关于寿命：

　　——影响人寿命的因素：端粒体

　　随着科学技术的不断进步，人们也明白了，人类不可能长生不老，人类的寿命长短是由DNA所决定的，经过不断的研究，发现发现每个人DNA分子上的甲基粒子是不同的，而这些粒子的长短决定了一个人的寿命长短。

　　端粒体，是人体内真核细胞中的一小段蛋白质复合体，作用是保持染色体的完整性控制细胞，分裂周期率是染色体的末端部分，这一特殊结构区域对于线性染色体的结构和稳定起到重要的作用。

　　而且端粒体的功能主要是，稳定染色体末端结构方式，染色体，间末端连接并可补偿，滞后链末端在消除RNA引物后造成的空缺。

　　寿命是天注定?

　　不是!

　　所谓寿命，是指人从出生经过生长、发育、成长、成熟老化以及致死亡前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度，由于人与人之间的寿命存在差别，所以在比较某个时期，某个地域或某个社会的人类寿命时，通常采用平均寿命。

　　平均寿命，也是经常用来反映一个国家或一个社会的医学发展水平，它可以表明社会的经济文化发达状况。

　　随着社会的不断发展，医学技术也在不断的进步当中，人们的寿命变得越来越长，从上世纪80年代的50岁，到如今人均寿命可以达到70岁以上，因此平均寿命也与上天注定无关。

　　退休医生坦言：寿命长并非多走路和多睡觉坚持走路有何好处呢?

　　促进消化：

　　在吃饱饭之后适当的进行散步，可以加快肠胃的蠕动，促进食物的消化和吸收，有助于减轻肠胃负担，但也要注意，在饭后最好隔一段时间再走，避免刚刚吃完饭之后立即走路会分散血液的供应。

　　保护心脏、大脑健康：

　　每天坚持走路一小时，也是有效保护心脏最简单和最实惠的方法，在生活当中坚持走路，运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，也可以促进脂肪的燃烧和消耗，帮助控制体重，降低血压，调节胆固醇，保护心脏健康。

　　保持活力：

　　现如今生活节奏快，工作生活压力越来越大，长时间处在这种高压状态之下，精神以及身体都会非常的疲惫，再加上缺乏运动锻炼，更会处于无精打采的状态，导致活力下降，影响工作学习效率。

　　而通过坚持走路运动锻炼，可以有效的提高身体素质，当你在读书或者工作之后感觉到疲劳，可以选择走路运动锻炼，更有助于提高精神活力。

　　那保证充足的睡眠，有什么好处?

　　根据研究发现，人的一生当中，在原有1/3的时间在睡眠当中度过，由此可见，保证充足优质的睡眠，对人体健康来说非常重要。

　　可以提高脾脏和骨髓的造血机能：

　　通过保证优质的睡眠，可以促进身体各项器官机能的修行和调整，尤其是脾脏和骨髓是人体的造血系统，保证优质的睡眠，更能够提高机体系统的造血机能。

　　可以提高人体的免疫力：

　　人体免疫细胞，包括淋巴细胞、白细胞、B细胞等等，它们的增殖数量和活性，会因为睡眠不足而大大的降低。

　　美国研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，减免一粒，也会大大的降低。所以通过保证充足优质的睡眠，更有助于增强人体抵抗力和免疫力。

　　提高智力：

　　人体保证充足优质的睡眠，更能够促进身体各项器官机能的休息和调整，保持大脑思维活跃反应灵敏，有助于提高创造性思维和处理事物的能力。

　　美容养颜：

　　人们的皮肤之所以能够保持柔润而有光泽，也是依靠皮下组织的毛细血孔来提供营养，如果睡眠不足，就会导致皮肤内的毛细血管瘀滞。

　　导致血液循环受到阻碍，皮肤得不到充足的养分供应，就会影响新陈代谢，加速皮肤的衰老，所以提醒大家一定要保证充足的睡眠，更有助于美容养颜，延缓衰老。

　　想要延长寿命，或是坚持这2个好习惯通过上述情况来看，坚持多走路和多睡觉，确实对于人体健康有好处，但也并非直接影响寿命而想要长寿，关键在于能够坚持做好以下两件事，或许能够帮你远离疾病，生活健康：

　　1、保持乐观

　　中医认为，一切疾病都可能与不健康的情绪有关，随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，很多人也会出现愤怒抑郁等不良情绪。

　　虽然这些情绪我们看不见摸不着，但是却会影响大脑中枢神经系统，导致内分泌紊乱，加速人的衰老，导致各项器官出现一系列问题。

　　所以提醒大家，在生活当中一定要学会长期控制个人情绪，保持平和乐观的心态，多参与户外活动，多与朋友沟通交流，缓解压力，培养自己的兴趣爱好，保持健康的生活态度。

　　2、饮食清淡，营养均衡

　　相信大家也都听说过病从口中这句话，很多疾病的出现与不健康的饮食习惯有着很大的关系，所以也是提醒大家想要维持健康延长寿命，在日常饮食方面也要多加注意。

　　饮食方面要尽量，保证清淡均衡摄入，但也并不意味着就不能吃肉，而是要保证饮食均衡，营养多样化，控制体内元素的摄入。

　　只有保证荤素合理搭配，才能够保证营养的全面摄入，增强抵抗力和免疫力，降低疾病的发生。