一、坚持锻炼

　　主动锻炼是长寿者的一个显著特点，所以很多人也称主动锻炼为“延年益寿的最好小助手”。实际上，多锻炼对身心健康的益处确实是非常大的。一是能增强腿部力量，预防腿脚疾病;

　　另外，能促进血液循环，加速人体新陈代谢，这对降低血液黏稠度，减轻肝脏负担十分有益。

　　二、按时作息

　　要保持身心健康，保持良好的睡眠习惯性至关重要。尤其是在各项工作节奏广泛较紧的大环境下，很多人会由于工作任务过重而经常加班加点，有些人乃至会为了能尽早结束工作而挑选整夜不睡觉，它是绝对不可取的。

　　长时间熬夜会造成严重的失眠、心悸、多梦等问题，除了会造成睡眠质量的大幅度下降之外，还会造成过度疲劳和内分泌失调。

　　三、饮食搭配健康

　　节食健康对身心健康的重要性不言而喻，虽然很多人对节食减肥相关知识掌握不多，因而常会出现许多错误的节食行为。

　　例如长时间不按时进餐，饮食习惯失调，过多节食减肥，过多口味，经常吃半熟食品等。这不仅会严重危害肠胃健康，而且会给人类的寿命造成极大的损害。

　　四、情绪的调节

　　对感情健康的重要性，很多人都没有给予足够的高度重视，经常会觉得消极感情不属于真正的病症，所以不用过多的关心。

　　这一观念务必积极纠正，如果长时间没去管负面情绪，特别是忧郁、悲观、愤怒等情绪，就比较容易因而而引发疾病，严重的乃至会造成心理问题。

　　五、不碰烟酒

　　很多人在生活中都有抽烟喝酒的习惯性。尤其是在过多的压力下，心情不好的时候，很多人会凭借酒烟来消化负面情绪。那样的练习很不可取，不但不能达到理想的放松效果，而且对身心健康也有非常大的危害。

　　有规律地吸烟、喝酒的人患各种疾病的机率都很高，因而，要想真正的长寿，一定要注意远离酒烟。

　　这些都是长寿者所具有的共性。事实上，要想健康长寿，最重要的一点便是要积极养成健康的生活习惯性。例如按时歇息，有规律的饮食搭配，及时的缓解压力，远离酒烟。

　　并且务必注意长时间的坚持，由于只有坚持，这些好的习惯才会真正地起作用，进而使身体状态始终保持在最好水平。