“延缓衰老”的10大行为

　　1.好心态

　　如我们在生活之中常说的“老气横秋”其实就是一中心理上的衰老开始。当我们的心理进入这种状态时，就会导致我们的身体衰老的速度变快。

　　可以说心理和我们的身体保持的是同步的，我们想要避开这种情况，保持良好的心态就是最为重要的一件事情。

　　2.养成护肤习惯

　　好的护肤习惯养出来的肌肤是光滑细腻的，没有皱纹的。而不好的护肤习惯，养出来的肌肤是粗糙，松弛，皱纹多。

　　如何正确的护肤，首先就要好好的保养自己的肌肤。出门要做好防晒和隔离，回家要注意清洁肌肤，同时要给肌肤补充水分。

　　3.做好防晒

　　阳光中的紫外线会加快肌肤的氧化，让肌肤提早老化，出现皱纹，紫外线还可以令肤色变黑，造成色素沉着，形成色斑，令肌肤暗淡无光。

　　所以做好防晒工作是抗衰至关重要的一步，不要等到皱纹出现时才想补救。所以你若想延缓衰老，做好防晒工作很重要。

　　4.多喝水

　　身体缺水会导致皮肤的水分不足，造成皱纹的出现，而且也会使身体的新陈代谢变慢，体内毒素的增多。不仅会引起便秘、口臭，也会导致皮肤变差，引起身体衰老。

　　每天多喝水不仅可以缓解口渴的症状，为身体补充足够的水分，提高身体新陈代谢的速度。有利于排出身体的毒素，使身体变得年轻有活力。

　　5.远离香烟和酒精

　　抽烟喝酒已经不再是男性的专利，也有很多女性朋友长期抽烟喝酒，不管是男性还是女性，长期抽烟喝酒都会加速衰老。

　　而且对身体的各项器官造成极大的损伤，不想衰老提前到来就要改掉吸烟喝酒的坏习惯。

　　6.睡午觉

　　因为我们中国人讲究中午要吃饱，所以很多人中午吃了一些米饭或者馒头等主食。就很容易下午犯困，那么就会大大降低工作和学习的效率。

　　睡午觉可以让身体得到恢复，相当于给身体充电，让自己下午的状态更好，不仅更有利于身体健康，也能够达到抗衰老的效果。

　　7.长期坚持运动

　　运动并不在于强度的高低，重要在于长期的坚持，长期的运动能够促进身体的代谢循环更加完善，高效。

　　对于气血循环同样有促进作用，身体循环的正常就会使器官、皮肤更晚的进入衰老期。同时也会减少人体内氧自由基的产生速度，延缓衰老。

　　8.经常梳头

　　现代科学认为人的头部具有众多的血管和神经末梢，头发的颜色直接反映了器官盛衰的变化过程。

　　中医方面则认为，脑部的精华在于头发，头发是身体血液剩余多少的体现，主宰了一切精神、神情活动。

　　经常梳头有利于保护头发之外，还能明目，缓解头痛、预防感冒。经常梳头还能够提神、解除疲劳，能够延缓大脑衰老。

　　9.经常泡脚

　　热水泡脚可以改善局部血液循环、驱除寒冷、促进代谢，从而可以起到养生保健作用。

　　热水泡脚还可以缓解疲劳，有助于改善睡眠质量。因此能够在一定程度上使人体得到更好的休息，从而达到辅助抗衰老的效果。

　　10.勤换衣服

　　随着年龄的增长，我们身体每天会分泌出代谢物，所以勤换衣服就显得特别重要了。不但可以帮助我们降低患上一些皮肤病的几率。

　　也可以帮助我们保持个人的卫生，尤其是可以带给对方一个良好的印象，这样才能让我们看起来越来越年轻。