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●今日秋分

今日是二十四节气中的第十六个节气——秋分。此时我国大部分地区气候已经凉爽，降水增多。“秋分”是从立秋到霜降90天的一半，意味着真正进入秋季，人们也应遵循自然规律，并做好“四防”。

防燥。秋分后，天气依然干燥，但由于气温逐渐下降，寒凉渐重，此时应注意防好凉燥。

防风。秋分后，入睡时窗户不能大开，留个缝隙通风即可；盖好被子，尤其注意背部和腰腹保暖。

防寒。秋分气候渐凉，也是脾胃容易生病的季节。建议有慢性胃炎、脾胃功能差的人群，应特别注意胃部保暖。

防郁。秋季容易使人情绪低落，是抑郁症的高发季节。要保持心态平和，多和家人朋友出门走走，可使不良情绪消散。

凉风习习，碧空澄澈，丹桂飘香，金菊渐放，秋分的到来，意味着人们正式进入了秋季，日常的衣食起居作为四季养生的一部分，也需要进行适当的调整，那么今天的老黄历就为你介绍，秋分饮食注意事项，秋分怎么吃才健康。


　　胃部保暖，防止寒凉
　　秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。

　　故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

　　饮食温润，宜食辛酸
　　秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。“燥令伤肺”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。

　　秋分时节还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。

　　进补有度，切勿过量
　　“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。忌无病进补，既增加开支，又害自身；忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等；进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。