八个健康生活方式可防癌

　　拒绝烟草

　　防癌健康生活方式一

　　拒绝吸烟是一种珍爱自己和他人生命的态度和责任。戒烟或避免二手烟永不怕迟，因为这是减少患癌风险非常简单和经济有效的办法之一。

　　避免酗酒

　　防癌健康生活方式二

　　有节制地饮酒可预防心脏病，而过度饮酒(酗酒)会直接破坏人体基因，从而引发癌症，尤其是饮酒和吸烟同时进行。

　　预防感染

　　防癌健康生活方式三

　　在日常生活中，大家可通过注意卫生、保持室内空气流通、注射疫苗、提高免疫力、远离毒品等方式预防感染，必要时可进行相关病毒检测，以便早期发现感染、早期进行治疗。

　　控制体重

　　防癌健康生活方式四

　　身体内脂肪过多会影响激素平衡，增加患癌风险。大家可通过选择低热量食物、以植物性食物为主、减少摄入红肉和加工肉、饮食少油少盐、避免快餐和甜食、控制进食分量、保持体力活动等方式使体重维持在健康体重指数(BMI)范围的下限。

　　经常运动

　　防癌健康生活方式五

　　运动有助于预防癌症，倡导大家在日常生活中加强运动、坚持运动。建议大家每天进行至少60分钟中等强度的运动，如快步走、骑自行车、打太极拳、练瑜伽等。

　　不能用营养补充剂代替食物

　　防癌健康生活方式六

　　获取营养最好依靠均衡饮食，而不是营养补充剂。除准备生育者服用叶酸、孕妇和婴幼儿服用维生素D补充剂、身体虚弱者补充低剂量多种维生素和矿物质等特殊情况外，服用营养补充剂尤其是高剂量营养补充剂，会影响人体的营养均衡，有可能带来不同程度的癌症风险。

　　纯母乳喂养6个月

　　防癌健康生活方式七

　　母乳喂养能降低母亲患乳腺癌的风险，也能降低婴儿超重或肥胖的风险。世界卫生组织(WHO)和联合国儿童基金会(UNICEF)建议，产妇应纯母乳喂养婴儿至6月龄。

　　调整心态

　　防癌健康生活方式八

　　世界卫生组织对心理健康的定义：“没有精神疾病，具有能正确认识自己的能力，可应对正常的生活压力，能富有成效地工作，具备对他人有所帮助的良好状态。”

　　心理健康是战胜疾病的良药，更是获得健康身体、延年益寿的秘方。

　　情绪不好、焦躁易怒等负性心理会降低人体免疫力，使得患癌风险高于正常人。