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邢星   / 2023-03-02 14:39 发布

【#每天睡4个小时属于睡眠不足#】说睡就睡,说起就起,#一天睡4个小时真的够吗#?专家提醒,正常人的生理睡眠需求时间是7小时,短时间高效率只是一厢情愿。对于睡眠来说,前半夜睡眠主要完成的是深睡眠,后半夜睡眠主要完成的是快速动眼睡眠。没有前半夜足够的深睡眠,后半夜就难以形成足够的快速动眼睡眠。反之亦然。如果没有科学道理地去想法缩短睡眠时间,再谈提高睡眠效率,是非常荒唐的。L