越吃越“年轻”的6种食物，无论男女，坚持吃或有助于抗衰老

　　1.胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜的营养价值很高，它里面含有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等多种营养成分。

　　其中，胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素有抗氧化作用，能足够减少皱纹的产生。除此之外，有研究发现，多吃胡萝卜还有降血压、延长寿面的功效。

　　2.西红柿

　　西红柿也是生活中常见的一类蔬菜，西红柿不仅能生吃，还能炒着吃，都能满足人们的味蕾，西红柿的口感美味，营养价值高，因此也被称为神奇的菜中之果。

　　西红柿中含有丰富的维生素C、番茄红素和胡萝卜素等营养物质，能帮助清除人体内多余的自由基，还能起到防癌抗癌的作用。根据研究显示，每天吃一个西红柿的人，能达到延缓衰老的目的。

　　3.酸奶

　　酸奶中的细菌可以促进肠道的平衡，钙、锌、B族维生素、乳酸等物质可以保护肌肤。尤其是对于日常生活中常常皮肤干燥的人。

　　众所周知，酸奶可以促进消化功能和维护肠胃健康外，还可以促进身体内毒素的排出和减少红肿或者痤疮的症状，有助于防止皮肤提前老化。

　　4.葡萄

　　葡萄酸甜可口，葡萄中含有的多酚类物质，抗氧化性极强，能够有效阻断肌液的产生，对延缓衰老，美容养颜有积极的调理效果，很多美容的厂家会以葡萄为原材料。

　　其中所含的维生素等多种矿物质能够深入肌肤内存组织，滋润皮肤促进一下新陈代谢和血液流动，葡萄中含有的白藜芦醇，对预防心血管疾病有显著效果，患有三高疾病的患者可以适当吃。

　　5.核桃

　　我们知道核桃是补脑神器，对于青少年儿童来说，这些核桃有助于健脑益智，提高学习能力，对于中老年人来说吃些核桃有助于提高记忆力，预防老年痴呆的产生。

　　其实吃核桃也能够起到抗衰老的功效，因为核桃中含有丰富的维生素E能够使细胞免受自由基的氧化侵害，使皮肤变得更加有弹性，是医学界公认的抗衰老食物之一，因此核桃又有子、长寿果之称。

　　6.花生

　　花生的好处有很多，不仅能起到美容的作用，还可以保护我们的血管。花生的口感很好，营养价值丰富，含有氨基酸和锌元素。吃花生能够帮助我们增强大脑功能，起到抗氧化的效果。

　　花生中所含的儿茶素也可以起到抗衰老的作用，但是记住一次不要吃太多，适当一天吃几粒。