每天适量喝一点绿茶，会给身体带来哪些好处?

　　1.帮助减肥

　　茶叶中的儿茶素可以有效抑制体内脂肪的合成，有助于减少体内脂肪的积累，从而帮助减肥。此外，茶叶中含有的氨基酸也可以帮助消除体内毒素，促进新陈代谢，从而有助于减肥。

　　2.提神醒脑

　　绿茶中含有的抗氧化剂成分较多，多喝绿茶能够分泌大量的荷尔蒙，缓解紧张和压力。

　　绿茶中含有的咖啡因进入中枢神经系统后，会刺激大脑神经分泌兴奋的多巴胺，让人忘掉烦恼，始终处于兴奋的状态。

　　上班族和学生如果觉得精力疲惫，瞌睡连连，不妨喝一杯绿茶，瞬间达到提神醒脑的效果，比咖啡还有效。

　　3.抑制口腔细菌

　　一日三餐进食食物后，此时人的口腔多多少少有一些食物残渣，因此最好在饭后漱口，这样才能避免口腔细菌滋生而引发口腔疾病。

　　绿茶中含有许多的有益成分，这些成分不仅可以达到清新口气的效果，而且还能够抑制口腔细菌。

　　因此平时不妨喝上一些绿茶，可以保持口腔良好环境，这样能避免口腔疾病出现后影响机体健康。

　　4.预防心脑血管疾病

　　绿茶中的茶多酚可以溶解脂肪，维生素C可以促进胆固醇排泄。绿茶中还含有茶甘宁，可以增强血管的韧性。

　　如果经常喝，血管就不容易破裂。因此，定期喝绿茶可以降低因心脏病死亡的风险。

　　5.降低人体胆固醇水平

　　因为绿茶的主要成分就是儿茶素，而儿茶素是天然抗氧化剂，具有抗氧化、抗炎和抗高血压作用，它们通过减少人体对胆固醇的吸收来降低胆固醇水平。因此，每天坚持饮用一杯绿茶，可以有效的帮助人们降低胆固醇水平。

　　长期喝茶，到底是防癌还是致癌?45万人的研究数据公布答案中国北京大学公共卫生学院李立明教授的团队对50多万中国人(包括45多万有效受试者)进行了为期10年的数据跟踪，通过问卷记录受试者平时喝茶的量，观察随访期间癌症病例的数量，并分析了喝茶与多种癌症风险之间的关系。

　　根据研究发现喝茶多的人比喝茶少的人患癌症的几率更高，同时喝茶多的人经常吸烟喝酒，在所有类型的癌症中患肺癌和胃癌的风险增加，无论喝多少茶，患结直肠癌，宫颈癌以及其他癌症的风险都是相似的。

　　需要注意的是，研究结果并不意味着喝茶就会直接导致癌症的发生。茶的健康效应仍然是一个复杂的问题，受多种因素的影响，包括个体差异、生活方式、饮食结构等。

　　这5点喝茶注意事项，常常被你忽略

　　1.喝茶时间最好在饭后

　　空腹喝茶容易抑制人体胃酸的分泌，这样会导致进餐后出现胃胀、腹胀等消化不良的症状出现，严重的时候可能会引起头痛、呼吸急促、心悸等茶醉的情况出现。

　　所以一般建议在饭后一小时再适当饮茶，且晚上睡前饮茶不宜过多，应适当少放些茶叶。

　　2.不喝浓茶

　　浓茶中含有的鞣酸、咖啡因含量很高，喝多了会影响到体内铁元素的吸收，因此避免喝浓茶。喝茶不但可能不能抗癌，还与癌症的风险升高有关，但这并不代表不能喝茶了，而是要正确健康地喝茶。

　　3.切忌喝久泡茶

　　无论是什么茶都不宜长时间浸泡，有的人前一天冲泡的茶水太多没喝完，想着不浪费，于是就接着喝，其实这样做是错误的。

　　一般闷泡后的茶水会导致茶叶析出的物质过多，导致茶汤的苦涩味道很重，影响喝茶的口感，所以久泡茶也是不宜再喝的。

　　4.经期不可喝茶

　　女性在喝茶的时候也是十分讲究的，除了怀孕的时候为了宝宝和自身的健康不能喝茶外，在经期的时候也是不能喝茶的。

　　女生在经期的时候，血液会带走大量的铁质元素，这个时候人体急需摄入大量的铁元素。

　　如果在这个时候喝茶是十分不利于肠道对铁元素的吸收，所以女性在经期是不能喝茶的。

　　5.喝茶时不宜吃水果

　　喝茶时吃水果，有的时候会引起腹胀、腹泻或者胃部不适，所以喝茶的时候最好不要吃水果。

　　大家在外面就餐的时候，可能约定俗成的是落座后先喝茶，然后进食主餐，餐后再吃一点水果，其实这是不太科学的。

　　我们已经了解，饭前喝茶容易影响消化，而且你喝了茶，胃里已经没有太多空间，很容易向大脑传递吃饱了的信号，但是宴席结束，可能胃就排空了。

　　泡茶时放多少茶叶合适?

　　绿茶：一般情况下茶水比为3克比250毫升。

　　红茶：一般情况下3克红茶泡在200至300毫升水中为宜。

　　白茶：一般情况下5克白茶泡在250毫升水中为宜。

　　其实茶水比例就是你根据自己喜欢的口感来控制投茶量，淡了就加多一点，浓了就适当的减一点茶叶。

　　只是注意尽量不要喝太浓的茶，但如果你不怕失眠、头痛的话。