导语：血管好比人们的命脉之体，主承供血、供氧的功能。早在19世纪80年代，也被世界卫生组织生理学称之为生命的蜡烛。

　　血管组织部位贯穿于人体各个器官，静脉、动脉、毛细血管的分布支撑各器官修复运行功能，达到酸碱平衡、钠盐平衡的内稳定效果。一旦出现堵塞问题，也会影响人体健康。

　　一、血管对我们的重要性?

　　血管堪称可以决定人们生命长短的“命管”，专家们进行研究后发现，人体心脏大概的使用年限为200年左右，但血管平均使用年限却只有75年。因此，专家们认为，只有血管健康才能让人更长寿。

　　同时，血管关系着每个脏器以及身体各个部位的健康，只有血管健康，各个部位以及脏器才能够正常运行，否则，就会造成血液流通不畅。

　　血管是用来运输氧气和营养物质的，同时也是用来排除二氧化碳及代谢产物的管道。人体的所有组织器官都需要营养物质，以及氧气的供应。

　　同时还需要将代谢的产物运走，而血管就是用来完成这项任务的。健康的血管是畅通无阻的，一旦哪里的血管出现了阻塞，我们的身体就会出现各种问题，起初可能不会有太大影响。

　　但如果长时间不加以重视的话，就会造成血管壁垃圾物质越来越多，血管内腔越来越细，最终导致各种心脑血管疾病的发生。

　　二、世卫组织曝光：“它”或比油和盐更伤血管，中老年人少吃为妙说到损伤血管健康的食物，很多人首先会想到油和盐。油脂和盐分摄入过多，确实会使血液中钠浓度增高导致血压飙升，进而刺激血管壁，使血管失去弹性，引起各种血管类疾病诱发。

　　其实除了油和盐以外，还有一些我们经常吃的食物，甚至比油和盐对血管的伤害更大。就是我们常见的膨化食品、甜点以及饮料等，因为这些食品中都含有一种特殊物质，也就是反式脂肪酸。

　　什么是反式脂肪酸?

　　反式脂肪酸是一种含有反式非共轭双键结构的不饱和脂肪酸，根据来源可分为天然型和工业型两种。不同于从食物中摄取的其他脂肪，反式脂肪酸对健康无益，也不是人体所需的营养物质。

　　并且对人体健康有一定危害，食用过多可能会造成人体血脂代谢紊乱，引起动脉粥样硬化、冠心病及脑卒中等疾病。

　　常见的反式脂肪酸的食物有膨化油炸食物：炸薯条、薯片、甜甜圈等。奶油类食物：奶油蛋糕、泡芙等，其他类食物：奶茶、冰激凌等。

　　建议适量的摄入，特别是对于血脂高或者本身患有冠心病的人群，以及老年人群和儿童人群来说，都应该尽量的少食用含有反式脂肪酸的食物，以免对身体健康造成不利影响。

　　三、3种常见食物，可帮你养护好血管

　　1.番茄

　　番茄它是一种经常容易见到的水果，但是它也是一种蔬菜。番茄里面所含有的纤维素以及番茄红素都是相当丰富的，能够结合我们身体里面的胆固醇代谢生物碱的作用。

　　它能够阻止我们的身体出现动脉硬化，以及降低冠心病的发病风险几率，所以它也是一种血管的疏通剂，平时经常吃对于预防疏通血管有着很大的作用。

　　2.芹菜

　　芹菜是生活中常见的食物，其中含有丰富的维生素，蛋白质和碳水化合物等成分，有清热解毒，利尿，降血压，清理血液的作用。经常吃一些芹菜，能很好的促进身体的代谢。

　　还可以降低血压，促进血液的循环，也有助于清除血液中的杂质等成分，保护血管的健康。芹菜这种食物，可以说是血管的清道夫，牢记常吃一些，养血管，有助于养生。

　　3.绿豆芽

　　这是生活中十分常见的一种食物，是降低血脂和胆固醇的不二之选。绿豆芽在发芽的这一过程中，产生的维生素C的含量要比绿豆本身要高几倍。

　　而维生素C能够有效的将胆固醇排出体外，可以避免血脂于血管壁上积聚，再加上绿豆芽的膳食纤维丰富，能够与胆固醇结合生成胆酸。之后再被排出体外，对于降低血脂和胆固醇有很好的作用。

　　四、延伸：保护血管，做好这几件事，养血管更健康

　　1.早起一杯水

　　经过一晚上的休息，体内消耗了较多的水分，早上起床时体内处于缺水状态，所以血液黏稠度也比较高，血液循环速度也比较慢。

　　为了稀释血液降低血液黏稠度，以后要先喝一杯温开水，帮助身体补水后，有助于稀释血液，降低血液黏稠度，进而能够有效降低血栓等心脑血管疾病的发病率。

　　2.少熬夜，劳逸结合

　　血管很不喜欢疲劳，最怕的是熬夜，若长时间熬夜将破坏人体生物钟，机体会分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素。让血管产生收缩，导致血流速度减缓，血液黏稠度增加。

　　有调查数据显示，经常熬夜的人，比其他人患心脏病的风险增加一倍。建议每晚睡觉时间不超过11点，日常工作时要注意适当休息，调整好作息时间，养护你的血管，有助长寿。

　　3.多运动

　　俗话说生命在于运动，多运动，能促进身体血液循环，提高新陈代谢，还有利于血管内废物的排出，增加血管弹性。

　　但是也应该寻找一项适合自己的运动项目，建议大家每周运动3~5次，而每次运动的时间是30分钟以上。同时也不应过度过量，要根据自身的情况来运动。

　　4.健康饮食

　　如果你经常吃些不健康的，营养价值低的食物，那么食物的营养转化率就低，转化出来的更多的是，对身体健康有害的物质，进入血管中，不利于血管健康。

　　如果还不能及时代谢出去，那么就很可能沉积在血管中，埋下安全隐患。所以，想要保证血管健康，健康饮食一定是少不了的，并且是重中之重。