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管理健康的最好方式:远离低质量的社交圈子
价值投机小学生
/ 2023-02-20 06:15 发布
作者
: 洞见· Elm2022年12月2日
北大心理学副教授毛利华发表了一场关于身心健康的演讲, 。 他说大部分人明白运动
作息和饮食的重要性、 却忽视圈子对身体的影响, 。 事实上许多研究表明
无论是生理或心理层面上的健康, 都离不开高质量的社交关系, 。 “ 我们在人际交往中 只有分辨并拒绝负性社交, 才能得到更多有利身心的引导, 。 ” 一个人过得如何
只需看他周围人拥有怎样的生活习惯, 。 管理健康的最好方式
是远离低质量的圈子, 。 01
前段时间
一则新闻看得让人揪心, 。 江苏23岁女生小美
在朋友怂恿下吸食笑气, 成瘾后一次最多吸食200多支, 。 短短半个月
小美出现记忆衰退, 胸闷、 行走困难等症状、 。 等到被民警发现时
她和朋友躺在6000多瓶笑气边, 小美的一条腿已经无法动弹, 。 陀思妥耶夫斯基曾说
: “ 十个名医也不足以治愈一个混子带给你的病痛。 ” 低质量的社交圈子里
往往有各种生活习惯不健康的人, 。 当你深陷其中
搭进去的不仅是时间和金钱, 更有自己的身体, 。 高分美剧
You Are the Worst《 中》 埃德加是一位退伍军人, 。 他发现自己有写段子的天赋后
入职一家脱口秀公司, 并结交了一群新同事, 。 同事们总以找灵感为由
拉着他参加各种酒会和派对, 。 他觉得应该有所节制
朋友, “ 开导” 他: 不要压抑自己 要学会活在当下, 。 他想早点回家
朋友给他讲, “ 道理” : 年轻就应该疯 老了以后想疯都没力气疯了, 。 一天到晚听着这些声音
埃德加逐渐跟着朋友一起, 开始享受酒精和大麻带来的刺激, 。 但短暂的欢愉过后
他总是倍感心力交瘁, 胸口更是频繁阵痛, 。 在最放纵的那几天里
他甚至觉得自己随时可能猝死在某个酒吧, 或者死于一场车祸, 。 后来当老朋友吉米拜访他时
发现他已是头发稀疏, 双眼血丝、 满脸胡茬、 体态也变得臃肿不堪, 全然不复往日的军人气质, 。 人生就是如此
一旦你在周围人的影响下变得自甘堕落, 眼前一切快乐都会透支你的未来, 。 微习惯《 作者斯蒂芬曾在采访时分享》 自己能战胜超重, 失眠和高血压等顽疾、 诀窍就是取消90%的社交活动, 。 他说
: “ 我不觉得自己是个自律的人 只好让别人找不到我, 我才能专心做我该做的事, 。 ” 身处暮宴朝欢的圈子
不会养成按时作息的习惯, ; 和放浪形骸的人为伍
很难拥有坚持锻炼的自律, 。 只有主动逃离嘈杂的圈子
你才能听见身体的诉求, 坦然接受健康的生活方式, 。 02
看过这样一张漫画
。 一个人掉进水里
眼看就要溺毙, 但岸上的人没拉他一把, 反而递给他一杯酒, 。 有些朋友就是这样
从不顾及你的身体, 只为当下尽兴, 便拉着你沉沦到底, 。 有调查显示
社交应酬所伴随的高脂肪, 高蛋白食物、 会加剧血脂凝固, 促使动脉硬化和血栓的形成, 。 正因如此
频繁出入饭局和聚会的人, 患上高血压和心脏病等代谢综合征的平均风险会增加一倍, 。 诺贝尔文学奖得主威廉
· 福克纳 就曾在和酒友吃饭时休克, 。 他在住院时后悔不已
: 我们为了避免孤单而到处应酬
却忘了一直陪伴我们的是身体, 。 老舍也通过聚会结交过一批他认为的莫逆之友
。 这些
“ 莫逆” 不会跟他说文论道 只会拉着他喝酒吹牛, 。 偏偏老舍当时认为
人只有在稍有酒意之际, 说话做事才会真诚, 彼此更容易心心相印, 。 直到后来患上贫血病
老舍发现酒桌上的朋友依然一个劲劝他劝酒, 毫无半点体恤之心, 。 每次把酒言欢
他的病情都会加重几分, 。 直到有天肠胃出血
他才在医生的警告下开始戒酒, 不再同酒友应酬, 。 起初他精神萎靡
感觉生活百无聊赖, 可随着病情好转, 他发现自己整个人变得焕然一新, 。 他在
戒酒《 中写道》 : “ 以前觉得不跟朋友喝酒 我甚至于不会活着, 。 如今发现( 不喝也有好处) 肠胃舒服, 脑袋不晕, 每天能写作一二千字, 。 ” 在远离觥筹交错的时光里
老舍重返健康, 内心也变得异常富足, 。 我们年轻时觉得热闹是必需品
应承每一次邀请, 奔赴每一场聚会, 。 排过医院的长队后才明白
这世上许多迎来往送, 都以健康为代价, 。 豆瓣网友@安然有句很深刻的评论
: “ 陪你吃喝玩乐的人不一定懂你 但你身体一定懂, 为了不走心的热闹消耗自己。 在我看来是最大的愚蠢, 。 ” 不体恤你的朋友
没必要迎合, 不适合你的圈子; 没必要强融, 。 人终其一生
最应该为自己的身体负责, 。 03
余秋雨曾说
: “ 在人际交往上 经常减肥排毒, 才能轻松走以后的路, 。 ” 当你对圈子去芜存菁
就会发现真正有益的关系, 从不靠浅层的欢愉维系, 。 博主@寒兮在大二时发现自己体重超标
于是在寝室发起健康生活的倡议, 。 起初室友们兴致极高
按照她排出的计划, 清晨到点起床, 中午不吃外卖, 下午抽一个小时到图书馆自习, 晚上还去操场做有氧, 。 然而不到半个月
多数人就回到以前的生活状态, 看到寒兮还在坚持, 反而嘲笑她, “ 很会装” 。 到最后
只有一位隔壁寝室的朋友, 还跟着她规律作息, 按时健身, 。 大四时
她们还一起复习考研, 并且成为她们那届为数不多上岸的考生, 。 如今她毕业10年
许多人聚了就散了, 只有和这位朋友还一直在事业和健康上彼此监督, 。 寒兮后来在网上分享这段经历时感慨
: “ 坚持让你变好的生活方式 可能会让你疏远周围的人, 却也筛选出能够真正滋养你的关系, 。 ” 只有医生知道《 中有一个》 “ 消耗 吸引- ” 法则。 当你身处一群只知吃喝玩乐的人中间
你其实就处于一个不断被消耗的状态, 。 这个群体会不断壮大
而你则在被消耗掉时间, 精力和健康后、 淹没在群体之中, 。 而当你远离消耗型的人际关系
那些和你有着相似理念的人或群体, 会主动被吸引到你的身边, 。 你和圈子里的每个人
彼此独立又相互吸引, 最终实现共同成长, 从而让身心达到健康饱满的状态, 。 作家雪小婵说
人活到一定年纪, 是要学会往回收的, 。 收起不必要的热闹
我们才能为真正高质量的圈子腾出空间, 。 ▽
周国平有一句话
给我印象很深, : “ 为了尽兴而聚在一起的人 要么债台高筑, 要么百病缠身, 最终往往不能尽兴, ; 反倒是那些聚在一起吃苦的人
身体和心灵都得到锻炼, 最终过得幸福圆满, 。 ” 沉沦低质量的圈子
经历转瞬即逝的低级快乐, 过后是无尽的病痛折磨, ; 身处高质量的圈子
捱过最初自律生活的乏味感, 往后便能尝到无限回甘,