道的纵向坡度不小于1:12。在张辰看来，社区此前提出的直行坡道与折返式坡道方案，确实难以执行。如果修建直行坡道，按照规范执行，坡道就会修建到对面单元楼里面。至于修建坡道会占用自行车道，张辰无奈，“难道不是自行车道占用了坡道的位置吗？”

　　
　　坡道的前面停满了自行车。

　　在现有空间条件下改造，还会产出其他新的问题。街道及社区工作人员表示，后来他们曾提出两个改造方案：第一个方案，六、七单元同时改造，在两个单元之间修建连廊，共用一个无障碍坡道，可这样六单元楼只剩下了一个出口，这会导致安全出口被无障碍坡道堵塞；第二个方案，只在六单元楼前按照1:12修建无障碍坡道，还需要再做一个长度为9m的坡道，如此消防车道宽度只剩下3m不到的空间，但《建筑设计防火规范(2018年版)》要求，消防车道的净宽度和净空高度均不应小于4m。

　　街道及社区工作人员告诉我，如果不按照1:12的最低标准执行，他们担心无法通过住建局审批，但是据此执行，他们也担心违反消防法的规定。

　　看到张辰家门前的陡坡时，金安园毫不意外，“很陡的坡道或者说是没有坡道，在北京的老社区里是非常常见的。”

　　她认为这存在历史遗留问题，因为多数的老社区是在现阶段我国无障碍环境标准实施前建成的。“老旧社区常面临的一个难题是，现实环境的有限条件可能无法满足现有标准的要求。(但)只要你改造，现有的标准就是必须考虑的一环。”金安园说，或许在未来无障碍环境标准的完善过程中，需要加强对特定场景的关注，比如增加针对不同情境的标准适用范围等。

　　金安园理解街道及社区工作人员的难处，他们也会担心非标准的设施可能存在的各种风险。

　　张屹也担心，不按标准改造可能会给张辰带来安全风险。他觉得最好的方案是在坡道的位置加装一个升降机，这样既不用在标准面前妥协，又能保障出行权利和安全。

　　是人情与法理的冲突吗？

　　“你再人情也不能大过法，人家有法条，根本不用担这个心，能做我们早做了。”胡永珍说。

　　为了解决张辰的难题，社区曾提出两个替代性方案：一是让保洁员在下雪的第一时间清除坡道上的结冰；二是为张辰提供日常出行帮助，留下了保安和社区工作人员小刘的电话，表示上下坡时可以打电话找他们帮忙。

　　街道及社区工作人员的依据是，《无障碍环境建设法》第十八条，不具备无障碍设施改造条件的，责任人应当采取必要的替代性措施。

　　在街道及社区工作人员的眼里，之前的三个替代性方案，“咱目的是能够帮助这残疾人。”

　　然而，这三个方案对张辰来说仍是无效的，包括装在右侧的扶手。

　　他发现工作人员清扫结冰并不及时。他也不敢请保安帮忙，对方的年龄看着比他爷爷还大。至于打电话给社区工作人员，他想到为了自己下个楼，每次对方要亲自过来，“我心理负担比较大”。

　　张辰讨厌寻求帮助。第一次摔倒之后，他不敢贸然自己开轮椅上下坡了，只能等待路人。好几次他请人帮忙，对方扭头看了一眼就骑车走了。还有人直截说，“我可不敢，把你摔了算谁的”。

　　就算别人愿意帮忙，等待的时间总是难以估计。他经常需要等十来分钟。有一晚他下班回家，坡道前被几辆电动车堵死了，终于等到一个外卖员，第一次没叫住他，等到对方下楼，才帮他挪开了车，推上了坡。这一次等了差不多半个小时。

　　“难道我就应该受到一些帮助，才能够完成别人不需要受到帮助就可以完成的事情吗？”他说，帮助一定是有代价的。

　　“对于所有人来说，人工服务都是一个不太可持续、不太理想的方案。”金安园说，对于服务者来说，既要随叫随到，还要在日复一日的服务中，保持始终如一的良好态度，但事实是，这很难做到。另外，在这样的服务里，居民的关系是不对等的，相当于把张辰独立于其他人之外，会造成群体之间的不平等。

　　“如果去问残疾人是否愿意接受一个人工替代方案，大家恐怕都会拒绝这件事，这会让他背上‘人情债’。”金安园说，“他们不希望的是，在我力所能及的、正常的生活中，无限制地给我增加一些不得不依赖他人的情况。”

　　至于扫冰方案，金安园认为坡道的清扫本身就是单元门清洁的重要一环。她和我分享了一则漫画中的例子——下雪了，学校门口的台阶和坡道也像张辰家的坡道一样结冰了。当清洁员看到坐轮椅的男孩过来了，他对男孩说，你等一下，我把楼梯扫完了，让他们先上去，我再来帮你扫坡道。男孩对他说，你先扫坡道，我们所有人都可以上去。

　　我们残疾人的价值是什么
　　张辰坐在舞台的聚光灯下，灯光打到了他脸上。

　　窗外站着五六个老师，他感知到他们的眼神正像摄像机的焦点一样全力关注他。演讲开始了，他照例先介绍了自己的身体情况、求学经历，最后赞颂道：“正是一次次苦难与挫败才磨砺出一个不言弃的我。经历过后，这些挫折只不过是我的谈资，击不败我的只会让我更强大。”

　　现场演讲结束后，几位老师把他从舞台上连同轮椅一起抬下来，正如过去许多次人们把他抬到舞台上一样。

　　那是2022年，他在南京一所特殊教育学院上学期间。他记得比赛前，他的演讲初稿如实写了自己遭遇的苦难，被老师反馈，“写得很差，内容不合适”。接着，老师给他布置了一个命题讲稿：先写自己的身世是多么地不幸，但有幸来到了这里，现在取得了什么样的成就，过得多么好，未来还会怎么做——一个标准的励志故事范本，他很快领会自己应该扮演什么样的符号了。最终，他获得了“最美大学生”的荣誉。

　　父亲过世后，他开始需要接受他人的帮助才能上学。从这时开始，他时不时被要求在重要的场合演讲，比如新生讲话、比赛演讲，还有那些接受慈善捐助后的讲话。每次讲话结束后，台下都会响起一阵热烈的掌声。

　　张辰记得，比赛当天，几位老师特意周末赶到学校陪他排练。排练结束后，有老师对他说，“你刚才说得特别好，我都要哭出来了”。

　　张辰觉得莫名其妙，“他们在赞扬的是他们心里幻想的那个我，不是真的我。”

　　他想说的是，真实的他与传统认知里的残疾人形象并不一样，他并不独立自强，甚至有些懒惰，“他们说你已经吃了好多好多苦，你特别优秀，一定很努力，但我没有，我就是混一混就到现在了”。

　　他的沮丧崩溃也不比其他人少。第一次上大学被退学后，张辰开始走他眼中“残障者应该走的路”，选择了特殊教育学院。大一手语课，他手指蜷缩，无法摆出手势，期末考核拿了零分，因此大学四年失去了评奖评优的资格。

　　大学毕业那年，他找不到工作，最后去到深圳一家残疾人非营利性的社会组织。他回忆，刚开始工作感觉挺温暖，一个肢体健全的同事经常给他带饭吃，过了一个月，对方变脸了，派给这位同事的活，同事都转派给他，并且经常在办公室当着所有人的面指着他鼻子骂。还有一个残障同事常趾高气昂地要求他承担很多职能和工作。

　　他感到沮丧，他眼中应该是共同体的组织里也有办公室政治，更没想到同样是残障人，也会欺负同类。他想起，大学期间去江苏一家残疾人公益组织实习，他亲眼看到几个残疾人把垃圾砸到一个智障者身上，边砸边笑。

　　即使遭受了如此多不平等的对待，他也绝不会在欺负自己的人面前流泪。“哭能怎么样？”在他眼里，难过是没有用的情绪。他对待它的方式是，“不在乎它，它自然会消失”。为此，他会睡觉或者刷手机，“把大脑填满”。他解释，否则这么多事，他早就被压垮了。

　　朋友圈里，他用戏谑的表情包表达沮丧的情绪，比如发“我很好(配图一只即将溺水的手)”、“累了，这个B世界”。网上聊天时，他常常回复“好呀”、“哈哈”。时间久了，他发现自己对情绪的感受力变得很弱，他很难感受到快乐了。

　　他说，由于残障身体带来的障碍，他不享受活着本身。他把现在的房子看作“睡一觉”的地方，他说，他到北京务工挣钱是为了家人。

　　过去人生中，唯一算得上维权的经历是，2021年临近研究生统招考试时，他担心无法进入考场，向当地考试院提出无障碍通道，对方拒绝沟通。后来，他和一名视障同学一齐向12345反映了问题，最后，考试院工作人员为十来个残障学生单独开设了一个考场。

　　当长期被当作“麻烦”对待后，他不自觉变得喜欢为他人着想。他善于压抑自己的需求。和朋友一起出去吃烤肉，他的手没法蘸料，怕给人添麻烦，他会默默干吃；他的房间里有几双鞋的鞋带散了，如果没人帮他系，他就会接受散掉的鞋带。

　　出行麻烦，他出门的欲望也在消失。小时候，他调皮贪玩，总是玩到十一点被父母抓回家，自从10岁那年双腿无法行走后，青春期似乎也跟着结束了，他开始常常宅在家里，来到北京后，他没去过天安门，只一次公司团建他去了环球影城。

　　如果说他在北京生活了一年留下了什么印记，可能是房间地面上那一道道轮胎的痕迹、床底下十来个他无法捡起的塑料瓶、为了他装在坡道右手边的扶手，以及那个一成不变的陡坡。

　　(为保护受访者隐私，李平为化名。感谢陈琪玲、夏佑至、黎建飞为稿件提供的帮助)

　 澎湃新闻

中金公司：半年报反映的景气线索仍将是近期市场交易重点

中金公司研报预计，半年报所反映的景气线索仍将是近期市场交易的重点。展望后市，虽然2月份以来的修复行情近期面临波折，但当前A股市场部分估值和交易指标处于历史偏阶段性底部时期，对后市不必悲观。外部因素出现积极变化，本周公布的美国6月通胀明显低于预期，进一步提升了美联储在9月降息的概率，全球资金配置边际转向，中国资产关注度有望重新回升；下半年稳增长政策加码结合当前资本市场政策红利下制度不断完善，以及即将召开的有望推进中长期改革，投资者信心有望回稳。配置方面，中报业绩披露期，业绩好于市场预期的板块和个股有望有相对表现；景气提升结合改革及政策支持，关注科技创新领域尤其是具备产业自主逻辑的板块；外需仍有韧性，在此背景下出口链行业和全球定价资源品有继续配置机会；红利资产中长期逻辑未变，但未来需要更加重视分子端基本面和分红的可持续性。

健康不“伏”输！ “加长版桑拿天”中医建议这样防暑

　　盛夏时节暑热难耐，今年的“三伏”将从7月15日开始，并长达40天。伏天是一年中气温最高且潮湿闷热的时段，如何养生养心避免“苦夏”？中医预防暑症有何高招？《中国新闻》报邀请农工党党员、首都医科大学附属北京中医医院重症医学科(ICU)副主任医师陈腾飞进行解答。

　　高风险人群谨防热射病
　　伏天气温升高，湿度变大，在户外容易出现中暑。老年人、孕妇、慢性基础性疾病患者、户外工作人员等是高风险人群。今年入夏以来，多地报道了保洁人员户外作业以及老年人做家务时出现热射病症状的病例，引发公众关注。

　　“热射病这个名词原来大众了解比较少，但中暑大家都知道，通俗地讲，热射病就是重症的中暑。”陈腾飞介绍，热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，患者持续40摄氏度以上高热，如不及时治疗，多脏器功能会出现快速衰竭，这也是热射病致死率高的原因。

　　陈腾飞表示，古人称中暑为中暍(yē)，东汉医学家张仲景所著《金匮要略》记载有中暑和热射病病例的内容。明代张凤逵所著《伤暑全书》则是一部治疗暑症的专著，其中也包含了大量的热射病病例。

　　“热射病发病的一个最主要病因是高温高湿环境下剧烈的体力劳动。因此防治的关键环节，是要尽量避免这个环境，比如避免暴晒，尽量选择清晨或傍晚天气比较凉爽的时候外出。出现症状后，则要尽快进行降温。”此外他提醒，一些老年人夏季不爱开空调甚至不吹电扇，这种情况需要引起警惕。对于老年人来说，室内闷热是导致中暑和热射病的重要原因，夏季适时借助制冷设备保持室内凉爽、空气流通非常重要。

　　养护正气少动多静 适当接触热环境
　　对于热衷健身和户外活动的人来说，伏天适不适合运动？中医建议夏季运动应遵循“少动多静”的原则，入伏后要减少高温时段户外运动，避免暑热侵入人体。

　　陈腾飞提醒，盛夏高温天气应避免参加马拉松跑等长时间高强度的户外活动。假如必须要在高温环境下参加竞技运动，要保证身体状态非常好。“因为在既往治疗热射病的病例中发现，一些病人发病前会有感冒、腹泻等轻微不适，因为症状不严重就忽略了，但这种状态下身体正气是虚弱的，如果再去参加比较剧烈的竞技运动，就很容易倒下。”他表示。

　　不过从中医角度来看，夏季养生应提高自身正气，也需要适度的户外活动。中医学经典《黄帝内经》论述夏季养生方法记载：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

　　“夏三月万物生长，要无厌于日，虽然不宜暴晒，但也不能怕见太阳。”陈腾飞补充说，“现在很多人天一热就吹空调，待在室内很少出汗，汗腺散热气血运行变差。正气养护需要适当接触阳光和热环境，这样有益于身体调节机能运行，也能更好应对极端环境。”

　　中暑就吃藿香正气？这个误区要打破
　　高温高湿天气，除中暑风险外，一些人会出现食欲不振症状，比常日消瘦，谓之“苦夏”。夏季饮食上怎么吃更健康？中医理论认为，长夏的养生重点是，要顺应暑热于外、湿热内困的时令特点，饮食宜减少肥甘厚味，多用清凉甘淡，但不可恣食生冷，谨防食物入口。

　　陈腾飞推荐了两张适合夏季日常饮用的清暑益气古方。

　　李东垣清暑益气汤：出自金元四大家之一李东垣的《脾胃论》，由人参、黄芪、当归、苍术、白术、甘草、麦冬、五味子、青皮、陈皮、黄柏、神曲等组成，具有益气生津、健脾利湿之功能。

　　王孟英清暑益气汤：清代温病四大医家之一王孟英所创，出自《温热经纬》，由西洋参、竹叶、黄连、石斛、麦冬、知母、甘草、粳米、荷梗、西瓜翠衣等组成，其主要功用为清热涤暑、益气养胃，适用于暑热气津两伤，身热汗多等症。

　　除了上述两款饮方，陈腾飞还特别指出了大众对“常备急救药”藿香正气的一种认识误区。

　　“很多人的印象中，中暑了就吃藿香正气，但其实它并不能随便用。”陈腾飞进一步解释，“如果是因为贪凉饮冷导致的拉肚子，或者呕吐食欲差，肚子怕凉，且没有伴有口渴口苦，符合这些特点适合吃藿香正气。而如果是高温引发中暑，热邪伤津的情况不适合服用藿香正气，因为它是一个很温热的药。如果达到热射病的程度就更加不适合了，甚至是禁用，这种情况需要的是清热而非助热。”(《中国新闻》报)

北京最后一批穷漂，都裸辞去大理了

　　无论过去多久，打工人心中的白月光永远有大理的位置。

　　大理，与自由有关。在这里，不用被快节奏的生活推着往前走，也没有现实的内卷和焦虑，有的只是风花雪月的诗意生活，你可以享受到最高限度的自由。

　　Su受够了北京的压抑，即使没有多少存款，她仍然以一种决绝的心情逃离北京，从产生念头到辞职，再到大理，总共花了不到一周的时间。

　　起初，Su将自由职业的生存模式当做一种实践，抱着怀疑的态度走一步看一步，然而随着时间线的延长，她与大理产生的联结越来越多，也越来越深，就像大树的枝干一样，慢慢铺满她的整个生活，到最后完全成为她人生的一部分。在那里，她感受到了像家一样的归属感。

　　但在2年后，她还是回到了她曾无比渴望逃离的北京，她没有被现实打败，而是因为有了更大的人生理想。

　　一个没有多少存款的普通自由职业者，在大理旅居的生活模式是什么样的？如果将停留的时间延长得更久一点，甚至是一辈子，是否有可能？自由职业者自由的限度又有多大？如果你对这些问题有疑问，Su的大理旅居生活将会给你展示出一种参考答案。

　　以下是她的自述。

　　
　　逃离北京
　　大约500斤，我在北京五年生活的全部重量。2022年5月，这些带有我生活痕迹的行李全部被运往大理后，我也赶到北京西站，坐上了开往大理的列车。

　　看着窗外的高楼、树木慢慢往后退，远离北京有了实感，持久压抑的心情渐渐明朗起来，尤其是一出北京城，车窗外全是绿油油的树木，我在北京住的房子，窗外是马路，没有什么绿色的东西，我对季节的感知也不强烈。当满眼绿色向我扑过来时，第一感觉就是，哇，春天来了。

　　

　　图源受访者，下同
　　5月份都快到夏天了，但到那一刻，我漫长的冬天才彻底结束。

　　我大学毕业就来到北京，工作换了一份又一份却始终找不到意义，不知道从什么时候起，我陷在了一种恶性循环里，看不到尽头，挣也挣不脱。

　　去大理前，我是一家媒体的线上作者。作为一个媒体人，理想状态是尽可能自由地表达，我也不例外，但我所在的平台却对内容有诸多限制，甚至到了变态的地步。

　　有一件事，至今想起来匪夷所思。我在一篇文章里谈到某个国家时顺带提了一嘴跨性别，没有任何评价，过审时，那一整段还是被拿掉了。我很难理解，这在那个国家的语境里太正常了，人尽皆知的事情，为什么不能提？到后面，我已经不用他们提醒了，写稿前，脑中会自动生成一套框架，我的表达欲就在自我审查中消失了。

　　工作无法实现个人价值，我感受不到意义感和成就感，每天上班如上坟，天天想辞职。可辞职后呢？紧接着面试，跳进另一个坑，如果停下来，积蓄很快就会用完，然后不得不被逼着继续这个恶性循环，五年里，像这样的事情，我经历了太多次，就觉得我是不是一辈子都要这样过了。

　　契机发生在一次投稿。我将一个被毙掉的选题写了出来，投稿到了其他平台。我好久没有那么爽快地写完一篇文章了，更让我惊喜的是，朋友圈里还有人转发了我的文章，我感受到了一种久违的成就感和价值感。之前我总是自我怀疑，纠结要不要换行，那时才发现我的表达欲还在，我很明确地认识到，我要辞职。

　　而且我也不想待在北京了，想给自己放个假，尤其是在我成为投稿平台的签约作者后，我更有底气离开北京了。

　　我的朋友也给了我信心。她之前也在北京做撰稿的工作，辞职后她到大理做起自由职业者，每次打开朋友圈，我都能刷到她在大理惬意的生活。

　　当时我就在想，我能不能去大理业尝试一下自由职业，但我也会担忧依靠自由职业能不能养活自己，因为我也没有太多存款，可转头想想，要是让我再回去写那些无意义感的东西，我可没有心力了，干脆走一步算一步。

　　做下决定后，我行动力超级快，从辞职到去大理，花了不到一周，包括打包、寄走行李，连房子都没找好就把行李寄到一个租房中介那里。因为我知道短期内不会再回来，甚至还想把时间压缩到三四天，满脑子想的都是快点离开这座城市。

　　到大理的第一天，我的焦虑就减轻了
　　刚到大理，下午太阳特别毒，顾不上涂防晒，我骑上车就去洱海了，一路上，没有高楼大厦的遮挡，视野变得开阔，清澈的湖水就在旁边波光粼粼地闪耀着，迎着风骑车，很多杂念和情绪都被吹散了。

　　傍晚去大理古城闲逛时突然下了一场雨，我站在一处屋檐下，点点滴滴的雨水在咫尺之外落下，这种对于大家来说稀松平常的场景，却让我差点哭出来。以前在北京，日常生活都在家里，别说户外活动了，每天下楼都很少，即使出行也是坐地铁，目之所及几乎全是钢筋水泥的城市景观。

　　我好久没有体会到雨落在身上的感觉，好久没有距离大自然这么近，原来这才是真实的生活，原来我还可以过这种生活。

　　刚到大理第一天，我的焦虑就被缓解了很多，我感觉自己到了一个很自由的地方，仿佛我的人生也可以变得自由而开阔起来。

　　

　　
　　事实证明的确如此。

　　大理的风景驱散了我的焦虑和压抑，而这里的人则为我打开了一个新的世界，让我看到了人生中的另一种可能性。

　　在大理，完全不用担心无聊，这里有各种各样的兴趣活动，比如接触即兴舞蹈、表演工作坊、身心灵、即兴音乐等等，我在大理的社交圈就是通过参加兴趣建立起来的。

　　我最喜欢参加的是表演活动，我拍过电影短片，也演过话剧。有很长一段时间，我都在演戏，这也导致我没有好好写稿，虽然没赚到钱，但是我可忙了。

　　
　　
　　对我而言，表演的体验让我意识到，一个人被看见的需求也是很重要的。

　　表演过程中，我常常能收到即时的正向反馈，这在我的本职工作里是很少经历的，哪怕我写了一篇很好的稿子也不会收到太多反馈，表演不一样，当我的某段表演达到导演的要求，导演会在现场直接夸赞我，我会感觉我是被看见的。

　　记得我拍摄一部短片时，第一场戏是哭戏，拍摄之前我压力很大，和我之前合作的导演不同，这个导演是按专业演员去要求的，我觉得我可能哭不出来，太难了。

　　到拍摄时，我整个人都崩溃了，大白天，还是在一个室外的咖啡馆，现场有导演、摄影师、录音师、化妆师，人来人往，嘈杂的现场氛围很难让人放松。最后做了很多心理建设，折腾了大半天，才终于哭出来。

　　拍完后，出乎我意料的是，导演突然走过来向我道谢，他说，如果这场戏拍不成，后面整个故事都不成立了，我的表演给了他一些信心，让他觉得这个戏是可以拍下去的。

　　
　　
　　这种即时的正向反馈也延续到话剧表演，即使没有任何经验，我还是收获到了许多鼓励。

　　第一次演话剧，分给我的台词没有很多，全程两个小时，我参与了不到半个小时，排练了一个月左右，开演前一周是最忙的，我们开始到剧场进行密集排练，每天从早到晚几乎就泡在那儿了，觉都不够睡。但疲惫会被时不时的鼓励打消掉，排练过程中不止导演，包括编剧、和我对戏的演员都会真诚地夸赞我，“虽然你是第一次演话剧，但挺专业的，很厉害。”

　　偶尔，也会收获意外的惊喜。我们正式演出是在大理的一个艺术园区里，一天一场，连演三天，每天大概有四五十人过来看。有次演出结束，台下一位观众突然走到我面前送给我一捧鲜花，她告诉我，我的表演让她想到一些事情，她感受到了我传递的感情。

　　那种即时的正向反馈还是挺不一样的，在北京，我几乎没有过这种经历，北京太大了，身处其中，我会感觉自己很渺小，只是万千打工人里的其中一个，和别人没有什么不同。但在表演时，我忽然发觉自己还是有一点特别的。

　　
　　表演结束收到的花花
　　表演结束收到的花花
　　拍电影短片、排练话剧就像是契诃夫的“没钱文学”，有趣极了，钱几乎没有，但这并不妨碍我乐在其中，这种体验本身就是超越功利的。

　　相比北京的生活而言，我面临的更多是一些现实的东西，以后要不要留在北京？要不要买房？过了35岁该怎么办？生活被对未知的焦虑笼罩，这种情况下，我很难完全剥离现实去考虑自己内心真实的需求，在快节奏的生活下，这很奢侈。

　　但在大理，一切都有了可能，时间是允许被浪费的，生活是可以脱离现实的。以前我从未想过，我的人生会跟表演有什么关系，它原本就离普通人很远，我也不会想要靠它谋生，更不会想从中索取什么，所以我自然而然不会以功利性的角度去看待这件事情，我只是在单纯地享受其中的乐趣，认真地去感知一份新奇的体验。

　　自由职业的代价
　　当然，要想长久地维持这种理想生活，肯定离不开钱。

　　我没有太多存款，来大理之前就在想，我能不能通过降低支出来延长在大理的生活，所以来了之后，我一直在精简生活用品，缩减支出。

　　租房选的都是村民的自建房，便宜实用，不超过1500就能租到100多平的房子，有的还能看到苍山洱海，我最后换到一整套小院子，三层楼、四间房，也才2000多，后面转租出去几间房，基本上可以覆盖掉租房成本。

　　
　　在大理住的房间
　　在大理住的房间
　　吃饭尽可能买菜自己做，不过大理物价不高，有时也会出去吃饭，有类似于食堂的餐厅，十几块钱就能吃饱，便宜的还有五块钱的素食自助餐，慈缘斋还提供免费的素食餐。

　　衣服，我基本只买二手的，当地的二手批发市场上四季的衣服都能买到，偶尔也会去旧衣交换空间，也能换到一些不错的衣服。

　　护肤品、化妆品很少，买的话也是找平替。除了拍摄，我大部分时间都不化妆，口红都没买过，唯一买的就是防晒霜，因为那边很晒。护肤品只保留了乳液，100多块钱的乳液可以用三四个月，超级划算。

　　至于社交方面，一般都是大家聚在某个朋友院子里，一起做饭吃饭，我们连梅子酒都能自己做，几乎很少出去吃。

　　这样下来，一个月的支出基本在两千以内，虽然相比之前大幅度降低，但每天其实过的挺舒服的。

　　
　　
　　我的收入来源不止有撰稿，还有一些其他的工作，基本上有活就干。

　　就我这个行业来说，自由职业是比上班更卷的，一方面它很考验你的能力，你的作品是要受到这个行业的认可，你才可以接到稿；二是你能接触到的资源，你得认识相关平台的人，且这些人有活给你。

　　在大理，一个月赚个四五千已经算是不错了。如果按这个标准来说，撰稿是可以达到的，但我没办法保证每个月都能赚到这么多钱，有时候会因为一些新的计划耽搁，像是表演活动什么的。所以我后面开始尝试一些副业，比如转租房间当二房东，很多朋友都是做广告的，我也会跟着他们做一些广告拍摄的事情。

　　
　　
　　我发现一个现象，不止我，很多自由职业者都是多线条发展的。

　　自由职业者的忧患意识是更强的，他们会担心本职工作无法维持生计，这会倒逼着他们去学习新的技能，接触新的领域。

　　其实在发展副业的过程中，也是在打开人生的多样性。我在大理认识很多这样的人，有人原来是做翻译的，来大理后开始从零学舞蹈，到最后直接当起舞蹈老师，虽然可能没办法完全覆盖生活支出，但至少它是一个开始。

　　我身边也有人像我一样在大理待了一段时间后回到大城市，但当我们大家聊起这件事情时，所有人都不认为那段时间是被浪费掉的，大家都觉得那边的生活给自己的人生打开了新的可能性。

　　当一个人见识到人生的广阔后，对未来的焦虑也会减轻。我在北京曾经有过强烈的年龄焦虑，总担心到 35岁失业了怎么办，现在想开了，就算失业了，天也不会塌下来，我还是可以去尝试其他的工作，比如做民宿管家、拍摄制片等等，我很感谢大理的生活给我的人生延展出很多条道路，不再让我觉得未来看不到希望。

　　
　　
　　再回到北京，我变得不一样了
　　23年年底，我有了想回北京的念头。

　　直接原因是，一项意外医疗支出超出了我的预算。我有一颗牙坏了，种牙花了一万块，再加上我的牙整体也不好，之后可能还会在牙上花钱，想到这个我会有点焦虑，再不赚钱我都没钱换牙了。

　　还有很重要的一个原因，我想多发展一些新的技能，像是学英语、摄影、剪辑、设计等等，学习本身除了时间成本之外，也需要投入金钱成本，比如买相机、买课。自由职业暂时没有办法满足我的这些需求，或是说，以我现在的能力，还没有达到可以长久依靠自由职业来满足自身需求的阶段，所以我又选择回到职场。

　　
　　
　　离开大理前的那两周，我的小院子几乎每天都会迎来一些朋友，大家在一起吃饭、喝酒、聊天，有玩音乐的朋友弹吉他，大家一起跟着音乐唱歌，每天玩到一两点，每天都过得很快乐。

　　和一个朋友告别时，她问我，你在大理的最后一天要干嘛？我当时的回答是，再去看看洱海、苍山，看看旧衣交换，当天正好有个旧衣交换的活动。最终旧衣交换没有去，去了一趟洱海，发现风越来越大，一个人又回来了。之后又处理了很多杂事，把自行车、电动车送修、转卖出去，打包收拾行李。

　　其实也没有很悲伤，我们住的房子还在，想回去随时可以回去，而且也有朋友和我一样再回到北京，巧合的是，身边朋友几乎都有过北漂的经历，所以感觉好神奇，为什么最终大家还是要在北京相聚。

　　
　　
　　回到北京后，刚开始会有点孤单，人与人之间的距离是变远的，比如挤地铁时，你几乎不会跟地铁上的人有任何联系，你不会知道他名字，也不会跟他有任何交集，解决方法就是我每周末都会和朋友聚会，让自己尽可能地忙碌起来，以此来缓解自己的孤独感。

　　我有去以前住过的地方看一看，就觉得我两三年没回来了，它会不会有什么变化，其实它没有什么变化。有次路过之前住过的一个小区，门口还是熟悉的样子，好像什么都没有变，明明生活了将近两年的时间，却没有留下一点痕迹，小区里的人不认识你，门卫也不认识你，就好像我从来没有在那里待过一样。

　　北京这座城市也是这样，生活得再久也不会留下什么痕迹，一直都是漂泊的状态，没有什么归属感。

　　
　　回北京住的房间...
　　回北京住的房间...
　　现在想来，我最留恋的反而不是大理的风景，而是遇到的人。可能有点矫情，因为有这些朋友在，我会在大理产生家的感觉。

　　在大理旅居的两年生活让我发觉，归属感真的不是房子给你的，而是那里的人给你的。我之前以为伴侣才是最亲近的人，但除了伴侣之外，我还会跟很多人产生情感联结，我甚至觉得这种情感并不比伴侣差多少。

　　所以当我再次回来北京，我会更珍惜身边的朋友。回来没多久，有大理的朋友在情感里遇到挫折，早上七八点给我打电话，我第一反应就是她肯定一晚上没睡，可能遇到了什么事情，立刻给她回了电话，两个人聊了两个多小时。这也是让我感到庆幸的地方，和朋友之间建立的情感联结并不会因为时空变化而轻易断掉。

　　
　　
　　虽然我又回到北京了，但是我能明显感知到自己和以前不一样了。

　　眼界变得更开阔了，焦虑也少了。现在我觉得没必要非得累死累活在北京买个房子，我干嘛一定要买大城市的房子，等以后有了积蓄，完全可以在一个可以负担得起的地方买，甚至不一定要在大理买，大理的房子也没那么便宜了，泰国买更便宜，大的买不起就买个小一点的，再退一步想想，买房也不是必须的，租房也无所谓，很多来大理的人会在这边租一个房子，一租就是十年。

　　因此我对于钱的焦虑会慢慢缩小，直到将它缩小到只剩下核心需求，比如日常支出、赡养父母、养老等等，这时就会发现我需要的其实远没有那么多，物欲也会随之降低。

　　对于工作也有了更多的评价维度，并不是说工资越高越好，哪怕放弃一份高工资的工作，只是因为不想被它占据生活，那也无所谓。或者即使一份工作赚得没那么多，但它如果能给我更多的时间让我做自己想做的事情，那也挺好的。

　　当占据内心的焦虑散去后，我会看清内在的真正需求，我知道自己要什么，不要什么，我对于自己的人生会变得更有掌控力。

　　之后，我可能会接着去大理当自由职业者，因为自由职业也不是持续稳定的状态，它是间断性的，就像我做了两年的自由职业者，期间产生新的人生计划、新的支出，我又回到职场，那等我有了一定积蓄，我可能还会回去，它是一个变化的过程，我很乐于接受我未来的人生是这样不断变化，当然，也是在不断前进的过程。（视觉志）

叔本华：保持生命力的艺术

       分享著名哲学家叔本华的《在孤独中修行》片段，保持生命力的艺术。
       若要保持生命力，就需要不断的自我提升，如果人停止了发展的脚步，就没有生存的意义了，保持生命力要求我们学会思考，并要多去感受文学和艺术的力量。在叔本华的观点中，一定要注意读书和经验都不能替代思考，人们要做到有自己思维脉络，而不是做嚼别人剩骨头的人，因为只有自己去思考才会产生有价值的观点。读书是重要的，但不能无选择的读书，一定要读好书，读坏书其实还不如不读书，好书的标准其实就是那些经历了时代变迁依然能被人传颂的经典作品，读书切记赶时髦，因为时尚的作品往往都不是精品。在谈到对文学的看法时，他认为文学是经验的存在，而哲学则是具有概括性的，文学体现的是个别现象，而哲学具有一般性。对于各种文学的体裁，叔本华认为散文是比诗歌有价值的，因为散文中能体现出许多真实的价值，但诗歌有时候可能碍于韵律和韵脚而无法发挥自在。他对于浪漫主义文学极其不屑，认为还是古典文学更有价值。他认为人在观看了悲剧之后，便会暂时放弃生存意欲，认识到人生其实到最后也不过是一场梦而已。而喜剧的作用正好相反，塔旨在给人带来希望，告诉人们，生活是美好的，借以提高人的生存意欲。辩证法与逻辑并不是含义相同的词汇，自古以来，人们就将其等而视之，逻辑是要合乎证据的和真理的，但辩证法的精髓便是抛弃对错观念，努力在争论中获胜罢了。

养老金去年末现身10只股前十大流通股东榜

统计显示，养老金账户最新出现在10只个股前十大流通股东名单中，合计持股量0.86亿股，期末持股市值合计13.45亿元。

去年年末养老金账户对晨光生物的持股量最多，基本养老保险基金一六零三二组合为公司第三大流通股东，持股量为1499.56万股；其次是伟星股份，基本养老保险基金二一零五组合为公司第七大流通股东，持股量为1422.60万股。从期末持股市值看，养老金账户期末持股市值在亿元以上的有4只股，分别是紫光国微、晨光生物、伟星股份等。

持股比例方面，养老金账户持股比例最多的是长海股份，去年年末基本养老保险基金一六零三一组合、基本养老保险基金一六零三二组合为公司第三、第八大流通股东，合计持股量为1417.29万股，占流通股比例5.75%。养老金持股比例居前的还有晨光生物、伟星股份等，持股比例分别为3.36%、1.63%。

养老金去年末现身10只股前十大流通股东榜

统计显示，养老金账户最新出现在10只个股前十大流通股东名单中，合计持股量0.35亿股，期末持股市值合计9.80亿元。

去年年末养老金账户对圣农发展的持股量最多，基本养老保险基金八零二组合为公司第十大流通股东，持股量为955.01万股；其次是瑞丰银行，基本养老保险基金二一零七组合为公司第十大流通股东，持股量为600.00万股。从期末持股市值看，养老金账户期末持股市值在亿元以上的有4只股，分别是心脉医疗、圣农发展、盐津铺子等。

持股比例方面，养老金账户持股比例最多的是三旺通信，去年年末基本养老保险基金二一零一组合为公司第五大大流通股东，持股量为154.18万股，占流通股比例6.11%。养老金持股比例居前的还有坚朗五金、佳发教育等，持股比例分别为2.17%、1.66%。

为什么三岁前的事，记不起来了

　　“为什么三岁前发生的事，怎么也记不起来了？”前不久，诺贝尔生理学或医学奖获得者爱德华·莫泽在某视频网站发布了一个科普视频，引发网友关注。大脑究竟是如何存储记忆的？为何科学界对记忆研究如此热衷？

　　“如果记忆是存在的，那么它就是无所不在的。”中国科学院深圳先进技术研究院脑认知与脑疾病研究所研究员王成说，“大脑中的每一个神经元及其环路都可能存储了记忆片段。记忆研究对于更好地认知大脑、开发大脑非常重要，对心理治疗也有很大帮助。”

　　1.三岁前的记忆，丢了吗
　　“为什么我们大多数人怎么也想不起来三岁以前的事情？为什么大脑要消除我们三岁以前的记忆呢？这段丢失的记忆去哪里了？”爱德华·莫泽最近收到这样一条私信，他特意把私信里提到的问题做成一条视频，对有趣的幼年健忘现象做了科普。

　　他解释道，幼年健忘现象是指人们很难提取三四岁之前的记忆，尤其是与自身经历相关的自我体验型记忆。“我们当时的确经历了一些事情，但却很难把相关记忆保存下来。有人声称他记得三岁以前发生的事，但真实情况是他们长大后通过父母或其他人的讲述重建了幼年记忆。只有极少数人会真的保存三岁以前的幼年记忆。”爱德华·莫泽在视频中讲解道。

　　为何三岁以前的记忆会丢失？

　　“因为幼年时大脑发育还不成熟。”王成从脑科学角度给出了解释，“我们刚出生的时候，大脑尚未发育完全。有些对记忆形成十分重要的大脑区域，需要随着年龄的增长持续发育。比如对储存记忆、巩固记忆、重新编码新记忆都很重要的海马体，它会在生命最初的三四年里快速发育。”

　　王成说，人类所有神经生理和心理现象的发生都有相应的物质基础，大脑中的神经元及其环路就是这个物质基础。幼年人类和动物的神经系统发育不完全，此时神经元的数目会不断增加，神经元之间的环路也不断发生变化，而神经元及其环路是记忆存储的物质基础。“当新的神经环路改变了旧有的神经环路时，之前神经环路上存储的记忆就有可能被改变或消除，幼年期神经元及其环路迅速变化且不够稳定，因而幼年记忆就很难存储。”因此，大脑本身发育不成熟是幼年健忘的一个重要原因，王成这样总结。

　　除脑科学领域外，其他学科的科研人员也尝试解释过“三岁健忘”现象。

　　“语言学家曾给出一个有趣解释。他们认为，语言是人类思维的工具，很多记忆都需要借助语言来组织、存储、提取和分享。婴儿和幼儿的语言能力尚未完全发展，可能以非言语的方式记忆事件，这使得他们成年后难以通过语言检索和回忆起这些记忆。”中国科学院心理研究所研究员、博士生导师严超赣说。

　　从心理认知角度来讲，人存储记忆还需要借助认知技能的发展，在严超赣看来：“自我意识和时间感的发展可能与记忆保持有关。在某些心理发展阶段之前，孩子可能没有稳定的自我概念或时间概念，这会影响他们记忆事情，不利于记忆存储。”

　　“还有一种学说认为，人之所以记不住幼年时的事情，是因为幼年期发生的事情对人的成长意义不大。比如，幼年时某一天吃了一个苹果、喝了一杯奶，这些事没必要记住。”王成认为，幼年期的人类和动物要做的，是在这些事例中抽象出一种对客观世界的一般看法，并保存在神经元及其环路中。“所以，人们虽记不住幼年期的具体事情，但其实已经开始形成对世界的抽象认知，并凭借其去判断、推理更多发生在自己身上的事情。”

　　2.哪种记忆更容易被长久保留
　　对幼年人类来说，大多数事情不值得被记住，那是否也有值得被记住的事情呢？

　　“有一些幼年时发生的特殊事件会被记住。比如因吃了某种东西而呕吐，呕吐反应就容易被记住，因为这是一种创伤。创伤事件对人类成长有比较大的影响，包括应激反应比较强的母婴分离也可能被记住。”王成说，“成年后，人们未必会记得创伤事件发生的具体过程，但会记住当时的创伤反应。从神经生物学角度来讲，这是因为创伤事件发生时，人的应激反应会导致激素变化，这会对神经环路造成长期影响，而记忆就存储在神经环路上。”

　　创伤性记忆更容易被长久保留，那愉快的记忆呢？

　　“能激起强烈情感的记忆都容易被保留。”王成说，“强烈情感会增强记忆的强度和持久性。关于情感对记忆的调节，神经生物学和心理学的科研人员都对此做过研究，这跟大脑中一个叫杏仁核的脑区有关。我们可以把杏仁核理解为掌管情感的脑区，那么有杏仁核参与的记忆，一般会更牢固和持久。”

　　当然，人体是一个整体，情感活动不只和杏仁核脑区有关，就像记忆不只存储在海马体，王成向记者介绍，“海马体是我们存储和处理记忆的一个重要脑功能区，它负责整合来自感官的信息，判断哪些信息需要被记住。”

　　王成认为，不是所有的近期信息都需要被保存为长期记忆，至于哪个信息应被长久保存，这就是杏仁核脑区的工作了。“杏仁核脑区位于海马体正前方，它通过调节海马体的活动来强化强烈情感的回忆，创伤性经历由此被长久地保存在长时记忆中。”

　　“因为从生存角度来说，记住那些令人恐惧、悲哀、震惊的经历往往比记住愉快经历更有价值，更有利于我们的安全。患有创伤性应激障碍的人群就是他们的杏仁核脑区工作得太好，对悲伤、危险等记忆保存得太牢固，所以就容易一直陷入负面情绪中。”王成解释道。

　　形成长期记忆后，大脑会进行“分布式存储”，由于记忆的信息量太大，不可能只存储在一个脑区中，整个大脑的神经元及其环路中都存储记忆片段，王成形象地解释说：“海马体就像一个搜索引擎，或者说它是一个图书管理员，当我们想提取某段记忆时，海马体会帮我们搜索和提取。”

　　3.为什么记忆是不牢靠的
　　“众所周知，记忆是不可靠的。”王成说，“我们小时候背课文，就经常容易出错；回忆某段经历时，也常有细节偏差。根据这些经验都可以判断，记忆是不牢靠的。”

　　“我们回忆事情时，即便自认为对这段记忆非常清晰，也不太可能像看录像似的分毫不差。”严超赣说。

　　为何记忆是不牢靠的？王成解释，这和记忆的存储和提取方式有关。“我们对同一事件不同方面的记忆会被储存在脑内不同部位。当我们试图回忆这个事件时，海马体会将与其有关的记忆片段都提取出来，而后我们的大脑把这些不同部分重新拼接到一起。任何一点点信息的缺失，大脑都会自动去填补相关内容。这个过程完全是无意识进行的，经常会发生错误。”

　　王成提到，除极少数群体外，人们的回忆一般都是通过画面呈现。当回忆近期记忆时，往往是像看VR那样，以第一人称的视角沉浸其中，此时回忆中的细节很丰富，一切都栩栩如生，而此时回忆的准确度也比较高。而当人们回忆较久之前的记忆，比如回想小时候发生的一件事时，可能就是像看电影那样，以第三人称的视角回忆事件，此时回忆中的细节也不够丰富。

　　“当回忆的画面是以第三人称视角的方式呈现时，回忆的准确度就大大降低了，因为这已经是我们自己构建的一个场景了，我们会依赖当下的心境，给回忆中这幅画面添加或删除很多细节。”王成说。

　　4.研究记忆，究竟在研究什么
　　“记忆不牢靠的特性，当然有弊端，比如背单词、背课文等知识性记忆活动，如果想记得牢，就要一遍遍反复记忆。重复记忆可以加强与这段记忆相关的神经回路，进而形成相对牢固的记忆。”王成认为，记忆不牢靠的特性也有好处，比如对大多数人来说，他每天遇到的事有的重要、有的不重要，不必全部记住。不重要事情的记忆被大脑模糊处理，这也可以节省大脑的存储空间。

　　从心理学角度来说，科研人员也会根据记忆不牢靠的特性，制定一些心理治疗方案。

　　“与自身经验相关尤其是带有情感的记忆过程，与知识性记忆过程有所不同。回忆情感强烈的经历时，不是简单地回放一个内部录像，实际上是在重新构建那个事件，这段记忆有可能会在重新构建中有所更改。多次提取并整合一段回忆的过程，存在着重建出不一样记忆的可能。”严超赣说，所以乐观的人经常会淡忘一些痛苦回忆，或是将自己很快从痛苦回忆中抽离出来，用塞翁失马焉知非福的态度看待痛苦或失败的过往事件。

　　而抑郁症患者，就容易陷入一段痛苦回忆不能自拔，他可能在一次又一次回忆过往时，强化痛苦的感觉，甚至增加回忆中的痛苦细节。严超赣说：“抑郁症患者对痛苦事件的回忆带有强迫性，他自己也不想回忆，但就是控制不住。他们还会陷入对消极事件原因、影响、后果的反复思考中。我们将这种反复思考称为反刍思维，这是抑郁症患者常见的心理现象和致病风险因素。”

　　如果对痛苦回忆的反刍思维现象很强烈，自己完全不能控制该怎么办？“寻求专业人士的帮助。”严超赣解释，“心理咨询中的一种常见方式是需要患者自己回想并激活一段痛苦记忆，专业人员会帮助患者在一遍遍的回忆中，多关注事件中的积极因素，进而淡化这段痛苦回忆对患者的影响。因为记忆本就是不牢靠的，为了更高质量的生活下去，我们有时可以有意识地改变它。”此外，心理学科研人员已经开始探索通过仪器研究抑郁症患者反刍思维的脑机制，并采用经颅磁刺激技术等物理干预，帮助他们阻断对痛苦事件的过多回忆。

　　也有一些人，对痛苦回忆的反刍思维现象并不严重，但也想生活得更积极，怎么办？严超赣建议，可以多接触一些正念心理学的知识，有意识地让自己多发现回忆中的积极因素；也可以做一些正念冥想的练习，当痛苦回忆袭来时，允许自己从沉浸式的痛苦体验中抽离出来，以不加评判的心态让思维只关注当下。

　　以第三人称的视角回看过往的痛苦经历，进而更客观地重新评价当时的事件，也对心理健康有所帮助。“快乐的回忆可以以第一人称视角再次沉浸式体验，痛苦回忆袭来时就要学会抽离，以第三人称视角辩证地回看，这时会发现这个事件也没有那么痛苦。”严超赣说。

　　“由于记忆的存储量太过庞杂，且一段记忆可能分布在大脑中很多地方，难以精确寻找，目前我们用仪器还不能直接提取一段记忆。但在未来，提取、删改、植入记忆都是有可能实现的。”严超赣告诉记者，目前这些畅想都还受技术所限。“但未来我们可能通过仪器为自己删除一些痛苦的体验记忆，甚至植入一些美好记忆，进而让自己变得更积极也更有动力创造美好经历，这是一件很有想象空间的事。”（光明日报）