说到养生，估计很多人就会想到一些吃的、喝的。今天咱们来聊点别的，比如穴位。

　　其实，在人身上有很多保健穴和养生穴，平时坚持按揉，身体特别受益！

　　按揉“养肝窝”，拯救受伤的肝
　　现代人工作压力大，应酬多。下班后，经常会和家人朋友喝喝小酒，开心是开心了，但肝脏很受伤。

　　到了晚上，不少人还会“放飞自我”——熬夜，甚至是通宵。


　　所以，大家在闲暇之余，不妨按揉身上的2个“养肝窝”，能够起到养护肝脏的作用。

　　01按揉太冲穴：疏肝
　　太冲是肝经的原穴，原穴的含义有发源、原动力的意思。可以说，太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一。

　　临床研究也发现，太冲穴的疏肝效果尤其显著。

　　位置：沿着第一、二趾间向足背上摸寻到有凹陷处(约二横指宽)。


　　图源：家医自制
　　操作方法：盘腿端坐，用左右拇指同时揉按左右脚的太冲穴，力度以能感受到酸胀感或胀痛感为宜；每次持续3~5分钟，早、晚各1次。

　　02按揉大敦穴：养肝血
　　大敦穴是肝经的起点，肝经由此向上循行至生殖器、肝脏、脑、眼等处。刺激大敦穴可调养肝血。

　　位置：大脚趾甲根边缘约二毫米处。


　　图源：家医自制
　　操作方法：盘腿端坐，左右拇指分别按揉左右大敦穴30次，早、晚各1次。

　　按揉助眠窝，让你睡得香
　　每逢春季，不知道是不是太兴奋了，很多人都有睡不着、睡不香的烦恼。

　　从中医角度讲，发生睡眠紊乱的原因多是“心肾不交”。心五行属火、属阳，肾五行属水、属阴。

　　正常来说，心火温煦肾水，肾水滋养心阳，为“水火相济”。但如果心火较旺，不能下沉到肾水，或者肾水不足，
　　如果不能滋养心阳，就成了“心肾不交”。

　　调养时，可从茶疗、经络理疗和调神三方面着手。茶疗可以喝些安神茶，如加味酸枣仁茶、桂圆红枣茶等。

　　而经络理疗和调神，是咱们今天要说的重点——
　　01经络理疗
　　我们身上有不少“助眠穴”，经常按揉可帮助入睡——
　　安眠穴：在胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨后方凹陷处。按揉此穴能安神定志、促进睡眠，建议每晚睡前按揉2分钟。


　　图源：家医自制
　　手心脚心：双手手心交叉搓揉脚心，搓热后再搓50下，睡前一小时左右进行为宜。手心有劳宫穴，是心包经的穴位，脚心有涌泉穴，是肾经的穴位。手心搓脚心，可使心肾相交。

　　02
　　闭目调神
　　睡前平躺在床上，双手叠加，右手在下，左手在上，放置于关元穴(肚脐直上三寸处)上，双目微闭，控制意念，先集中于关元穴，然后随左右手飞出再收回至关元穴，如此循环15分钟。

　　咽痛咽干、咳嗽咳痰
　　按按“止咳穴”

　　到了春季，很多人都有咳嗽的毛病，还有不少人是阳后的遗留症，总是咳个不停。


　　除了吃药，大家还可以辅助按揉手上的鱼际穴，有助于恢复。

　　鱼际为手太阴肺经的荥穴(气血出入的关键穴位之一)，五行属火，“荥主身热”。因此，鱼际可以清肺热，平咳喘，利咽喉，消疳积，缓解伤风、发热、咽干、咽喉肿痛、失声等症。

　　中医临床上，鱼际穴还常用于调理声带，对慢性咽炎、声带过度劳累引起的音哑、失声等。

　　此外，经常按摩鱼际穴还可以预防感冒，缓解口舌干燥的症状。

　　位置：以一手手掌轻握另一手手背，弯曲拇指，按之酸痛明显处即是鱼际穴。


　　图源：家医自制
　　操作方法：操作时，以一手拇指指端垂直按揉另一手的鱼际穴，以感觉酸痛明显而能够耐受为度，单侧按压2分钟，左右交替，早晚一次。注意，按压时要使力度深达皮下组织，而非只在皮肤表面按揉。

　　困困困！

　　快按揉3个穴位缓解
　　所谓“春困秋乏夏打盹”。雨水之后，气温逐渐回暖，很多人都会感到困倦、昏昏欲睡，或出现失眠、头晕、工作精力不集中等现象。

　　这时候，一定要注意好好休息。

　　同时，还可以按揉以下几个穴位，能够起到缓解疲劳的作用——
　　01
　　点揉百会穴：调情志
　　位置：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

　　操作方法：食、中二指并拢放于百会穴上顺时针按摩约3分钟，之后作点按约2分钟。

　　功效：该穴可调节精神状态、改善抑郁情志。


　　图源：家医自制
　　02
　　揉按关元：固本培元
　　位置：下腹部，脐中下3寸(过中指近掌关节指横纹的4横指宽)，前正中线上。

　　操作方法：一手掌根放于穴位之上，顺时针按摩，并注意调整呼吸。按摩约3~5分钟后，搓热双手叠放于关元穴上，呼气时下按、吸气时掌根紧贴皮肤上抬，如此反复3~5分钟，至下腹部有温热感为宜。注意要带动皮下组织一起运动，而非只是在表皮画圈。

　　功效：按摩该穴可固本培元，是常用的保健穴位之一，对人体内分泌功能有较好的调节作用。



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　　03
　　点揉太冲：改善情志
　　位置：足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。

　　操作方法：一手拇指按于同侧下肢的太冲穴位上，其余四指放于足底太冲穴的对侧，拇指固定于穴位处，带动皮下组织朝向足趾的方向来回作按揉，并配以点按法。双侧同步操作，按摩约5分钟。

　　功效：按摩该穴对改善情志抑郁，舒缓精神症状有较好的调节作用。


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　　给大家说说按揉穴位的注意事项——
　　身上有炎症，不能按。炎症疼痛，表现为皮肤红肿，摸上去皮肤温度较高，不动也痛。此时绝对不可自行按摩捶打，需要及时就医，让医生判断处理。找痛点按摩，应注意区分是肌肉酸痛，还是炎症的红肿热痛。

　　按摩力度不可过猛，以适度压痛为宜。

　　一般按摩时间不可过长，5～10分钟即可。

　　如未缓解，应立即停止按摩；如疼痛加重，则应及时就医。

　　按揉穴位要持之以恒，只按一两次是没有效果的。

　　按揉穴位仅做辅助日常保健手段，绝不可替代治疗。
(健康全说)