越吃越“年轻”的6种食物，无论男女，常吃都有助于抗衰老

　　1.西红柿

　　西红柿也是生活中常见的一类蔬菜，西红柿不仅能生吃，还能炒着吃，都能满足人们的味蕾，西红柿的口感美味，营养价值高，因此也被称为神奇的菜中之果。

　　西红柿中含有丰富的维生素C、番茄红素和胡萝卜素等营养物质，能帮助清除人体内多余的自由基，还能起到防癌抗癌的作用。根据研究显示，每天吃一个西红柿的人，能达到延缓衰老的目的。

　　2.酸奶

　　酸奶美容的秘诀自古以来就流传了下来。除细菌外，酸奶还含有锌、钙、B族维生素和乳酸，在护肤品和美容产品中随处可见。酸奶可以滋润和光滑皮肤，尤其是对皮肤干燥的女性。

　　除了刺激消化和抵抗肠道感染外，酸奶还有助于减少红肿，限制毒素和痤疮的排出，还有助于抵抗皮肤老化。

　　3.胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。

　　胡萝卜的营养价值很高，它里面含有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等多种营养成分。

　　其中，胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素有抗氧化作用，能足够减少皱纹的产生。除此之外，有研究发现，多吃胡萝卜还有降血压、延长寿面的功效。

　　4.花生

　　吃花生也可以起到美容的作用，花生有很多好处，它是一种常见的坚果，口感芳香，营养价值丰富。

　　此外，花生含有氨基酸和锌，有助于增强大脑功能和抗氧化作用，花生中含有的儿茶酚也能起到抗衰老作用，但花生不能一次吃太多，你可以每天适当地吃一些花生。

　　5.绿茶

　　在日常生活中，很多人都有喝茶的习惯，想要达到烟花三老的目的，大家不妨多喝点绿茶，因为绿茶中含有丰富的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。

　　通过研究证实，绿茶中的茶多酚抗衰老效果要比维生素E强18倍，而且茶多酚还可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内的合成，具有直接杀伤癌细胞、提高机体免疫能力的功效。

　　6.苹果

　　苹果在日常生活中的出现频率比较高，经常性吃苹果可以减少生病的风险，它具有补脑养血和宁神安眠的作用。

　　苹果里面含有多酚和黄酮类物质，具有天然的抗氧化作用，还含有胡萝卜素以及多种维生素，因此可以预防衰老的到来，也能够有助于维持大脑功能的正常，可以预防记忆退化。

　　这几个坏习惯，可能会加速衰老

　　1.经常熬夜

　　熬夜，不仅仅是伤害皮肤这么简单，而且还在透支大家的健康。要说现在的女性，个顶个都是熬夜达人，除了必要的工作外，就是追剧和打游戏。

　　不能保证充足的休息时间，就会加速皮肤的老化，尤其是黑眼圈和色斑特别明显。可能一个晚上，就会出现严重的黑眼圈，后果很是严重。

　　2.喝水少

　　我们身体有90%是由水分组成的，如果，当你出现了口渴的话，说明身体已经严重缺水。多喝水可以促进血液循环，加快新陈代谢及毒素的排泄。

　　从而对心血管及肾脏有很好保护作用。建议，每天至少饮水量在2500毫升左右，从而防止加快衰老。

　　3.爱吃甜食

　　生活中很多女生离不开甜食，但是经常吃甜食呢，不仅会反应在体重上，还有另外一个坏处是，促进衰老。

　　对广大女生来说，这两个坏处可谓“致命”。因为糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，从而削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。

　　研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。

　　延伸——夜间吸收效果好，白天不需使用抗老产品?许多抗衰老产品在夜间能更好地发挥效果，但并不是全部。任何含有维生素A、胜肽、果酸和水杨酸的抗衰老产品都应该尽量在夜间使用。

　　但是，要达到良好的抗老效果，除了在夜间使用这些产品之外，白天也一定要配合防晒霜和抗氧化保养品的帮助，这样才能巩固夜间的抗老保养，延迟皮肤的衰老。