导语：
　　
　　社会的发展，人们的生活条件都好了很多如今追求的不再是温饱的问题，而是更高的生活品质，不得不说很多人都通过自己的努力让自己的生活方面得到了极大地改善。
　　
　　随着经济水平和生活水平的提高，我国的平均寿命提高了不少，在我国老人的平均寿命是76岁，对于76岁有些人可能会觉得还挺高的，但我们国家和其他国家相比还处于中下游的水平！

　　日本人长寿的8个好习惯，多喝水排第三，第一容易被忽视

　　08、清淡的饮食
　　在日本，他们很注重饮食，不会有暴饮暴食的情况发生，他们常吃的食物也是都比较清淡的，几乎都是海带、大豆、蔬菜、鱼类等天然的，低脂肪的食物！

　　可能会有人说日本人比较爱吃泡菜，但你可能不知道，他们吃的泡菜盐分少，且发酵时间很短，口感清脆，有利于胃部对它的消化，不会增加肠胃的负担！

　　或许你在年轻的时对饮食并不是那么的在乎，但过了40岁之后，随着年龄的增加，肠胃功能就会衰退，对食物消化和吸收能力也会随之下降，如果长时间摄入高盐、高脂肪、高油的食物，会增加肠胃的消化负担，导致营养摄入不足而出现疾病！　　
　　
　　07、晒太阳
　　日本人很注重养生，他们会有晒太阳的好习惯，因为晒太阳可以促进体内维生素D对于钙的吸收，常晒太阳有助于人体骨骼的健康，增强骨骼能力，预防骨质疏松的出现！

　　06、乐观的心态
　　乐观的心态其实对人体的健康是很重要的，若是情绪低落、抑郁、烦躁，身体会承受更多的精神负担，久而久之就会加重人体衰老的速度。

　　不知道大家有没有发现经常生病的人，他们的心理状态往往是很低落的，而且在生活中情绪波动过大，就会使自己容易患上很多的疾病！

　　若是郁闷的心情得不到释放，会影响到身体的免疫力，大量的病菌侵入到体内，造成疾病的现象！　　
　　
　　05、养成午睡的好习惯
　　生活条件提高了，但相对的人们付出的劳动就变得多了，人体会感觉到非常的疲惫，那午休就成为一件很重要的事情，适当地进行午休，可以缓解劳动带给人体的疲劳感！
　　但午睡的姿势一定要正确，不然会损害身体健康，午睡时尽量把腿抬高，让血液循环变得更加通畅，有助于血管的健康，此外，刚睡醒的时不能马上起来，可能会产生脑供血不足的现象，严重时会晕倒！

　　04、细嚼慢咽的吃饭习惯
　　现在我们很多人因为工作或者生活的原因，吃饭速度会相对比较快，甚至有的还会一边吃饭一边工作，这对于消化功能是有损害的！

　　狼吞虎咽会导致食物无法被人体咀嚼充分就进入到胃部，胃部需要长时间的消化和分解，若不能及时的消化，就会转化成脂肪堆积到体内，造成肥胖！

　　日本人有个吃饭的好习惯，那就是细嚼慢咽，因为细嚼慢咽会让人产生饱腹感，减少对热量的摄入，同时减轻肠胃的消化负担，增强身体的免疫力功能！
　　
　　　　03、多喝水

　　身体的正常运转离不开水分的参与，在日常生活中一定要多喝水，每天保持1500毫升到2500毫升左右的水分，才能维持身体的健康程度，养成多喝水的好习惯，还能促进身体的代谢能力！

　　多喝水还有助于排尿，体内的垃圾和毒素会跟随尿液排出体外，清洁尿道，预防尿路感染！
         

　　02、坚持运动
　　运动提高身体的代谢能力，有助于垃圾和毒素的排出，此外还能增强抵抗力，对老年人来说，适当的进行有氧运动对身体健康是有好处的。

　　老年人随着年龄的增加，体质会变差，所以在进行运动时，一定要选择适合自己体质的运动，可以选择有氧运动的方式来进行锻炼身体，比如散步、打太极、慢跑都是非常好的选择，既能排毒，还能保持身体的年轻态。
　　
　　
　　01、早睡早起
　　早睡早起也是一种养生的方式，但有很多人会忽视它，现在很多人因为工作的原因，会长时间的熬夜，增加患病的风险！

　　熬夜时间过长，身体衰老速度会加快，很多重要的器官在夜间进行排毒修复，若是长期时间熬夜，会降低器官的排毒功能，对身体造成损害，出现疾病的几率增高，所以想延长寿命，那么一定要养成一个早睡早起的好习惯，通过合理的睡眠方式来达到养生的目的！

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