原文提到了“标准每日摄入量”这个概念，1个“标准每日摄入量”等于10克纯酒精。

而研究给出的酒精安全剂量，是0-0.8个“标准每日摄入量”，也就是说平均每天摄入0-8克纯酒精你就处在酒精的安全剂量内。

所以，每日摄入10克以下的纯酒精，死亡风险而差异其实已经非常小，可以忽略不计。

结论是：适量饮酒这件事本身并不会增加各种疾病和死亡率的风险。适度喝一点，问题不大。

第二个，喝酒到底有什么伤害？

《柳叶刀》有一项针对19个国家、60万人的研究。

每周摄入酒精0-100克的人群，预期寿命是最长的；

每周摄入酒精100-200克的人群，预期寿命比0-100克的就要短上6个月；

随着摄入酒精总量的增加，各种危害也在增加。

过量饮酒会缩短人的寿命，还会让人年纪轻轻就患上脑梗、中风、肝癌、胃癌，甚至会让人丧失工作生活能力。

WHO明确指出，喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌，这些特定部位的癌症，还有糖尿病，癫痫，高血压、中风、冠心病等12 种疾病，都与喝酒相关，每周酒精摄入量大于280克，刚才提到的这些疾病的风险，将会增加 22%。

所以，喝多的真的有害。

第三个，如何喝才能不伤身呢？

定量数据是，每周100克、每天15克以下。

大概相当于一天内你可以喝1瓶400ml4度的啤酒，或者2杯130ml12度的葡萄酒，或者一两38度的白酒，又或者6钱52度的高度白酒。

基于此，每天少喝点，开心的喝，是健康的，科学的。