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中年后：守好腰围警戒线90cm？
大牛股
/ 2020-08-12 12:40 发布
中年后：守好腰围警戒线
随着年龄增加，身体代谢能力下降，脂肪堆积慢慢显现，中年后要严格管理腰围。可以多做有氧运动，有助提升代谢、全身减脂，也利于各项身体指标达到健康标准。
长寿身材是良好生活习惯的积累，“管住嘴、迈开腿”是最简单有效的方法。把适可而止当成生活的一项准则：
1. 吃饭的量和速度要适可而止，七分饱即可，细嚼慢咽可以帮助控制食量。
2. 高脂肪、高热量、高糖高盐的食物摄入要适可而止。
3. 剧烈运动要适可而止，适量运动才能促进身体代谢和身心健康。▲
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