上午，著名主持人李咏因癌去世的消息在朋友圈刷屏。听到这个消息都很意外和震惊，难怪，李咏才50岁。他主持的非常6+1节目仿佛就在不久前看过似的。

生命就是如此脆弱。

根据世界卫生组织发布的报告称，我国平均每分钟就查出7人患癌！每年超过 160 万人诊断为癌症！120 万人因癌症而死亡！

可能有人觉得癌症离自己很远。其实癌细胞每天都会产生，我们每个人跟癌症之间的距离并不远。

知道可能会得癌症后，也别怕。防癌也简单，只要做到这几件事。

不抽烟、少喝酒、注意饮食、坚持运动。

戒掉烟酒一般人可以大都做到。

剩余的主要是两项：

1、注意饮食

俗话说，病从口入。按西医的理解，就是从嘴里吃下不干净东西了，吃下细菌。比如随意喝生水、吃了生冷和未煮熟食物，吃了没洗干净的水果之类的。

另外，要注意少吃红肉，特别是猪肉羊肉。非洲猪瘟的事最近闹的挺大的，很多病大都是吃肉引起的。这方面老美一般吃牛肉、鱼肉，是比较健康的。

多吃水果蔬菜、五谷杂粮，偏素食主义者更加健康是有理由的。

绿色植物通过太阳的光能进行光合作用，制造出有机物，而有机物正是生命产生的物质基础。这是最纯粹的能量。

动物通过植物来补充能量，也就是二次吸收，这中间如果猪吃的饲料就是不健康，那么猪肉就有问题，人再吃这种瘟疫猪肉不产生癌变才怪。

2、坚持运动

运动对于身体的好处，胜过许多灵丹妙药。

只要多运动，可以减少肥胖。缺乏运动的人更容易变胖，新陈代谢缓慢，免疫力低，更容易生病，而这些因素都会增加患癌的风险。

通常胖的人会伴随着三高，高血压高血脂高血糖，是心脑血管病罪魁祸首，这也是现代人最常见的病，到了后期都是癌症。

如果保持运动的话，会降低癌症的发病率 。

这是由于在运动的时候产生的热量比安静的时候会增加15倍，会容易的杀死癌细胞，同时会将身体内一些致癌物质排出到体外。

按照世界卫生组织的标准，18~64岁的人每周至少应该有150分钟的中等强度的有氧活动或者75分钟的高强度有氧活动。

中等强度的运动是指运动中，有心率明显加快，身体微微出汗，呼吸略微有些喘，但是还能流畅说话的状态，如快走、跳舞、慢跑等都能达到。

那什么是有氧运动呢？

有氧运动可以提升人体对氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量，比如：游泳、瑜伽、慢跑、快走、跳舞、骑自行车、做健身操、打太极拳、打篮球、滑冰等。

无氧运动则跟有氧运动相反，运动时氧气的摄取量非常低，但会加速身体的新陈代谢速度。短跑、俯卧撑，或在健身房里可以做的举重、深蹲、硬拉、卧推等做肌肉训练的项目都属于无氧运动。

如果想减肥减脂，通过有氧运动可以达到短期目的，但停止运动后反弹的概率大。如果通过无氧运动来减脂，效果更持久。

如果是想增肌，更是需要通过无氧运动来实现。

如果还没开始运动，从今天开始动起来吧！有任何疑问可以跟公子交流。

回到股市：

股市依然沉重，今天，白马股集体大跌，主要是白酒茅台业绩不及预期，上市后更是首次跌停，把整个板块都带下去了，死守价值投资理念的这波损失不小。覆巢之下无完卵。等这波所有板块全部跌透，跌不可跌之时才能看到否极泰来的希望。今天大科技板块有小资金流入，希望这一天早点到来吧！

观点和策略跟之前说的相似：

如果大盘持续站稳在2638上方，重新回到原有的支撑平台，再加上市场成交量比如上证维持在1500亿，才说明短线安全。

如果这两个基本条件被破坏，则继续保持谨慎、控制仓位。

大盘是否能回到2638上方，如果站稳再做多，否则短线谨慎。

官方及媒体认为这是政策底。政策底跟市场的距离还看要政策实施的力度和进度。这个时候少动为宜，静观政策。