喝茶，负责任地说，饮用有些实质性好处：

　　1.因为饮茶，可以增加单日的饮水量，解决很多人“不爱喝水”的小毛病，足量饮水可以帮助自身远离很多干燥问题。

　　2.经常喝茶，增加饮水量的同时可以加速肠道代谢，从而就能帮助加速排便，清理肠道垃圾，预防便秘和结肠癌，有助于推动肠道健康。

　　3.从外在来说，经常饮茶可以帮助我们的身体清新口气，增加愉悦感。

　　4.饮茶是一种习惯爱好，更是一种健康、有益的兴趣，用饮茶代替吸烟、喝酒、久坐等不健康生活习惯，这也是一件“收获颇丰的事情”。

　　经常饮茶，喜欢喝茶的人，喝什么茶更健康?

　　饮茶的选择很简单，不必听信其他人口中的言论，选择您“觉得好喝的茶+能喝得起的茶”即可，这就是选茶的原则。

　　喝茶之前，请您明确，茶饮只是一种“丰富了白开水味道的饮品”，它不是神奇的物质，饮用之后也不存在任何治病的作用，所谓的“抗癌、抗衰老、降血压等言论”皆属于谣言，不可深信。

　　所以，如果你喜欢喝茶，选择能喝得起的、爱喝的即可，当然饮茶时同样该注意健康细节。

　　健康喝茶，有两种茶“伤身”，不能喝：

　　1、开水茶(太烫的茶)：

　　无论是白开水还是茶水，有一些人喜欢喝“烫水”，然而温度过高的水(茶)进入身体之后，会刺激并损伤食道，增加食道癌的发生风险，时间越长，风险越大。

　　2、醉酒之后的浓茶：

　　饮酒之后，很多朋友喜欢饮一杯茶;适量饮淡茶水可以，因为这样可以通过增加饮水量来加速酒精的代谢，但不建议喝浓度过高的茶饮，避免给肠胃和心脏增加负担，本身酒精已在身体中作乱，再加上咖啡因、茶碱等物质，难免会“伤害加重”。

　　所以，好好喝茶，很关键：

　　1.饮淡茶水，颜色与清香味道共存即可。

　　2.相对而言，建议大家在餐后饮茶，不会对胃肠造成较大的刺激，一般饭后半小时适合饮茶。

　　3.温度适宜，泡茶的温度不做强调，但饮茶温度建议不超过65摄氏度，接近于40摄氏度的水温最合适。

　　4.茶水不错，但不建议过量饮用，单日饮茶水不超过1000，也请您给白开水留点“空间”。

　　茶饮本优秀，靠谱饮用才会加分。关注健康，掌握细节，好好生活，希望大家都学会“健康饮茶”。(王思露营养师)