如何预防“五寒”呢，最主要的预防对外是环境的改变，包括添加衣服，做好保暖措施。对内一是合理饮食，多吃温性食物;一是每天保持适量的运动。

   防腰寒。

   双手搓腰暖肾阳。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每天做50—100遍，每天早晚各做一次。

   防颈寒。

   冬天是颈椎病高发的季节，颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。要预防颈寒，可以穿立领装，在此基础上再增添一条围巾、丝巾或者披肩，这样能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

   防鼻寒。

   天冷后，“凉燥”更明显，鼻炎和风寒感冒成了许多人的大麻烦。每天早上或者外出之前可以用冷水搓搓自己的鼻翼。对于防止鼻寒，可以用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可以改善鼻粘膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。www.aizhi5.com

   防肺寒。

   对于风寒感冒等肺寒的症状，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材做成粥，喝热粥散寒。

   防脚寒。

   可以常做足浴。足浴要注意三点：第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处;第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈为微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。最后要注意的是，以上三点昨晚之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。